體育鍛煉對健康的益處范文

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篇1

關鍵詞:運動心理學;體質健康;身體鍛煉自我效能感;目標自我一致;體育鍛煉參與度

中圖分類號:G804.8文獻標識碼:A文章編號:1006-7116(2010)11-0068-06

Effects of the sense of self efficacy in physical exercising or self target consistence on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem

GUO Wen,HUANG Yi-zhu,ZHU Ya

(Department of Physical Education,Hunan First Normal University,Changsha 410205,China)

Abstract: The purpose of this study is to probe into the mechanism of action of the sense of self efficacy in physical exercising on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem, i.e. whether the sense of self efficacy in physical exercising will produce effects on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem through the function of mediation of self target consistence. By using the method of questionnaire survey, the authors studied 1624 college students with a prominent physical health problem who were sampled from 8 institutes of higher learning in Hunan, and revealed the following findings: 1)there was a significant positive correlation between the sense of self efficacyin physical exercising or self target consistence and the degree of physical exercising participation; 2)the sense of self efficacy in physical exercising had a positive effect on self target consistence or the degree of physical exercising participation; 3)self target consistence had a positive effect on the degree of physical exercising participation; 4)self target consistence had a complete function of mediation between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation; initiative motives had a partial function of mediation between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation; the function of mediation of controlling motives between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation was not significant.

Key words: sports psychology;prominent physical health problem;sense of self efficacy in physical exercising;self target consistence;degree of physical exercising participation

身體鍛煉自我效能感是個體對自己積極參與身體鍛煉能力的信念[1]。研究表明,在體育鍛煉參與度的影響因素中,身體鍛煉自我效能感扮演著重要的角色。例如,提高青少年女孩的身體鍛煉自我效能感水平和對體育課的喜愛程度,會增加她們參與正規(guī)身體鍛煉活動的比率,并提高她們全面的身體鍛煉水平[2];身體鍛煉自我效能感與參與鍛煉的動機性準備狀態(tài)、步行數(shù)和步行消耗熱量等存在顯著的正相關[3];克服鍛煉障礙自我效能感能解釋28%的自愿參加身體鍛煉的變異,表明提高克服鍛煉障礙自我效能感可以增加個體自愿參與身體鍛煉的頻率[4];身體鍛煉自我效能感是同伴支持與身體鍛煉行為之間的緩沖變量[5]。基于自我決定理論,Sheldon和Elliot[6]提出了目標自我一致的概念,它是指個人所設定的目標與自己的內在興趣、價值觀的整合程度,這些內在的興趣、價值觀就是“自我”的有機組成部分,其操作定義為個體的自主性動機減去控制性動機的差值。根據(jù)Bandura的社會認知理論,自我效能是促進動機的重要因素。也就是說,自我效能感越高,參與活動的動機也越高,反之則低。

體育鍛煉參與度是大學生參加體育運動持續(xù)性、充分性的表現(xiàn)。研究表明,目標自我一致是促進大學生體育鍛煉參與度的重要影響因素。例如,在眾多影響大學生鍛煉參與的因素中,體育鍛煉動機,特別是內在動機是推動其體育鍛煉參與的主要源動力[7];自主性程度越高的動機對鍛煉行為的預測力越強[8-9]。

認知評價理論認為,凡是能滿足人們能力需要的,讓人產生成就感的社會事件,例如報酬、反饋、交流、免于受到貶低性評價等,都能夠增強行為的內在動機;合理行動理論和計劃行為理論認為,對人們是否會做出某種行為的預測,最好的辦法就是了解其行為意向,而行為意向又受到行為態(tài)度和主觀規(guī)范以及感知到的行為控制力3個因素的影響,3個因素共同決定行為意向和行為。根據(jù)認知評價理論、合理行動理論和計劃行為理論,我們認為,體質健康問題突出大學生的認知或主觀態(tài)度變量(身體鍛煉自我效能感)可能通過目標有關的變量(目標自我一致)對行為變量(體育鍛煉參與度)產生影響。

本研究運用實證研究方法,探討身體鍛煉自我效能感與體質健康問題突出大學生體育鍛煉參與度之間的關系和目標自我一致的作用。這能進一步拓展自我效能感理論,并能有效地詮釋我國體質健康突出問題大學生體育鍛煉參與度,為提高大學生體質健康水平提供理論依據(jù)。

1研究對象與方法

1.1研究對象

大學生體質健康突出問題是指大學生體質健康方面嚴重影響其人體形態(tài)結構、生理功能、運動能力、心理素質和對內外環(huán)境適應能力的問題,包括肺活量低、速度慢、力量弱、肥胖、齲齒、近視和高血壓等。本研究按照下面程序來選擇研究對象:

首先,根據(jù)大學生體質健康突出問題的操作性定義,結合教育部、國家體育總局下發(fā)的《國家學生體質健康標準》(教體藝[2007]8號)以及對大學生的訪談,根據(jù)下面標準選擇被試者:(1)身高標準體重指標:選擇“營養(yǎng)不良(50分)”和“肥胖(50分)”;(2)800 m\引體向上(針對男生)、仰臥起坐(針對女生)、50 m、肺活量體重指數(shù)等指標方面,根據(jù)《國家學生體質健康標準》(10~50分,不及格),以這些指標高低得分兩端各27%,分成高分組(27%),中間組(46%),低分組(27%),選擇中間組和低分組(10~30分);(3)血壓指標方面,選擇“臨界高血壓(收縮壓>140 mmHg,舒張壓>90 mmHg)”;(4)齲齒指標方面,按照2000年中央衛(wèi)生部制定的《全國學生齲病、牙周疾病流行病學調查及防治方案》中有關齲病的調查標準;(5)近視指標方面,選擇屈光度>-3.00,病程>3.00年。

其次,根據(jù)大學生體質健康突出問題的上述指標,采用整群分層隨機抽樣,對湖南8所高校1~4年級學生各2 000名學生進行了體質測試,然后根據(jù)有一項以上的指標符合篩選標準,進行被試者篩選,共篩選出有體質健康突出問題的大學生共1 832人,占總人數(shù)的22.90%。

最后,對篩選出來的有體質健康突出問題的1 832名大學生進行問卷調查。共發(fā)放問卷1 832份,回收有效問卷1 624份,有效率為88.65%。研究對象中,男生808人(49.75%),女生793人(48.83%),缺失23人(1.42%);大一505人(31.10%),大二434人(26.72%),大三381人(23.46%),大四287人(17.67%),缺失17人(1.05%)。

1.2測量工具

1)身體鍛煉自我效能感問卷。

采用Wu、Ronis和Pender[10]編制的身體鍛煉自我效能感問卷,單維,13項目;采用李克特7點問卷,從1(根本不相信)到7(非常相信)。Wu,Ronis和Pender采用Cronbach[11]提出的α系數(shù)作為信度測定指標,對臺灣地區(qū)青少年的測試結果表明,問卷的α系數(shù)為0.87;驗證性因素分析結果顯示,χ2/df=4.495,RMSEA=0.06,GFI=0.96,AGFI=0.94,NFI=0.93,CFI=0.95,TLI=0.93。在本研究的測試中,身體鍛煉自我效能感問卷的α系數(shù)為0.904。

2)目標自我一致問卷。

采用Sheldon和Elliot等[6,12]編制的測量程序進行問卷編制。問卷編制的步驟如下:首先,采用半結構式訪談法,讓被試者列舉最近60 d內6個體質健康有關的目標。其中,每個目標對應4種類型的動機,被試者依次在各目標對應的4種動機上進行評分:外部動機、內攝性動機,稱為控制性動機;認同性動機和內部動機,稱為自主性動機。在訪談基礎上,選取了最有代表性的4個條目作為修訂后的問卷條目,分別代表了4種動機。為了更形象說明每個條目的含義,每個條目后都附加了相應的事例以形象說明。問卷采用利克特7點問卷,從1(完全不是這個原因)到7(完全是這個原因)。

按照Judge和Bono[13]的做法,我們將自主性動機和控制性動機視為兩個不同的分數(shù),目標自我一致變量的得分為6個目標的自主性動機得分減去控制性動機得分。為了避免合并分數(shù)時出現(xiàn)信息丟失的問題,分別對自主性動機、控制性動機和目標自我一致性進行研究。在本研究中,將控制性動機的2個項目(外部動機和內攝性動機)反向計分后,計算自主性動機和控制性動機的α系數(shù),分別為0.889和0.831。

3)體育鍛煉參與度問卷。

采用自編《體質健康突出問題大學生體育鍛煉參與度問卷》,采用李克特7點問卷,7項目:每周參加體育活動的次數(shù)、每次參加體育活動的大約時間、體育活動頻率、參與體育鍛煉的方式、最喜歡參加的體育活動項目、參加體育鍛煉的場所,以及預計未來6個月內體育活動頻率。在本研究的測試中,探索性因素分析結果表明,體育鍛煉參與度問卷可解釋總變異的60.026%;問卷的α系數(shù)為0.888;驗證性因素分析結果表明,χ2/df=4.930,RMSEA=0.049,GFI=0.988,AGFI=0.976,NFI=0.987,CFI=0.989,TLI=0.984。

