高度近視保護視力的方法范文

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篇1

近年來，由于學生不能正確地預防近視，防治近視已越來越為老師、家長及社會所關注。保護視力，預防近視是關系到下一代的健康成長。因此。我校根據教育部制定的《中小學學生近視眼防控工作方案》，特制定我校學生近視眼防控工作計劃。

二、加強領導提高認識

全校師生要充分認識做好保護視力、預防近視工作的重要性。要把"預防近視"工作作為推進素質教育，促進學生身心健康的重要內容之一，高度重視這項工作。

學校將按照教育部《中小學學生預防近視眼基本知識與要求》，在師生及家長中，廣泛、深入開展視力保護宣傳教育。充分利用校園廣播、板報、墻報、班會、宣傳單等多種形式，經常性宣傳科學用眼、預防近視等眼保健知識，培養學生愛眼、護眼意識，養成正確的讀寫姿勢和用眼衛生習慣。教師要懂得防治近視眼的知識，熟悉有關制度和措施，培養學生良好用眼衛生習慣。向家長宣傳保護視力的重要性和預防方法，積極爭取和動員家長及社會的參與，擴大宣傳效果，形成全社會都來重視并參與預防近視工作的良好局面。

為了加強對這項工作的領導,學校成立了"預防近視"工作領導小組.領導小組的組成如下：

組長：葉生魁

副組長：陳艷萍

成員：王群于蘭玉張濱芳

三、建立制度，強化保健

學校制訂"預防近視"工作實施方案和相應的規章制度，強化"預防近視"工作深入有效開展。建立學生用眼衛生的管理制度，強化對學生眼保健操的檢查，隨時糾正學生讀寫姿勢，促使學生培養良好的讀寫習慣和用眼衛生習慣。合理安排好課程與活動，組織形式多樣的課外體育活動，保證學生每天有一小時的體育活動時間。建立定期視力監測制度。建立家校聯系制度，把每學期視力檢測結果通知家長，督促家長一起教育與培養學生注意用眼衛生，形成良好習慣。每天眼保健操檢查結果納入班級一日常規考核之中。做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

篇2

一、工作原則

1．堅持預防為主原則。把近視眼防控（以下簡稱"防近"）的重點放在預防工作上，面向全體學生實施預防措施，有效預防近視眼的發生，降低學生近視眼新發病率。

2．堅持綜合防控原則。針對導致近視眼發生的多種因素，采取綜合防控措施。切實減輕學生課業負擔，控制學生近距離用眼時間；改善教學衛生條件，創建良好的視覺環境；普及視力保護知識，培養學生科學用眼習慣；落實學生體育活動時間，促進學生積極參加體育鍛煉。

3．堅持常抓不懈原則。把"防近"工作作為學校日常工作，按照不同年齡、學段要求，將其貫穿教育教學各個環節中，堅持常抓不懈，促進"防近"工作經常化、制度化。

4．堅持全員參與原則。充分發揮全體教師和家長、社區的作用，建立教師全員參與，學校、家長、社區聯動的機制，形成共同做好學生"防近"工作的合力。

二、工作措施

（一）加強規章制度建設，規范管理"防近"工作。

1．將學生視力保護工作納入學校管理、教師管理和班級管理內容，按照《中小學學生近視眼防控工作崗位職責》（見附1），落實各有關部門和人員的職責，并作為年終考核、班級評優評先的依據，以此形成學校領導、教師、學生人人重視，齊抓共管的"防近"工作機制。

2．制定科學規范的學生在校作息制度。嚴格按照規定的課程計劃，安排每周課程和作息時間。依據學生學習和生活規律，按照靜動結合、視近與視遠交替的原則安排每天課程與活動。保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

3．切實減輕學生課業負擔。改進教學方法，提高課堂教學的質量和效率，切實做到不拖堂。嚴格控制考試的科目與次數，限制課外作業量。不隨意增加學科教學學時，不占用節假日、雙休日和寒暑假組織學生上課。學校要統籌學生的家庭作業時間，小學一、二年級不留書面家庭作業，小學其他年級書面家庭作業控制在60分鐘以內；初中各年級不超過90分鐘。

4．建立健全眼保健操制度。將每天兩次眼保健操時間納入課表，組織學生認真做好眼保健操。

5．根據教室采光照明情況和學生視力變化情況，每月可調整一次學生座位。根據學生身高變化，及時調整其課桌椅高度。

6．建立視力定期監測制度。每學期對學生視力狀況進行兩次監測，做好學生視力不良檢出率、新發病率等各類指標的統計分析，對有視力下降趨勢和輕度近視的學生進行分檔管理，并有針對性地實施相關"防近"措施。

7．堅持學生每天一小時體育鍛煉制度。保質保量上好體育課，認真開展大課間體育活動和豐富多彩的戶外體育活動，切實保證學生每天參加一小時體育活動。

（二）開展視力保護宣傳教育，培養學生良好的用眼衛生習慣。

1．按照《中小學學生預防近視眼基本知識與要求》（見附2），在學校師生及家長中，廣泛、深入開展視力保護宣傳教育。

2．每月利用廣播、宣傳欄等多種形式，經常性宣傳科學用眼、預防近視等眼保健知識，培養學生愛眼、護眼意識，養成正確的讀寫姿勢和用眼衛生習慣。

3．每學期開學初和學期結束放假前，通過品德與生活課或體育與健康課、主題班隊會等，集中對學生進行一次保護視力教育，使之與經常性"防近"宣傳教育有機結合，促使"防近"宣傳教育經常化、制度化。

4．教師應將培養學生良好用眼衛生習慣貫穿于整個課堂教學中，隨時糾正學生不良讀書寫字姿勢，幫助學生建立良好的用眼衛生習慣和行為。課間督促學生到室外活動或遠眺。

5．通過家長會、家長信等多種形式向家長宣傳保護視力、預防近視的知識和方法，指導和督促家長為學生提供有利于視力保護的學習環境、控制學生近距離用眼時間（看書、寫字、看電視、用計算機時間達45分鐘，應休息10-15分鐘時間）、及時糾正不良的用眼衛生習慣、視力下降時要及時到正規醫院就醫。

6．每年6月6日的"全國愛眼日"，開展形式多樣、內容豐富的"防近"宣傳活動，積極爭取和動員專業機構、新聞媒體的參與，擴大宣傳的效果。

（三）積極改善教學條件，為學生創建良好的視覺環境。

1．保證教室內所有學生合理的用眼距離，教室前排課桌前緣與黑板應有2米以上距離，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學不超過8米，中學不超過8.5米。

