采茶操在大學生健身方式的應用

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摘要：采茶舞作為一種集歌舞于一體的民間傳統舞蹈，其操作便捷，活潑有趣，并對體能素質要求較低，有著廣泛的群眾性。近年來，越來越多高校將采茶舞與健身操進行結合，以形成了一種新型的健身操活動——采茶操，通過將采茶操應用于大學生健身中，收獲了顯著的應用成效。基于此，本文首先闡述了采茶戲與采茶操的內涵，其次分析了采茶操在大學生健身方式中的應用價值，最后探討了采茶操在大學生健身方式中的應用策略，以供借鑒。

關鍵詞：采茶操；大學生；健身

贛南采茶戲是贛南地區勞動人民長期生產實踐形成的產物，有著深厚的文化內涵及地方特色，并且人們的日常生活尤為貼近。健身操則是一種有著高度韻律的健身活動，其可通過對運動者身體各個部位的有效鍛煉，以促進運動者的身體代謝，進一步讓運動者獲得飽滿的精神狀態。隨著社會的不斷發展，社會大眾的審美水平逐步提升，越來越多人群加入到通過健身操鍛煉自身身體的行列中。采茶操作為一種有氧運動，是采茶戲與健身操的有效結合，將其應用于高校大學生健身方式中，不僅有利于豐富高校體育教學的內涵、形式，還可促進學生身體素質的全面發展，并推動中國傳統文化的傳承發展，帶來學生更充分地領略傳統文化的內涵，是傳統文化與現代文化相互碰撞結合的重要嘗試。結合采茶操在近年來高校大學生健身方式中的應用情況而言，很大一部分大學生都尤為青睞這種新穎的健身方式，采茶操擁有著良好的發展前景。

1采茶戲與采茶操概述

采茶戲作為贛南地區的一種獨特地方戲種，主要集中于江西省南部，與當地客家文化實現了緊密結合，蘊含了豐富的客家風俗、語言等民俗文化。2006年，贛南采茶戲被列入國家第一批“非物質文化遺產”保護名錄，基于此，如何推進對采茶戲的傳承保護成為多年來相關人員探索研究的一項重要課題。倘若僅僅是對采茶戲固有形式進行保留，而不注重拓寬采茶戲的發展邊界，則必然不利于促進采茶戲作為我國傳統文化的重要組成部分的可持續發展。由此決定了推進諸如采茶操等采茶戲的改造傳承有著十分重要的現實意義，如此不僅實現了對采茶戲固有形式的有效保留，還實現了對采茶戲的創新發展，讓采茶戲切實獲得更多年輕受眾的關注。采茶操，主要指的是在有氧條件下，以體現力量、美感為重點，并在有著采茶戲特色的音樂伴奏下，利用采茶戲高樁步伐及道具，并結合各式各樣類型的肢體關節動作，同時融合了舞蹈、體育、音樂等元素的一種新型身體訓練方式。作為一種有氧健身操，采茶操推進了采茶戲深厚地方文化特色與現代健身操節奏韻律、時尚氣息的有機融合，進而形成了一種兼具獨特文化內涵及現代特色的健身操活動。

2采茶操在大學生健身方式中的應用價值

2.1可促進豐富高校體育教學內容

現階段，我國大多數高校都尚未建立成熟的健身鍛煉體系，大多高校只是將健身操、太極拳等健身項目引入進高校體育課程教學中。雖然這些項目在引入初期很快便受到了學生的青睞，但伴隨教學的逐步推進，由于健身操、太極拳等健身項目的內容形式較為單一，學生會逐漸失去對它們的學習興趣，進而對體育教學也帶來了不利影響。因為高校大學生來自全國各地，大多具備良好的文化素養，并對異域文化充滿了好奇心。因此，通過將采茶操應用于大學生健身方式中，憑借其多樣豐富的健身方式及鮮明的地域特色，不僅可對高校健身操教學提供有力補充，還可有效激發學生的學習興趣，進一步幫助學生收獲更理想的健身效果。

