舞蹈元素融入瑜伽教學的路徑

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【摘要】在社會快速發展的背景下，人們的眼界與認知越來越開闊，藝術欣賞水平也越來越高。當前，瑜伽已經成為一股熱潮，它并不僅僅是一套流行或者時尚的精神運動，所展現的肢體形態已經成為一種特殊的美術藝術。這種新興的表演形式也被融入舞臺創作。在這樣的背景下，舞蹈與瑜伽之間的聯系日益密切，很多學校在瑜伽教學過程中都融入了舞蹈元素，為瑜伽表演藝術作品的創造提供了新的指引和新的突破點。基于此，文章運用文獻分析法、歸納總結法，探究了舞蹈元素融入瑜伽教學中的路徑，希望為該領域的教育工作者提供參考與借鑒。

【關鍵詞】舞蹈元素；瑜伽教學；路徑

瑜伽是一種修身養性的運動，受到各個年齡層群體的喜愛。通過瑜伽活動，可以運用體位法對身體調節，使用呼吸法對氣息調節，使用冥想法對心靈調節，進而實現身心合一的目的。實踐證明，科學的瑜伽鍛煉不僅可以幫助人們實現身心健康，還可以保持良好的身體形態。當前，很多學校都已經開設了瑜伽課程，課程中的動作比較簡單，學生容易掌握和接受，達到良好的鍛煉效果。在瑜伽教學過程中融入舞蹈元素，可以使教學形式和教學內容更為豐富，幫助學生掌握更多的技能，深刻感受瑜伽的魅力，同時促進身體素質全面提升。

1.舞蹈元素融入瑜伽教學中的必要性

1.1推動課程改革、豐富教學形式和教學內容

在教育改革的背景下，瑜伽教學也在不斷發展。在網絡時代，學生的視野得到拓展，他們在精神文化方面也展現出新的需求。在體育活動方面，他們不再局限于田徑、足球、籃球等體育項目，在瑜伽、健美操等體育運動方面也表現出較高興趣。很多學校和教師都已經認識到教育大環境的改變，同時也對學生的新需求予以關注，在傳統體育教學的基礎上進行了改革與創新。在體育教學過程中還存在一些問題，為了進一步提高課程教學質量，滿足學生身體與精神方面日益增長的需求，就要對瑜伽教學進行創新，融入舞蹈元素，形成舞韻課程，滿足學生在健身、塑性、修身、養性等多個層面的需求，這符合體育課程教育改革的需求，同時符合常換常新的教學組織形式和教學內容的要求。

1.2滿足學生技能學習的目標

在體育課堂上，學生除了要增強身體素質之外，還要熟練地掌握兩項以上的健身運動方法和運動技能，在這個基礎上科學地開展體育鍛煉，促進運動能力的提高，在瑜伽教學中融入舞蹈元素就是實現這一目標的重要途徑。受到大環境的影響，當前很多學生都處于運動技能普遍缺乏的狀態，對傳統的體育運動不感興趣。在瑜伽與舞蹈相互融合的情況下，瑜伽教學變得更為新穎、有趣，能夠很好地吸引學生的運動興趣，與女學生天性愛美的心理特征也是極為相符的。學生正處于熱情奔放的年齡，喜歡追求和接受新鮮的事物。通過融入舞蹈元素，瑜伽教學中不僅包含舒展的體式，同時還有柔美的動作和舒緩的音樂，滿足了學生的審美需求和視野需求，他們能夠更加主動地參與其中，熟練地掌握運動技能和方法。長此以往，學生可以掌握基本的瑜伽體式，學會啟動自己的肌肉，掌握基本的體育鍛煉和健身要領。

1.3可以增強學生肢體和脊柱的柔韌性

根據研究，人體很多疾病的發生都與肢體和脊柱僵硬有關。比如骨折、血液循環不暢以及身體發冷等問題的出現都與之有關。為了解決這些問題，就要通過有效的運動消除肌肉僵硬。其中伸展運動就是實現這一目標的有效方式，能夠幫助學生更好地恢復肌肉彈性。在瑜伽教學過程中，舞蹈元素的融入可以使學生的肢體和脊柱在優美的動作中變得越來越柔軟。比如，在瑜伽體式訓練中，學生在教師的指導下由上犬式過渡到下犬式、由三角伸展式過渡到半月式。體式過渡的動作輕柔緩慢，學生的肢體不斷伸展，脊柱的柔韌性、肌肉的彈性都在不斷增強，背部變得越來越平整，雙臂和雙腿的線條美感也進一步呈現。

