體能訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)范文

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篇1

摘 要 體能訓(xùn)練的研究一直是競技體育界的熱點(diǎn)和難點(diǎn)，現(xiàn)代競技體育的迅速發(fā)展促使人們不斷在此領(lǐng)域進(jìn)行探索和創(chuàng)新。體能訓(xùn)練應(yīng)注重身體運(yùn)動鏈的作用，避免單一的訓(xùn)練某一環(huán)節(jié)的力量，將人的身體運(yùn)動看作是一個運(yùn)動鏈。TRX體能訓(xùn)練器是一種新興的發(fā)展核心體能力量、提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)控制能力、預(yù)防運(yùn)動員損傷的有效方法。將TRX體能訓(xùn)練器合理的運(yùn)用于短跑運(yùn)動的體能訓(xùn)練中去，將會對提高運(yùn)動員的運(yùn)動成績帶來很大的幫助。

關(guān)鍵詞 TRX體能訓(xùn)練器 高校 短跑 體能教學(xué)訓(xùn)練 應(yīng)用

一、選題目的和意義

在過去的很長一段時間里，在競技運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域，人們一直將短跑力量訓(xùn)練的重點(diǎn)放在四肢上，忽視核心肌群力量的訓(xùn)練。實(shí)踐證明：隨著競技體育的迅速發(fā)展，大多數(shù)項(xiàng)目的運(yùn)動員，要想在賽場上表現(xiàn)出應(yīng)有的技術(shù)水平，取得出色的運(yùn)動成績，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)必須具備以下功能：（一）強(qiáng)有力的運(yùn)動核心一一髖部和軀干力量；（二）運(yùn)動神經(jīng)對肌肉運(yùn)動的精確控制能力；（三）在特殊情況下的協(xié)調(diào)用力；（四）在不穩(wěn)定狀態(tài)下保持身體動態(tài)平衡的能力。鑒于此，在實(shí)踐的力量訓(xùn)練中也隨之出現(xiàn)相對應(yīng)的三大特點(diǎn)：一是從核心向四肢進(jìn)行放射性的力量訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練是進(jìn)行整體力量訓(xùn)練的第一步，核心強(qiáng)大才能保證運(yùn)動鏈上的力量傳導(dǎo)，才能使已獲取的整體力量發(fā)揮出應(yīng)有的水平；二是以提高整體運(yùn)動能力為目的的力量訓(xùn)練必須包括髓部的屈伸和軀干的旋轉(zhuǎn)；三是競技運(yùn)動員的力量訓(xùn)練必須是在神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的支配和控制下完成的[1]。因此，幾乎所有的運(yùn)動項(xiàng)目都對運(yùn)動員核心肌群的力量能力提出較高的要求。

短跑運(yùn)動是一項(xiàng)既要擁有短跑速度，同時又要求擁有良好的協(xié)調(diào)性和靈敏性的運(yùn)動項(xiàng)目，需要運(yùn)動員具有強(qiáng)大的髖部力量和腿部支撐能力，需要強(qiáng)壯的胸背、肩部、手臂和腰背肌肉力量，并且對于運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的協(xié)調(diào)控制能力要求非常的高，并能快速的完成符合短跑運(yùn)動項(xiàng)目所需要的各種復(fù)雜的動作，只有這樣才能夠取得理想的運(yùn)動成績[2]。

二、TRX體能訓(xùn)練器

TRX體能訓(xùn)練器是美軍體能訓(xùn)練體系中曾經(jīng)產(chǎn)生的經(jīng)典訓(xùn)練道具之一。在上世紀(jì)30年代，有一種用高密度纖維制成的毛巾進(jìn)入了單兵補(bǔ)給袋中，其韌性強(qiáng)，能夠承受幾百磅的重量，很多的士兵都將其繞在坦克的炮管上，雙手抓住兩端做引體向上或者是綁在彈藥箱上自制進(jìn)行彎舉等動作。進(jìn)入新世紀(jì)以后，美軍研發(fā)了一種懸掛訓(xùn)練體系，依靠幾個帶子就能保證戰(zhàn)時的訓(xùn)練強(qiáng)度，而且極少造成傷病，避免了非作戰(zhàn)減員。后來，一個叫Randy Hetrick的海豹突擊隊(duì)員的指揮官，在退役后重新設(shè)計(jì)了現(xiàn)在的TRX體能訓(xùn)練器和與之匹配的體能訓(xùn)練計(jì)劃，目前美國已經(jīng)有超過1000家健身房在使用TRX，在一些公眾場合也安裝了類似的裝置，方便市民自行鍛煉。

