體能訓練的價值和意義范文

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一、探究體能訓練知識中可轉化為游戲的部分

任何一門學科知識的內涵都是復雜多維的，就像一枚水晶，我們根據需要，將目光對準它的某一個面。關于小學體育學科而言，它更偏向于運動，而運動又是豐富且充滿趣味的，可被納入到游戲的范疇。這樣，我們就建立起體育與游戲之間的關系，關系的建立又使我們獲得追求一種娛樂式教學的夙愿。在這種情況下，游戲教學在體育體能訓練課堂中應運而生。但是如果我們只著眼于教學方式，而忽略教學內容與游戲方式的有效結合，那么游戲教學勢必會表現得空泛，更趨于“花架子”。因此，教師如果想“寓教于樂”，首要應做的就是探究體能訓練知識中可轉化為游戲的部分，實現知識與游戲的融合，游戲中實現對知識的學習和應用，而不是將知識視為游戲的附屬品。培養學生體能素質的訓練活動一般都具有競技的特點。對于爭強好勝的小學生而言，“競技”又存在很大的魅力，幾乎可以充當一種具有趣味性的游戲活動。因此，教師可以借助“競技”的方式來實現游戲教學在體能訓練課堂的滲透，充分挖掘體能訓練知識中可轉化為競技活動內容的部分。例如，在進行仰臥起坐訓練的時候，教師可以充分探究這項活動可轉化為游戲方式的部分。仰臥起坐主要鍛煉學生腰腹的力量，其力量不僅顯示在多少上，還顯示在快慢上。力量越大，在指定的時間內，做得越快，個數越多。針對這一點，教師可將學生分組，讓小組成員進行接力，在指定的時間內，哪一小組做得個數多，哪一小組勝。在競技中，學生既獲得關于仰臥起坐的樂趣，又很自主地投入到體能訓練中，消除了內心的懶惰心理，體能的潛力被真正地激發出來。

二、調動全體學生參與體能訓練游戲的熱情

每個學生都是一個個體，都是可移動的、有自己思想和情感的小型自我空間。有的學生使自我的空間敞開著，也很容易與大的學習環境、學習空間貼合到一起；而有的學生常使自己的小空間關閉著，無論外界環境如何風吹雨打，如何吸引誘惑，都無法使之與其融合。因此，在小學體育教學中，即便應用了有效的游戲教學方式，還是有一部分學生對體育教學產生強烈的抗拒心理，甚至還是有一部分學生對體育學科懷有“敵視”。面對這種情況，教師仍要繼續完善游戲教學，不能僅停留在一部分學生的興奮表現上，而要將因材施教糅進游戲教學方式中，采取不同的游戲參與方式，呼應不同學生的所求，最終使所有學生都參與進來，完成體能訓練任務。例如對于一些文靜的學生來說，體育傾向于運動，這與他們喜靜的性格相悖，他們自然不會在滲透游戲方式的體能訓練中產生興趣，甚至有些具備這樣特點的學生，還會在體能訓練中產生自卑的心理，這就違背了教學的價值和意義。因此，教師還要運用有效辦法，調動起全體學生參與游戲的熱情，實現全生游戲教學。在這里，教師可以融合因材施教的方式，循序漸進地引導具有這些特點的學生接近體育，慢慢親近體育，從而一點點過渡到體能的訓練活動中。如在基本體操的訓練中，教師可以采取“一切行動聽指揮”的游戲，讓排斥體育體能訓練的學生做“指揮員”，對愛運動的學生發號施令，如何時排縱隊、何時排橫隊、何時解散、何時快速集合等。待到這些學生慢慢對體育訓練產生興趣，教師再引導其進行體能訓練的游戲活動，由于教學方式是有趣的，學生可一直保持對體能訓練的熱情。

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摘要采用文獻資料法、邏輯分析法等對短跑專項體能的概念內容體系和特征進行了歸納和分析，在此基礎上提出發展短跑運動員專項體能的原則，希望為提高短跑運動員的專項體能訓練提供有益的參考.

關鍵詞短跑專項體能概念原則

在田徑運動中，短跑屬于典型的體能類速度性競技項目，運動員的體能水平在其競技能力的構成因素中居于主導和核心地位，是運動員充分發揮技戰術水平、創造優異成績的保證。現代田徑運動的高速發展，高強度的激烈對抗對運動員的體能提出了越來越高的要求。因此，加強短跑運動員專項體能訓練理論的研究，對提高運動員的體能水平和競技能力具有重要的理論價值與實踐意義。

一、對體能和短跑專項體能概念的認識

關于體能的概念和定義，一直以來為各方面的專家學者和訓練學科理論界所關注。國際運動醫學委員會早在1964年東京奧運會期間，就成立了“國際體能測試標準化委員會”，并制定了標準體能測試的6大內容在身體資源調查、運動經歷調查、醫學檢查與測驗、生理學測驗、體格和身體組織測驗及運動能力測驗我國，1984年出版的《體育詞典》和1992年出版的《現代漢語新詞典》中對體能做出了相同的解釋“體能”指人體各器官系統的機能在體育活動中表現出來的能力，包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等基本的身體素質與人體的基本活動能力，如走、跑、跳、投擲和攀爬等兩部分構成。

在《運動訓練學》中，田麥久等專家認為：體能是運動員競技能力總體結構中最重要的幾個因素之一，它是指運動員為提高技戰術水平和創造優異成績所必需的各種身體運動能力的綜合。這些能力包括運動員的身體形態、身體機能、身體健康和運動素質，其中運動素質是最重要的身體運動能力，而身體形態、身體機能和身體健康是形成良好運動素質的基礎能力。李之文在《體能概念探討》一文中認為：體能是經過身體訓練獲得的人體各器官系統的機能在肌肉活動中表現出來的能力，包括身體形態的適應性變化和速度、力量靈敏、柔韌等基本素質。李懷海等在《體質與體能概念之辨析》一文中認為：體能是身體的能力，是人體在生活和運動中所表現出來的能力。它以體質為基礎，通過后天的訓練，使身體具備了完成某種或某類身體活動的專長，并認為體能具有較強的使用性、專業性和后天獲得性。

盡管“體能”一詞有多種不同的理解和表達，但綜合諸多對“體能”定義的研究認為，它至少應該闡明以下要點：經過先天遺傳和后天身體訓練獲得，包含各項運動素質，受外界環境影響。在此基礎上，可以將體能定義為“體能”是指人體通過先天遺傳和后天訓練獲得的在形態構、功能調節方面，物質能量的貯存和轉移方面所具有的潛在能力以及與外界環境結合所表現出來的綜合運動能力。其大小由機體形態結構、系統器官的機能水平、能量物質貯備、基礎代謝水平以及外界環境條件等因素所決定，運動素質是體能的主要外在表現形式，在運動時表現為速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等各種運動能力。

短跑是典型的體能類速度型競技項目，在以往的訓練理論中，只是把單一的運動素質作為體能，而]有整體地、全局性地來研究，體能訓練也主要局限于運動素質這一單層次的理解上。從專項角度對體能特征的理解，可以將“短跑專項體能”定義為指適應短跑比賽要求的，運動員在專項極限強度運動中表現出來的機體持續運動的能力，是維持運動員競技狀態和高質量完成整個比賽過程的各種身體運動能力的綜合。換言之，它是以無氧代謝非乳酸供能和乳酸供能為主體的，人體在極限強度保持高速運動狀態下最大限度地動員各器官、系統機能時對抗疲勞的能力；它與運動員機體形態結構、系統器官的機能水平、能量物質貯備、代謝水平、心理因素以及外界環境等都密切相關；它是運動員能否在專項競技運動比賽中取得優異成績的關鍵因素。

二、短跑運動員體能訓練的內容體系和結構

（一）短跑運動員體能訓練的內容體系

現代短跑競技運動中，體能訓練的內容體系是實現體能訓練目標的重要保障。從廣義上理解，體能訓練是一個包含內容十分廣泛的過程，它指運動員在教練員的指導下，提高或保持專項競技水平的社會行為，它以教練員指導運動員進行的體能訓練實踐為核心，并與各方面對運動訓練實踐有重要影響的外部因素緊密聯系在一起；從狹義的理解來看，可以將體能訓練集中在訓練的內容和方法上，包括訓練活動的內容以及組織與安排等。因此，根據短跑項目的特性，將對運動員的成績水平有重要影響的、既相互聯系又相互制約的主要因素組成一個整體，建立體能訓練的內容體系，本著“需要什么練什么”的原則，提出在提高短跑運動員競技能力的體能訓練構成中，以發展和挖掘體能潛能為主要目標的內容體系，包括基礎體能訓練、專項體能訓練和綜合體能訓練等三個部分。

（二）短跑專項體能訓練的結構

為了對短跑運動員進行有效的專項體能訓練，必須對組成專項體能的因素進行分析，才能根據其結構特點進行有針對性的訓練。不同運動項目的專項體能結構也不盡相同，短跑屬于體能類速度性項目，具有時間短、距離短、速度快、強度大的特點，通過查閱文獻資料并在前人研究的基礎上，認為短跑專項體能結構由專項速度、專項力量、專項柔韌、專項靈敏協調素質和神經對肌肉的控制能力五個部分組成。