2結果與分析

2.1主要變量的相關性

表1表明,除控制性動機與體育鍛煉參與度相關性在0.05水平外,身體鍛煉自我效能感、自主性動機、控制性動機、目標自我一致與體質健康突出問題大學生體育鍛煉參與度問卷各因素之間均存在非常顯著相關(P

2.2回歸分析

首先,以身體鍛煉自我效能感為自變量,分別與目標自我一致、體育鍛煉參與度為因變量,進行一元回歸分析。結果表明,身體鍛煉自我效能感能預測目標自我一致11.9%的變異量(校正R2=0.119),β系數(shù)為0.346(P

其次,以目標自我一致的2維度為自變量,以體質健康突出問題大學生體育鍛煉參與度為因變量的多元回歸分析表明,控制性動機和自主性動機能聯(lián)合預測體育鍛煉參與度9.4%的變異量(校正R2=0.094),其中自主性動機的β系數(shù)為0.307(P0.05)。這表明目標自我一致對體質健康突出問題大學生體育鍛煉參與度具有顯著的預測力。

2.3中介作用分析

根據(jù)Baron和Kenny[14]研究認為,進行中介作用分析之前必須先確定幾個前提條件,即自變量對因變量的影響是顯著的,且自變量對中介變量的影響也是顯著的,這樣才能進一步分析中介效應。2.2節(jié)表明,身體鍛煉自我效能感對目標自我一致和體育鍛煉參與度有正向的影響(P

根據(jù)侯杰泰、溫忠麟和成子娟[14]有關結構方程模型理論,采用χ2/df、RMSEA、GFI、AGFI、NFI和TLI擬合指數(shù)來衡量模型的擬合情況。結果表明,χ2/df

為了進一步研究目標自我一致的中介效應,考察身體鍛煉自我效能感通過目標自我一致哪些維度對體質健康突出問題大學生的體育鍛煉參與度產生影響,我們對控制性動機和自主性動機的中介作用進行了分析。結果表明,χ2/df

3討論

大學生體質下降是世界性問題,我國大學生體質健康存在的問題較為突出。大學生作為社會發(fā)展所倚重的人才,其健康質量成為人們關注的焦點[16]。只有在了解體質健康問題突出大學生鍛煉心理與行為的基礎上,我們才能有針對性地改進學校體育工作,促進體質健康突出問題大學生加強體育鍛煉,提高其體質健康水平。因此,本研究對身體鍛煉自我效能感、目標自我一致和體育鍛煉參與度3者之間的關系進行分析,研究結果基本上驗證了最初的假設。

3.1身體鍛煉自我效能感對目標自我一致的影響

研究表明,身體鍛煉自我效能感對體質健康突出問題大學生的目標自我一致有顯著的正向影響。這是由于身體鍛煉自我效能感指的是體質健康突出問題大學生對自己參與并堅持一定強度、一定時間的身體鍛煉的能力的信念,這種能力信念會促使他們形成目標自我一致。而且,自我效能感決定個體的動機水平[17]。體質健康突出問題大學生的身體鍛煉自我效能感水平越高,行為努力和堅持的程度就越強。相反,對自我能力感到懷疑的體質健康突出問題大學生面對困難時,常感到焦慮,減弱其努力程度,降低自己的標準。因此,體質健康突出問題大學生能客觀地評價自己的體質健康,會對自己參與并堅持一定強度、一定時間身體鍛煉能力的信念形成客觀的看法和評價,從而形成目標自我一致。

3.2身體鍛煉自我效能感對體育鍛煉參與度的影響

研究表明,身體鍛煉自我效能感對體質健康突出問題大學生的體育鍛煉參與度有顯著的正向影響。這與“身體鍛煉自我效能感對身體鍛煉行為具有顯著的正向預測作用”[18]、“身體鍛煉自我效能感可以用來有效預測運動持久性”[19]、“有較高自我效能的個體更能克服困難而參與體育鍛煉”[20]的觀點相一致。這是由于體質健康突出問題大學生的自卑感主要來自于對自己身體耐力、身體靈活性、身體外表等方面的評價。因此,維護自尊也是體質健康突出問題大學生的一種自覺意識,為了尋求自我、表現(xiàn)自我,面對身體鍛煉的各種苦難和阻礙時,形成參與一定的身體鍛煉活動的能力信念,進而促使其積極、主動參加體育鍛煉活動。也就是說,身體鍛煉自我效能感一旦被很強的建立起來,就具有較強的泛化作用,進而影響他們體育鍛煉參與度。因此,學校體育工作應將通識教育通識教育和個性化培養(yǎng)相結,提高體質健康突出問題大學生體育鍛煉自我效能信念,提高他們的愉悅體驗,從而最大限度地促進他們積極參與體育鍛煉。

3.3目標自我一致對體育鍛煉參與度的影響

目標是行為最直接的動力[21]。個體的目標自我一致得分越高(自主性動機主導),在追求目標的過程中,越能體現(xiàn)出較多的努力,相應地,也越容易達成目標,在此過程中體驗到較多的積極情緒和滿意感[6,22]。研究表明,目標自我一致對體質健康突出問題大學生的體育鍛煉參與度有顯著的正向影響,其中自主性動機的影響較大。這是由于體質健康突出問題大學生所設定的體質健康目標來源于自己的興趣、體育價值觀、體育愛好或者是對目標本身發(fā)自內心的認同,他們具有較強的自主性動機,為“自我”所驅動,促使他們首先設置中等和容易的目標,從而使他們體驗到較多的有關體育鍛煉的積極情緒和滿意感,進而提高他們體育鍛煉參與度。因此,在學校體育工作中,讓體質健康突出問題大學生感受到體育鍛煉富有意義、富有挑戰(zhàn),提高他們的體育鍛煉興趣,形成目標自我一致,將是促進體質健康突出問題大學生積極參與體育鍛煉的有效手段。

3.4目標自我一致在身體鍛煉自我效能感與體育鍛煉參與度之間的中介作用

研究表明,目標自我一致在身體鍛煉自我效能感與體質健康突出問題大學生的體育鍛煉參與度之間具有完全中介作用。這與“自我效能感影響人們的行為選擇”[23]、“自我效能感是鍛煉行為非常有效的預測變量”[24]、“自我效能通過選擇過程、思維過程、動機過程和心身反應過程等方面發(fā)揮其主體作用機制”[25]的觀點相一致。而且,研究也表明,自主性動機在身體鍛煉自我效能感與體質健康突出問題大學生的體育鍛煉參與度之間具有部分中介作用,而控制性動機的中介作用不顯著。這是由于“對自己擁有積極評價的個體更傾向于選擇自我一致的目標,并從這些目標中得到快樂”[12]。目標自我一致較高的體質健康突出問題大學生自主動機的形成,更多的取決于其自身對參與并堅持一定強度、時間的身體鍛煉能力的信念認同而整合形成的認同性動機,從而促使他們?yōu)楦纳茖ψ约旱南嗝病Ⅲw格、體能等方面的看法和評價而積極參與鍛煉。相反,如果體質健康突出問題大學生自標自我一致的程度較低,則表明體他們所設定的目標更多來源于外界的壓力或自己的負性情緒,而非“自我”,他具有較強的控制性動機。具有控制性動機的體質健康突出問題大學生,隨著外界對他們的身體評價壓力減輕或他們對壓力隨著時間的推移而產生適應性,他們參與體育鍛煉的程度就會大大降低,因而中介作用不顯著。因此,如何切實加強學校體育工作,促進體質健康突出問題大學生積極、自主地參加體育鍛煉,這對提高其體質健康水平具有現(xiàn)實意義。

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篇2

煙臺市農村居民參與的體育活動內容較為單一,44.97%的農村居民選擇慢跑和散步,28.21%的農村居民選擇武術,它們由于不受場地限制,而且成本低,便于控制運動量以及強度,成為大眾最常見的健身項目。其中武術作為中華文化傳統(tǒng)健身項目擁有較多的種類,例如：太極拳、五禽戲、健身氣功等等,在鍛煉的同時也有利于組成健身小團體,在鍛煉的過程中不僅方便大家之間的交流溝通,也有利于鄰里之間的感情培養(yǎng)。一些較大的村落還擁有專門組織廣場舞的小團隊,有10.89%的農村居民選擇交誼舞和體操,每天在固定時間地點進行活動,簡單易學的動作和熱鬧的氛圍吸引了周邊群眾的參與,這項運動尤其受到中老年群體的喜愛。籃球是一項大強度的體育項目,不僅能夠鍛煉人們的身體還能增加團隊合作精神,因此這項體育項目被青少年所熱衷。只有極少數(shù)居民會選擇扭秧歌等其他不盛行的體育項目進行鍛煉。因此,從調查中可以發(fā)現(xiàn)人們參加體育鍛煉的體育項目較為單一集中,例如：羽毛球、網球等新興的體育項目還不被人們所熟知。

