小學(xué)體育課立定跳遠教學(xué)方法

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隨著新課程改革的不斷深入，體育課逐漸受到老師、家長的重視，在各個階段的校園中廣泛開展。立定跳遠是小學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，在立定跳遠教學(xué)中教師要幫助學(xué)生認識到學(xué)習(xí)該內(nèi)容的意義，并對練習(xí)和參與實踐的方法進行講解和指導(dǎo)，進而通過普及知識和實踐鍛煉夯實學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，幫助他們完成立定跳遠的日常練習(xí)任務(wù)。同時，針對一些學(xué)生鍛煉時存在的誤區(qū)對他們的思想意識和學(xué)習(xí)能力進行科學(xué)的引導(dǎo)。

一、小學(xué)體育課開展立定跳遠教學(xué)的意義

小學(xué)生正處于身心的快速發(fā)育階段，小學(xué)體育教師必須幫助他們樹立正確的思想觀念，使他們能夠為了保障自己的健康而配合教師完成課堂上的鍛煉活動。同時，教師一方面要讓學(xué)生學(xué)到相關(guān)體育知識，另一方面要對他們的思想進行啟蒙教育，使每個學(xué)生都能夠在參與立定跳遠這項體育運動過程中充分重視保護自己的身體器官、注重日常鍛煉的頻率和效果，進而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，促進學(xué)生的長遠發(fā)展。

（一）增強學(xué)生的體質(zhì)鍛煉成果

立定跳遠主要是以原地起跳的形式讓學(xué)生試著對自己的身體進行平衡狀態(tài)的調(diào)整。然后再通過必要的培訓(xùn)使他們完成目標距離的跳遠。其中有一部分學(xué)生在剛開始完成起跳動作時，會出現(xiàn)上半身指令和下半身動作不協(xié)調(diào)狀況，進而出現(xiàn)動作極為緩慢或移不開腳步等情況。教師通過此項運動的教學(xué)可以讓學(xué)生改善自身肢體不協(xié)調(diào)、缺乏鍛煉等問題，增強學(xué)生的體質(zhì)和提高學(xué)生的鍛煉成果，進而確保學(xué)生學(xué)習(xí)的有效性。

（二）引導(dǎo)學(xué)生重視身體發(fā)育

立定跳遠教學(xué)主要是通過講解起跳知識和引導(dǎo)學(xué)生實踐讓他們的身體發(fā)育更加完善，并以此引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注個人身體狀況，培養(yǎng)其適當鍛煉的良好習(xí)慣，這對學(xué)生的長期鍛煉起到了重要的引導(dǎo)作用。所以，除了要求學(xué)生完成必要的學(xué)習(xí)與實踐外，教師還要引導(dǎo)他們重視個人身體發(fā)育，在生活中及時補充營養(yǎng)、科學(xué)鍛煉身體，實現(xiàn)學(xué)生長遠發(fā)展。

二、小學(xué)體育課立定跳遠的教學(xué)方法

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)認識到立定跳遠的教學(xué)意義，進而采取針對性的教學(xué)策略，高效率開展立定跳遠教學(xué)工作，全面提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，為學(xué)生更高階段的體育學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。下面對小學(xué)體育教學(xué)中立定跳遠的教學(xué)方法進行細致的分析和闡述。

（一）利用情境教學(xué)講解基礎(chǔ)知識

學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠這項內(nèi)容時需要利用室內(nèi)外場地進行動作的練習(xí)。但逐一完成這樣的練習(xí)又顯得十分枯燥，不能讓學(xué)生懂得他們學(xué)習(xí)的意義。因此，教師可以試著利用情境教學(xué)這一有效手段幫助學(xué)生認識立定跳遠對自身身體素質(zhì)和鍛煉能力的提高作用。首先，教師為學(xué)生講解立定跳遠動作時，需要利用腿部肌肉和腹部肌肉進行相應(yīng)的助力，然后再進行跳躍。這樣學(xué)生就可以通過調(diào)整自己的呼吸讓起跳動作更能夠展現(xiàn)出身體肌肉組織的平衡性。當學(xué)生掌握了這些基礎(chǔ)知識后，再讓他們到室外完成動作的練習(xí)，那么他們對立定跳遠這項運動就能夠依據(jù)理論知識合理調(diào)整自己的動作和肌肉部位。如果學(xué)生在嘗試練習(xí)過程中仍舊沒有達到起跳標準或控制自己的肌肉力量，那么教師就可以直接利用戶外情境教學(xué)為學(xué)生二次講解基礎(chǔ)知識的使用標準以及在練習(xí)中應(yīng)用的實踐動作，進而通過示范一些動作，引導(dǎo)學(xué)生重新嘗試學(xué)習(xí)和練習(xí)基礎(chǔ)知識，確保學(xué)生體育學(xué)習(xí)的有效性。