三、短跑專項體能特征分析

（一）短跑專項體能的屬性特征分析

從功能系統來分，體能可分為有氧體能以有氧代謝為主和無氧體能以無氧代謝為主，短跑屬于無氧代謝無氧非乳酸為主的體能速度性項目，是運動員在極限條件和無氧狀態下進行的持續位移。根據體能與運動專項的關系，可分為一般體能和專項體能，按此劃分這里所討論的是短跑專項體能。從體能獲得的途徑來看可分為先天性體能通過先天遺傳而獲得，一部分具有可訓練性和后天體能通過后天的訓練所獲得，體能的形成與發展不僅依賴于先天的遺傳，而且與后天的環境、訓練的影響有很大關系，本文指的是通過訓練而獲得的后天體能。

（二）短跑專項體能的訓練學特征分析

1.專項特異性

短跑運動員的專項體能的獲得是通過采用專項特有的方法和手段訓練的結果，訓練方法和手段必須依照項目特點進行選擇.只有選擇合適的訓練方法和手段，才能獲得最佳的專項體能訓練效果，其生物學機制在于訓練適應過程的專項特異性。

2.客觀評價性

短跑是一項非常激烈的競技運動項目，成績的差別縮小到只是分毫之間，而反映這項運動效益的關鍵是運動成績，要求客觀地進行評估，進行科學的訓練，必須依照客觀、標準的評價指標。因此，在短跑專項體能訓練中對體能的客觀指標進行準確的測量和評價，是進行科學訓練的重要保證，這樣有利于對訓練的過程和效果進行有效的控制和評估。

3.系統性

首先，運動員從開始訓練到達到較高水平，要經過幾年甚至十幾年的時間，整個訓練過程是一個有機的整體；其次，在具體的訓練過程中必須針對專項體能各個因素的重要性和特點進行有效的安排，包括各個訓練因素的量和強度的安排，在整個周期中各因素所占比例等。專項體能是一個系統，它的提高不是各個因素簡單的相加，而要對各因素進行科學的安排。因此，在短跑專項體能訓練中，必須對本項目中所包含的所有訓練因素進行細致的研究和合理的統籌安排，這樣才能有效地促進專項體能的提高。

四、進行專項體能訓練應遵循的原則

（一）漸進性原則

運動成績的提高過程，是有機體參與運動的各個因素遵循自身改善功能的規律協調發展的“綜合效應”。在體能訓練中，遵循漸進性的訓練原則就要響循序漸進效果的關鍵是訓練的系統性，主要包括訓練方法、手段的系統性，增加訓練負荷和提高訓練強度的系統性，整體訓練水平逐步提高的系統性等。運動訓練實踐證明，保證運動員訓練的系統性，關鍵在于教練員對訓練過程的科學控制能力。

（二）個體性原則

運動員的個體差異是客觀存在的，在訓練實踐中必須予以充分重視.在體能訓練中，個體性原則是指根據運動項目的特征和個人特點有針對性地確定訓練任務，選擇訓練方法、手段及訓練負荷。因此，在運動員的訓練過程中，充分發展運動員有利于專項運動能力提高的個人特點，逐步改善不利因素造成的影響并將其控制到最小，利用整體協調的訓練，把個人特點與專項訓練、身體訓練科學地融為一體，最大限度地挖掘人體體能的潛力。

（三）專項化原則

不同專項運動員在競賽中表現出來的體能特征各不相同，因此訓練的組織形式要盡可能地符合項目特征。也就是說體能訓練的針對性要強，主要反映在兩個方面：一是要針對特定運動員的體能、技術狀況和心理特征；二是要針對運動項目的動作結構、用力性質和參與作用的肌肉等合理安排訓練方法和手段。同時，應大力強調提高運動員在“比賽情景狀態”下掌握各種技戰術的能力，做到賽練結合。

（四）反饋性原則

在體能訓練實施過程中，教練員必須保證及時獲取運動員準確、有效的信息。如果不能及時獲得運動員體能訓練的最新反饋信息，就會使對體能產生作用的訓練信息偏離發展方向或延誤時機，給整個體能系統帶來不利影響或造成直接損失。要實現運動員競爭環境中的有效制勝因素――體能整體水平的全面提高，必須保證反饋信息的及時性與全面性。各項運動機能協調發展的條件下，才能達到整體機能水平提高的效果，才能不斷提高運動成績。

（五）整體性原則

系統科學理論認為，整體是系統最為鮮明、最為基本的特征之一，系統之所以成為系統，首先就必須要有整體性.運動訓練理論與實踐證明：運動員單一的某項身體素質或運動機能的提高，并表現不出運動成績的提高。同時，單一運動素質的高水平，也沒有形成高水平的運動能力，反而會破壞運動員整體運動機能的協調發展和專項需要的平衡，迫使人體運動機能處在一個波動的異變狀態，從而制約運動成績的提高.因此，只有在運動員各項運動機能協調發展的條件下，才能達到整體機能水平提高的效果，才能不斷提高運動成績。

五、結論

在田徑運動中短跑屬于典型的體能類速度性競技項目運動員的體能水平在其競技能力的構成因素中居于主導和核心地位是運動員充分發揮技戰術水平、創造優異成績的保證。現代田徑運動的高速發展高強度的激烈對抗對運動員的體能提出了越來越高的要求。因此，加強短跑運動員專項體能訓練理論的研究對提高運動員的體能水平和競技能力具有重要的理論價值與實踐意義。

參考文獻：

[1] 袁運平.短跑運動員體能訓練內容與方法學體系的研究[J].中國體育科技.2004.

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[4] 李懷海，陳男生，任軍.體質與體能之辨析[J].體育學院學報.2001.

[5] 陶宏軍，宋健，龔建.110欄專項體能訓練的初步理論研究[J].山西師范大學體育學院學報.2005.

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【關鍵詞】高校健美操運動員體能訓練問題解決措施

體能訓練是一種大負荷的體力訓練，它的主要目的一方面是挖掘與發展運動員機能潛力，另一方面是促進與運動員機能潛力相關的其他因素的發展。在高校健美操教學中，運動員需要在長時間、高難度、重復性、艱苦的環境中進行鍛煉才能提高體能訓練效率，達到較強的體能。

一、高校健美操運動員體能訓練存在的一些問題

（一）基礎性體能訓練不足，系統性欠缺

首先，高校健美操基礎性體能訓練嚴重不足。基礎性體能訓練，諸如力量、速度、耐力、柔韌、靈敏性等的缺乏極有可能運動員導致體力儲備不足，繼而造成某些健美操動作難以準確呈現。因此，要強化基礎性體能訓練。其次，健美操體能訓練的系統性不強。高校在體能訓練中擅長突擊訓練，而不能基于學生的身體素質進行系統、有針對性、循序漸進的規范性訓練，這同樣不利于其體能的增強。

（二）體能訓練內容枯燥、形式單一

高校健美操教學所要求的體能訓練內容十分豐富，但是在具體的訓練中，枯燥的訓練內容，單一的訓練方式極大挫傷了運動員體能訓練的積極性。一方面，體能訓練往往集中在對運動員耐力、柔韌等方面的訓練，而忽視了健美操特有的技術性特征，體能訓練的全面性得不到體現，久而久之，學生積極性大跌。另一方面，訓練方式大多是單一、重復性的自我訓練，枯燥乏味，難以真正提升學生的體能素質，使其以充足的體能輔助健美操學習與鍛煉。

（三）健美操體能訓練與技術訓練脫軌

體能訓練本就是一項枯燥乏味、艱苦異常的訓練，在體能想訓練過程中，教師如果加入一些趣味元素，學生很有可能會敗下陣來。但縱觀當下高校健美操體能訓練現狀，體能訓練與技術訓練脫軌已經成為嚴重的問題，亟待解決。誠然，如果在體能訓練中加入一些技能訓練，做到二者融合發展，體能訓練不僅會變得有滋有味，訓練效果也將大幅度提升。

二、高校健美操運動員體能訓練面臨問題的解決措施

（一）著重強化體能訓練的基礎專項訓練

體能訓練基礎專項訓練對提升遠動員體能，增強運動員體質具有極大的促進作用。誠然，運動員在掌握了基本健美操技能的前提下，必須要有充沛的精力和充足的體力作支撐，這離不開教師對運動員系統而有效的專項體能訓練。強化專項體能訓練，主要應從以下幾方面做起：第一，強化肌肉控制力訓練。充足的肌肉控制力對運動員健美操動作準確性提高非常重要，因此，教師要在日常的健美操課堂教學中強化肌肉控制力訓練。例如，學生可以在教師的指導下做全身肌肉收緊，然后堅持一分鐘后每一塊兒肌肉從上到下的循序一個個慢慢放松。連續做10次。第二，靈敏素質訓練。在健美操教學中，教師可以借助音樂，對學生進行健美操基本步法、操化動作等的基礎訓練，鍛煉其靈敏素質。第三，動作速度和力度訓練。這兩項訓練是相對枯燥艱苦的訓練，教師可借助一些趣味因素展開訓練，最大限度提升訓練效率。

（二）采用多元體能訓練方法豐富教學內容

多元化的體能訓練方法不僅能豐富體能訓練內容，還能激發學生體能訓練的興趣與積極性，提高體能訓練質量。具體來說，教師可運用以下方式開展體能訓練：第一，采用多媒體教學法。健美操體能訓練雖然有伴隨著健美操技術技能而展開，但時間長了學生依然會感覺索然無味，故教師可以運用聲情并茂的多媒體資料幫助學生活躍訓練氛圍。例如，在學生訓練即將放棄之時，教師可為學生播放一些“健美操趣味視頻”，幫助學生緩解壓力，調節氛圍，這樣學生心中陰霾便能被掃除，繼而積極投入訓練。第二，競賽教學法。單純的體能訓練難免乏味，一方面，教師可以模擬健美操競賽場景，讓學生在激烈的賽事中鍛煉體能，增強體質。另一方面，教師可以規定訓練目標，讓學生以比賽的形式展開訓練，并對能及時完成訓練目標的學生或學生組給予特別嘉獎。第三，科學儀器輔助教學法。可以引進一些先進的體能訓練儀器，讓學生運用儀器進行系統專業訓練。誠然，現代化儀器的諸多功能極大輔助了學生的體能訓練，是當下比較適合高校運動員體能訓練一種科學的方法。