2.2可促進滿足學生健康及情感需求

茶源自自然，這賦予了采茶舞以自然的靈動性。隨著在當前時代人們生活工作節奏的不斷加快，社會大眾對健康提出了越來越迫切的需求，并對綠色生態的生存環境也提出了強烈追求。因而，茶憑借其一系列特性，受到了人們的廣泛喜愛，與此同時，因茶衍生的采茶舞也逐步進入到人們的視野中。將采茶舞與健身操進行結合，不僅可激發學生參與健身運動的興趣，還可幫助學生更好地鍛煉身體。而采茶操即為將采茶舞與健身操相結合的成功嘗試。采茶舞憑借其美感，健身操憑借其鍛煉身體的作用，兩者相互融合，就能實現了美感與鍛煉的同時呈現，因而備受學生的青睞。加之結合頗具動感的音樂，伴隨靈動的舞蹈，該種富有活力、青春洋溢的鍛煉方式，可很好地滿足學生的健身需求。學生在學校面對繁重的學業之余，參與到采茶操健身鍛煉中去，不僅可豐富學生的校園生活，還可滿足學生的情感釋放需求，進一步使學生學習壓力得到緩解，促進學生身心的健康發展。

2.3可促進傳承中國傳統文化

采茶戲與茶農的日常生產生活息息相關，在各式各樣的采茶戲劇目中，不僅包含了茶農們稀松平常的生活瑣事，還反映了千百年來茶農與大自然和諧共處、對美好生活無限向往的精神理念。特別是客家地區的采茶戲劇目不僅展現了過去中原人歷經艱難險阻遷徙到長江中下游茶鄉的事跡，還蘊含了客家勞動人民與殘酷自然環境堅韌不拔作斗爭的民族精神，其顯然是客家人敬畏自然、勤勞勇敢、開拓進取等崇高品質的重要載體。因此，采茶戲不僅是一種重要的民間戲劇形式，還是我國博大精深茶文化的重要組成部分。通過將采茶戲與健身操進行結合，在高校推廣采茶操，不僅可豐富大學生健身方式，滿足學生健康及情感需求，更可推動我國茶文化的傳承發展，并為其他傳統文化的傳承發展提供借鑒。

3采茶操在大學生健身方式中的應用原則

3.1全面系統性原則

采茶操在大學生健身方式中的應用，旨在幫助學生鍛煉身體。在應用實踐中，應同時考慮音樂的應用、動作設計的應用等方面內容，以此保證應用的全面系統性。首先，在音樂應用方面，應盡量選擇節奏感強、朗朗上口的采茶戲曲目，然后結合曲目的內涵特征，融入相應的健身操節奏，確保其與曲目相匹配的同時，還要注重體現健身操的特色，進一步實現音樂音樂的有機統一。其次，在動作設計方面，采茶操在提升人們的耐力、心肺功能、柔韌性等方面可發揮十分有效的作用，進一步促進達成全面健身的效果。就大學生生理特征而言，較為突出的問題是脊柱的柔韌性、力量不足，為此在采茶操動作設計時，應加強對身體控制的訓練，諸如設計髖部擺動、轉體、手臂上舉等工作。另外，動作設計還應引入一些極具采茶特色的舞蹈動作，通過將這些動作與健身操步伐進行有效結合，以此激發學生對采茶操的學習興趣。

3.2科學健康性原則

采茶操在大學生健身方式中的應用，還應當遵循科學健康性原則，并主要體現于運動負荷合理性、動作設計針對性兩方面。首先，運動負荷合理性指的是運動負荷設置應與人體運動生理機能變化規律相符，在動作組合上要防止太過疲勞和局部的負荷太大，確保采茶操可為學生帶來輕松愉快、積極樂觀的健身體驗。同時，采茶操應用應做到有氧與有益健身相結合，通過對相關有益身心健康的動作的有效應用，并使有氧運動燃脂的作用可得到有效發揮，進一步使學生身體的全面系統可得到有效鍛煉。其次，動作設計針對性指的是采茶操應用應結合大學生精力旺盛、追求個性、學習能力強等特征，有針對性的選擇動作形式、類型，滿足大學生的健身需求。