2居民參與社會體育活動的態(tài)度

煙臺市農村居民參與體育活動的態(tài)度較為積極,48.32%的農村居民十分愿意參加體育運動,僅有5.31%的人認為參加體育運動沒有必要,而剩余的46.37%的人們認為參不參加都行。隨著煙臺市農村居民生活水平的不斷提高,人們在滿足物質需求的同時更加注重精神需求,也更加注意自己的身體狀況,體育不僅能夠鍛煉身體,還有放松身心的作用,要使得社會體育越來越被人們所接受,首先應加強居民中那46.37%中立的人們體育鍛煉的意識。在農閑時間里,有體育鍛煉行為的村民達到94.6%。其中,每周進行3次以上體育鍛煉的占74.3%,雖然運動主要以小強度為主,但煙臺市農村居民的健身意識已經有所改善,由此可以看出,隨著農村生產力水平的提高,農民有了更多的閑暇時間,農民參與體育鍛煉的需求也隨之愈來愈強。群眾參加體育鍛煉已經由早期的政府組織、應付檢查演變成自覺的參與行為,人們不再是為了別人而參與體育活動,而是出于對自己身體健康的需求以及放松身心的需要,由被動變?yōu)橹鲃印Ｒ虼?從思想上轉變農村居民對體育的態(tài)度,培養(yǎng)居民的體育意識,是高效發(fā)展農村體育的關鍵。

3居民參與社會體育的主要目的

據(jù)調查,煙臺市農村居民參與社會體育的人群里,55.31%的煙臺市農村居民的主要目的是增強體質,強健體魄。24.30%的農村居民以娛樂消遣為目的,16.48%的農村居民參與體育鍛煉是以緩解壓力為目的,3.91%則抱著結交朋友的心態(tài),由此可見心存娛樂消遣放松和緩解壓力等想法的人也不在少數(shù),這種轉變反映了人們逐步開始認識到體育能夠帶來的益處不再局限于身體上的健身,同時也有助于人們增進對自己的認識和緩解壓力等精神上的作用。在現(xiàn)如今社會高速發(fā)展的情況下,人們面臨的挑戰(zhàn)也越來越多,熬夜、不規(guī)律飲食等不良習慣正在慢慢的損壞大家的身體和精神,越來越重的生活工作壓力也使更多的人進入到亞健康體質,這已經是眾所周知的事實,社會體育的興起給了人們重拾健康的希望,人們開始利用閑暇時間鍛煉,以確保身體的健康和精神的愉悅。在調查的過程中還發(fā)現(xiàn)了一個很有趣的現(xiàn)象:許多身體健康的成年人并沒能夠很好的堅持鍛煉,反而是那些老年人以及有慢性疾病或有肥胖困擾的人是體育鍛煉的主力軍。主要是因為許多成年人忙于工作,缺少鍛煉的時間或者意識。只有等到身體真的出現(xiàn)了問題必須要鍛煉的時候才認識到體育鍛煉的重要性。但從另一方面講,也正是有了這種被動的原因影響,這些人通過積極參與體育鍛煉認識到這樣的益處,才能夠在成為體育人口之后更好的保持下去。

4居民參與社會體育的主要場所

煙臺市農村居民參與社會體育的場所比較集中,48.32%的農村居民選擇在公共體育活動場所、馬路和街道邊進行體育活動,14.25%的人選擇自家庭院,22.63%的農村居民選擇場院、樹林旁、河邊、田間、草地進行體育鍛煉,另外14.80%的農村居民開始選擇體育場館以及俱樂部進行體育活動。大多數(shù)煙臺市農村居民選擇臨近居住地的街道或者空地,以及村里配置的健身路徑等免費場所進行鍛煉。這不僅體現(xiàn)了農村居民對于體育鍛煉投入不足的問題,更是反映了農村配置專業(yè)的體育設施場館的操作困難性。目前我國城市社會體育場館設施建設仍然很不充分,更加無法為農村進行相應的設施配套,人們僅僅能夠依靠現(xiàn)有的免費器材設施進行體育活動,場地設施的單一性限制了煙臺市農村社會體育的進一步發(fā)展。煙臺市農村居民對體育健身設施的需求,逐步由福利型向服務型升級,由此突顯出農村社會體育公共服務體系的建設對農村體育的發(fā)展的重要性。

5居民對社會體育公共服務的需求

煙臺市農村居民參與體育活動的需求逐漸提高,現(xiàn)有的社會體育公共服務已經無法滿足農村居民的需求,煙臺市農村居民對于體育場地器材設施建設、體育活動的組織開展、體育健身指導以及信息咨詢、體育體質監(jiān)測等提出了更高的要求。煙臺市農村居民對于現(xiàn)階段體育公共服務的開展?jié)M意度不足30%,雖然村民普遍反映近年來農村社會體育公共服務較以往有了極大的改善,但仍沒能達到預期效果。尤其是體育健身指導以及信息咨詢的需求急需滿足,過去居民只是根據(jù)自己的喜好進行鍛煉與強度控制,缺乏鍛煉的科學性,甚至存在一定的健身誤區(qū),未能達到預期的鍛煉效果,阻礙了農村社會體育的發(fā)展。很多農村居民已經認識到這個問題,需要專業(yè)的健身指導員根據(jù)每個人的具體情況制定科學的健身計劃。通過對于農村居民的需求調查可以發(fā)現(xiàn)農村居民對于社會體育的認識程度逐漸加深,擺脫了盲目的健身活動,從而向更高層次進行發(fā)展。因此,應加大社會體育指導員的培養(yǎng)與崗位設置,來滿足農村居民的體育鍛煉需要,使其能夠科學高效的進行體育運動。

6結語

篇3

【論文摘要】：體育鍛煉與心理健康有著密切的關系。文章探討了體育鍛煉對心理健康的促進作用。同時，對一些心理缺限的癥狀提出了與之相應的體育鍛煉的療法。

經濟飛速發(fā)展、信息膨脹、社會節(jié)奏不斷加快的21世紀，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關系越來越微妙，怎樣處理好復雜的人際關系是每個人不可避免的。人們生活在一個繽紛復雜的大環(huán)境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。現(xiàn)在人們已經開始越來越關注自己的心理健康狀態(tài)。什么是"心理健康"？世界衛(wèi)生組織指出：健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會的廣泛重視。綜合許多學者的不同的觀點可以認為，心理健康是個體的一種持續(xù)的積極的內部狀態(tài)，個體表現(xiàn)出良好的社會適應性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環(huán)境時更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規(guī)律、重復性的、以增強體能為目的的身體活動。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動，日常生活中的行走到打掃衛(wèi)生；有些人則認為，體育鍛煉是做大量的有氧運動或力量練習。可以看出人們對于體育鍛煉對心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進作用。不同的運動項目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面：

（一）體育鍛煉與情緒方面

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態(tài)度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產生許多不良影響。長時期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導致疾病。有調查表明,人運動時大腦會產生一種類似嗎啡作用的物質---內啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產生欣,內啡肽也會產生欣,它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個機會,使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力,在單調重復性的技術動作中,通過冥想思考等思維活動,可能促進思維反省和腦力的恢復,這種對注意力的有效集中或轉移,可以達到調節(jié)情緒目的。經常參加體育鍛煉，可使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。

（二）體育鍛煉與人格方面

人格，也稱個性。經常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發(fā)向上，有利于個性形成。而失敗也是對人格的一種考驗，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨特的個性。

（三）體育鍛煉與心理適應方面

人類的心理適應，最主要的就是對人際關系的適應。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài)，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經常到公共場合進行體育鍛煉，不僅可改善人際關系，而且能使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘記工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，從而給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。

(四)體育鍛煉與智力方面

正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經系統(tǒng)和身體。認知行為假說指出：體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感。

對于學生來說是要求其學習效率，是由大腦的高級神經系統(tǒng)所決定的，經常從事體育活動和身體鍛煉，可促進肌體的新陳代謝，提高神經系統(tǒng)的活動能力，增強呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦供氧充分，進而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。通過進行體育鍛煉可使學生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學習效率。

結語

體育鍛煉可以提高智力,促進身體健康,也是影響心理健康的重要因素。經常參加體育鍛煉,可使身體產生極大的舒適感,在運動中享受節(jié)奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機會,有助于消除體育之外的階層或文化上的差距,有助于消除孤獨心理,沖破"閉關自守"的生活方式,從而增進和發(fā)展與不同類型的人的交往。體育運動對于人的心理健康的積極促進作用是其他任何方式、手段所無法替代的。我們要充分利用體育運動的有利條件,在參與運動的過程中有意識的發(fā)揮其特殊功效,促進人們的心理健康。同時,健康的心理又能促使機體戰(zhàn)勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續(xù)化、年輕化,需要經常參加體育活動。

參考文獻

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現(xiàn)代社會所需的人材，不單要求有健壯的體魄，而且要求要有健康的心理素質。我們的社會，各種競爭日趨激烈，「優(yōu)勝劣汰的機制被廣泛運用，訊息流動大大加快，整個社會的進行節(jié)奏急劇加快。與此同時，各種消極、腐朽的社會現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來的學生，如果不是身心全面發(fā)展的人，在當今社會上就難有所作為。心理健康包括下列五個方面：（1）智力正常。（2）情緒健康。（3）意志健康。（4）行為協(xié)調。（5）人際關系和協(xié)。