（三）體能訓練與技能訓練結合，增強系統性

單純的體能訓練難免枯燥，但是如果體能訓練能實現與健美操技能訓練的二合一，訓練效果將大大改善。例如，教師在對學生進行“肌肉控制力”訓練的過程中，可以通過訓練健美操基礎動作技術來完成體能訓練。具體來說，可以通過健美操操化動作、難度動作、彈動技術等進行訓練。另外，健美操體能訓練要增強系統性。也就是說，體能訓練不僅要適當的強度訓練，又要做到持續、不間斷輕度訓練。但事實上，一些高校健美操教師對健美操體能訓練重視度不夠，這導致了其不可能對體能訓練進行系統規劃。很多教師只是做針對即將來臨健美操賽事的體能訓練，雖然針對性提升了，但由于強度控制不當，很有可能出現運動員體力透支的狀況，這顯然不符合體能訓練的根本目的。體能訓練是一項系統工程，不可一簇而就，教師要在日常教學中滲透w能訓練，循序漸進地增強學生體質，決不可妄想僅憑短時訓練快速提升能力。

綜上可知，高校健美操體能訓練中存在著基礎訓練欠缺、體能訓練系統性不夠、訓練內容方式單一枯燥、體能訓練與技術訓練脫軌等問題，嚴重制約著運動員體能訓練質量的提升。鑒于此，高校健美操教師要對癥下藥，從強化體能專項訓練、不斷豐富體能訓練內容、采用多元訓練方法、增強體能訓練系統性、實現體能訓練與技術訓練的結合等方式提高體能訓練的質量。

【參考文獻】

[1]楊小娜. 高校競技健美操體能訓練存在的問題及解決對策研究[J].企業導報，2015.

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鍵詞：警察院校；體能訓練；對策

圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1008-2808（2017）01-0067-04

為適應公安隊伍正規化、專業化、職業化建設要求，培養一批高技能高素質警務人才顯得尤為迫切。特別是隨著人社部《關于院校公安專業人才招錄培養制度改革的意見》，培養一批能滿足公安機關需要的優秀警務人員已成為警察院校的首要工作。警察體能訓練作為警務人員綜合能力的重要體現，對提高警察面對危險既全身而退，又打擊犯罪活動的能力至關重要。因此，必須從警察專業學生抓起，進一步加強警察專業學生體能訓練，練就良好的身體素質，培養高素質警察隊伍。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本文重點以吉林警察學院和吉林司法警官職業學院兩所院校在校學生體能現狀作為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法 根據本文研究需要，通過中國期刊網、萬方論文數據庫、吉林省圖書館、體能訓練相關書籍、相關文獻資料并進行收集整理，基本掌握警校學生體能訓練的情況，在廣泛閱讀和整理各類文獻的基礎上，對相關資料進行重點閱讀和分析，并作分類整理與綜合。

1.2.2訪談法 針對警校學生未來職業的特點，在警校學生需要發展的體能素質進行了相關問題的調查，向體能專家、警校教官和從事多年警察工作的警官進行了問卷調查。

1.2.3數理統計法 借助Excel、spss11.5對調查和測試所得數據進行統計學處理，為本文研究提供了科學依據。

2研究結果與分析

2.1吉林省警察院校體能訓練課程安排

通過調查了解，國內警察學校的體能訓練課一般安排在學生入學的第一個學年（上、下兩學期），每周兩次體能訓練課，一次課程90min（2課時）。多數警察院校采用這種體能教學模式，除了入學第一年，不再對學生進行專門的體能訓練。體能訓練課程包含多種教學形式：田徑課，主要培養學生的耐力、速度、爆發力等身體素質；籃球足球課，主要培養學生身體柔韌性、協調性；器械訓練，旨在強化身體力量，培養學生耐力。總體而言，體能課只開設在第一學年，課程開設時間較短，高年級之后只開設警務技能學習。體能訓練是警務技能學習的基礎，只有身體素質的提高才能更高效的學習警務技能。而且第二學年開始，針對警察類學生只有全國大學生統一的體測，而沒有專門針對警察類專業學生設置的體質測試以及考核。

2.2吉林省警察院校體能訓練考核模式與達標率

警察院校體能訓練在考核理念、標準、方法上趨于一致，第一學年兩學期體能測試內容一致，男子為立定摸高，40m折返跑，1000m，引體向上；女子為立定摸高，40m折返跑，800m，仰臥起坐。考核內容適合大多數的學生，均為常規的體能測試，只要掌握基本的訓練技能，均可通過考核。

對吉林省兩所院校2個年級的警察專業學生體能考核達標情況統計如下表：

如表1所示，2014級體能測試結果低于2015級和2016級，2016級學生的達標率最高。這與全國學生體質狀況相符，生源質量逐年下降有一定的關系。因此，針對這一現狀，警察院校必須提高重視，針對素質越來越差的學生制定安全有效的體能訓練方法。

通過調查發現，吉林省警察院校體能的考核內容與職業性質相關程度不高，不能充分體現警察的職業特點，并且與實戰相差甚遠。因此，警校的體能訓練內容和考核內容需要進一步完善，制定全新的體能訓練內容與考核方案，符合警察職業的需求，這樣即是對學員負責，更是對國家負責。

2.3吉林省警察院校體能訓練教學模式

吉林省警察院校的教師多為各高校部分體育專業的畢業生，新人職的教師往往沿用老的教學觀念和方法，師資隊伍缺乏新的教學理念。警察院校在教學模式上基本沿用傳統的體能教學模式，以班級為單位進行訓練、授課，對體能訓練的教學模式相對單一，多采取固定行政班模式，老師要求什么學生做什么。

2.4吉林省警察院校體能訓練場地情況

體能訓練的設施主要包括室外體能訓練場、一些球類以及一些體育器械，警察專業的學生平時一般都在體育訓練場進行田徑相關方面的體能訓練。通過實地問卷調查，統計出吉林警察學院和吉林司法警官職業學院學生對體能訓練場地滿意度情況，如表2所示：

根據統計可知，場地設施并沒有讓學生都達到滿意的程度。訓練場地、訓練器材、訓練方法等等都不能達到未來工作的需要，因此，在警校訓練設施方面，需要得到相關部門的重視，完善訓練條件，最終到達預期的訓練目的和效果。

2.5吉林省警察院校學生參加體能訓練情況分析

對吉林警察學院和吉林司法警官職業學院的學生課后參加體能訓練進行調查，如表4所示，可見，自主訓練占學生課后比重較大。學生雖然已經意識到體能訓練對自身的重要性，然而自主訓練有存在很大的弊端，缺少正確的指導，存在較大的損傷危險。此外，自主訓練又缺乏監督，訓練計劃不能正常實施，存在隨機性，訓練的效果也不能得到保障。

3吉林省警察專業學生體能訓練存在的問題

3.1體能訓練持久性不夠

目前，所調查的2014級、2015級治安班的學生在第二學年缺少專門的體能課訓練課程。導致學生較長時間不進行專門的體能訓練，體能方面明顯下降，體能訓練的達標率明顯低于新入學的一年級學生。根據訓練學的規律，體能素質的增長需要循序漸進的過程，學如逆水行舟，不進則退。當學生的訓練過程出現明顯的斷層后，體能素質會出現一定程度的下降，因此，要想保證學生畢業后能夠勝任警察的工作，必須在校期間保證體能訓練能夠貫穿始終。

3.2考核機制不健全

警察院校對學生的體能考核旨在培養學生的基本身體素質，為后期警務技能的學習打下堅實的基礎。但是吉林省警察院校開設的體能考核項目過于單一且簡單，只要基本身體素質可以均可通過考試，這會使警察專業的學生忽略體能訓練的意義。為了后期警務技能順利開展，應將考核內容更加豐富化，標準更加嚴格，讓學生意識到體能訓練的重要，更嚴肅認真的對待考核，促進學生自主體能訓練。

3.3教學模式滯后

教學思想過于傳統，缺少了對學生的教學啟發，教學過程中多強調運動技巧的掌握，注重動作技術要領，而警察工作實際需要的并非只有競技能力，還需要身體綜合素質的提高，忽略個人的身體素質情況以及興趣特長。

3.4配套設施不完善

警察院校的體能訓練大多數在田徑場進行，室內有些簡單的運動器械，但是缺乏一些有針對性的器械，例如實戰訓練需要專門的模擬訓練器，只單純的體術訓練降低了訓練難度和準確度。由于氣候因素、地理位置以及自然條件的影響，例如，在冬季室外很難進行所有的常規訓練，而室內訓練場設備不足，場地不夠大，很難滿足廣大學生的訓練需要。因此，完善室內訓練場地，增設多樣化的訓練器材也是亟需解決的問題。

3.5訓練積極性不高

現在警察專業的學生多為獨生子女，備受呵護，從小缺乏吃苦耐勞的精神，心理上排斥嚴酷的體能訓練。學校開設的體能課時間有限，且大多是針對期末的體能考核，學生接觸不到新鮮而且有針對性的訓練方法。授體能的教師在對學生進行訓練前，未對學生進行體能訓練理論知識的教授，使得學生們缺乏科學性的理論指導，在實際訓練中往往會達不到預期的運動效果，更為嚴重的，擔心會造成身體的損傷。