2．按國家規定的標準要求，提供與學生身高相符合的課桌椅，每間教室內應預置1-3種不同型號的課桌椅（有條件的學校應配置2種以上型號的課桌椅），或配備可調試課桌椅。

3．教室黑板應完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭；黑板下緣與講臺地面的垂直距離：小學為0.8～0.9米，中學為1～1.1米;講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米。

4．教室采光應符合國家相關衛生標準。單側采光的教室光線應從學生座位左側射入，雙側采光的教室主采光窗應設在左側；教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應采用無色透明玻璃；教室采光玻地比（窗的透光面積與室內地面面積之比）不得低于1：6（新建教室采光玻地比應達到1：4）。

5．教室照明應配備40瓦熒光燈9盞以上，且燈管應垂直于黑板；教室照明應采用配有燈罩的燈具，不宜用裸燈，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9米；黑板照明應另設2盞橫向40瓦熒光燈，并配有燈罩；課桌面和黑板照度分布均勻,照度應符合國家標準（建筑照明設計標準GB50034-2004）要求。自然采光不足時應及時輔以人工照明

中小學學生近視眼防控工作崗位職責

一、學校領導

1．確定一名校級領導主管學生近視眼防控（以下簡稱"防近"）工作，并明確相關部門工作職責。

2．按照《中小學學生近視眼防控工作方案》的要求，結合學校實際情況，制訂相應的"防近"工作計劃和措施。

3．將學生"防近"工作納入學校年度工作計劃，并在年終對學生"防近"措施落實情況進行檢查和總結。

4．督促學校有關部門和人員履行"防近"工作職責，落實具體的"防近"措施。

5．定期研究學生視力保護工作，協調解決"防近"工作中存在的問題，及時總結推廣班級"防近"經驗。

二、體育衛生或思想教育管理部門

1．負責制訂學校"防近"宣傳教育計劃，組織班級開展形式多樣的"防近"宣傳活動。

2．管理學生"防近"工作，將學生"防近"工作納入學生管理和班級評比監督內容。

3．組織每學期對學生視力狀況進行兩次監測。

4．組織開展師生眼保健操培訓與評比工作。

三、教學管理部門

1．按照規定的課程計劃，合理安排每周課程和作息時間。按照靜動結合、視近與視遠交替的原則安排每天課程與活動。

2．嚴格控制各學科的測驗和考試次數，督促任課教師按時下課，做到不拖堂、布置課外作業適量。

3．督促教師做到板書、多媒體課件字跡清晰端正、大小適當，容易辨認。

4．按照國家有關要求，將學生每天一個小時體育鍛煉時間列入教學計劃，將上下午眼保健操時間排入課表。

四、總務后勤部門

1．及時檢查、修理及更換老化的燈管，確保教室采光照明符合國家標準，照度分布均勻。

2．定期安排教室墻壁粉刷，維護教室墻壁清潔，并監督采用低彩度、高亮度的材料進行粉刷。

3．選用耐磨無光澤材料的黑板，并定期維護，確保黑板表面完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭。

4．根據學生身高，合理配置課桌椅。保證每間教室內至少有2種以上不同高低型號的課桌椅。配備可調試課桌椅的，要配合班主任及時根據學生身高，調節課桌椅高度。

5．為衛生（保健）室或學生活動室配備視力表燈箱，并標出5米線。有條件的學校還可為每間教室配備標準對數視力表，標出5米線。

五、班主任

1．掌握班級學生的視力變化情況，配合校醫(保健教師)做好對有視力下降趨勢和輕度近視學生的分檔管理工作。

2．教育并督促學生養成良好的用眼衛生習慣，及時糾正不正確的讀、寫姿勢。做到讀、寫姿勢和握筆方法正確，眼睛距書本三十厘米左右，寫字一小時要休息片刻，不躺在床上看書，不在行進的車中看書，不在暗弱或強光下看書、寫字。

3．督促學生課間休息時到室外活動或遠眺，積極參加體育活動，保證每天有一小時的體育鍛煉。

4．根據教室采光照明情況和學生視力變化情況，每月至少調整一次學生座位。及時根據學生身高，調節課桌椅高度。

5．督促任課教師按時下課，做到不拖堂或利用各種方式變相占用學生課間休息時間，不隨意多留課外作業。

6．定期與家長聯系，督促家長配合做好子女的視力保護工作。每學期至少利用一次家長會或其他形式向家長宣傳有關近視眼的防治知識，告誡家長注意控制學生在家用電腦、看電視時間，保證必要的睡眠時間。學生視力有變化時要及時與家長取得聯系。

7．督促并指導學生每天上下午認真做好眼保健操。

8．組織班級干部、紅十字青少年、衛生員共同做好班級的視力保護工作。

六、任課教師

1．按照國家課程標準和相關教學要求組織教學，按時下課。

2．教學過程中，合理控制學生近距離用眼時間，及時糾正不正確的閱讀、寫字姿勢，促進學生養成良好的用眼衛生習慣。

3．教學過程中，做到板書字體清晰、字跡規范；使用多媒體課件教學時，要調整好字體大小、顏色和光線強度，做到字體、背景簡明清晰，對比度明顯。

4．嚴格控制測驗和考試次數，按照規定要求布置課外作業，控制學生作業量。

5．配合班主任督促學生課間休息時間到室外活動或遠眺。

6．配合班主任督促并指導學生按照要求認真做好眼保健操。

七、校醫(保健教師)

1．負責擬訂學校"防近"工作的計劃，并報學校領導批準實施。

2．每學期利用廣播、黑板報、墻報等各種形式向師生進行經常性保護視力的宣傳教育。

3．每學期組織學生進行2次視力檢查，詳細記錄，及時統計，分析視力減退的主要原因，對視力不良的學生進行分類管理。

4．學生視力發生變化時，要及時通知班主任，并提出具體指導意見。

5．經常到教室檢查學生用眼衛生、教室的采光照明、課桌椅配置調整以及眼保健操實施等情況，發現問題及時向有關部門提出改進意見。

6．定期對生活委員或衛生員、紅十字青少年進行保護視力、預防近視知識培訓，指導他們在班級中開展"防近"工作。

7．培訓、指導師生眼保健操工作，使之學會并掌握眼保健操的正確做法。

中小學學生預防近視眼基本知識與要求

近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上，而是落在視網膜前面導致的。不良的視覺環境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。

保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。

2.寫字時執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環境

（一）讀書寫字視覺環境要求。

1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

2．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺環境要求。

1．看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2．電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

3．電視機要放在背光的地方。

4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。

2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應略低于平視線10-20度。

4.電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

三、養成良好的用眼衛生習慣

1．連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

四、堅持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1.每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。