二、研究對象和方法

1.研究對象。研究對象是平陽職業(yè)教育中心07級、08級各四個班，分別為實驗組和對照組，實驗組161人，對照組162人。

2.研究方法。本研究主要采用實驗法、問卷調查法、數(shù)理統(tǒng)計法。實驗法具體為：兩個實驗班每周安排三次課外體育鍛煉，派教師進行輔導。另兩個對照班由學生自己進行課外體育鍛煉，不做具體要求。實驗時間：2008年9月到2009年6月。實驗前后對學生的心理健康狀況進行測試和問卷診斷。調查采用國內外通用的心理衛(wèi)生調查問卷SCL-90量表，測試研究對象心理健康水平。量表含9個因子90個項目，問卷的每個題目均以五級評分制計分，得分越高則表明心理健康水平越低，反之則表明心理健康越高。量表經國內外有關方面的使用，被公認具有容量大，反映癥狀全面，且較準確，量表有較高的信度和效度。

三、結果與分析

1.實驗前后心理健康狀況比較

結果表明，實驗前，實驗組與對照組SCL-90各癥狀因子均數(shù)均無顯著差異，表明實驗分組是合理的。實驗后，實驗組學生的心理狀況比對照組得到明顯的改善，其中強迫癥狀、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、恐怖五項因子具有顯著性差異。說明通過課外體育鍛煉既鍛煉了身體又提高了心理健康水平。

2.課外體育活動與心理健康的關系

（1）課外體育活動對心理健康的促進作用。研究表明，有氧運動和力量、靈敏性練習可以改善人的心理健康水平。長期進行課外體育鍛煉和放松練習均可降低壓力較大的學生的焦慮水平，并提高他們的自定效能。在對學生進行對比實驗時，有氧練習時實驗組的心境狀態(tài)改善的程度比對照組大，特別是那些練習前存在情緒問題的學生，其心境狀態(tài)改善的程度最為明顯，這說明課外體育鍛煉可能對有心理疾病的學生具有明顯的效果。

（2）課外體育活動能提高學生的交往能力。課外體育活動可使學生沖破隔閡和孤獨，相聚在運動場，相互交流、互助互學，與他人容易形成平等、親密、和諧的關系。所有人為了一目標而奔跑，為了一場比賽而歡呼、興奮。這種氣氛對學生的心理健康是非常有益處的。

（3）課外體育活動對焦慮和抑郁的治療作用。焦慮和抑郁是學生遇到的最常見的情緒困擾。如果長期不能降低和控制抑郁、焦慮，就會對他的身體和心理健康產生消極影響。而積極參加課外體育鍛煉，能有效地降低這些不良因素對身心的影響。在實驗中，實驗班經過三周課外體育鍛煉后，焦慮、抑郁程度有所下降。

（4）課外體育活動對心理健康的疏導作用。由于體育鍛煉需要肌肉參加和神經系統(tǒng)積極的興奮，所以參加體育鍛煉的學生即使是抑郁者，也會不由自主地變抑制為興奮、變抑制為開朗；另外，體育活動時左右大腦交替活動是一種積極的休息，使緊張的課堂學習和沉重的思想負擔變得輕松起來；體育鍛煉加快了血液循環(huán)、新陳代謝、有毒廢物的排出，內啡吠的釋放，人獲得鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺；使由疲勞、悲哀、憤怒、恐懼等消極狀態(tài)積聚的不良感覺得到積極的宣泄、調控、升華。

四、結論與建議

1.結論。在學校中有一部分學生心理不健康，但是，目前大多數(shù)學校只顧抓學生的升學和就業(yè)問題而忽視了學生的心理健康教育。通過課外體育活動加強學生心理健康教育是學校體育教育的發(fā)展方向，也是提高教學質量、提高就業(yè)率和學生健康水平的重要途徑。通過加強學生課外體育活動的鍛煉，能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進學生身心發(fā)展的作用是通過學生自己的身體運動而實現(xiàn)的，所以，在學校體育教育過程中，應充分加強學生的課外群體活動，并配以教師的指導和啟發(fā)，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理健康打下良好的基礎。

2.建議。

（1）培養(yǎng)學生的課外鍛煉習慣和運動能力。培養(yǎng)中職學生課外體育鍛煉的良好習慣和運動能力，是提高心理健康的關鍵。

（2）體育教學要體現(xiàn)心理健康教育。體育教師要樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關系，在體育課程設計上體現(xiàn)心理健康教育，才能完成健康第一的教學任務。

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關鍵詞：體能；大學生；體質健康

隨著世界經濟的發(fā)展，國與國之間的競爭越來越激烈，而歸根到底就是科學實力的競爭，高級人才之間的競爭。大學生的身體健康，直接關系到國家的前途。大學生可以表現(xiàn)為國家的科技實力，在科技發(fā)展方面具有非常重要的作用，所以必須保證大學生身體健康，才能不斷促進我國整體科技實力的提升。

1 大學生體能的影響因素分析

（1）大學生體能下降的學校因素

依據(jù)調查數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)階段我國高校招生的數(shù)量越來越多，但學校的體育設施建設跟不上時展的腳步，遠遠落后于學校的招生規(guī)模，學校沒有進行體育鍛煉的場地，所以不能保證學生的體能發(fā)展。學校的體育場地只能滿足體育課的要求，但課余時間學生的體育鍛煉場地不能得到有效保障。

（2）影響大學生體能的家庭因素

現(xiàn)階段，人們的物質財富得到了一定程度地發(fā)展，很多孩子都是家庭中的獨生子女，隨著時間的推移，家庭對孩子的愛護越來越重視，但不容忽視的是，對孩子的過于愛護產生了許多負面影響。由于孩子在一個家庭當中具有核心地位，很多家長為了保證孩子的學習時間，任何家務活都不讓孩子去做，一家大人為孩子做好所有的服務。但是，這種過分的疼愛也會對孩子造成不利影響，使孩子在生活和學習中遇到很多困難，不會處理生活與學習中出現(xiàn)的各種問題，遇到困難時不會自己處理，不利于培養(yǎng)學生的堅強品質與吃苦耐勞的精神，并且這種性格一旦形成，在短時間內不易糾正，所以家庭對孩子的體能也有一定的影響。

（3）大學生體能下降的自身原因

體育意識指的是對體育運動的正確認識，可以幫助人們樹立正確的體育鍛煉意識。依據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，90%以上的學生認為體育鍛煉可以提高學生的體能，只有1%的學生認為體育鍛煉對人的體能沒有影響，由上面的數(shù)據(jù)可以看出，大部分學生都愿意參加體育鍛煉，都希望通過體育鍛煉提高自己的體質，這是最近幾年高校進行體育課程改革，不斷推進素質教育的結果。

2 發(fā)展大學生體能的對策

（1）加大學校體育的宣傳教育，使學生積極參加體育鍛煉

隨著教育界素質教育的呼聲越來越高，很多學校認識到提高學生體能在教育過程中具有非常重要的作用，學校要加大體育宣傳力度，使學生自覺參加體育鍛煉活動，注重培養(yǎng)學生的堅強意志品質和吃苦耐勞的精神，幫助學生正確認識前進道路上的困難，正確對待來自各方面的壓力，要求學生利用課外時間參加體育鍛煉，提高身體素質，減少文化作業(yè)的數(shù)量，使學生在輕松愉快的環(huán)境中學習，使教育環(huán)境能夠適應學生的鍛煉要求。

（2）在體育經費方面要舍得投入，在體育場館設施的建設方面要合理謀劃

只有具備充足的體育鍛煉場地，才有利于不斷推進學生體育鍛煉工作的開展，學生的體育鍛煉必須具有一定的鍛煉場地，使學生體會到運動的樂趣，才會喜歡體育運動，可以提高學生參加體育鍛煉的興趣。依據(jù)調查數(shù)據(jù)可以看到，由于缺少體育設施，所以很多學校不能正常開展體育教學活動，致使很多學生的體能有所下降。所以，在體育場地設施建設方面，國家應該加大投資力度，大力建設體育鍛煉場地，可以使大學生擁有數(shù)量充足的鍛煉場所。體育主管部門不但要保證現(xiàn)有體育場地設施充分發(fā)揮應有的作用，盡量減少因為場地缺乏而無法正常開展體育活動的現(xiàn)象，而且要重視體育活動場地的開發(fā)和利用，在體育場地設施方面舍得投入，才可以有效解決學校當中存在的體育場地嚴重不足的現(xiàn)象。

（3）提高主動參加體育鍛煉的意識

在教育過程中要注重培養(yǎng)學生的自學能力，學校應該廣泛宣傳體育鍛煉的益處，提高大學生參加體育的意識，從而積極投身到體育鍛煉當中，體會到體育鍛煉帶來的好處；使體育鍛煉活動圍繞在學生四周，學校可以定期或者不定期地開展運動會、體育競賽等活動，吸引大量的學生參與體育鍛煉，使體育鍛煉思想深深扎根于每一位大學生的意識當中，使學生體會到體育鍛煉帶來的益處，提高體育鍛煉興趣，爭取保證每天要參加體育鍛煉一個小時，樹立終身體育的思想。還有，學校在測試學生體能方面要成立專門實驗室，給每個學生建立體育鍛煉檔案，將體能測試工作真正落到實處，對學生的體育鍛煉進行指導。

（4）加大高校體育課程教學改革的步伐，提高體育教師隊伍水平

研究當前高校體育教學現(xiàn)狀，目前運用的體育教學方法已嚴重落后于教育改革，我們在對課程進行改革過程中，要用發(fā)展的眼光看待課程設置問題，要始終堅持"健康第一"的正確認識，根據(jù)當前體育教學中存在的問題，依據(jù)教育發(fā)展趨勢，以現(xiàn)代教育理念不斷充實自己，加大體育課程改革力度，不但重視學生的身體健康，而且還要關注學生的心理健康和社會健康，創(chuàng)造新型體育教學模式。

總之，在高校的教育教學當中，體育教學具有非常重要的作用，體育教師要認識到自身職責不只是傳授各種運動技能，主要工作目標應該是根據(jù)當代大學生的身體狀況，正確認識學生當中普遍存在的體能問題，確定合理的工作辦法，選擇學生興趣較高的運動鍛煉項目，有計劃地對學生進行體育鍛煉，使學生身體狀況得到好轉，享受體育鍛煉帶來的樂趣，同時又保證了自身身體健康。

參考文獻：

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第一節(jié)心理健康概述?