4完善吉林省警察院校學生體能訓練的對策

4.1加強對“教、學、練、戰”一體化模式的理解

通過研究發現，吉林省警察院校在體能訓練中，單純只是練，而且練得內容比較單一，缺乏實戰價值。因此警校需要加強對“練”為“戰”的認識，使“練”的內容與“戰”的內容相符。“教、學、練、戰”一體化模式的核心及最終目標是“戰”“教、學、練”均是為更好地“戰”而服務。

“練”不僅僅是警務技能的訓練以及實戰訓練，體能訓練更是重中之重，良好的體能有助于后期警務技能的學習及應用。優化體能訓練，模擬實戰場景，使訓練更接近實戰，增加適應性訓練，培養臨危不亂、鎮定自做的警察素質。“練”要有目的性以及計劃性。根據學生的訓練表現以及身體素質進行整體評估，例如耐力表現、速度成分、靈敏素質以及平衡性等的評估測試，根據每個學生的評估結果制定個性化的訓練強度參數。主要包括神經肌肉訓練、力量訓練、機能訓練、爆發力訓練、速度和靈敏性訓練以及穩定性訓練。“練”要以“教、學”為基礎，通過對訓練方法的學習，對訓練損傷的分析與預防，使訓練安全高效的開展，為更好地為新時期的“戰”做好鋪墊。

4.2強化對體能訓練重要性的思想認識

通過研究發現，警校教務管理者和警校學生對體能訓練的重視程度不夠。家庭背景的影響、自身意志的薄弱、教學方式的單一、訓練的嚴酷等都會減弱學生對體能訓練的積極性。但是究其根本，是學生對體能訓練的重要性缺乏準確地認識。學生們單純地認為體能訓練僅僅是為了期末體能考核，不明白w能訓練是基礎，認為學好警務技能就能輕松應對以后的工作。同時警校應該加大體能的重要性宣傳力度，在每個學期均開設體能訓練課程，不只局限在第一個學年。營造一個良好的訓練氛圍，要結合實際案例，因勢利導，讓學生們逐漸認識到體能對于后期警務技能以及實戰訓練的重要性。

4.3完善體能訓練考核體系

警察院校的體能測試通常以《公安民警體育鍛煉達標標準》進行考核評分，但是在測試項目的完整以及評分方法方面也存在一定不足，沒有充分考慮不同警種的體能培養差異，考評方法單一、不全面，不完全具備公安職業化、專業化的特點。體能訓練不僅僅是為了提高警察專業學生的身體素質，同時也是為了培養學生的精神品行。考核也應結合學生平時的表現、生理以及競技能力，根據警察學生自身的優勢劣勢，為個人的訓練目標進行排序，觀察進展效果，制定的個性化訓練參數，根據完成效果來進行考核評價。主要訓練目標分數權重較大，依次根據排序結果分配權重，這樣會使結果公平，更容易發覺個人的潛能所在，有助于以后警務工作方向選擇。體能考核體系應該加入對教師的考核，綜合評定教師訓練指導的責任心、訓練計劃以及態度，這樣不僅會促進教師提高自身訓練模式，還會讓學生們看到學校對體能訓練的重視，對學生是一種激勵。

4.4改革創新，探索體能訓練新模式

4.4.1加強場館建設，完備運動器材訓練中常常面對器械落后的問題，由于氣候以及季節原因，也常常出現場地不足的問題，影響訓練效果，牽制訓練范圍，削弱后期的警務戰斗力。應該確保投入足夠的經費填補這一系列空缺，完善場地器械，多添置實用性的器材，也可多借鑒外國。學校以及學生也應該加強對設施的維護工作，讓學生們意識到國家以及學校對警察專業學生的培養與重視，激勵更多的學子加入警察的隊伍。

4.4.2結合職業特點，加大訓練強度警察的職業特點就使經常與危險相伴，并且常常都是突如其來的危機情形。學校開設課程不能只針對學期考核，更應該結合今后的工作需要，在常規的考核項目基礎上，增加一些有針對性的考核項目，以及一些突發性的情景模擬。在第一學年之后也要同樣開設體能訓練課程，同時也要增加訓練強度，培養學生們吃苦耐勞、堅忍不拔的意志品質，為以后工作奠定更堅實基礎。

4.4.3關注身體、心理健康，科學開展體能訓練體能訓練前應講授體育健康、運動心理等相關知識，讓學生們能夠科學訓練，避免意外的發生。同時學校應注重學生們心理的健康發展，訓練時要及時觀察學生們的焦慮、恐懼等心理狀態，要及時進行疏導。在實戰中，復雜情況更是層出不窮，只有良好的心理素質才能臨危不亂，泰然自若。

4.4.4創新體能訓練內容及方式一般的體能訓練為跑步以及力量訓練，為了以后職業需要，在對學生體能訓練時應結合工作性質進行一些專項的體能訓練。例如散打訓練中，不但要全面提高身體素質，還要抓住重點，提高踢腿速度、力量與柔韌性，因此要特別重視專項技能的訓練。同時，可以創新訓練方式，比如攀巖、游泳、障礙跑等，讓體能訓練與戰術訓練相結合。多樣化的訓練方式也能讓學生在訓練中找到樂趣。訓練時要會發現自己的優勢與劣勢，要盡量克服掉一些項目的不足，并充分發揮自身最大的優勢，練到極致。

4.4.5創新優化教學方法傳統的教學模式都是老師講授，學生跟從老師學習，內容單一，無法激發學生學習的積極性。對此，教師們應當改變傳統的教學模式，采用啟發式教學理念，充分觀察學員們身體素質的不同，讓學生們在訓練中充分發揮主觀能動性。課前理論講解，讓學生自己探索動作要領，循序漸進，掌握學習訓練的主動性。為增加學生自主體能訓練的積極性，學校可以定期開展體能競賽，可以開設個人以及團體賽，這樣既能豐富校園文化生活，又能激勵大家自主訓練。比賽的同時進行了體能訓練，同時又將團隊協作融入訓練中，為以后團隊實戰奠定了基礎。

4.5營造良好發展環境

適應公安隊伍正規化、專業化、職業化的建設要求，更好地滿足《關于院校公安專業人才招錄培養制度改革的意見》需要，踐行國家“教、學、練、戰”一體化模式的改革，適應時期的警務工作環境，警察院校應該充分認識到體能訓練的重要性，應加強對警察專業學生的培養與重視，應改變傳統教學思維，發現現有教育教學中的不足，完善訓練環境、創新訓練新模式，豐富教學內容，提高體能訓練的科學性和學生自主訓練的積極性，以適應日后警務實戰工作的需要，提高警察隊伍的戰斗力。

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【關鍵詞】舉重訓練；體能評價；競技能力；運動素質；合理負荷；身體形態；評價標準

0 引言

體能是運動員機體的運動能力，是競技能力的重要決定因素，包括身體形態、身體機能及運動素質。而體能訓練是運動訓練的重要組成部分，是結合專項需要并通過合理負荷的動作練習，改善運動員身體形態，提高有機體各器官系統機能的活動能力，充分發展運動素質，促進運動成績提高的訓練過程。

1 專項體能評價指標體系的構成要素

1.1 評價指標

關于指標，它是綜合反映社會現象某一方面情況的絕對數、相對數和平均數，是隸屬于社會經濟統計中的術語。而評價領域通過借用這一術語，將目標設定為中心，層層分解成一些具體的、可操作的因素，然后通過評定這些因素來反映目標的整體特征。所以評價指標就是根據評價的目標，由評價指標的設計者分解出來的，能夠反映評價對象某方面本質特征的具體化、行為化的主要因素，它是對評價對象進行價值判斷的依據。指標與目標是密切相關的。目標是指標的根據和基礎，沒有目標的指標，或脫離了目標的指標，或脫離了指標的目標，是無法實現的目標。然而，評價指標與評價目標也同樣存在一定的區別。從內涵來看，目標反應全貌，指標反映局部。前者具有某種程度的整體性以及抽象性，而后者則具有較高的具體性及針對性。此外，從穩定性來看，目標比較穩定，不輕易變動；而指標就可以在反映目標的前提下，根據各個時期工作的側重點不同作適當的變動。

1.2 指標權重

在建立的評價表中，不同的指標，在判斷評價對象達到預定目標的何種程度中，所起的作用是不同的。因此，為了使每項指標均發揮其應有的作用，必須對不同的指標賦予不同的權重。所謂指標權重，就是表示每項評價指標在指標體系中所占的重要程度，并賦予相應的值，這個數值就叫做對應指標的權數，或叫權重。要科學合理地對優秀男子舉重運動的專項體能水平進行綜合評價，就不可能把所有的指標和因素不分輕重，不分主次地同等對待。而是應該根據指標的主次、輕重，并借助于特定的分析方法，給予不同的“權重”，使各項指標對優秀男子舉重運動專項體能的相對重要程度，在綜合評價的過程中能有所體現。而這個確定權數的過程就叫加權。加權是評價工作計量體系中常用的數學手段，在評價工作中，它具有十分重大的意義，對它必須予以充分的重視。通過對評價指標進行較全，能較客觀地反映各項指標在達到目標中所起作用的大小，使評價的結果呈現客觀性。