3.3娛樂藝術性原則

采茶操不僅是一種健身方式，還是一種形體行為藝術，有著突出的藝術感染力。為此，采茶操在大學生健身方式中的應用，還應的遵循娛樂藝術性原則。首先，在動作設計娛樂藝術性方面，應注重在統一的情境下追求個性元素的發展，在有代表性的具有健身實效的動作中展現個性、趣味?；诖耍釤挷刹钁蛑泻唵我讓W的上肢舞蹈動作，引入至健身操常規工作中，并通過不斷的打磨整合，最終設計出既有采茶特色，又新穎有趣的采茶操動作。其次，在音樂選擇娛樂藝術性方面，音樂選擇重要影響著采茶操的整體風格、速度及展現設計思想、特色。為此，應注重選擇旋律悅耳，層次富于變化的優秀音樂作品，與采茶操動作進行有效融合，進一步增強采茶操的娛樂藝術性。

4采茶操在大學生健身方式中的應用策略

4.1注重結合學生的身體機能規律

采茶操在大學生健身方式中的應用，應切實考慮學生的實際情況，唯有讓學生在適度的運動負荷下開展健身運動，方可使采茶操的應用價值得到充分發揮。因此，對于采茶操的應用，應遵循循序漸進原則，有序地加大運動負荷，在運動量設置上講求由小到大，由低強度到高強度，進而切實貼近大學生身體機能的發展規律。與此同時，高校在為學生設計采茶操技術動作環節時，應講究推進有氧性與有益性的有效結合，切實將采茶操打造成一種有益于學生身心健康發展的健身運動。其中，有氧性主要指的是采茶操在應用實踐中，應切實能夠幫助學生強身健體、塑身減肥；有益性則主要指的是采茶操在應用實踐中，應確保其動作的有益性，防止出現有害學生身體健康，出現運動損傷的情況。

4.2注重結合學生的身心特征

采茶操在大學生健身方式中的應用，還應考慮動作的有效針對性，即為在動作設計環節考慮學生的身心特征，以實現對學生身體不同部位的針對性鍛煉。因此，在采茶操應用實踐中，應有效結合采茶戲中包含的各種采茶動作，并從中提煉可滿足學生健身需求的動作，同時要確保動作的協調性、美觀性，可讓學生在健身運動中迅速掌握，進而讓健身操的應用價值可得到有效發揮。與此同時，在采茶操整體動作設計方面，應注重同時滿足學生的實用需求、審美需求，并通過建立起兩種需求的協調關系，進一步切實激發學生對采茶操的學習興趣，幫助學生更好地參與健身運動，實現自身身心的健康成長。比如，對于采茶操整體動作的設計，一方面要滿足學生的審美需求，另一方面還應考慮采茶戲中男班的高樁步伐等，保證采茶操動作設計的科學合理性。又如，采茶操動作設計可與采茶戲等地方特色文化進行有效結合，通過引入諸如單袖筒、矮子步等采茶戲基本動作元素，以此實現采茶操動作的科學設計，讓采茶操成為一種科學健康的健身操。

4.3推進娛樂性與健康性的有效結合

從藝術層面而言，對于采茶操在大學生健身方式中的應用，應注重發揮其對學生的心理健康引導作用，尤其是憑借音樂及動作的審美性，以實現對學生情操的循序漸進陶冶。音樂作為一種聽覺藝術，在調動人的情緒、行為方面可起到十分有效的作用，因此，選擇合理的音樂對采茶操應用而言至關重要。在采茶操音樂選擇上，可直接引入與采茶戲相關的配樂，同時還可結合相關具備時代特征音樂，確保音樂的旋律、風格可切實滿足采茶操的技術動作、運行速度要求。與此同時，高校在開展采茶操訓練期間，應注重對采茶操進行不斷試驗，通過推進各種音樂的有效結合，以更好地實現采茶操的娛樂性。如此一來，才能更好地調動起學生學習采茶操的主觀能動性，調動起學生參與采茶操學習鍛煉的積極性，進一步通過實際的健身運動，讓學生的身體機能、心理機能可得到共同提升。

5結語

綜上所述，采茶戲與健身操的結合使健身運動與傳統文化的碰撞、融合，將其應用于大學生健身方式中，更是將傳統文化引入校園的一種重要嘗試。而為實現采茶操在大學生健身方式中的應用價值的有效發揮，相關人員應不斷探索研究，明確采茶戲、采茶操的豐富內涵，從注重結合學生的身體機能規律、注重結合學生的身心特征、推進娛樂性與健康性的有效結合等方面入手，積極促進采茶操在高校中的可持續健康發展。

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作者：李強 李想 單位：陜西學前師范學院體育學院