1.4可以實現對民族傳統舞蹈的傳承與保護

中國擁有眾多的少數民族，這些民族創造了豐富的舞蹈藝術形式。根據統計，少數民族的舞蹈類型超過了1000種，這些舞蹈中蘊含著民族精神和氣節。由于民族的歷史文化背景不同，分布的地域不同，這些民族舞蹈所呈現的風格和特點也有著明顯差異。在瑜伽教學過程中，教師將這些民族舞蹈元素融入其中，不僅可以使瑜伽課程內容變得更為豐富，同時也可以保持民族傳統舞蹈的完整形態，使民族舞蹈的全貌得到傳承和保護。除此之外，舞蹈元素的融入還可以為學生打開一扇民族舞蹈傳統文化的大門，使他們形成強烈的民主意識、民族精神，進而產生民族自豪感和愛國熱情，同時激發瑜伽學習的熱情，提高瑜伽課程教學質量。

2.在舞蹈元素融合背景下瑜伽教學現狀

2.1教師不夠重視

高校瑜伽課通常屬于體育選修課，因此，學校和教師對課程質量都不夠關注。學生在瑜伽課上具有較強的隨意性，不利于教學效果的提升。教師在瑜伽課上只是對一些基礎動作進行講解，并對學生加以指導，使他們的動作變得更加標準。但他們并沒有對教學方法進行創新，不利于舞蹈元素的融入。還有部分教師雖然在瑜伽教學中融入了舞蹈元素，但無論是在理論層面還是在實踐層面都沒有向學生做出相應的解釋和說明，導致學生難以準確理解，不利于瑜伽教學的創新，同時不利于舞蹈瑜伽課程的推廣。

2.2課程設置不合理

根據調查，瑜伽課程在學生群體中的受歡迎程度比較高，尤其是在女生群體中，是最受歡迎的課程之一。但是在大多數高校，瑜伽屬于選修課，開設的課程數量比較少，導致很多對瑜伽或者對舞蹈感興趣的學生沒有機會接觸這門課程。同時，作為選修課，瑜伽課的課時也比較少，難以滿足學生的實際學習需要。除此之外，在舞蹈元素融合的背景下，瑜伽課程并沒有被細分，使課程推廣過程中受到課程屬性、科目類別等因素的影響。造成這一問題的主要原因是學校專業瑜伽和舞蹈教師的數量比較少，教學資源有限。

2.3教學設備不完善

瑜伽課程對教學設備和教學場地有著比較高的要求，在舞蹈元素融合的背景下，該課程在設備和場地方面的要求更高。對于高校來說，要使瑜伽教學活動更好地開展起來，就要建立符合學生人數和教學需要的場地，同時準備好瑜伽球、瑜伽墊、音響設備，才能使學生順利地完成相應的動作。而實際上，很多學校雖然開設了瑜伽課程，也鼓勵教師在課程中融入舞蹈元素，但并沒有配備齊全的教學器材，導致課程教學效果大打折扣。學生只能完成基礎的動作，無法掌握更復雜的動作，使得舞蹈元素的融入只能停留在淺層，難以實現深度融合。

3.舞蹈元素融入瑜伽教學中的路徑

3.1舞蹈的主題元素在瑜伽教學中的融入路徑

對于舞蹈表演來說，題材是表演作品創作的基礎，能將現實生活狀態反映出來。對于瑜伽表演來說，題材指的是作品想要傳達的主旨。在瑜伽教學過程中，教師可以將舞蹈的主題元素融入其中，從生活中選取主題內容，對這些內容進行凝練和總結，并加入自己的想象與創新，通過瑜伽動作將主旨表達出來。這要求教師在教學之前要先確定瑜伽的主題，在這個基礎上對瑜伽作品進行創編，并做好備課工作，將相關動作要領傳授給學生。教師可以參考與借鑒舞蹈的主題，在瑜伽表演的成套動作中，將舞蹈元素淋漓盡致地展現出來。比如《大海中的魚兒》是一部大眾喜愛的舞蹈作品，在將該主題元素運用到瑜伽教學中時，利用瑜伽的“瑜”與美人魚的“魚”同音，借助情景劇的原色將瑜伽教學主題設定為《美人“瑜”》，將海洋作為背景設定，引導學生通過瑜伽的肢體動作模仿美人魚在海洋中的游動，呼吁人們關注海洋污染，保護環境。在這個過程中，學生可以發揮自身的想象對基礎瑜伽動作大膽創新，給人以亮麗、新穎的感受，同時也使瑜伽學習變得更為有趣、有意義。

3.2舞蹈的動作元素在瑜伽教學中的融入路徑

瑜伽的體式動作具有秩序化與安全化的特征。尤其是收尾體式位，要確保整齊與平衡。瑜伽表演開場和結束的動作通常是由單人或者雙人相互配合而完成，同時運用了舞蹈元素的動作，在體現瑜伽力量和柔軟性的同時給人以審美的節奏感。因此，在瑜伽教學過程中，教師也可以融入舞蹈的動作元素。具體來說，教師可以選擇古典舞的云手、風火輪等動作，使瑜伽的體式串聯變得更為和諧，同時可以選擇舞蹈的軟翻、手翻、底盤支撐等基礎舞蹈動作，將瑜伽的舒適、柔美等特點更好地展現。此外，在瑜伽動作練習的時候，教師也可以融入基本的舞蹈動作，幫助學生增強身體的柔韌性和靈活性。通過這種方式，也可以使瑜伽表演的精髓和藝術美感更好地呈現。