1.3 評價標準

所謂評價標準，是衡量評價對象達到評價指標要求的尺度，是由強度和頻率、標號、標度三個要素構成的。強度是指指標達到項目要求的程度或各種規范行為的優劣程度，又稱定性標準。在實際進行評定的過程中，對優秀男子舉重運動各項指標達到什么程度評為好，都需要有一定的規定。頻率則是指達到指標項目要求的數量或各種規范化行為的相對次數，也稱定量標準。標號是不同強度和頻率的標記符號，通常用字母（如A、B、C）、文字（如甲、乙、丙）或數字（1、2、3）來表示。它沒有獨立意義，只表示一種分類。標度是評價的檔次。它可以是定性的（如優、良、中、差），也可以是定量的（用數字表示各個檔次）。但定性時必須賦值，使定性標度轉換成定量標度，以便做統計處理。評價標準的這三個要素之間相互依存、相互配合，共同構成一個統一的整體。其中，強度和頻率是評價標準的具體內容和主要組成部分，標號是評價標準的輔助，而標度則是評價標準的基礎。

2 專項體能評價指標體系構建的原則

2.1 科學性原則

科學性原則即指在構建專項體能評價指標體系的過程中，應以科學理論為依據，充分尊重客觀事實，持之有據，采取客觀態度，并遵循舉重運動的項目特點及其發展趨勢。具體而言，則要求體系構建的思路、指標的選擇、確定、各指標的權重賦值以及評價標準的確定都需符合科學要求，以到達指標與目標的一致性、各指標的相對獨立性、同一體系內各指標的兼容性，避免指標的重復或類同，保證各項指標的協調一致，共同反映目標的總體要求。如此，才能對男子舉重運動員的專項體能作出精準、科學的判定。

2.2 整體性原則

整體性原則要求在構建評價指標體系時，應該從評價目標整體性出發來篩選指標，并且要充分考慮每一個指標在整體指標中的地位和作用，準確確定該指標應處的層次和位置。同時要考慮到，不能過分強調、突出某個指標的重要性，以免造成個別指標代替一般，從而造成以偏概全的錯誤。男子舉重運動員專項體能是一個綜合性的指標評價體系，它應該包括身體形態、身體機能及身體素質三方面，在構建體系的過程中，不能只強調一方面，那樣可能會造成片面。

2.3 可度量原則

該原則要求評價指標體系中最底層此指標必須是可測量的，是具體的、明確的、可操作和把握的。在設計評價指標體系時，能夠量化的要盡量量化，對于不能量化的指標，可以用具體化、行為化，可操作的語言加以描述。也可以定性定量相結合，既有數量化標準又有可操作化語言表述。在構建男子舉重運動員專項體能評價指標體系時，應運用科學有效的方法，使男子舉重運動員專項體能評價指標體系的各種要素通過客觀、定量的形式得到正確反應，同時具有可操作性。

2.4 同層次指標相互獨立原則

該原則要求同一個層次的指標之間不能存在因果關系，不由該指標導出另一個指標。每個指標各自代表一個獨立面，彼此之間不重復，不具有包含和被包含的關系，也不存在交叉關系。

2.5 經濟性原則

經濟性原則指在構建評價指標體系的過程中，應以專項理論為指導，避免資源的浪費。如在選擇評價指標時，應以舉重專項理論和運動訓練學為依據，盡量做到少而精，一定要避免采用眾多指標，這樣不但指標會重復、繁瑣，而且會給測評工作帶來諸多困難。

3 專項體能評價指標體系的構建流程

構建評價指標體系，首先是要確定評價的對象和目標，本研究選擇以優秀男子舉重運動員專項體能作為評價對象，然后是確定指標體系，確定各指標權重，設計評價標準，最后完成整個體系的構建，具體流程見圖1。

評價指標體系構建完成后，需要投入舉重運動員的訓練中進行試用，以評價所得出的信息和結論指導舉重運動員的體能訓練，使教練員或決策者作出相應的改善決策，為舉重運動員的體能訓練水平提供較為全面的監控和管理，提升訓練的效果，最終達到提高運動員競技水平的目的。同時根據評價的結果以及在評價過程中實際遇到一些問題，不斷修正評價指標體系，完善評價功能。

圖1 優秀男子舉重運動員專項體能評價指標體系構建的流程

4 結束語

總之，構建男子舉重運動員專項體能評價指標體系的最佳模式，對于科學指導舉重運動員的體能訓練，不斷提高競技能力水平，進一步提高男子舉重運動的競技優勢均具有重要意義。

【參考文獻】

[1]孫慶祝.體育測量與評價[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]楊世勇，李遵，唐朝華.體能訓練學[M].成都：四川科學技術出版社，2002.

[3]唐思宗，楊世勇.身體訓練學[M].成都：四川省科學技術出版社，1992.

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關鍵詞：高原訓練；青年女排運動員；體能；測試

中圖分類號：G842.3文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2007)12-1720-03

排球運動管理中心于2006年4月21日至6月10日，在昆明海埂體育訓練基地，組織了全國青年女子排球隊進行集訓。參加集訓的隊伍是2005年全國青年女排聯賽的前八名山東、遼寧、八一、江蘇、上海、南京部隊、天津、浙江和經過特批參加集訓的新疆奎屯青年女排。高原訓練期間，排球管理中心組織了兩次體能測試，時間分別是2006年4月26日和5月31日，測試項目是中心制定的助跑摸高、連續五次摸高、6 m×16次網下穿越移動、米字移動和800 m跑。參加本次集訓的共有97名運動員，因為傷病等原因，有67名運動員參加了兩次體能測試。本文以參加測試的67名青年女排運動員的兩次體能測試作為研究對象，以兩次體能測試的結果變化進行了分析研究，希望對排球運動的高原訓練應用研究提供一些理論依據。

1排球運動員進行高原訓練的理論依據

排球運動屬于間歇式運動，場上隊員有球比賽動作是由短暫的間歇休息分隔開。有多次完整的、連續的、較高強度的有球技術和強度稍低的無球狀態組成。從功能特點看，排球運動既需要高質量的無氧供能又需要高質量的有氧供能。所以，提高排球運動員的有氧供能能力具有重要的意義。高原訓練通過運動缺氧和高原缺氧的雙重刺激，可以有效的提高運動員心血管系統的功能。

排球運動的高原訓練已經經過了幾年的嘗試。但是通過文獻檢索發現，對于排球運動員高原訓練的理論研究比較缺乏。2001年古巴男子排球隊為了備戰世界男子排球聯賽而提前在厄瓜多爾進行了高原訓練［1］。前古巴女排主教練歐亨尼奧定期組織運動員在海拔2 000 m的高原進行訓練，以提高運動員心肺系統的機能［2］。靳小雨等人對八一男子排球隊在高原訓練的體能指標測試結果進行了分析，發現助跑摸高和練習摸高有了顯著的提高［3］。

2參加本次集訓的青年女排運動員的基本情況

從參加本次集訓的青年男排運動員的基本情況進行分析，青年女排運動員的平均年齡為15.2歲，其中，最大為19歲，最小為12歲；接受專業訓練的平均時間為3.8 a，最長為10 a，最短為1個月。根據人體生長發育的規律，本次研究的女運動員基本上還處于青春發育期，身體各部分器官和肌肉尚未達到完全成熟的階段，身高、體重、肌肉力量和神經敏感程度仍有很大的發展潛力。排球運動員技戰術發展到高水平階段至少需要8 a以上的時間，而本次研究的青年運動員的接受專業訓練的平均時間為3.8 a，身體素質方面可以提升的空間還很大。

3高原訓練期間負荷結構和安排特點

各隊在進行高原訓練時，根據高原的特點，有針對性地加大了體能訓練的比例。平均每隊一周的體能訓練時間達到了12～15 h。在訓練內容和方法手段的安排上，基本根據本隊的特點有針對性的進行組織。其訓練負荷結構和安排特點為：

眾所周知，高原訓練按照時間特征可以分為三個階段：劇烈適應期、逐步適應期和適應期。

各隊也按照隊員的高原反應的特點，來組織訓練工作。

劇烈適應期：一般是上高原的5～7 d。在這個階段，各隊主要安排了適應性的體能訓練。以中小負荷訓練為主，強度比較低，但是訓練時間和運動量則明顯大于平原訓練。這階段的訓練旨在提高運動員的有氧能力和對高原環境的適應。另外，較長的訓練時間主要是調整運動員的心態，為提高訓練強度打好基礎。

逐步適應期：一般是劇烈適應期后的10～12 d。這個階段各隊明顯的提高了訓練的負荷強度，訓練負荷量基本保持不變，訓練內容和手段逐步過渡到平原時的正常訓練狀態。這個階段的運動員已經適應了高原的特殊環境，做好了大運動量訓練的心理準備。

適應期：各隊根據本隊隊員的實際情況，有針對性的安排了專項體能訓練，特別是重視了有氧能力的訓練，訓練的負荷量和負荷強度超過了平原時的訓練水平。

4體能測試成績對比分析

為了了解高原訓練對于排球運動員運動素質的影響情況，我們把兩次測試的成績利用t檢驗的方式進行了對比分析（表2）。

4.1助跑摸高的比較分析助跑摸高是排球運動員最重要的專項素質之一。在現代的排球運動中，網上的爭奪越來越激烈，已經成為了奪取比賽勝利的決定性因素。扣球、攔網和跳發球等技術都需要良好的彈跳能力來保證動作穩定、高質量的完成。初上高原的第一次測試，運動員的平均摸高高度是2.977 m，經過40 d的高原訓練，助跑摸高提高到了3.020 m，平均提高了4.3 cm。我們對兩次測試的結果用t檢驗進行了比較，結過測試成績之間存在非常顯著性差異（P＝0.0092，＜0.01）。由此可見，高原訓練對于青年運動員彈跳能力的增長是有很大的促進作用的。