（二）引導(dǎo)學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)活動

教師講解知識的過程可以讓學(xué)生了解立定跳遠這項內(nèi)容的學(xué)習(xí)要點，促使他們將其運用到現(xiàn)實生活的相關(guān)實踐中。比如，一些學(xué)生在讀書、寫字時總是感覺腰部有一些酸痛，通過站立或其他的活動后能夠短暫恢復(fù)腰部肌肉力量，但仍舊會時不時地出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。當他們學(xué)會了肌肉組織控制方法后，就可以適當?shù)赝ㄟ^調(diào)整自己的坐姿來避免腰部受到過重的壓力，使自己的酸痛現(xiàn)象能夠減輕或消失。為了讓學(xué)生充分發(fā)揮自身的實踐能力，教師要引導(dǎo)學(xué)生參與相應(yīng)的學(xué)習(xí)活動，使他們能夠真正認識立定跳遠動作和日常練習(xí)的標準，進而更好地推動學(xué)生運用基礎(chǔ)知識提升自己的身體素質(zhì)和鍛煉能力。同時結(jié)合適宜學(xué)生學(xué)習(xí)的多種活動類型幫助學(xué)生完成立定跳遠比賽或合作項目。其中具有代表性的一項比賽就是障礙物接力賽，可以促使學(xué)生通過跨越每一個障礙物的起跳鍛煉其腰腹部肌肉力量和他們的立定跳遠起跑速度，使學(xué)生學(xué)會運用自己的肌肉避免過度鍛煉引起的損傷。因此，在小學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生高效率地參與學(xué)習(xí)活動，進而使學(xué)生在活動中獲得更多的學(xué)習(xí)體驗，提高立定跳遠的教學(xué)效率，同時激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，使其更加積極地參與到學(xué)習(xí)中，推動學(xué)生的長遠發(fā)展。

（三）通過測評學(xué)生身體素質(zhì)，開展體育鍛煉實踐

在小學(xué)體育教學(xué)中，通過觀看學(xué)生的立定跳遠練習(xí)視頻發(fā)現(xiàn)，他們起跳時的用力要遠大于跳躍過程中的用力，這主要與學(xué)生缺少控制身體的協(xié)調(diào)能力有關(guān)。教師應(yīng)當提前測評學(xué)生的身體素質(zhì)，讓他們可以根據(jù)自己目前的身體發(fā)育狀況進行立定跳遠實踐鍛煉，使學(xué)生能夠逐步增強主動參與實踐學(xué)習(xí)的意識，同時要對學(xué)生的長期鍛煉情況進行相應(yīng)的測評，并且對測評結(jié)果進行分析。這樣就可以通過引導(dǎo)學(xué)生完成立定跳遠內(nèi)容的學(xué)習(xí)，促使其重視個人身體素質(zhì)是否健康以及提高個人身體素質(zhì)的方法。若在測評中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的大腦智力狀況與身體素質(zhì)發(fā)育不匹配，存在大腦發(fā)育情況不佳或身體機能發(fā)育過弱等情況，教師要讓學(xué)生試著練習(xí)立定跳遠的起跳動作，使他們能夠通過踮腳、站立等標準動作鍛煉自身肌肉組織的平衡能力。此外，教師還要提醒他們適當補充營養(yǎng)，促使身體呈現(xiàn)出二次發(fā)育的良好狀態(tài)。當學(xué)生的測評結(jié)果十分健康時，教師就要為他們提供符合他們個體成長需求的鍛煉內(nèi)容和要求。對身高發(fā)育較為迅速的學(xué)生進行身體協(xié)調(diào)能力上的教學(xué)指導(dǎo)，對身高發(fā)育較為緩慢的學(xué)生進行跳遠距離和身體素質(zhì)方面的教學(xué)指導(dǎo)。

（四）指導(dǎo)學(xué)生通過實踐活動學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)