三、TRX體能訓(xùn)練器核心部位動作名稱及動作描述

從專項(xiàng)角度理解，我們可以將短跑專項(xiàng)體能定義為：指適應(yīng)短跑比賽的要求，運(yùn)動員在專項(xiàng)極限強(qiáng)度運(yùn)動過程中表現(xiàn)出來的機(jī)體的持續(xù)運(yùn)動能力，它是維持運(yùn)動員競技狀態(tài)和高質(zhì)量完成整個比賽過程的各種身體運(yùn)動能力的綜合[3]。在對孫海平教練訪談的基礎(chǔ)上，我們得出短跑運(yùn)動員的專項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)由：專項(xiàng)力量、專項(xiàng)速度、專項(xiàng)節(jié)奏、專項(xiàng)柔韌和神經(jīng)對肌肉的控制能力5部分組成[4]。據(jù)此，根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，特設(shè)計(jì)出以下訓(xùn)練動作以供參考：

站姿背部伸展：雙手向上伸直呈“Y”型，雙腿分開跟肩膀一樣寬，以臀部向后傾，向后再慢慢還原。

髖關(guān)節(jié)下彎：人側(cè)站，重心外移，雙腿分開與肩同寬，雙手抓住單繩放頭上，以側(cè)腹力量彎曲軀干，再慢慢還原（難度增加：加大斜度）。

跪姿推出：手臂向前伸，握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，拳眼相對并住，膝蓋跪在墊子上，身體順著繩子向前傾斜滑出，大腿與小腿之間角度不變，手臂與身體之間角度不變，到身體與地面成45度時慢慢恢復(fù)。

推胸-單腿伸展：人背向繩子，手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，一腳撐地，一腳向前抬起，身體重心微微向前，用胸肌發(fā)力慢慢打開雙手并讓它彎曲到90度停下，再慢慢還原。

抬腿：人躺在墊子上，雙手在兩側(cè)扶住繩子，雙腳合并，抬起至90度再慢慢下放，不要放到底。

懸浮仰臥屈腿：人躺在墊子上，腳后跟勾住繩子，臀部向上挺起，大腿收回彎曲到90度，再還原，兩替。

V型坐姿起身：人平躺在墊子上，雙腿腳后跟勾住繩子，雙手放在身體兩側(cè)，以腹部力量彎起，雙手沿身體兩側(cè)向上伸直，然后慢慢往回放。

總之，TRX體能訓(xùn)練器作為一種新興的體能訓(xùn)練手段，在國外體能訓(xùn)練領(lǐng)域已經(jīng)發(fā)揮了極大的作用，眾多研究結(jié)果都證實(shí)，它可以非常有效地提高不同運(yùn)動員的力量能力和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)控制能力，為運(yùn)動員在競技運(yùn)動中取得理想的成績打下基礎(chǔ)。但在我國的普及率卻不高，僅在幾個體科所和體育院校有應(yīng)用。此外，在運(yùn)動領(lǐng)域的應(yīng)用主要集中在體操、跳水等項(xiàng)目中，涉及的項(xiàng)目不多，訓(xùn)練的對象多為是高水平專業(yè)運(yùn)動員。因此，廣大體育工作者需認(rèn)真研究，廣泛普及。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王衛(wèi)星.教練員科學(xué)訓(xùn)練系列講座――功能性力量訓(xùn)練[M].國家體育總局.2009.8：4-18.

[2] Closed-kinetic chain upper-body training in Redcord improves throwing performance of NCAA Division 1 Softball players[J]. journal of Strength and conditioning.2008.22（6）：1790-1798.

篇2

一 課程簡介

形體訓(xùn)練是融體操、舞蹈、音樂為一體，通過徒手和墊上運(yùn)動的以“美”為其特征的身體練習(xí)。通過合理的、科學(xué)的身體練習(xí)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高用肢體語言表達(dá)思想感情的能力。形體訓(xùn)練課程的設(shè)置，本著循序漸進(jìn)的原則，使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論和訓(xùn)練方法，讓身體充分享受自由、舒緩、伸曲的動作，塑造高貴纖美的形態(tài)，提高體育文化素養(yǎng)和審美情趣。

二 教學(xué)目標(biāo)及要求

掌握形體學(xué)科的基本理論和相關(guān)學(xué)科的基本知識及塑造形體美的一般規(guī)律，掌握形體訓(xùn)練的基本技術(shù)，基本技能和各類動作的基本核心動作，提高身體靈活性和可塑性，提高鑒別和評價形體美，動作美，氣質(zhì)風(fēng)度美及表現(xiàn)美的基本能力。

學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握形體訓(xùn)練的基本理論知識，提高對不良姿態(tài)的矯正能力和對音樂的感知與理解能力；將體驗(yàn)和領(lǐng)悟到的形體知識在實(shí)踐操作的練習(xí)中再現(xiàn)，在已有知識的基礎(chǔ)上，循序人體運(yùn)動規(guī)律和形體運(yùn)動特點(diǎn)合理創(chuàng)編一些簡單的形體組合，使其終身受益

三 教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)：

1 形體運(yùn)動概述

2 形體練習(xí)手段與方法

3 形體舞蹈組合的創(chuàng)編

4 形體矯正的手段與方法

難點(diǎn)：

1 是否能準(zhǔn)確把握每一個動作的正確姿態(tài)