4.2五次連續摸高的比較分析五次連續摸高是反映運動員彈跳耐力的重要指標。在比賽中，連續出現的扣球、攔網都需要運動員有著良好的連續起跳能力。同時，良好的彈跳耐力也是運動員能夠自始至終高質量完成比賽的重要保證。通過兩次測試比較，成績之間存在非常顯著性差異（P＝0.0087，＜0.01）。有了比較明顯的提高。

4.36 m×16次網下穿越移動的比較分析6 m×16次網下穿越移動是排球運動員重要的體能測試項目，是反映運動員連續移動、轉身移動、急停、急轉能力的重要指標。運動員的6 m×16次網下穿越移動水平代表著本隊防守的嚴密性。通過比較，測試成績由第一次測試的29.155 s提高到27.703 s，具有顯著性差異（P＝0.0377，＜0.05）。

4.4米字移動的比較分析米字移動是反映排球運動員變向移動能力的重要指標，是近幾年排球運動員體能測試經常采用的測試方法。運動員第一次測試的成績是27.166 s，第二次是25.902 s，具有顯著性差異（P＝0.0428，＜0.05）。

4.5800 m跑的比較分析

800 m跑是反映運動員有氧運動能力的重要反映指標，對于運動員的心血管系統的功能要求很高。隨著排球運動水平的提高，競爭日益激烈，運動員在一場中要跳起幾百次，隊運動員的耐力素質提出了很高的要求。如果運動員沒有很好的耐力素質，就會出現體力、腦力、感覺和情緒等方面身體機能的下降，導致失誤增多，影響技戰術水平的發揮。通過兩次測試成績的對比，沒有顯著性差異（P＝0.0603，＞0.05）。從總體來看群體樣本波動范圍較大。這主要與耐力訓練枯燥乏味、教練員不重視以及運動隊伍科學訓練水平有直接的關系。

從以上的測試結果可以分析，高原訓練對于青年女排運動員體能的提高還是有很大的作用的。特別是在助跑摸高和連續五次摸高方面都有非常顯著性的提高，在本次集訓中，助跑摸高提高最多的運動員達到了16 cm。這主要是由于在高原訓練期間，不用考慮學生上課、考試等問題，延長了訓練時間，各隊都加大了體能訓練的比例有直接的關系。另外，高原特殊的地理環境也是一個重要的影響因素，而其中的生理機制還有待研究。

另有許多專家研究，回到平原兩周后，體能的測試成績還會有顯著的提高，運動員的訓練效應應該出現在下高原的調整期后［4］。由于沒有對青年運動員下高原后的情況進行追蹤研究，所以對于下高原后素質水平是否還有增長，尚不清楚。但是，在大賽前排球運動員進行高原訓練，可以有效的在短期內提高彈跳水平，很具有實用價值，特別是對于青少年運動員具有更加重要的作用。

800 m跑在高原訓練期間并沒有明顯的提高，不符合測試前的預期。這是由于各隊在訓練安排中對于長距離跑的訓練都非常慎重，也不是訓練的主要內容。所以，可以認為短期的高原訓練不能明顯提高800 m跑的水平。靳小雨等人對于八一男子排球隊高原訓練的研究也做出了以上的結論［3］。

在高原訓練期間，運動員的運動損傷情況比較嚴重，主要是肌肉酸痛、肌肉拉傷、膝蓋痛、頭昏、血壓高、呼吸困難、失眠等情況，達到了68人次（表3）。

調查發現，高原訓練期間運動員出現的不適癥狀，主要是由于青年運動員對于在高原特殊環境的大運動量的訓練不適應造成的。由于訓練時間長，疲勞積累，不易恢復，是肌肉酸痛和肌肉拉傷的主要原因；膝蓋痛是由于跳躍動作過多，而運動員的下肢力量又比較差而造成的；而其他幾種癥狀和高原反應是有關系的［5，6］。

5結論與建議

1) 通過高原訓練，青年女排運動員的助跑摸高和連續摸高都有了明顯的提高，具有顯著性意義。可見高原訓練適合排球運動的項目特點，對于彈跳能力的提高具有重要的作用。

2) 在高原訓練的不同時期，要根據運動員的生理特點和高原反應的狀況合理安排訓練負荷，負荷量和負荷強度要有所調整，要符合高原訓練的特點。

3) 高原訓練使運動員的運動損傷情況明顯增加，主要表現為肌肉酸痛、肌肉拉傷、膝蓋痛等癥狀。教練員在進行體能訓練的組織上，要合理安排訓練內容和運動量，加強醫務監督，減少傷病情況的出現。

4) 要加強排球運動高原訓練的研究，進一步大范圍的組織進行高原訓練，加強科研支持，特別是要從上高原之前到下高原之后要進行全程的追蹤監控，為高原訓練提供更加可靠的理論支撐，更好的為排球運動服務。

參考文獻：

［1］ 鄭建東.古巴男排備戰世界聯賽..

［2］ 葛春林,呂雅君,尹洪滿.最新排球訓練理論與實踐［M］.北京：北京體育大學出版社，2003：130.

［3］ 靳小雨,徐國紅,陳剛等.“八一”男子排球隊高原訓練體能指標測試結果分析［J］.中國體育科技，2004，40（6）：43-45.

［4］ 韓佐生.高原訓練結束至下高原參賽間隔時間的探討［J］.體育科學，1998，18（2）：52-54.

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關鍵詞：冬奧會；優勢項目；陸地訓練；冰雪訓練；科學銜接

中圖分類號：G811.212

文獻標識碼：A

文章編號：1007—3612（2012）04—0007—04

速度滑冰、短道滑冰、花樣滑冰和單板滑雪等作為我國冬奧會優勢項目，在2014年索契冬奧會中承擔著重要的奧運增光任務。對這些項目訓練方法的探索與創新，將有利促進科技攻關內容的針對性、科學性。

我國冬奧會優勢項目的陸地與冰（雪）上訓練，做為相對獨立的兩種訓練途徑，在實踐中各自積累了一定的方法、手段，也有了相對豐富的訓練經驗。但從訓練銜接與專項能力發展的角度審視，兩種訓練系統無論是對項目訓練實踐經驗的總結，還是對訓練規律的提煉，都尚未總結出科學的內容、方法，提出有效的訓練原則，更難以在掌握國際前沿的基礎上，提出科學銜接的訓練體系。針對我國冬奧會項目陸、冰（雪）訓練的實踐，課題組在專家咨詢、文獻研究、實踐調查、跟蹤實驗和訓練與競賽應用的基礎上，總結陸地與冰（雪）訓練銜接的基本方法，訓練原則。課題組通過對國家一、二線隊伍的科技服務與跟蹤調研，提取陸地與冰雪銜接訓練的基礎數據，篩選科學訓練方法，總結有效提高專項能力的訓練方法，提出具有實踐應用價值的訓練原則，初步形成冬季優勢項目陸冰（雪）銜接訓練的科學體系，為在索契冬奧會取得優異成績提供關鍵性技術支持。總結了陸地訓練與冰（雪）上訓練科學銜接的原則，主要方法、手段，并結合國際冬季運動訓練、科研前沿動態，提出冬奧會項目未來發展的趨勢。 1

陸地訓練與冰（雪）上訓練科學銜接的作用意義

冬季奧運項目的陸地與冰（雪）上項目銜接訓練，涉及項目多，且各個項目分別具有不同的項群特征。使得各項目陸冰（雪）銜接訓練的方法、內容、手段帶有鮮明專項特點。從冬季奧林匹克項群分類角度來看，冬季項目主要包括體能主導類、技能主導類和體能與技能結合類項目。我國冬奧會優勢項目，主要集中于以速度滑冰、短道速滑等為代表的體能主導類項目和以花樣滑冰雙人滑、單板滑雪男女U型場地技巧為代表的技能主導類技巧型項目中。

1.1科學銜接的訓練體系可以有效提高專項運動能力冬奧會優勢項目的特點，需要運動員培養突出的專項能力，以更好的控制器材和裝備。冰（雪）上訓練較難提高的體能、技術，通過高度專項化的陸地訓練手段，可以得到更有效提高，從而為項目取得突破奠定基礎。

1.2科學預防冰（雪）上運動損傷冰（雪）上項目在訓練、競賽過程中的意外傷害、運動損傷長期困擾我國冬奧會優勢項目的教練員、運動員。由于冬季項目對冰（雪）環境特定要求，大大增加了運動員發生運動傷害風險的幾率。通過陸地訓練手段，可有效預防和降低運動員受傷情況。

1.3豐富冬奧會項目的訓練手段

陸地訓練手段，可以將冰（雪）上訓練中存在的不足加以彌補，提高訓練科學學體系的科學化水平。一些重要的冰（雪）上運動技術與技能，僅通過冰（雪）上訓練，很難達到項目專項能力的要求。陸地訓練手段的應用，可以豐富和創新訓練手段，達到實施科學訓練、有效提高運動成績的目標。

1.4提高運動員冰（雪）上訓練心理適應度陸地訓練，之所以是冰雪項目訓練不可或缺的重要手段，一個重要原因是運動員本身心理特點決定的。如果運動員長期在冰（雪）上進行訓練，相對單一固定的運動環境，必然使運動員心理發生變化，對訓練效果產生消極影響。而陸地與冰（雪）訓練在變化訓練場景下，可以有效調節運動員的心理狀態，提高訓練效率。