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競爭日趨激烈，個體的情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此,心理健康問題日益成為現(xiàn)代人關注的重要內容之一。在傳統(tǒng)社會中，人們認為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強生理機能水平，提高適應自然、抵御疾病的能力。由于生產生活方式的改變，人們越來越意識到精神世界的沖突與紛爭。那種“無病即健康”的生物學健康觀已經過時，而發(fā)展成為生物、心理和社會三維健康觀。世界衛(wèi)生組織(who)認為，健康是指在精神、身體和社會上的保持健全的狀態(tài)，精神健康的標準是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對待外界影響；(3)內心世界處于相對平衡狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織還指出，健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。

人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會的廣泛重視。

一、心理健康的定義及標準 (the concept and standard about mental wellness)

?(一) 心理健康的定義

? 對于心理健康的認識許多學者有不同的觀點，如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內所能達到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對的十全十美的狀態(tài)。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內部環(huán)境具有安全感，對外部環(huán)境能以社會上認可的形式來適應，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調等。第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

? 綜合各種認識，可以認為，心理健康是個體的一種持續(xù)的積極的內部狀態(tài)，個體表現(xiàn)出良好的社會適應性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環(huán)境時更多表現(xiàn)出積極的傾向。

?(二) 心理健康的標準

? 心理健康的標準至今說法不一，綜合各種國內外各種觀點，心理健康應符合以下條件：

?（1） 智力正常：智力是個體從事一切社會活動的前提和基礎，是其了解、認識外部世界的十分必要的條件。只有智力正常的人才能正確的評價自己，并具有情緒體驗能力，從而自我效能感增強，而智力落后者經常遭遇失敗，伴隨煩惱、痛苦的體驗，產生自卑感。

?（2） 適當?shù)那榫w調節(jié)能力：由于社會環(huán)境的影響，個體在生活中總會遇到挫折和困難，如果不能正確處理，個體就會被消極情緒所困擾，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使自己產生心理疾病，并可能對生理健康造成損害，患上身心疾病。同時，不良情緒的發(fā)泄方式必須考慮道德及社會的評價。

?（3） 自我評價恰當：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長處，又看到自己的不足，以便揚長避短，在學習、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。心理不健康者，往往將失敗歸因于機遇和任務難度，整日怨天尤人，或將自己看得一無是處。

?（4） 具有良好的人際關系：心理健康者樂于與他人交往，建立了較為和諧的積極的人際關系，反之，就會離群索居，對他人不信任，給自己帶來巨大的煩惱和痛苦。

第二節(jié)體育鍛煉對個體心理健康的促進

? (the effects of mental wellness upon physical exercise)

保持積極的情緒狀態(tài)，正確對待生活中不可避免的困難和挫折，充分發(fā)揮自己的潛能，對個體的一生來說,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態(tài)呢？參加體育活動就是調節(jié)個體的情緒狀態(tài)、促進心理健康水平的重要手段之一。

一、體育鍛煉有助于發(fā)展智力 (physical exercise is useful to intelligence) 

? 智力是個體圓滿完成工作、學習任務的基礎條件。經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。

? 研究表明，由于體育鍛煉能有效地促進血液循環(huán)，增強心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質保障，能夠提高腦力勞動的效率。另一方面，體育活動不僅能使神經系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加有效，使其對各種刺激的反應更加迅速、準確，為智力的發(fā)展奠定物質基礎，而且還可以提高人的視覺、聽覺、本體感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統(tǒng)功能的增強。

? 人們在學習的過程中，大腦皮層的相關區(qū)域處于高度興奮狀態(tài)，并隨著學習時間的延長而產生疲勞感，導致學習效率下降。而體育活動的參與，有助于大腦皮層的相關區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機制，降低疲勞感，提高文化學習的效率，此外個體的體質增強，身體機能水平的提高有助于充分地挖掘與開發(fā)學習的潛力。

二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗 (physical exercise for good feeling) 

情緒狀態(tài)的調控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。個體在復雜多變的社會環(huán)境中，常常會產生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦中擺脫出來，降低應激水平，使處理應激情境的能力增強。麥克曼(mclman)等人的研究表明，經常參加身體鍛煉者的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。（1）

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? 體育鍛煉之所以能夠調節(jié)情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態(tài)。

三、體育鍛煉有助于良好的意志品質的形成 (physical exercise for good will) 

意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩(wěn)定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養(yǎng)。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質。任務越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對于人的活動(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。

四、體育鍛煉使自我概念更為清晰 (physical exercise makes me clearer)

? 自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個人對自己運動能力的評價、對自己身體外貌(吸引力)的評價以及對自己身體的抵抗能力和健康狀況的評價。

? 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論是男性還是女性，對身體表象的不滿意會使其身體自尊變低，并產生不安全感和抑郁癥狀。

? 堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關。

五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系 (physical exercise for good public relations)

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業(yè)、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。研究表明，增加與社會的聯(lián)系會給個體帶來心理上的益處。馬塞(massie)等人1971年的調查發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動來得到滿足。

? 由此可見，人們可以通過體育鍛煉來認識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢、精神振奮。

六、體育鍛煉有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease) 

社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應掌握并發(fā)展一些運動的技能和技巧。由此，個體會以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。

? 許多國家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國的一項調查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認為體育

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本文作者：張美玲工作單位：新鄉(xiāng)學院體育系

農民對體育健身活動的認知情況在對體育健身活動有何認識的調查表明，認為農民同樣需要體育健身的占79.2%，認為體育健身活動是一種健康文明的活動的有85.4%，認為生產勞動等于或勝過體育鍛煉的占80.2%，認為體育健身是城里人的事、參加體育鍛煉是游手好閑的占10%。農民不參與體育鍛煉的原因農民不參與體育健身活動的原因方面，選擇沒鍛煉興趣占28.5%，沒時間占55.4%，勞動太累占54.6%，不會鍛煉、無人指導的占33.8%，沒有體育設施占63.1%，身體好不用鍛煉占6.2%（見表5）。結合實地調查結果顯示，農村體育設施的匱乏是制約農民參與體育活動的主要因素。豫北地區(qū)農民農業(yè)生產方式相對落后，體力勞動繁重，還有26.9%的農民認為生產勞動等于或勝過體育鍛煉，所以也就認為沒有參與體育鍛煉的必要。可見農民不參與體育鍛煉的因素是多方面的，要想吸引廣大農民參與體育鍛煉是一項艱巨的工作。

加大宣傳力度，提高農民的體育健身意識要使全民健身活動在農村深入人心，廣泛開展，需要加大宣傳力度，通過櫥窗、墻報、講座、制作宣傳單等行之有效的多種途徑，宣傳體育文化建設的意義和作用，提高農民的體育健身意識和參與意識，激發(fā)他們參加體育活動的興趣和動機，讓他們享受到參加體育健身活動帶來的樂趣和益處。開展豐富多彩的體育活動和競賽，吸引農民參與健康的活動改革開放以來，農民的生活水平逐步提高，生活條件改善以后，他們也像城里人一樣同樣需要豐富的文化、體育娛樂活動。因此，經常組織開展豐富多彩的體育健身活動，特別是一些簡便易學、場地器材要求不高的運動項目，適當開展一些趣味性強的體育競賽活動，吸引廣大農民參與健康、文明的體育娛樂活動，幫助他們鍛煉身體，增進健康，滿足對精神文化生活的需求。增加資金投入，促進農村體育活動場所建設地方各級政府要重視和支持農村體育文化建設，增加資金投入，暢通活動經費籌措渠道。

可采用政府劃撥一定專項資金，地方鄉(xiāng)鎮(zhèn)、行政村財政支出一部分，廠礦企業(yè)捐資一部分，農民個人交納一點點的多種融資方式。充足的資金是保證農村鄉(xiāng)鎮(zhèn)體育輔導站、村體育活動場所發(fā)揮功能的前提和基礎。利用農村中、小學的體育資源，解決農民體育活動場所的不足近年來，隨著國家對基礎教育投資的增加，農村中、小學的辦學條件逐步得到改善，農村中、小學一般都有專門的體育活動場地，配有簡單的基本體育設施。若農村中、小學的體育場地設施在特定的時間段對當?shù)剞r民開放，將會快速有效的解決農村體育活動場所缺乏的現(xiàn)狀。但這需要鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村干部與當?shù)貙W校協(xié)商，達成協(xié)議。發(fā)揮農村體育教師的資源優(yōu)勢，緩解體育指導力量的缺乏農村體育教師是一支數(shù)量較大、相對固定、具有一定體育理論知識和技能的專業(yè)人才，建議主管部門和鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村出臺相應政策聘請他們在空閑時間擔任體育指導員，體育比賽裁判等角色，指導農民科學健身。這樣可以緩解農民參與體育健身活動缺乏組織管理和指導的狀況。