3.3舞蹈的音樂要素在瑜伽教學中的融入路徑

無論是對于舞蹈表演還是對于瑜伽表演來說，音樂都是靈魂，音樂的性質會在很大程度上決定表演的形式。在瑜伽教學過程中，教師也會根據教學內容選擇相應的背景音樂，不僅可以營造良好的學習氛圍，還可以幫助學生集中注意力，在靜思、冥想與伸展的過程中達到修身養性的目的。而在瑜伽表演的過程中，音樂也可以為其注入生機與活力，呈現主題氛圍。因此，教師可以將舞蹈的音樂元素融入瑜伽教學，以此感染和吸引學生。具體來說，如果瑜伽動作比較柔美的話，教師可以選擇抒情且富有感染力的音樂；如果瑜伽動作比較有力量的話，則可以選擇有震撼力的音樂。除此之外，還可以將舞蹈中常用的節奏感強的純音樂作為瑜伽教學的背景音樂，有利于學生瑜伽動作的完美呈現。

3.4舞蹈的情感表現力要素在瑜伽教學中的融入路徑

舞蹈是一門情感表現力比較豐富的藝術形式，將其融入瑜伽教學，不僅可以使瑜伽原有的風格特點得到保持，同時還可以增強藝術表演的美感。舞蹈注重的是肢體動作的美感和節奏感，而瑜伽關注的是形體美感的傳達和自然美感的表達，二者相互融合產生新的藝術碰撞。同時，在瑜伽教學中融入舞蹈的表演力要素，還可以使舞蹈動作的技術精髓被應用到瑜伽動作中，使瑜伽作品所要表達的主題更好地呈現。在這個過程中，教師要向學生傳授專業知識，提高他們的文化素養，同時幫助他們提高肢體協調能力，以此將瑜伽作品中的藝術美感形象生動地呈現。同時，瑜伽表演者不能機械式地將瑜伽動作按照順序表演，而是要注重作品精神的傳達，在經過反復練習之后將瑜伽動作流暢地展示出來。

4.舞蹈元素融入瑜伽教學中的要求

當前很多學校雖然已經開設了瑜伽課程，但在其中融入舞蹈元素的學校是比較少的，教師對此不夠重視，同時缺乏可參考的經驗。在未來發展過程中，瑜伽教師要認識到舞蹈元素融入的意義。這可以幫助學生增強體魄、愉悅身心，提高他們參與瑜伽學習的積極性和主動性，同時培養他們的體育習慣。為了轉變教師的觀念，學校要在內部對舞蹈瑜伽課程進行宣傳和推廣，當地教育部門也可以利用網絡、電視、海報等大眾傳媒手段進行宣傳，使學生和教師群體都能夠認識到舞蹈瑜伽的益處。體育教師要提高自身的專業技能，了解最新的健身項目，關注現代化健身的新趨勢，在整個基礎上對教學內容進行創新，對教學形式進行優化。瑜伽教師要積極尋找舞蹈元素的融合點，對舞蹈瑜伽課程進行深入研究，完善教育教學體系，構建相關的教學目標、教學方法以及教學評價，最終促進教學效果的全面提高。學校要圍繞舞蹈瑜伽項目，開發相應的網絡教學資源和教學平臺，為相關教學活動的開展創造條件，同時構建網絡教學與課堂教學相互融合的模式。除了在線下引導學生練習之外，還要引導他們通過在線學習平臺學習舞蹈課程和瑜伽課程，了解相關的理論知識，關注不同體式的功效、特點以及注意事項，能夠主動利用課余時間練習。除此之外，學校還要加大經費投入，建設配備木地板、鏡子以及把桿的標準瑜伽教室，同時為師生提供音響、瑜伽球、瑜伽磚以及瑜伽帶等專業的學習工具，為舞蹈元素的融入創造條件。

5.結語

總的來說，瑜伽與舞蹈具有較強的相通性，在配合呼吸和音樂的情況下將瑜伽的體式與舞蹈元素相互融合，可以幫助學生舒緩身心和緩解壓力，使他們保持身心健康，對心態進行調節。為了實現這個目標，教師可以在瑜伽教學中融入舞蹈的主題要素、動作要素、音樂要素以及情感表現力要素。同時，學校、體育教師以及教育部門也要通力合作，為舞蹈元素在瑜伽教學中的融入奠定基礎，使更多的學生愛上瑜伽、愛上舞蹈。

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作者：楊軍紅