2 我國冬奧會優勢項目陸冰（雪）銜接訓練的重要內容

我國冬奧會優勢項目陸冰（雪）銜接訓練，面臨眾多難題。在實踐層面，訓練的方法和突破性技術主要集中于優勢項目的體能、有氧能力以及動作技術和表現能力等方面。課題從力量訓練專項化、恢復性體能訓練、專項體能評價、協調、平衡能力訓練、有氧耐力的替代訓練方法、冰上項目速度結構分析、花樣滑冰藝術表演能力陸冰銜接等幾方面對陸上訓練與冰（雪）上訓練結合的科學性和有效性進行研究。這些關鍵問題的解決，主要圍繞以下幾個方面進行重點研

針對我國速滑運動員后程降速的普遍現象，分析原因并篩選若干力量專項化方案。利用數字化冰場、陸地專項力量訓練器械進行實驗、獲取數據，在分析我國速滑重點隊員近幾年比賽與訓練速度結構特點的基礎上，創新陸冰訓練的輔助器械，在實踐應用的基礎上，探索力量訓練專項化可行模式，結合國際訓練的前沿動態，最終制定出力量訓練最佳的專項化方案，提出創新訓練方法內容。

通過對我國速度滑冰運動員在體能訓練與競賽的調查，論證速度滑冰、短道速滑年周期不同階段陸冰結合恢復性體能訓練的方法、手段及負荷動態變化，在全面總結傳統訓練方法與內容的基礎上，建立陸地恢復性訓練的內容組合，通過實踐應用，進一步論證陸冰結合訓練方法科學銜接的有效性。

通過對索契冬奧會國家單板滑雪隊、國家花樣滑冰隊重點隊伍的跟蹤測試，對這些項目專項體能評價的內容與方法進行總結與篩選。通過對運動員身體形態、生理機能和運動素質指標的測試與分析，從專項體能的角度選取簡便、實用、便于操作的評價指標，在此基礎上加以應用，以檢驗冬奧會優勢項目在陸地與冰（雪）上訓練銜接上的科學性和有效性。

篇8

關鍵詞：高職院校；軍訓；軍事訓練；高職學生；對策

Abstract: Vocational College Students' military training is a legal duty of great responsibility， mission glory. Only accurate positioning of training target and task， enrich and perfect the training outline and content， adjustment and improvement of training ways and means， in order to effectively address the current may exist in the training content， training mode is single， unified military training achievements to consolidate such problems; only according to " improve the awareness of thinking， scientific and standardized management， highlighting the characteristics of running a school， consolidating the results of military training of " train of thought， to use of the military training education function; only the summary of military experience， deepen the training effect， seize opportunity， mining military potential， pay attention to training pipe connection， realize the education， to form a military benefit mechanism.

Keywords: vocational colleges; military; military training; vocational students; students

引　言

高職院校開展軍訓工作是國家《兵役法》、《教育法》、《國防法》和《國防教育法》賦予高職院校的神圣使命，是全面貫徹黨的教育方針，培養生產、建設、管理、服務第一線專科層次的高素質高級技能型專門人才的客觀要求，開展國防教育，是讓學生掌握軍事技能，強化國防意識，為國防建設培養高素質后備人才的戰略舉措。

一、高職院校開展軍訓工作的重要意義

(一) 軍訓有利于高職學生健康自信心理的培育

部分高職學生對自己缺乏自信，總覺得自己不如別人，上高職院校也是不得已而為之，覺得低人一等。他們需要有條件來證明自己的價值，需要有機會來獲得自信。軍訓能夠使他們充分發揮自身的潛能，這為他們重新培育自身健康自信心理提供了良好的條件。

(二) 軍訓有利于高職學生良好思想品德的養成

軍訓使高職學生置身于軍事化訓練的濃重氛圍中，通過認真學習軍人的優良傳統和作風，親身體驗軍人的責任感、使命感和自豪感。軍訓有助于增強高職學生對祖國和人民的無比熱愛與無限忠誠；有助于培養高職學生高度的獻身精神和強烈的社會責任感；有助于高職學生自覺養成誠實、守信、勤奮、敬業的良好思想品德。

(三) 軍訓有利于高職學生集體主義觀念的培養

現在大學生絕大多數是獨生子女，很多學生生活依賴性強，獨立性較差，不能適應集體生活，不懂得如何正確處理好人際關系。軍訓采用了軍事化管理，使他們學會了服從命令，學會了自我管理，學會用自己的雙手創造美好的學習環境。軍訓中經常開展的檢查、評比、競賽等活動，強化了高職學生集體意識和團結協作精神，使他們懂得了“團結就是力量”的真正含義。

(四) 軍訓有利于高職學生堅韌不拔意志的磨練

軍訓采用的強化手段和實行的嚴明紀律，在促進學生加強體育鍛煉、促進身心健康等方面獲得了立竿見影的顯著效果。軍訓嚴格的管理，要求他們象軍人一樣，站如松，坐如鐘，行如風，令行禁止，養成良好的學習、生活和衛生習慣；軍訓通過“摸、爬、滾、打”等項目，磨練了高職學生堅韌不拔意志，增強了他們不畏艱難困苦的勇氣和決心，為他們今后學習生活做好了必要的心理準備。

(五) 軍訓有利于高職學生創新思維能力的形成

高職院校的人才培養就是要提高實踐技能、形成創造思維、激發創業意識、培養創新能力，而軍訓中的國防教育對于促進這些能力的形成具有重要的作用。軍事斗爭的對抗性、殘酷性和復雜性，孕育著軍事思想的創造性。軍事課使學生學習軍事理論，了解現代戰爭的特點和發展趨勢，開闊眼界，豐富知識，提高興趣，激發他們潛在的創新精神和思維能力，有利于促進學生的專業知識的學習和專業素質的培養。

二、高職院校軍訓工作存在的主要問題

(一)軍訓內容不統一

目前各高職院校軍訓內容不盡相同，有的訓練項目只是中學軍訓內容的簡單重復，缺乏縱深的拓展；國防教育內容只是普及型的軍事常識；軍訓著重于實用性的素質訓練，存在一定的隨意性。

(二)軍訓方式較單一

軍訓以隊列訓練和體能訓練為主要內容。場地訓練缺乏互動性，學生體力上大量透支，精神上倍感疲憊，難以最大限度提高學生的軍訓興趣，軍訓效果不理想。講授內容太少，方式仍舊采取灌輸式教育方式，理論性過強，缺乏生動性。

(三)軍訓成果難鞏固

軍訓短期效果明顯，但軍訓后得不到鞏固，其作用會逐漸淡化。少數高職院校為降低軍訓成本，節約軍訓開支，在軍訓的組織上重形式輕內容，在訓練時間和內容上大打折扣，軍訓工作有走過場之嫌。

三、加強高職院校軍訓工作的對策思考

(一) 準確定位軍訓的目標和任務

高職學生的教育應當遵循人才發展的基本規律，向他們傳授科學文化知識和專業技能，促進他們綜合素質得到全面提高。軍訓在高職學生的教育中有著不可替代的重要作用。通過軍營氛圍的營造，通過教官的言傳身教，可以增強高職學生的國防觀念，培養他們擁軍尚武精神；通過緊張的軍事訓練和嚴格的軍事化管理，可以磨練高職學生的堅強意志，培養他們集體榮譽感、吃苦耐勞精神和令行禁止的紀律觀念。

(二) 充實完善軍訓的大綱和內容

1、在軍訓的大綱制定上，既要嚴格執行《高等學校學生軍事訓練大綱》，又要根據本校實際對其進行必要的完善與補充。軍訓教學大綱和教材的編寫，必須符合高職院校人才培養的目的和任務要求，實現系統性、科學性和思想性的有機結合，其深度和廣度要適合高職學生的接受能力。軍訓內容要適應高職學生年齡特征和知識水平，注重與高中軍訓內容相銜接；軍事技能訓練內容要體現高科技局部戰爭的時代特征，應與培養預備役軍人相結合。

2、在軍訓的實施內容上，要改變現有將隊列訓練作為軍訓的主要內容的片面做法。增加多種訓練科目，加強軍事知識教育，全面提高軍事技能。要增加一些有針對性的內容，如防災、防空、消防、緊急疏散等，培養高職學生應對各種災難、處理突發事件的能力；可根據院校自身專業特色、學生特點調整軍訓內容，增設本專業在軍事上的運用課程。比如：醫學專業增設戰地救護，計算機專業增設現代網絡戰爭，通訊專業增設電子對抗和戰時通訊保障，交通專業增設戰時交通運輸保障，等等。這樣就可以將高職院校培養技能型人才與補充預備役所需高素質專業人才目標有機地結合起來，形成綜合性高職院校軍訓模式。

轉貼于 (三) 調整改進施訓的方式和方法

1、理論講授與體能訓練相互滲透，加強軍訓的系統性。

軍訓普遍以隊列訓練和體能訓練為主要內容的原因有：一是許多學生身體素質比較差，亟待鍛煉提高；二是部分學生沒有養成良好的行為習慣，需要訓練培養；三是隊列訓練和體能訓練相對比較容易，具有一定的可操作性。但這樣軍訓的結果是，在部分學生中產生排斥心理和畏難情緒。因此，從提高軍訓實效性出發，應把理論講授和體能訓練結合起來，把練智能、練技能和練體能結合起來，把趣味性、生動性和知識性結合起來。技能上要采取從易到難，強度上要采用從輕到重的這樣一個循序漸進的過程，而不要過分強調提高難度和加大強度。