2．如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。

篇3

關鍵詞: 學生近視眼調查預防

1.研究方法

調查與統計。

2.研究目的

近年來,中學生視力減退有逐年增高的趨勢,因此,如何保護中學生的視力、防治近視是廣大中學生、家長和教師所關心的問題。對此,我們組織部分學生進行了調查研究,對中學生近視眼的現狀、引起原因進行了分析,并在此基礎上提出了提高體質,預防近視的方法和措施。

3.研究結果

我們隨機抽取初中部分學生進行了問卷調查,然后又組織了視力測定,同時還查閱了學校衛生室最近的學生體格檢查表,最后把取得的各種數據進行統計,結果如下:

七年級視力不良率18.2%,近視率12.4%,正常率69.4%,八年級視力不良率24.2%,近視率20.6%,正常率55.2%,九年級視力不良率38.6%,近視率34.2%,正常率27.2%,

不難看出,隨著中學生年齡的增長,他們的視力不良率和近視率都呈增加的趨勢,這一結果是令人擔憂的。

4.研究分析

4.1近視的生理原因

青少年眼球正處于生長發育階段,調節能力很強,眼球壁的伸展性也比較大,在看屏幕,包括文字閱讀、書寫等近距離工作時的調節和集合作用,使眼外肌對眼球施加一定的壓力,眼內壓也相應升高,隨課業負擔的不斷增加,調節和集合的頻率也逐漸增加,睫狀肌和眼外肌經常處于高度緊張收縮狀態,調節作用的過度發揮使睫狀肌痙攣,引起暫時性的視力減退,但經過休息或使用睫狀肌麻痹劑后,視力可以得到改善并完全恢復,這就是人們所說的假性近視,但鞏膜組織在眼外肌的長期機械壓迫下,眼球壁逐漸延伸,眼軸拉長,近視的程度也就越來越深,而且不能再被睫狀肌麻痹劑所緩解或休息后也得不到完全恢復,這就是我們說的真性近視。

4.2近視的后天性原因

學生課業負擔過重是近視的主要原因。隨年齡的增長,課程的增加,學生不得不早出晚歸,不得不將大量的時間用在讀書學習上,一次持續用眼時間過長,睡眠時間逐漸減少,使眼睛的使用嚴重超負荷,久而久之,便由假性近視變成真性近視。得不到應有的體育鍛煉和戶外活動,是視力受到損害的又一原因,而課業負擔過重,近距離用眼時間過長,不注意用眼衛生,是中學生近視率居高不下的主要原因。

5.近視眼的預防措施

預防近視,首先要從保護眼睛開始,要經常鍛煉,時刻注意用眼衛生。

5.1近視眼的早期癥狀

5.1.1眼疲勞癥狀。

看書時間一長,感覺字跡重疊或串行,看前面的物體時若即若離,浮動不穩,這些都是眼疲勞所造成的睫狀肌調節失靈的表現。另外,有的少年兒童會反復發生麥粒腫,瞼緣炎,都表明近視眼的“前奏曲”已經奏響。

5.1.2知覺過敏癥狀。

在發生眼疲勞的同時,許多人還伴有眼睛灼熱、發癢、干澀、脹痛,重者疼痛向眼眶深部擴散,甚至引起偏頭痛,亦可引起頸項、肩背部的酸痛,這是由眼部的感覺神經發生疲勞性知覺過敏所致。

5.1.3神經失調癥狀。

有些原來成績好的學生對學習會產生厭煩情緒,脾氣變得急躁,學習成績下降。晚上睡眠時多夢、多汗,身體容易倦怠,且有眩暈、食欲不振等癥狀。如有以上的癥狀,青少年朋友就應該注意改變自己的不良習慣,養成良好的用眼習慣。

5.2科學用眼預防近視

具體措施有以下幾條:

5.2.1家長要有意識地為孩子創造良好的照明條件。一般要求燈距桌面1米左右,可用40瓦燈泡,若超過1米,應用60瓦燈。

5.2.2寫字時,眼睛距桌面應保持1尺左右,光線應從左側或左前方射來,以免陰影擋住光線。

5.2.3一次學習時間不宜過長,一小時左右就應休息一會,并眺望遠方或做眼保健操。

5.2.4看書,寫字姿勢要端正,不宜躺在床上或在開動的車里進行。

5.2.5看電腦,玩電子游戲機和看電視的時間不宜過長,一小時左右就該暫停。

5.2.6定期檢查視力,發現有近視,及時采取矯正措施。

5.3運動對視力有益

鼓勵孩子積極參加文體活動,增強體質,積極防止近視。具體有以下幾條:

5.3.1旋轉眼球可提高視力。方法是眼球由右向左平轉,再由左向右平轉;由上向下垂直運動,再由下向上運動,其要領是運動要均勻,通過肌肉協同作用,提高眼的血液灌注量,促進新陳代謝。

5.3.2打乒乓球,羽毛球時,雙眼緊盯著穿梭往來,忽遠忽近,忽高忽低,變化旋轉的乒乓球,羽毛球,睫狀肌不斷地放松、收縮,促進睫狀肌的血液供應和發育,減輕視力疲勞。

5.3.3足球,高爾夫球,在室外綠色草坪上或田野中運動,視野開闊,同時由于球的運動,促使睫狀肌不斷運動,從而起到視力保健的作用。

5.4合理膳食有利于保護視力

眼睛是心靈的窗戶,科學、合理的飲食,對保護視力有很大的作用,下面詳細介紹。三餐中,除了供給豐富的蛋白質和維生素以外,以下幾類食物是不可缺乏的:

5.4.1含鈣食物。鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素。醫學專家指出,鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。含鈣食物有:牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

5.4.2含鉻食物。鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則就會導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大而成為近視眼。根據專家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。含鉻食物有:谷物,肉類,乳酪及蛋黃等,應多給孩子安排。

5.4.3硬質食物。經常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發育。比較適合兒童的硬質食物有:胡蘿卜,水果,甘藍,動物骨,豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分,特別值得推薦。

篇4

關于中學生近視問題的調查報告

一、課題背景

伴隨著學齡的成長，還有近視度數的提高，目前，中國近視率僅次于"近視大國日本"，排名世界第二.據衛生部與教育部聯合調查，我國學生的近視發病率，已從1998年的第4位上升至XX年的世界第二，僅次于日本。小學生近視率達34.17%;中學生近視率為56.59%;而大學畢業時竟高達73.9%，因近視致盲人數已達30。不知不覺中,身邊的同學也有越來越多加入近視眼的行列.摘下眼鏡后,眼前日漸模糊的世界,不禁引發我們的思考,為什么眼睛會近視?怎樣才能更好的保護我們的眼睛,防止度數的進一不加深呢?一系列的問題,使得我們組迫切想要了解關于近視的前因后果以及保護的措施,因此我們決定將此作為我們研究的課題.盡管關于這方面的內容，已經有不少研究，但我們希望通過這次研究，找到更加可行，更加具有針對性的方法。

我們小組通過中學生近視情況調查問卷在我校高二年級段得到了以下結果。大約有90%的同學現在患有近視，60%左右的同學在初中就已是近視人群中的一員，更甚者在小學階段就帶上了眼鏡。近視同學的近視度數大都在400~500左右。可想而知、我國近視情況是如何嚴峻。因此該問題的研究更有了其必要性。

二、研究過程

①什么是近視?