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隨著社會競爭的日趨激烈，學生的壓力也日益增加，廣大高中生都在為了自己理想中的大學而努力學習，加之青少年正是身體各方面機能的黃金時期，這時便忽視了體育鍛煉對自己身體健康的重要性，導致高中生的耐力、爆發(fā)力以及反映肺功能的肺活量等體能素質指標繼續(xù)呈下降趨勢。超重及肥胖的檢出率也繼續(xù)呈上升趨勢。快節(jié)奏、長時間、高強度的學習環(huán)境及很少參加體育活動對他們的身心健康產生了很多負面作用，同時影響了學習效率。本文將從體育社會學、教育學，兒童心理學等視角，對南京市高中生的體育活動現(xiàn)狀、影響他們參加體育活動的主要原因及對策進行分析和研究。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

我們主要對南京市第一中學、第三中學、第五中學、第九中學、第十二中學、第十三中學這五所學校以及其他中學的高中學生進行了網上問卷調查。

1.2研究方法

在南師大體育學院資料室檢索、搜集與本課題相關的文獻資料。我們此次調查收回有效問卷數(shù)為133份，成為我們研究的事實根據(jù)。我們通過對調查問卷的整理總合，統(tǒng)計出了各題目各選項的百分比，使我們清楚地看到此次調查的結果，是我們研究的可靠依據(jù)。

2.結果與分析

2.1南京市高中生身體健康狀況

二十多年來我國學生雖然身高和體重增加了不少，但部分體能指標連續(xù)呈下降趨勢。調查顯示，南京市高中學生的身體健康指數(shù)正在下降，72.1%的學生感到視力疲勞；38.7%的學生容易上火；37.2%的學生有胃病；31.7%的學生感到頸椎或腰椎不適； 28.6%的學生失眠、神經衰弱；27.1%的學生體態(tài)臃腫；20.9%的學生肌肉疼痛，這些現(xiàn)象給我們敲響了警鐘。

由于激烈的社會競爭，使面臨高考的學生們肩負著沉重的課業(yè)壓力和來自家長、學校乃至社會的壓力，用減少睡眠來換取學習成績的做法，其“成本”是巨大的，開學儀式，年年有人暈倒；“視力正常”呈少數(shù)。學生長時間保持一個姿勢伏案學習，缺少課間休息，時間過長，使他們的娛樂運動時間甚至必需的睡眠時間逐漸被占用，不利于身心發(fā)育，學習效率也會隨著睡眠時間的減少而下降，與此同時，學生的心理問題，很大程度上與學業(yè)負擔重、學習不滿意、睡眠不足等因素有關。

2.2南京市高中生余暇活動內容

南京市高中生課外作業(yè)量大，半數(shù)以上的學生還參加課外輔導班，學習時間延長，余暇時間減少，余暇主要活動為聽音樂、逛街、看電視、看電影、上網、打電腦游戲，體育活動還未真正成為大部分高中生的生活方式之一。最受歡迎的娛樂形式是聽音樂，聽音樂對時間以及周圍環(huán)境的要求比較小，又能愉悅身心，有83.7%的學生選擇。同時選擇電腦游戲、上網和看電視、電影的比率分別達到了71.3%和64.3%，也是時下高中生較喜愛的消遣。逛街，與同伴聊天，讀書、看報和參加各種輔導班這四項的比率分別是57.3%、47.2%、46.5%和22.4%；只有26.3%的人在余暇活動中安排體育活動。有些人似乎認為體育運動不是什么重要的事情，致使人們在不干活的時候才會去做；更有些人有這樣的誤區(qū)，認為體育活動是體力活，消耗精力，但實際上，體育運動對人們益處很大。特別是對那些一整天從事腦力勞動的人來說，更是這樣。連續(xù)一段時間學習之后，做些簡單的舒緩運動，可以放松神經，起到一定的調節(jié)作用，讓思維更加敏捷活躍，同時鍛煉了體魄，不至于因為感冒、發(fā)燒等小病耽誤學習。

然而，南京市高中生參加體育活動的時間卻嚴重不達標，逾52.7%的高中生周鍛煉時間不超過1小時，1～2小時的比率為26.5%，3～4小時的比率為13.9%，而超過4小時以上的僅僅6.9%，看來培養(yǎng)他們參與活動的興趣和愛好，形成主動鍛煉的習慣和終身體育的意識是非常重要的。

2.3影響南京市高中生參加體育活動的主要因素

現(xiàn)在雖然提倡的是素質教育，但由于市場人才機制的改革，使人們的競爭意識變得越來越強，促使學生的學習壓力加大，課業(yè)負擔加重，從而導致學生沒有時間或精力去參加體育鍛煉。學生們不參加體育活動，有57.3%是因為功課多、無精力，36.4%是因為考試壓力大；原因是缺乏興趣和沒有同伴的比率分別是32.5%和46.5%；另外，原因是缺少體育設施和沒有合適的體育項目的比率分別是30.2%和22.4%。

很多學生都因為學習繁忙無體力無精力而放棄了體育活動，其實，這是認識上的誤區(qū)，體育鍛煉能增強人的體質，促進大腦發(fā)展，增加大腦皮層的厚度。經常參加運動，能增強人的體質，而健全的精神來源于健康的身體。所以，中學生要轉變思想上的片面認識，端正鍛煉態(tài)度。其次，體育設施的有限也是學生不能主動參與體育鍛煉的客觀因素，但這是一項比較大的社會問題，需要整個社會都來關注體育事業(yè)，為體育事業(yè)營造一片良好的空間。

3.結論與建議

3.1結論

南京市高中生有較好的體育態(tài)度，但是主動參與體育鍛煉的意識不夠，加之學習時間多，空閑時間少，對體育鍛煉興趣不濃，就更少參加體育鍛煉了，體育未能成為他們日常生活內容之一。南京市高中生處于高負荷的學習狀態(tài)，余暇時間減少，健康指數(shù)下降，肥胖、失眠、視力疲勞、腰背酸痛等不良現(xiàn)象正在影響他們的生長發(fā)育和身心健康。他們余暇時間的主要活動內容是聽音樂、逛街、看電視、看電影、上網、打電腦游戲，未能自覺形成參加體育活動的習慣。影響南京市高中生參與體育活動的原因是功課多、無精力，考試壓力大，缺少體育設施，缺乏興趣，沒有同伴。

篇9

關鍵詞： 體育活動；心理健康；心理健康測試量表SCL-90

中圖分類號：G8；G44 文獻標識碼：A文章編號：1006-4311（2012）07-0186-02

0引言

近年來高校心理健康調查的結果顯示,大學生存在不同程度的心理問題、心理障礙和心理疾病，提高大學生心理健康水平已成為社會普遍重視和亟待解決的問題。體育活動對學生的身心發(fā)展帶來的益處是公認的事實，學校體育活動是指余暇的身體活動，是以保持和提高體質為目的的有計劃、有內容安排和重復從事的身體活動，是心理娛樂和身體鍛煉的綜合性活動，具有自主性、靈活性、選擇性、社會性和娛樂性等特點[1]。國際運動心理學1994年了“身體活動和心理效益”宣言，肯定了體育活動對于培養(yǎng)良好的心理素質有著積極作用[2]。

1研究對象與方法

1.1 研究對象選取河北滄州某高專院校大一年級的學生100人作為研究對象，其中男生44人，女生56人，平均年齡19.8歲。

1.2 研究方法：從2010年12月份開始，利用課余時間，在口腔10-1班、10-2班開展體育活動。內容是籃球、健美操和太極拳練習，活動強度為每次60分鐘，每周2次，以小組活動為主，分為籃球組30人，健美操組40人，太極拳組30人分別在學校體育場、籃球場開展活動，活動期間老師給予適當?shù)闹笇В⑶以谥笇У倪^程中打破常規(guī)的教學方法，加入一系列體育游戲，試驗周期為一學期。

1.3 測試方法采用國際上通用的心理健康測試量表(symptom check list 90,SCL 90)進行測試。此表包括90個詢問題目，隱含著10個因子：軀體化(F1)、強迫癥(F2)、人際關系敏感(F3)、抑郁(F4)、焦慮(F5)、敵對(F6)、恐怖(F7)、偏執(zhí)(F8)、精神病性(F9)及其他(F10)；采用集體問卷測試，無記名答卷，統(tǒng)一指導語[3]。針對研究對象在體育活動訓練前和訓練一學期后分別進行一次測試，比較學生心理健康水平的變化。

1.4 數(shù)理統(tǒng)計法：將所測量數(shù)據(jù)用SPSS18.0統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計處理，顯著性標準選擇P