2、常規訓練與文體活動相互結合，增強軍訓的趣味性。

要調動高職學生參加軍訓的積極性，就是要改變單一的隊列訓練和體能訓練的狀況，在軍訓中大力開展豐富多彩的軍事訓練競賽活動和文娛體育活動，如開展拔河、拳術、籃球、越野、國防知識、隊列會操、軍事游戲等比賽活動。通過這些活動，既能活躍軍訓氣氛，又能密切教官和學生的關系，培養學生團結互助的集體主義觀念，形成教學互動，教學相長良好局面，調動參訓學生的積極性。

3、嚴格訓練和規范管理相互促進，提高軍訓的實效性。

嚴格訓練離不開規范管理，規范管理有利于嚴格訓練。應把行為規范作為硬性規定讓學生去嚴格執行，以培養學生良好的行為習慣。通過規范管理讓學生逐步適應，使之由被動到主動，從不自覺到自覺，從而培養和提高學生自我約束和自我教育的能力。同時，規范管理也包括在嚴格訓練的過程中的人性化操作，對參訓學生中出現的生理和心理的異常反應要及時發現，妥善處置，堅決杜絕訓練事故的發生。

(四) 發揮軍訓的長期效應和作用

1、抓住各種活動契機，找到軍訓工作在德育工作中的切入點。

要把軍事理論教育貫穿高職教育全過程，不斷鞏固與加強軍事教育的成果。例如，結合風云變幻的國際形勢，講國防教育的重要性；結合殘酷血腥的戰爭歷史，講和平發展的來之不易；結合國防建設，講科技發展的重要作用；結合軍訓工作，講人才培養與育人環境的密切關系。要利用1.29 紀念日、紀念日等特殊時期開展紀念活動、專題講座、知識競賽等活動，觀看愛國主義影視、錄像片，參觀軍事博物館等，將國防教育深入人心并融入大學生活，增強高職學生的民族憂患意識和愛國主義情懷。

2、研究軍訓管理模式，找到與高職學生管理要求的結合點。

在學生管理制度的建設中引入軍訓元素，對現有的管理制度進行完善，加強學生的常規管理，實現軍訓管理與日常管理的無縫銜接。將內務整理與寢室衛生相結合，將身體鍛煉與勞動教育相結合，將組織紀律與學風建設相結合，將心理素質與意志品質相結合，將軍訓要求與日常管理相結合，并定期開展競賽展示比賽活動。

學校要統一要求輔導員全程參與軍訓管理，要熟悉軍訓的要求，掌握軍事化管理的方式方法，為今后的班級管理打下較好的基礎，從管理制度的制定上實現訓管銜接，從日常教育落實上實現教養一致。

結　語

總之，高職院校軍訓工作任重而道遠，只有把這項工作放到學校人才培養的大環境中，放到科教興國的大視野中，放到民族強盛的大使命中，才能真正深刻地體會出鞏固軍訓成果的極端重要性和緊迫性。深入挖掘和鞏固高職院校軍訓成果，對國家、對社會、對每個學生都有深遠歷史意義和重要的現實意義。

參考文獻：

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[2] 秦偉；汪昌海. 淺談大學生軍訓對高校人才培養的啟示[J]. 科教文匯， 2006， 2:7-8

[3] 徐永利. 大學生軍訓的育人功能及其長期效應[J]. 中國高等教育， 2011，3/4: 36-37

篇9

【關鍵詞】青少年；力量訓練；小腿肌；危險收效比；方法

小腿肌的科學化訓練對于青少年運動員來說具有十分鮮明的實踐意義，是現代力量訓練體系的重要組成部分。由于在運動實踐中，小腿肌往往是和大腿肌、腰腹肌等一起參與活動的，故專門針對小腿肌的訓練方法較少，但這并不代表著小腿肌的訓練不重要。過去那種認為大腿肌和小腿肌可以一并訓練或者在大腿肌訓練中可以對小腿肌產生連帶鍛煉，從而無需進行專門性練習的認識是片面的，對于青少年運動員來說，由于其特殊的生理發育規律和籃球項目特征，小腿肌的專門化訓練不僅有助于身體各項素質的全面發育，而且還對于各項技術動作的學習有著極為重要的基礎作用。在力量訓練實踐中，首先我們要在思想認識上對小腿肌的解剖功能有個大致的了解，對其訓練的價值意義有充分的把握。其次，由于小腿肌的訓練方法較少，動作較為機械，容易使青少年產生倦怠心理和抵觸情緒，故在訓練方案的安排上，盡量與其他肌群，如大腿肌群等的訓練相結合，一般情況下，不單獨進行小腿肌群的訓練。最后，在小腿肌的訓練過程中，因練習動作相對比較簡單，故一定要嚴格動作標準，練習一定要規范到位，只有這樣才能更好的刺激小腿肌群的增長。

一、練習方法介紹

該動作主要練習腓腸肌、比目魚肌。具體的練習方法主要有如下步驟：（1）站在練習腓腸肌的器械上，把你的右腳放在平臺的邊沿。將你的腳后跟盡可能地向下壓至低于腳趾水平。將雙手放在肩墊的上面以保持身體平衡。（2）通過你的腳和腳趾的運動盡可能高地將軀干抬起。一旦達到動作的頂端，慢慢降低你的腳后跟，盡可能的低至你的腳趾水平以下，回到開始的位置。（3）重復這個動作直到完成希望的重復次數，換左腳重復這個動作。做好練習前的準備工作，避免受傷。在練習的過程中，腰部一定不能絲毫放松，否則很容易造成的運動損傷。此外，每次在吸氣的時候一定要有深度，呼氣時則不要急，緩慢均勻的將氣呼出。15歲以下的青少年每組練習控制在8-10次為宜，15-18歲的青少年每組練習控制在10-15次為宜。動作練習3組，組與組之間休息3-5分鐘。每周1-2次練習即可。如果腿部較弱，可以一周練習2-3次，每隔2-3天練習一次。

二、危險收效比分析

眾所周知，在運動訓練實踐中，幾乎所有的身體素質練習都具有一定風險，無論是進行力量訓練、速度訓練，還是耐力訓練、柔韌訓練等，潛在的訓練風險因素無時不在、無處不有。對這些潛在的危險因素進行合理評估，探索并形成一整套科學有效的力量訓練風險——效益分析系統，將極大地促進力量訓練的科學化進程。力量訓練“危險收效比”是指在力量訓練過程中，可能出現的潛在危險與產生的訓練效果總和的比值，是對力量訓練效果的主要評價指標之一。使用“危險收效比”這一概念的目的是為了更加方便而直觀地說明不同力量訓練方法的可行性以及科學性，最終為力量訓練的合理化、個性化設計與實施奠定基礎。

單腿站立提踵練習是訓練實踐中應用最多、最經典的一項練習，重點鍛煉小腿三頭肌。身體與膝關節的直立狀態、身體重心、動作完成節奏等是影響該動作完成質量的主要因素，過程中許多細小技術環節的改變將對動作完成的“危險收效比”產生較大影響。表1對單腿站立提踵練習部分動作要素的“危險收效比”進行了分析。

參考文獻

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[2] 萬德光，萬猛.現代力量訓練[M].人民體育出版社，2003.

[3] 孫文新.現代體能訓練——核心力量訓練方法[M].北京體育大學出版社，2012.

篇10

通過思想練兵、作風練兵，該同志樹立了正確的世界觀、人生觀、價值觀，牢固樹立了執法為民的思想，深刻的認識到了“執法為民、立警為公”的真正內涵，充分認識到在不斷發展變化的社會形勢下開展大練兵活動的目的意義，明確這次大練兵活動不是為練而練，而是為干而練，是為了更好的保護人民、打擊犯罪，應對日益復雜和艱巨的公安保衛工作而練。同時，緊緊把思想統一到上級公安機關的部署上，從思想觀念到精神狀態，從行為方式到業務素質，都積極主動的與大練兵活動相適應，做大練兵的有心人。

二、以業務練兵為主體，突出一個“實”字。

通過業務練兵、法律練兵、技能練兵等活動，該同志立足本職崗位，在協助辦公室主任做好每周警情分析、信息、簡報以及調研文章的編校工作中，注重平時積累，認真學練兵知識300問以及相關法律知識，虛心向崗位能手們請教，不斷掌握業務知識和崗位技能，用充足的知識來武裝自己，利用電腦等先進設備提高工作效率，以盡量發揮自己的工作能力；立足本職崗位，結合業務實際，開展自學自練，在干中學、在干中練，狠抓基本知識學習，苦練業務技能，努力提高自身素質，適應新時期人民警察的工作需要。

三、以體能練兵為關鍵，突出一個“活”字。

作為辦公室文職性質的民警，該同志不忽視體能練兵的重要性，能積極投入分局組織的各類練兵活動中，認認真真、扎扎實實按照要求，在加強體能訓練、增強體質、具備過硬的身體素質上下功夫，實現“跑得動、追得上、打得贏”的目標。同時，能擺脫完成任務式的被動局面，發揮運動特長，經常和同事打羽毛球、乒乓球、游泳、登山等，增強練兵興趣，變要我練為我要練。并能堅持科學訓練，在學中干，在干中練，把工與學、戰與訓有機結合，實現戰訓合一。

“拳不離手、曲不離口”，該同志能充分抓住“大練兵”這個全面、系統學習、提高自身素質的機會，為使自己成為政治強、作風硬、業務熟、技能精的“行家里手”而不懈努力。并決心要立足當前，努力練兵，著眼未來，加倍努力，武裝自己，打好大練兵的“持久戰”，為將來日益繁重復雜的工作奠定基礎。

鑒于xxx同志在“大練兵”活動中的突出表現，特此上報大練兵標兵能手。妥否，請領導審核。