近視是指眼睛在不用調節的情況下，五米遠的平等光線經屈光系統屈折后，聚集在視網膜前，在視網膜上不能形成清晰的物像。因此，近視眼患者看清遠方的物體，需要縮短與物體之間的距離，比如將物體移近，移動身體，或者配戴凹透鏡。

輕度或中度近視，除視遠物模糊外，并無其它癥狀，在近距離工作時，不需調節或少用調節，即可看 清細小目標，反而感到方便。但在高度近視眼工作時，目標距離很近，兩眼過于向內集合，這就會造成內直肌使用過多而出現視力疲勞癥狀。 高度近視的前房較深，瞳孔較大，眼球因前后軸長而顯得稍有突出。在視盤顳側可見白色或灰白色新月形斑，稱為近視半月斑，這是由于鞏膜向后伸長，視網膜色素上皮及脈絡膜與視盤顳側邊緣脫開，露出鞏膜或部分脈絡膜與鞏膜之故。后極部鞏膜不斷向后擴張在黃斑部可出現膝裂樣條紋和視網膜下新生血管，附近視網膜、脈絡膜出現斑塊狀萎縮變性，導致后鞏膜葡萄腫。黃斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎縮斑(forster-fuchs　spot)從而嚴重損害視力，高度近視的黃斑病變已成為主要導致盲眼病之一。此種患者還常伴有玻璃體液化、混濁、少數還可發生視網膜脫離及并發性白內障。輕度及中度近視，眼部無特殊改變，但偶亦有近視半月斑及豹紋狀眼底改變。近視眼日久可以導致集合功能不全，發生外斜視。

②近視的原因

經問卷調查，80%左右的同學是因為長時間上網、看電視、看書等造成的。當然也有其他的一些原因。

1、用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業，看電視等連續3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續看書寫字或看電視40-50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。

2、用眼距離過近。據有關資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性(調節性)近視，所謂的假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30-35厘米。

3、照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。

4、在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

5、躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。

6 睡眠不足。當睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

7、課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節相對緊張。或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發生疲勞，久而久之就容易發生近視。

8、目前空間的射線的影響。經常看電視，尤其是信號不足，接收率不高的農村地區，沒有共用天線，屏幕不清晰，雪花點也多，很易使眼肌疲勞，經常玩電子游戲機的同學更易損壞視力，商場出售的小霸王學習機，都能直接引起學生近視，當今電腦計算機是一門不可缺少的課程，過長操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當控制使用時間。

③怎樣保護視力

保護視力的4種鍛煉方法 :

ⅰ、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

ⅱ、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

ⅲ、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

ⅳ、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

經過我們小組的走訪調查了、實驗中學及其周邊學校后發現了同學們普遍存在一些在關于近視方面的誤區。

④學生患近視莫陷“五大誤區”

誤區一： 治療儀肯定能夠治愈眼疾

治療儀雖能短期內解決假性近視問題，但不能治療已經存在的近視眼。一些家長把提高孩子視力的迫切愿望寄托在“視力儀”等產品上，短期內也許會有些效果，但長期使用卻收效甚微，有的還會適得其反，影響孩子的眼球發育。

誤區二： 患近視能不戴眼鏡盡量不戴

患近視的眼睛如果沒有及時佩戴眼鏡予以矯正，就會在日常生活中為了看清物體而長期處于一種疲勞狀態，長此以往，近視度數會加深得更快。

誤區三： 眼鏡一旦戴上就再也摘不掉

首先應明確近視是真性還是假性，真性近視很難恢復，假性近視有可能恢復。但假性近視恢復程度要看假性近視在近視中的比例，比如100度近視，其中可能有50度是假性近視，如是這樣，戴眼鏡也很難恢復，只有100%的假性近視才有可能恢復。

誤區四： 看近物無需戴眼鏡

眼鏡何時戴、何時不戴，主要取決于近視度數和用眼情況。裸眼視力為0.6左右的近視眼，如果不是職業司機或特別需要清晰視力的，在看近物時可以不戴眼鏡。但裸眼視力在0.5左右的還是應該常戴眼鏡，并且戴眼鏡后讀寫姿勢一定要特別注意。

誤區五 ：眼鏡隨意配一副，驗光不重要

這種想法是十分錯誤的。眼鏡是直接作用于眼睛上的矯正工具，眼鏡的好壞直接影響眼球的健康狀況，而驗光是配鏡的前提和基礎，光驗得準不準直接決定了眼鏡的好與壞，是配鏡最關鍵的一步。

三、預防近視的措施。

一般青少年的近視眼，多數屬于“假性近視”。由于用眼過度，調節緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時進行解痙矯治日久后就發展成真性近視。

預防措施：

必須從小培養兒童良好的衛生習慣。

1、培養他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺。學校課桌椅應適合學生身材。

2、看書寫字時間不宜過久，持續1~1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操。(現在的手持設備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間)

3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

4、積極開展體育鍛煉保證同學們每天有一小時體育活動。

5、教導同學們寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。

6、認真做好眼保健操。

7、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞支光小的電燈，有利于保護視力;在持續看電視1～1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操;

8、應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素b,對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 補鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。 對近視要分檔防治，抓早抓小。 積極矯治和防止深度發展。如果已發生近視，要到醫院去驗光， 配戴適宜的眼鏡。假性近視可采用遠霧視法、 推拿操或晶體操以及物理療法、藥物等進行矯治。

9.打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

四、正確佩戴眼鏡的方法。

目前，大多數同學近視后都會帶上眼鏡。而眼鏡的佩戴也會對我們的眼睛有很大的影響。

(1)：總體原則→清晰、舒適、持久閱讀。

(2)：配鏡時，必須患者在場親自驗光后才行!不可以原來的眼鏡度數為準，重做一個，切記!