2結果與分析

2.1 體育活動對大學生心理健康水平的影響

由表1可知，在“軀體化”因子上，實驗前后有顯著差異，隨著學生鍛煉時間的延長，體質的不斷增強，學生的身體素質有明顯提高；在“人際關系敏感”與“敵對”因子上，實驗前后也存在顯著差異，因為學生所進行的體育活動都是群體行的活動，在活動中彼此交流，加強了大學生之間的聯(lián)系與溝通，使他們在進行體育活動的基礎上建立起良好的人際關系，消除了隔閡與敵對情緒，增進了友誼；在“焦慮”、 “憂郁”因子方面，實驗組的結果呈顯著性差異，說明體育鍛煉能培養(yǎng)學生積極向上、樂觀的態(tài)度，保持愉快的心情面對生活，這在一定程度上說明了體育活動對大學生的心理健康有良好的促進作用[4]。在“強迫”、“恐怖”、“偏執(zhí)”、“精神病性”等因子上，實驗前后沒有顯著性差異，這些心理因子所涉及的社會因素較多，僅進行體育鍛煉不能使學生在這些方面產生明顯的變化。

2.2 不同體育活動項目對大學生心理健康

由表2可知，對籃球、健美操和太極拳組的大學生心理健康水平進行方差分析發(fā)現(xiàn)，3組各因子總體間不存在顯著性差異。但對各組均值進行配對比較后發(fā)現(xiàn)，籃球組各因子上得分高于健美操組合太極拳組，出現(xiàn)這一結果的原因，可能是球類運動對抗性強，運動強度大，受心理因素影響較大[5]；太極拳組各因子上得分低于籃球組與健美操組，原因可能是太極拳練習重在養(yǎng)心，要求清靜無為不苛求自我，泰然處之的自足心態(tài)。通過自我意念控制，使身體和精神獲得最大限度的放松，有利于消除煩惱和內心的沖突，獲得心理的平衡。

3結論與建議

3.1 結論通過實驗前后大學生心理健康狀況的比較，體育鍛煉有助于改善大學生的心理健康。

3.2 建議

3.2.1 體育活動與體育游戲充分結合體育游戲具有趣味性、普及性、競爭性、娛樂性、智能性和知識性等特點，在體育活動開展過程中結合體育游戲，目的主要是使游戲能反映動作的性質、組織的特點，以便于教師根據(jù)實際情況進行選用。課前選擇游戲時，應注意選擇既能鍛煉身體、發(fā)展運動技術與身體素質，又具有很好的心理教育與社會培養(yǎng)作用的游戲[6]。課中進行游戲教學時，應向學生說明體育游戲的目的、意義和作用，使學生明白做該體育游戲不僅僅是為了提高興趣，還要達到鍛煉身體、掌握動作技能和發(fā)展身體素質的目的，同時還要使學生領悟這一體育游戲的心理教育作用和在培養(yǎng)社會能力等方面的作用。

3.2.2 體育活動面向全體學生課外活動形式應與學生的技能水平、身體條件相匹配，并適當?shù)馗淖兓顒右?guī)則；結合項目的特點廣泛采用集體項目的競賽與表演形式，如游戲、競技比賽、校園體育文化節(jié)等多種形式，使學生在經常化、普遍化、多樣化的競賽組織與實施過程中獲得快樂的體驗與形成運動技能。

3.2.3 體育活動的形式與項目要多樣化課外活動的形式與項目要多樣化，不拘泥于淡出的教學，多開展形式多樣的體育活動[7]，可以根據(jù)大學生的具體情況，為他們安排組織符合其健身條件的鍛煉手段和方法。

培養(yǎng)大學生體育開拓創(chuàng)新能力能發(fā)展學生個性與提高學生的心理素質，體育活動能使人學會競爭，學會合作，使許多個人凝聚成一個整體，為了共同的目標去努力。體育精神的核心就是體育活動中不畏艱難、勇于拼搏、敢于勝利、團結奮進等個性品質。因此，體育對大學生的心理健康具有良好的促進作用。

參考文獻：

[1]季瀏等.體育鍛煉與心理健康[M].華東師范大學出版社，2006.1：5-8.

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[5]張曉虹.體育運動習慣與中學生心理健康的關系[J].成都體育學院學報，2002，（3）：47-50.

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[關鍵詞]高校學生體育鍛煉調查對策

[中圖分類號]G807-4 [文獻標識碼]A

前言

隨著素質教育的不斷提高，終身體育觀念的普及，體育的功效和重要性相信已經習慣性地走進人們特別是受過良好教育的大學生的心里。而體育鍛煉是否能夠落到實處得到有效保證，這不僅是高校學生身心健康的保證，也是養(yǎng)成體育鍛煉習慣的重要基礎和前提。但事實上，在我國高等院校的人才培養(yǎng)項目課表中，體育教學每周不過僅僅兩個學時而已。很明顯，短暫的體育教學時間與繁重的體育教學任務以及與理想的體育教學目標是不相協(xié)調的。與此同時，高校體育是人生體育的中間環(huán)節(jié)，又是與即將走向社會緊密銜接的關鍵環(huán)節(jié)，所以培養(yǎng)在校大學生課外體育活動鍛煉的習慣就顯得尤為重要了。本文根據(jù)對西安市各大高校學生的體育鍛煉情況進行走訪調查，結合我國的體育教學的現(xiàn)狀進行分析，找出了相關的影響因素，并提出相應的對策措施，以期為新形勢下的體育教學改革提供參考。

一、研究對象和方法：

（一）研究對象：西安交通大學、西北農林大學、西北工業(yè)大學、陜西師范大學、西北大學、長安大學、西安電子科技大學等的部分在校大學生。

（二）研究方法：

1.文獻法：通過圖書資料、Internet、期刊等對本課題相關資料進行查詢。

2.走訪觀察法：通過實時實地的觀察和訪談得出較為客觀的數(shù)據(jù)結論。

二、結果與分析

（一）大學生體育鍛煉行為現(xiàn)狀。

體育鍛煉是高校校園文化的重要組成部分，也是我國實現(xiàn)素質教育、提高學生身體素質的必要途徑。高校學生對體育的認知程度及參加體育鍛煉的情況在很大程度上影響了其體育鍛煉習慣養(yǎng)成的思想基礎。

通過走訪調查，西安地區(qū)在校大學生經過多年學校體育教育后，93.7％的人都知道體育的重要性，大部分都有積極的體育鍛煉態(tài)度，只有不到7％的少部分人不重視體育鍛煉，漠視體育鍛煉的重要性，但真正有體育鍛煉習慣的人只有12.2％，正在培養(yǎng)鍛煉習慣的人有13.2％，絕大部分人（74.6％）沒有體育鍛煉習慣，也沒有培養(yǎng)這種習慣的趨勢。在高校中，每天參加體育鍛煉在30分鐘以上的僅占26％，有74％的人基本沒有體育鍛煉；參加鍛煉學生運動的熱點項目是球類，占了58.1％，跑步和其他運動項目共占41.9％；而體育教學課時安排以及對體育知識的了解這兩點是有關聯(lián)的，高校學生主要獲取知識的途徑是課外讀物（51.7％），體育教學只占了31.2％，所以在高校體育課時安排上有78.3％的人認為課時安排太少，不合理。

（二）影響高校大學生體育鍛煉習慣形成的因素。

個性鮮明，自我意識較強是現(xiàn)代大學生的特點，他們思想開放、敢于表現(xiàn)、勇于開拓，其自我實現(xiàn)價值的需求往往表現(xiàn)在個人追求上，而體育作為一種非物質文化需求是建立在一定興趣基礎之上的自愿性質的活動，這是很容易被他們忽視的一個重要原因[1]。沒有體育鍛煉習慣的學生，大都缺乏體育鍛煉動機和行動，而影響大學生養(yǎng)成體育鍛煉行為習慣的因素是多方面的，既有自身的也有外在的，如自身興趣、體育知識的多少、身體素質、場地因素、閑暇時間和課時多少、老師教學效果等等原因都會影響學生的體育鍛煉。此外學校體育氛圍也是一個較重要的影響因素，有近1/10的人認為學校的體育鍛煉氛圍是否濃厚能影響其鍛煉習慣的養(yǎng)成。加拿大著名心理學家斯蒂芬.利考克在《我之見牛津》中指出：對大學生真正有價值的東西是他周圍的環(huán)境[2]。由于校園文化氛圍具有教育、導向、輻射作用，因此一個良好的體育鍛煉氛圍，使學生的體育文化修養(yǎng)在潛移默化中得到提高，繼而樹立學生正確的體育文化價值取向，對學生培養(yǎng)和形成體育鍛煉習慣有重要的積極作用。

（三）大學生體育鍛煉動機。

正確的、良好的體育鍛煉動機是大學生形成良好的體育鍛煉習慣的前提和保證，大學生只有從內心深處認識到體育鍛煉的諸多益處，并從主觀上愿意參加體育鍛煉，才能為往后長期堅持鍛煉奠定基礎。但我們在調查中卻發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：高校大學生參加體育鍛煉的主要動機是考試達標和娛樂，分別占33％和25.2％，而增強體質只排到了第三位，僅占14.6％，其他的動機共占27.2％。這說明有85.4％的高校大學生參加體育鍛煉的動機并不是為了增強體質、增進健康，大部分鍛煉都只是消極性的、無明確體育鍛煉動機的娛樂性鍛煉。這種現(xiàn)象表明：目前我國高校大學生雖然在長年的體育教學中知道了體育鍛煉與健康的重要聯(lián)系，但在實際生活中并沒有把這種鍛煉落實到具體行動上，說到底“體育鍛煉、健康第一”只是高校學生時常掛在嘴邊的一句空話。動機是行動的源泉，樹立正確的體育鍛煉動機是高校學生能自覺參加和持久鍛煉的根本原因。所以，樹立和轉變大學生的體育鍛煉動機實乃培養(yǎng)體育鍛煉習慣的當務之急。