在傳統(tǒng)的認識中，很多人對立定跳遠這個學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解就是站在原地向前跳即可。一般情況下，教師引導(dǎo)初學(xué)者時也會采用上述形式讓學(xué)生嘗試完成立定跳遠這個動作。越來越多的學(xué)生嘗試這樣的練習(xí)，他們開始發(fā)現(xiàn)不同身高的人在跳遠距離上沒有太大的差別，反倒是學(xué)生的體型會影響他們完成立定跳遠動作的效果。體重過重或過輕的學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠內(nèi)容時都會存在不良效果。體重在標準范圍內(nèi)的學(xué)生，他們的肌肉組織力量充足，不會出現(xiàn)因腹部贅肉堆積或肌肉過于僵硬而導(dǎo)致起跳力量不足或在向前跳時無法正常移動的現(xiàn)象。因此，教師要從指導(dǎo)學(xué)生完成各個動作的要領(lǐng)開始，讓他們認識到鍛煉身體的重要性，使學(xué)生不過度沉迷一些課外知識的科普，從學(xué)習(xí)專業(yè)知識開始鍛煉自己的身體素質(zhì)。教師先對立定跳遠的起跳動作和在跳躍過程中的身體擺動姿勢進行示范。再為學(xué)生普及他們在立定跳遠練習(xí)過程中可能遇到的空氣阻力和腳下觸碰到的地心引力，使他們認識到在鍛煉身體的過程中做好防護措施，是讓自己盡可能避免受到傷害和增強個人鍛煉效果的重要方法。在學(xué)生試著完成這樣的練習(xí)過程中，對他們受到的空氣阻力影響進行科學(xué)分析，讓學(xué)生在不斷地練習(xí)中試著調(diào)整自己的擺動姿勢，并對他們的起跳動作進行“先向下踮腳，然后再向前猛撲”的這樣一個連貫動作的教學(xué)，使學(xué)生充分掌握要利用阻力優(yōu)勢的動作要領(lǐng)。

（五）提升教學(xué)指導(dǎo)的科學(xué)性地位

在立定跳遠教學(xué)中，教師主要是對學(xué)生的練習(xí)動作進行指導(dǎo)，使他們在此過程中充分鍛煉自己的身體素質(zhì)，然后以較強的優(yōu)勢完成相關(guān)的科目考試，鍛煉自身的相關(guān)能力。因此，教師必須認識到教學(xué)指導(dǎo)對學(xué)生學(xué)習(xí)立定跳遠的積極作用，要讓他們充分認識到科學(xué)體育知識對體育運動學(xué)習(xí)的指導(dǎo)性價值，防止部分學(xué)生在練習(xí)立定跳遠時出現(xiàn)私自嘗試其他動作練習(xí)的問題。如果不遵循科學(xué)的教學(xué)指導(dǎo)，學(xué)生偷偷練習(xí)與之相關(guān)的其他動作，那么他們會將之前所練習(xí)的動作要領(lǐng)遺忘。而且很多學(xué)生更喜歡在學(xué)習(xí)中探索自己喜愛的動作或?qū)W習(xí)方式，導(dǎo)致他們在小學(xué)體育課學(xué)習(xí)中存在較大的負擔。因此，教師必須讓學(xué)生認識到科學(xué)教學(xué)指導(dǎo)的重要性，確立其科學(xué)性地位，使他們在每節(jié)課中只學(xué)習(xí)相應(yīng)的課時內(nèi)容，對立定跳遠的相關(guān)動作進行逐步練習(xí)。并且在相應(yīng)的教學(xué)指導(dǎo)下，對連貫動作和自己的身體素質(zhì)進行必要的提升。這樣立定跳遠教學(xué)才能充分發(fā)揮作用，使學(xué)生能夠有目標且突破性地鍛煉身體素質(zhì)，不斷提高個人立定跳遠學(xué)習(xí)成績和鍛煉成果。

三、結(jié)語

在小學(xué)體育課教學(xué)中，教師要注重對學(xué)生進行日常鍛煉的教學(xué)引導(dǎo)，使學(xué)生積極學(xué)習(xí)相關(guān)的體育知識，通過科學(xué)的鍛煉方式促進自己身體素質(zhì)的不斷提升。此外，教師需要結(jié)合相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容選擇科學(xué)合理的教學(xué)方法。如立定跳遠這種實踐性較強的學(xué)習(xí)內(nèi)容，要把重點放在引導(dǎo)學(xué)生完成實踐和測評上，給他們較大的鼓勵和正確的指導(dǎo)，使他們在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識和相關(guān)動作時，能夠?qū)Ｗ⒂谔嵘齻€人素質(zhì)和學(xué)習(xí)成果，實現(xiàn)令人滿意的突破。

作者：宮永建 單位：金昌市第六小學(xué)