(3)：近視鏡配鏡原則為眼位、調節、集合功能正常的情況下最低的度數最佳的矯正視力。

(4)：有散光的患者，應近視鏡和散光鏡都配(小竅門：低于75度順規生理性散光，未對視覺質量造成影響的，沒有視疲勞癥狀的可以不矯正。順規散光可以低矯，逆規、斜向散光需足矯)。

(5)：裝配眼鏡時，還要注意鏡片光學中心的距離應與瞳孔間距一致;另外，鏡框應略有5度左右的向下傾斜，否則易造成單眼不適(包括眩暈)或單眼輕度模糊。

(6)：鏡片材料的選擇→①：玻璃鏡片價低、較重、易碎，但耐磨;②：樹脂鏡片價高、較輕、不易碎，但易磨損。青少年及屈光度中、高者尤為適宜后者。

(7)：近視度數發展較快的青少年可以在眼科醫生的指導下選擇配戴硬形眼鏡

(8)：眼位、調節功能正常的輕度近視患者只要在眼工作時戴鏡，不工作時可取下。中高度患者可長期戴鏡。

(9)：不管是戴樹脂鏡片還是戴玻璃鏡片的患者最好半年~一年復查一次，以確保所配的眼鏡適合目前的屈光狀態→這是對學生而言!!一般的患者25歲以上，可2年左右重新復查驗光一次。

篇5

近視危機，我們再也無法漠視

我國每年新增盲人大約45萬，低視力135萬。即約每分鐘就會出現1個盲人，3個低視力患者。視力不良的低齡化現象，更加劇了這種發展趨勢，往往成年后極易發展為高度視力低下，進而引發各種眼部病變，嚴重者即造成失明。如果不采取有力措施，到2020年我國視力殘疾人數將為目前的4倍，即將達到5000余萬。近視弱視不僅影響患者學習、活動、就業，造成遺傳；也已經影響到國家選拔特殊專業人才。而尤其令人震驚的是杭州地區最近在143612位中小學生的體檢結果中發現，60％的人患有不同程度的近視，比兩年前上升了10％。統計結果還顯示，中學生視力不良發生率明顯高于小學生，中學生為70.05％，小學生是38.18％。目前，我國青少年近視率平均達40％，杭州中小學生近視率已遠高于全國平均水平。所以保護青少年視力，直接關系到國家和民族的未來!這種狀況使我們深感擔憂。

改善青少年視力，時不我待

很多人深信“教育孩子，不要輸在起跑點上”，學童從小就學習很多，反而賠上上年輕人視力健康，已經輸在了起跑點上。中小學近視罹患率已達60％的。實驗證明，越年幼得近視，惡化為高度近視的可能性越大，失明幾率是常人的60倍。為了學習知識，為了跟好地為社會服務，如果要付出這樣的代價未免太大了。因此預防和改善青少年視力，已經不容遲緩。青少年光明工程全國連鎖服務機構――杭州康爾明視力康復保健中心，作為青少年光明工程的推廣者，“康爾明整體自然療法”的發明創造者。為了使廣大青少年都能夠擁有一雙明亮的眼睛，現給大家一些建議如下：

1.閱讀寫字時眼與書本的距離最好保持在30～35厘米之間。距離小于25厘米時則所需要的調節度急劇上升，這樣就增加了調節肌的緊張度。促使眼的屈光狀態向近視方面發展。

2.走路、乘車或躺著時不要看書。由于走路、行車、躺著時，一方面很難保持合理的距離，另一方面也難得到合適的照明，很容易引起視力疲勞。

3.要在光線充足的地方寫字看書。光線要從左方射入，光線均勻不眩目。應避免在強的直光下看書，以免損害視力。

4.不玩游戲。看電視電腦時要有節制并保持足夠距離。

5.連續閱讀或用眼時間一般在45分鐘左右，然后休息10～15分鐘。休息時做眼保健操、抬頭向遠處眺望片刻或室外活動，使緊張狀態下的調節肌得到松弛和緩解。

6.每日堅持做2次以上眼保健操，有助于增強眼部血液循環，解除眼肌疲勞。達到預防近視和保護視力的目的。對已經近視的兒童，可恢復眼睛的調節機能，防止近視的加深。

7.可采用“康爾明整體自然療法”。該療法是根據祖國傳統中醫理論“五輪、八廓”與“經絡”學說，結合現代醫學和營養學的最新研究成果。采取內服與外治結合，標本兼顧；預防與矯正結合，相輔相承。通過視力矯正按摩球進行穴位按摩增強眼部組織血液循環和代謝，消除睫狀肌痙攣和恢復眼肌的生理調節；經按摩、熱敷透皮吸收穴位營養液以消除眼部肌肉疲勞，提高視力：營養口嚼片促進眼部自然發育，提高免疫，改善視力；專業技師與患者互動進行晶體康明操鍛煉眼外肌，緩解睫狀肌的痙攣，自然恢復眼的調節功能：最后通過視力保健圖眺望產生向前深進的感覺，以消除眼肌的調節緊張。使眼的睫狀肌放松。自然恢復視力等五位一體進行全方位的綜合視力康復方法來矯正青少年近視、弱視、遠視、斜視、散光，以及延緩老花、改善視覺疲勞者有顯著效果。

今年將迎來第十二個全國愛眼日。杭州康爾明視力康復保健中心以促進兒童和青少年良好的用眼質量，還孩子一雙明亮的眼睛為己任，提醒每一位家長關注孩子的眼睛，并呼吁各位青少年和小朋友們：珍愛您的心靈之窗!希望您像愛惜生命一樣愛惜自己的眼睛!

杭州康爾明視力康復保健中心

地 址：杭州市文一路66號白蕩海人家6幢3鋪

篇6

1.研究對象與方法

1.1對象

采用整群隨機抽樣方法抽取2009～2011年蘇州衛生職業技術學院部分班級共110個新生班，共計5415名新生，其中男生491名，女生4924名，年齡18～22歲。

1.2視力篩查方法

檢查采用標準對數視力表，分別檢查左、右眼裸眼視力；視力低下以人計，兩眼視力不等者，以最低一眼計。凡裸眼視力在5.0或5.0以上者為視力正常，

3統計學方法

2.結果

2.1三年新生視力狀況

2.2新生視力狀況的性別差異

2.3新生視力狀況的城鄉差異

3.討論

視力低下是我國和世界許多國家及地區青少年學生中的常見病和多發病，嚴重影響學生的身體健康。本次調查對象共計5415人，三年間所有新生視力低下率為87.5%，明顯高于全國學生體質健康調研結果中高中生（71.29%）和大學生（73.01%）的視力低下率[4]。而且經χ2檢驗新生視力低下率近兩年（20010年和2011年）有明顯的增加（P