（四）體育鍛煉行為的形成。

在有了正確合理的體育鍛煉動機之后，制定一套適合個人的體育鍛煉計劃是很重要的，對于不同的人有不一樣的體育鍛煉要求，如性別、體質差異等等。針對初期的體育鍛煉愛好者要注意循序漸進的原則，切不可抱有立竿見影的激進想法，否則，輕則肌肉組織拉傷受損，重則損害身體各大組織器官，使鍛煉者的積極性受挫而終止體育鍛煉行為。而實施鍛煉計劃受到的客觀因素限制較多，如場地設施，時間，天氣等等。針對我國體育人口的劃分標準（每周三次，每次30分鐘以上，中等強度的鍛煉），高校鍛煉者可把時間安排的分散一點，盡量1-2天有一次體育鍛煉，而且鍛煉的形式可以是多種多樣的，減少外界因素的干擾。此外，在體育鍛煉之初，因為人生理上的惰性，需要鍛煉者有堅強的意志力，堅信自己能克服這種惰性，堅持不懈，待習慣養(yǎng)成之后，體育鍛煉會成為一種不需要意志力就能自覺進行的肢體運動行為。

從體育鍛煉到體育鍛煉習慣的形成，其關鍵是體育行為的保持。而體育行為能否長期保持有兩個方面的主要原因：a.是否有較強的毅力，能否在長時間受外界環(huán)境變化的考驗下依舊保持這種體育行為；b.是否從鍛煉中收到良好的效果。從人的生理角度來講，人的體育鍛煉行為得到強化后，大小腦之間會產生固定的緊密聯(lián)系，就像上文提到的，體育鍛煉者如果能從鍛煉中收獲健康和樂趣，那么這種體育行為將成為其生活不可或缺的一部分；反之，則會減少或放棄這種體育鍛煉行為。同時，由于正確的合理的體育鍛煉行為結果符合人體主觀動機的需要，使人產生了良好的情緒體驗，激發(fā)了長時間體育鍛煉的潛在動機,那么此時，體育鍛煉在心理與生理上已形式了固定的連鎖態(tài)勢，心理會主動的驅使生理運動，長此以往，體育鍛煉行為也就形成了[3]。

三、展望與對策

我們不難發(fā)現(xiàn)，在進入21世紀十來年的時間里，隨著經濟的高速發(fā)展，無論是我國的競技體育還是群眾/社會體育都有了相當大的進步與發(fā)展，這說明我們在體育這條道路上方向是正確的，但反觀高校大學生的身心素質，卻是在向反方向行駛。究其原因，影響高校學生體育鍛煉的因素是多方面的，這其中既有學生自身的個體因素，也有社會、家庭、學校等其他方面的外部因素。而在諸多因素中，根據(jù)我國目前的學生成長環(huán)境來說，學校教育因素起著主導作用。因此，如何改善學校體育教育制度是引導學生樹立正確的體育觀念和積極參加體育鍛煉以及形成自覺體育鍛煉的重要途徑。

（一）引導學生樹立正確的體育價值觀念。

如何引導學生樹立正確的“三觀”是學校教育的重要工作之一，而體育價值觀念只是“三觀”中的價值觀的要素之一。在學校體育教學中，一方面要樹立“健康第一”的教學指導，從培養(yǎng)學生的體育意識動機開始，既體育與自身健康的密切聯(lián)系、體育鍛煉的諸多優(yōu)點等與學生切身相關的理論知識出發(fā)，讓學生明白進行體育鍛煉的重要性和必要性，從而激發(fā)學生內在的參與動機，為學生將來參加體育鍛煉和形成習慣打下基礎。

（二）濃厚校園體育文化氛圍。

大學校園體育文化氛圍是影響高校學生參與體育鍛煉和形成體育鍛煉習慣的潛在因素。體育作為一種文化存在，它既可以滿足人的生理需求，又可以滿足人的精神需求，它既是一種健身的方式方法，又是校園文化的繼承和發(fā)展[4]。而校園體育文化氛圍由主要包括以下兩個方面。

1.體育基礎設施建設

校園體育基礎設施是高校學進行體育鍛煉的基本要素，而且國家教育部對全國高校的體育場地設施擁有量也有一定的規(guī)定。針對高校因投入體育基礎設施建設的資金不足以及近些年各大高校因擴大招生規(guī)模而使場地設施不足的問題，教育部門應以高度關注并采取相關措施，給在校大學生創(chuàng)造一個良好的鍛煉場所。

2.體育文化節(jié)及多樣化體育比賽的開展

體育文化節(jié)和各種比賽是濃厚校園體育文化氛圍的主要形式之一，同時也是高校弘揚體育精神的重要窗口，高校大學生可以通過此種方式施展個人的體育才華，發(fā)揚各自拼搏的體育精神。從而通過豐富多彩的體育文化活動，在學校范圍內營造一種健康文明，拼搏向上、競爭有序的校園體育文化氛圍。

（三）改善體育教學模式。

學校體育教學制度模式和學生的生活實踐脫節(jié)是當前我國高校學生體育鍛煉動機不強、目的不明確、自主體育鍛煉意識差的根本原因。據(jù)調查，目前高校大學生掌握的體育鍛煉知識與衛(wèi)生保健知識的情況令人擔憂，這也是大學生在實踐中缺少正確的、系統(tǒng)的理論知識指導、無法形成自覺鍛煉習慣養(yǎng)成的原因。而體育教學實踐時間的多少也是影響學生鍛煉的原因之一。既然如此，那么改變傳統(tǒng)的教育模式就勢在必行了。將體育知識的傳授與生活實踐結合起來，使知識走近生活，讓生活檢驗知識，使學生在體育理論學習中思考生活中的體育行為，同時在生活中體驗體育理論的實際運用；適當增加學生的體育課時和業(yè)余鍛煉時間：如上文中所提到，在調查的人中有44.2％的認為大學學習任務繁重、體育課時太少，沒有充足的體育鍛煉時間。所以，在對高校學生進行科學的理論指導下，適宜的增加體育課外實踐時間，有助于學生體育鍛煉習慣的形成。

（四）提高體育教師素質。

體育教師是高校體育教學活動的組織者與監(jiān)督者，在高校的體育教學中起積極的引導作用。而高校體育教師的教學方式方法與個人情感態(tài)度不但影響著課堂體育教學，還直接感染著聽課的高校學生。

1.教學方式方法

體育教師應在理論教學中用較活躍課堂氛圍著重激發(fā)學生參與體育鍛煉的內在動機，同時向學生傳授趣味性較強的體育鍛煉方式，以培養(yǎng)學生體育鍛煉興趣，為今后的體育實踐打下基礎。而在體育實踐課上，體育老師首先應開展多樣的、趣味性較強的體育游戲性質類的活動，在學生們逐漸接受并喜愛體育時再循序漸進，慢慢加大體育鍛煉強度，給學生的心理、生理一個緩沖的過渡時間認同體育鍛煉。而體育老師對體育鍛煉方法手段的熟悉掌握程度以及多樣性，對學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為習慣也有一定的影響作用。

2.情感態(tài)度

情感教育是高校教育的重要環(huán)節(jié)，積極情感可以促進學生認知活動的發(fā)展，強化學生學習的動機，如：老師講課的激情會帶動學生學習的積極性，老師的鼓勵能給學生帶來成就感，促使學生繼續(xù)努力等等。同樣的，在體育教學中，情感教育同樣起著不可或缺的作用，有數(shù)據(jù)顯示，體育教師對學生是否應有體育鍛煉習慣的重要性的認識，會對其教學行為產生影響，進而在潛移默化中影響到學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成。此外，體育教師的期望值對學生是否能養(yǎng)成鍛煉的行為習慣也是有一定影響的，較高的期望值有助于學生形成體育鍛煉習慣。所以說體育教師在高校體育教學中扮演著一個“導演”的作用，既要從理論上加以指導，又要從情感上給予期許鼓勵。

（五）成立學生鍛煉監(jiān)督機構。

針對我國現(xiàn)階段的高校教育模式，成立高校學生體育鍛煉監(jiān)督機構對高校大學生加強體育鍛煉和習慣的養(yǎng)成是十分有必要的。

1.建立學生體質健康檔案

為了能真實、準確、及時的反映高校學生的體質狀況，高校應建立學生體質健康檔案，同時它也有助于高校計劃、開展、實施各種體育鍛煉活動，對大學生培養(yǎng)形成良好的體育鍛煉習慣有積極作用。

2.高校體育管理制度

學校應從制度上把學生的體育鍛煉規(guī)定下來，在正常體育課時以外給學生設置定時定點的鍛煉計劃（如早操、課間體操等等），并設立出勤監(jiān)督機構。另外，不斷完善體育鍛煉健康評價機制，在評價內容上增加人文因素比重（如：鍛煉態(tài)度、心理素質、健康知識等等），把定量與定性有機結合，科學合理的評價學生的鍛煉意識和成果，促進高校學生自主形成體育鍛煉意識。

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