女生視力低下率（88.0%）顯著高于男生（82.5%）。視力低下的明顯性別差異，與相關文獻報道一致[5-7]。這可能與男生比女生參與戶外運動的時間多，從而降低了視力低下的發生風險[8]。

城市新生視力低下率為86.3%，農村新生為88.1%。新生視力低下率無明顯的城鄉差異。這與國內相關報道[9-10]中城市學生視力低下率明顯高于農村學生不一致。主要原因可能與生源有關。我校生源98%以上是江蘇省學生，江蘇省無論是城市還是農村經濟發達程度均高于其它大部分省市，城市和農村的環境差異較小，城市學生和農村學生接觸電視、計算機、手機和電子游戲機會幾乎均等。而文化、經濟、城鄉差異與視力低下的形成有關[10-11]。

視力低下的成因有遺傳和環境等因素，環境因素[12]包括用眼距離過近、用眼時間過長、照明光線過強或過弱、行車或走路時看書、不良姿勢用眼、睡眠不足、空間射線和營養搭配不當等[4]。環境因素中營養搭配不當是最容易忽視的因素之一。視力低下與飲食有關[13]，營養在一定程度上影響了視力低下的發生和發展，尤其在沒有明顯遺傳因素的情況下，可能成為視力低下發生的誘因[14]。維生素、鋅和鈣的攝取對近視的發生發展尤為重要。缺鈣時眼球壁彈力減低，眼軸增長，形成近視的趨勢。人眼中鋅含量可超過21.86pg/g，眼中又以視網膜、脈絡膜含鋅量最高，其相對缺乏將不能保證視覺部位的足夠供給，引起視力減退，發生近視[13]。

一些研究表明，視力不良學生在緊張的腦力勞動之后，更容易發生疲勞、頭痛、眼花和神經官能癥，影響學習，影響他們發揮自己的體能和運動潛力[15]。視力低下檢出率居高不下應引起學校等有關部門的重視，應加強健康教育，提高學生自我保健意識，督促學生養成良好的讀、寫習慣，對視力低下學生定期進行視力檢測、強化視力保護，有眼疾的給予積極治療，控制視力低下的發生和發展。在營養方面應大力提倡學生平衡膳食、粗細搭配、糾正偏食等不良飲食習慣，積極宣傳營養相關知識，從而提高和保護學生視力。

參考文獻：

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[9]IP JM，ROSE KA， MORGAN IG， et al Myopia and the urban environm ent findings in a sample of 12-year-o ld Australian school children.Invest Ophthalmol Vis Sci，2008，49（9）：3858-3863.

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[11]裝穎，張海.大學生視力低下的多因素分析[J].中國學校衛生，1995，16（2）：58.

[12]叢龍海. 黑龍江省齊齊哈爾和平醫院，黑龍江齊齊哈爾，中外醫療，2009，28（14）：174.

[13]潘斌，吳夢奎.寧波市區初中學生近視現狀及相關因素分析[J].中國公共衛生管理，2003，19（2）：162.

篇7

當今社會競爭激烈，中小學生課業負擔日益加重，學生視力不良率逐漸升高，且發病人群呈低齡化趨勢[1]，嚴重影響學生的學習、生活以及升學就業，已引起全社會的高度重視。為探討和掌握南溪區中小學生視力不良的發展規律和分布狀況，更好地保護孩子視力，為采取有效防治措施提供科學依據，筆者對南溪區2016年中小學生視力檢查資料進行統計分析，現將結果報告如下。

1 資料來源與方法

1.1 資料來源 2016年南溪區義務教育階段的中小學生健康檢查資料中的視力檢查結果統計資料。

1.2 方法 視力檢查采用符合《GB11533標準對數視力表》標準的對數視力表，視力表燈箱放置距離、放置高度、照明均符合相關規定[1]。參加體檢的學生站在距離燈箱5米處，分別測試左右眼的遠視力。裸眼遠視力為5.0及其以上者為正常視力，裸眼遠視力低于5.0者為視力低下。

1.3 統計學分析 針對不同年級、不同性別的學生視力不良情況進行統計描述，統計數據的比較采用2檢驗，以P

2 結果

2.1 全區中小學生視力總體狀況 本次對全區36967名中小學生進行視力檢查，檢查出視力低下學生16712人，視力低下率45.21%。其中小學生視力低下率34.67%（8658/24976），中學生視力低下率67.17%（8054/11991）。小學生和中學生的視力低下率有顯著性差異（2=1221.09，P

2.2 不同年級學生視力不良狀況 一年級至九年級，各年級的視力低下率分別為：31.73%、27.77%、28.63%、35.25%、38.64%、47.22%、65.09%、65.45%和71.17%（?見表1）。除二三年級間和七八年級間無統計學意義外（P>0.05），其余各年級的視力低下率均具統計學差異（P

2.3 不同性別學生視力不良狀況 在體檢的36967名學生中，男生19241人，視力低下人數8417人，視力低下率為43.75%；女生17726名，視力低下人數8295人，視力低下率為46.80%。男女生總體視力低下率有顯著性差異（2=13.07，P

3 討論

本次對全區義務教育階段學生體檢結果顯示，南溪區中小學生視力低下率為45.21%，其中小學生視力低下率為34.67%，中學生視力低下率為67.17%[4]。其視力低下率與國內多數地區研究結果水平接近，顯然全區中小學生視力低下率還是在較高水平，其防治形勢比較嚴峻。

篇8

以下我有幾個好方法，讓我來教大家吧；

一．保護眼睛的方法

1．光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。5、看書距離應適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。6、看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運動經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營養攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

二、對眼睛有益的食物

、1、蛋白質：瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

2、維生素A：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

3、維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

4、鈣：食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品；干果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。

眼睛是心靈之窗，當心靈之窗受損時便會有另一扇窗戶補上，那就是我們的第二雙眼睛眼鏡。當然，是沒有人愿意戴上眼鏡的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而會越戴度數越深所以我們一定要保護好眼睛，因為失去了一雙眼睛會讓我們未來的道路有一定的阻礙。

篇9

哪些眼疾禍及視力

新生兒淚囊炎。如果新生兒的鼻淚管下端出口被一層先天性的薄膜封閉，或因上皮碎屑堵塞了淚道，正常分泌的淚液就不能通過淚道排出去，進而出現流淚不止的現象。等到3～4周以后，這層薄膜沒有自行破裂，仍然堵塞在鼻淚管的出口處，淚液就會不斷地積聚在管腔中，越積越多，刺激管壁黏膜而導致淚囊炎，多為一側眼睛，很少影響雙側，除了流淚不止外，有的還有膿性分泌物。對于新生兒淚囊炎，應先采取保守療法，因為大多數嬰兒的淚道仍處于不斷發育的階段，所以要護理好孩子的眼睛，并對淚囊部進行按摩，每天做2～3次，過一段時間后，薄膜就會自行破裂，淚道也就通暢了。如果淚道仍然不通，可進行淚道沖洗，將薄膜沖破。如果沖洗無效，則可采用淚道探通術，用探針將薄膜刺破，使淚道通暢。不過，也有極少數患兒是由于骨部狹窄或鼻子畸形而造成淚道堵塞，這樣就要考慮用其他方法來使淚道通暢了。

先天性青光眼。寶寶出生后，眼球特別大，眼黑直徑甚至可達16～18毫米，同時伴有怕光、視力差、倒睫等癥狀。由于先天性青光眼可使孩子失明，所以父母一定要百倍重視。一般來說，正常的眼黑直徑是10～11毫米，如果發現孩子的眼黑直徑超過12毫米，要及時到眼科就診。

視網膜母細胞瘤。早期癥狀為視力減退，夜晚可看到孩子瞳孔內的黃白色反光。隨著腫瘤逐漸增大，引起眼內壓力增高，繼發青光眼。到了晚期，腫瘤可轉移到腦、肺、骨骼、肝等處，危及生命。因此，對視網膜母細胞瘤須盡早進行眼球摘除。

先天性上瞼下垂。多與遺傳有關，由動眼神經或提上瞼肌發育不良引起。如果下垂的眼瞼長期遮蓋瞳孔，就會影響視力發育而造成弱視。

先天性白內障。孩子的瞳仁呈灰白色，輕者影響視力，嚴重者視力完全喪失，僅有光感，需要通過手術治療。

角膜軟化。當孩子因病高燒時，如果維生素A供應不足，加上細菌感染，眼白因營養障礙而變得干燥，角膜繼而變白混濁，重者還會軟化穿孔而致失明。因此，家長要護理好孩子的眼睛，以防角膜感染。

屈光不正性弱視。孩子出生后患有高度屈光不正，如高度遠視、散光或高度近視，兩眼的屈光度數相近或相等，光線不能充分進入和正確落到視網膜上，導致視物模糊不清。久而久之，可使眼睛到大腦皮層視覺中樞的神經通路發育不良而產生弱視。

屈光參差性弱視。孩子一眼屈光度數低，另一眼屈光度數高，當兩眼同時看一個物體時，屈光度數低的眼看得清楚，而屈光度數高的眼則看得模糊。由于視網膜所形成的物像大小和清晰度差別較大，每只眼傳入大腦的沖動就不一樣，因而在大腦視皮層便形成兩個清晰度不同的物像，大腦無法將它們融合成為一個，結果大腦視覺中樞就會主動抑制那個模糊的物像，只對清晰的物像產生反應，久而久之，度數深的那只眼就形成了屈光參差性弱視。

斜視性弱視。斜視的孩子在看東西時會出現復視和視覺紊亂現象，比如看一個蘋果，它的物像落在一只眼的視網膜上的一個部位，又落在另一只眼視網膜上的另一個部位，由視網膜上不同部位傳入到大腦的沖動就反應出兩個物像而形成復視。另一方面，蘋果旁的物像又落到斜視眼的黃斑區，使這個物像和另一只眼在大腦中的蘋果物像重疊在一起而產生視覺紊亂。復視加上視覺紊亂，可使大腦皮層主動抑制從斜視眼傳來的沖動，斜視眼視力下降，成為弱視眼。

形覺剝奪性弱視。孩子出生后到3歲，如果患有先天性白內障、先天性上瞼下垂、角膜白斑等眼疾，就會將瞳孔遮蓋，光線難以進入眼內，視網膜得不到正常充分的光刺激，也不能產生正常的沖動并傳入視覺中樞，從而影響眼到視覺中樞通路的發育，導致功能而發生弱視。

先天性弱視。這種生來就有的弱視病因尚不清楚，有的還伴有輕微的先天性眼球震顫。

夜盲癥。孩子患夜盲癥是因為缺乏維生素A，眼睛內視紫紅質合成減少，對弱光的敏感度下降，到夜間或在暗處就看不清楚。

簡單方法保護眼睛

睡得香眼睛亮。孩子睡眠不足，流向大腦的血液就相對減少，神經系統過度疲勞，使眼睛不適、視力減退。父母應注意培養孩子良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。

營養好視力棒。眼睛也和其他器官一樣需要各種營養素。一要保證充足的蛋白質。這樣做既有利于眼睛的健康發育，又能預防視力下降及各種眼疾。二要補充維生素和礦物質。維生素A可消除眼睛疲勞，增強眼睛對黑暗環境的適應能力，預防夜盲癥；維生素B1、B2可預防結膜炎、眼感光能力減弱或消失、色覺障礙；維生素C有益于晶體健康。而微量元素中的鋅、銅、硒、鐵、鉻等，都具有保護視力、預防近視的作用。

近綠色益眼睛。多帶孩子到戶外活動，綠色的環境有利于放松眼部肌肉，對保護孩子視力大有裨益。

好姿勢防近視。兩三歲的孩子愛看畫冊、涂涂畫畫，家長要給予正確引導，教育孩子坐姿要端正，避免趴在桌上歪著頭看書、畫畫兒，并保證孩子在讀寫時光線充足，光源由左方照射，防止過強的光線直接刺激眼睛。從小培養孩子良好的閱讀書寫習慣，可保持脊柱的正常生理曲線，預防近視。

家庭內重安全。孩子多動好奇，稍有照看不周，極易發生眼外傷。一是被化學物質灼傷。如果孩子的眼睛被家用洗滌劑、蓄電池漏液、酸堿等東西灼傷，就會損傷視力，甚至導致失明。因此，一旦發現孩子的眼睛受到化學物質的傷害，要立即用手扒開孩子的眼瞼，用大量清水沖洗眼睛，邊沖邊讓孩子轉動眼球，持續15分鐘。沖洗完畢，再用干凈的紗布覆蓋住眼睛，急送醫院治療。二是機械性損傷。如鉛筆、竹簽兒、樹枝、剪刀、叉子、衣架、筷子、鐵絲等尖銳物刺傷，彈弓、飛鏢、發射性玩具手槍擊傷，滾水、熱油、火苗等燒燙傷，飼養的貓、狗等寵物抓傷以及灰沙迷眼或飛蟲進入眼內。一旦孩子的眼睛受到上述傷害，應盡快送醫院診治。

護眼睛防強光。嬰兒出生后6個月黃斑發育才告完成，如果眼睛長時間注視強烈的光線，易引起黃斑灼傷，嚴重者可引起視力障礙及永久性盲點。因此，在嬰幼兒期應避免頻繁地面對閃光燈等強烈的光線，以免造成視網膜損傷。同時，不要讓孩子過多地看電視，每天最好不要超過1小時。

篇10

電腦族用眼

用眼狀況

有許多人因為工作的關系，必須整天面對電腦，長期這樣很容易“累壞”眼睛。在眼科門診，大部分的電腦族訴說眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定，暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。

部分人群長期面對電腦，且姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于熒光屏過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。另外，有些電腦因為使用時間過久，導致熒屏畫質降低，清晰度減退，因此造成閱讀上的困難。而工作環境中的光線太強或者是太弱，導致熒屏與外界產生強烈的反應，也容易對眼睛造成刺激。

護眼策略

電腦族在連續工作時一定要注意休息，避免眼睛疲勞，配一副合適的眼鏡。40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。在電腦前工作的時候，盡量保持在60cm以上距離，并調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約三十度，這樣的角度可使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣的面積減到最低。另外，熒屏的光度與清晰度是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合電腦的高度，也都是使用者必須考慮的因素，只有當這些都達到一個合理的尺度內，才能對眼睛的損害降低到最小。

每個人在盯著電腦屏幕看時都必須讓眼睛每隔一小時左右休息一下，可以眺望一下遠處。

青少年用眼

用眼狀況

青少年處于生長發育旺盛時期，眼的生理功能和組織結構有與其他時期不同的特點，調節力強，球壁伸展性較大，易受環境不良影響而形成近視眼。長時間看電視、玩電腦游戲，不正確的看書、寫作業姿勢等，都是造成青少年近視的不良習慣。

護眼策略

為了擁有一雙明亮的眼睛，預防近視要從小做起，養成良好的用眼習慣。

首先要建立護眼計劃。從改變游戲方式開始，青少年應當多進行戶外活動。注意用眼衛生，不能躺著看書或邊走邊看。注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠。堅持每天做眼保健操。視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

青少年在觀看時電視時，彩電屏幕亮度不宜調的太高或太低，環境光要比彩電屏幕光稍微暗些，人眼感覺相對舒適。

青少年緩解視力有一個很好的方法是看星星和小鳥。青少年近距離用眼會產生視疲勞，使眼軸變長，最終導致近視。所以應讓他們多看看遠處，比如晚上看星星，當他們專注于高懸天空的星星就可以起到松弛眼內肌肉的作用。平時孩子看東西，總是專注于一點，集中使用視力，會造成眼部疲勞，增加患近視眼的風險。此時，可以讓孩子有意識地看小鳥的飛翔。孩子為了追蹤小鳥的飛行軌跡，就會迅速變換焦距，從而起到鍛煉眼睛的作用。

家長如果有時間，最好能讓孩子去親近大自然，減輕他們的用眼負擔。在自然界中，讓孩子們盡情地玩耍，如踢球、做游戲等，都會對保護視力有所幫助。

隱形族用眼

用眼狀況

據調查，一些帶著隱形眼鏡的辦公室白領，每天超過8小時的時間對著電腦，干眼癥越來越嚴重。干眼癥可能與長期戴著隱形眼鏡面對電腦有關。長期佩戴隱形眼鏡本來就容易導致干眼，因為隱形眼鏡是附著在淚液上的，容易吸附水分而加速淚液的蒸發，導致眼球表面脫水。

護眼策略

專家指出，看電腦時應摘下隱形眼鏡。如果戴著隱形眼鏡注視著電腦屏幕，更容易加速干眼的癥狀，因為人在面對電腦屏幕的時候常常集中注意力，習慣性地不眨眼或減少眨眼次數， 而戴上隱形眼鏡后不容易眨眼，這樣使淚液更加無法滋潤眼球，而導致眼睛更加干燥。所以建議在看電腦時摘下隱形眼鏡，而且此時離電腦較近，即使不佩戴隱形眼鏡也能看清屏幕，佩戴后反而會引起眩暈的感覺。

很多人都認為框架眼鏡的度數和隱形眼鏡完全一樣，所以往往按框架眼鏡的度數購買隱形眼鏡。但在兩種眼鏡互換佩戴的過程中，很多近視者都有這種經歷，摘下框架眼鏡，換上相同度數的隱形眼鏡就會感到頭暈。北京協和醫院準分子激光治療中心主任李瑩表示，對同一只眼睛，隱形眼鏡的度數和框架眼鏡的度數是有差別的，度數越高這種差別越明顯，一般情況下，大于400度則需要加減度數。一般情況下，隱形眼鏡應比框架眼鏡的度數低25~50度。由于框架眼鏡是架在鼻梁上的，眼鏡的鏡片距眼球表面有一定距離，隱形眼鏡是直接貼附在角膜上戴的，鏡片與眼球間無距離。鏡眼間距離的存在，直接影響鏡片屈光度的不同，故而隱形眼鏡所需的屈光度與框架眼鏡的屈光度不同。

因此，兩種眼鏡配成一樣度數對眼睛是會造成傷害的。交替佩戴時，很可能因兩種眼鏡的屈光度不一樣，而導致眼睛視物不舒服，眼睛也很容易疲勞。長期下來，還可能導致眼睛視力進一步下降，或其他眼睛疾病的產生。

在兩種眼鏡交替佩戴前，最好到專業的眼科醫院檢查一下，聽取醫生建議，決定佩戴度數。需要提醒讀者朋友的是，每周佩戴隱形眼鏡最好不要超過五天，框架的最好每周戴上2 ~ 3天。

中老年用眼

用眼狀況

中年人勞累的時候，周身氣血得不到調養，問題就會表現在眼睛上，出現視力的退化，這很容易讓中年人產生“我老了”的感覺。

夏天，眼睛最易疲勞，白天時間長，光照強度大，紫外線強度也大，眼睛受強光刺激多，而且對于中年人來說，自身身體機能的退化，也使得眼部的肌肉勞損，很容易出現重影、疼痛的問題。

過度勞累、營養不均衡，或因慢性病的侵害，也很容易對中年人的視力造成影響，中年人更應多去眼科檢查，準確地掌握導致自己視力下降的原因。

大多數情況下，老年人視力突然變好是白內障進展的信號。當白內障進展時，由于晶狀體核混濁硬化，其光學密度增高使屈光折射力增加，進入眼內光線的聚焦點前移而呈現近視表現，因而減輕了老花眼的程度，所以看近處小字時比以前清楚了。

護眼策略