2 形體練習(xí)與舞蹈藝術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練

3 如何理解音樂

4 如何合理運(yùn)用形體練習(xí)的方法與手段

四 教學(xué)內(nèi)容

第一章 形體認(rèn)知篇

第二章 形體基礎(chǔ)篇

第三章 形體塑造篇

第四章 科學(xué)健身篇

第五章 體能訓(xùn)練篇

五 考核內(nèi)容

理論部分：教學(xué)大綱理論課內(nèi)容

實(shí)踐部分：技術(shù)教學(xué)，基本姿態(tài)組合，把上組合

身體素質(zhì)：劈叉，行進(jìn)間前后側(cè)踢腿，小跳，中跳

篇3

【中圖分類號】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A

【文章編號】 1004―0463（2016）17―0065―01

體育是與德育和智育并重的一個方面，體育課是學(xué)校體育工作的主要方面，是訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動技能，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛練體能，促進(jìn)學(xué)生德育、智育、體育、美育等方面都得到發(fā)展的重要基地。因此，提高體育課的課堂教學(xué)質(zhì)量，是貫徹教學(xué)方針，培養(yǎng)建設(shè)合格人材的具體體現(xiàn)。也是實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展的必要條件和基礎(chǔ)。

一、體育課也要備好課

大多數(shù)人認(rèn)為：上體育課很簡單，用不著備課。其實(shí)，這種看法是錯誤的。體育課與其他課程一樣重要，它是一門教授體育運(yùn)動知識（主要是體育運(yùn)動技術(shù)動作）和組織體能訓(xùn)練的課，它與其他課一樣，每節(jié)課都有一定的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求，要完成教學(xué)任務(wù)就一定要備好課。備好課必須做到以下幾點(diǎn)。

1.明確要求，熟悉教材內(nèi)容。教師要熟練掌握所教的技術(shù)動作，要熟知其動作要領(lǐng)；并能估計(jì)到學(xué)生練習(xí)時容易出現(xiàn)的錯誤動作及能定出行之有效的糾正錯誤動作的方法；同時也要掌握所教技術(shù)動作與前、后課的教學(xué)內(nèi)容，單元教學(xué)內(nèi)容之間的相互聯(lián)系。

2.結(jié)合教材、學(xué)生的特點(diǎn)確定教學(xué)任務(wù)、重點(diǎn)、難點(diǎn)，為解決重點(diǎn)、難點(diǎn)設(shè)計(jì)好輔練習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生順利掌握重點(diǎn)，攻克難點(diǎn)。

3.結(jié)合教材、學(xué)生的特點(diǎn)、場地器材的實(shí)際，確定最佳的組織、教學(xué)方法。

二、上好課需要注意的問題

在體育課中，學(xué)生一方面要掌握體育運(yùn)動技術(shù)動作，一方面要鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)， 這樣，要完成學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生往往要體腦結(jié)合，既要領(lǐng)會技術(shù)動作，又要通過不斷的身體練習(xí)來掌握技術(shù)動作和增強(qiáng)體質(zhì)，因此，學(xué)生很容易產(chǎn)生畏難情緒，疲勞感覺，嚴(yán)重影響了課堂的教學(xué)質(zhì)量，所以，要認(rèn)真上好體育課，使學(xué)生感到技術(shù)動作容易學(xué)，身體鍛煉樂無窮，從而有效地提高課堂的教學(xué)質(zhì)量。

1.動作講解言簡意賅、具體形象。言簡意賅、具體形象的動作講解，學(xué)生容易抓住動作要點(diǎn)較快領(lǐng)會動作。因此，教師在講解動作時，應(yīng)突出重點(diǎn)和觸類旁通，并盡量把一些抽象概念通過精練的語言和恰當(dāng)?shù)谋扔魇怪唧w、生動和形象。例如，教授翻滾動作時，使用低頭、抬臂、抬臀、前移（重心）、蹬地、著墊（腦后）等詞語來講解，并把動作過程比喻成“皮球滾動”。又如教授原地推鉛球時，運(yùn)用蹬送轉(zhuǎn)挺推拔等學(xué)生熟悉的動詞來講解。這樣的講解，學(xué)生容易在腦海里建立起清晰的運(yùn)動表象，從而較快理解和掌握動作。

2.示范動作準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美。教師準(zhǔn)確、輕松、優(yōu)美的動作示范，會使學(xué)生學(xué)習(xí)伊始便在大腦中留下正確的動作印象，并產(chǎn)生動作優(yōu)美易學(xué)的感覺和強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望。因此，教師在備課時就一定要熟練掌握所教動作，并在上課前演練幾次，確保在課中示范時做到動作準(zhǔn)確、輕松、優(yōu)美，給學(xué)生一個良好的身教，為后段教學(xué)的順利進(jìn)行打下良好的基礎(chǔ)。

3.組織教學(xué)的語言富有啟發(fā)性、激勵性。富有啟發(fā)性、激勵性的教學(xué)語言，可促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行積極的思維和充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性。所以，教師在組織教學(xué)時，應(yīng)結(jié)合教材、學(xué)生實(shí)際采用促使學(xué)生動腦、激發(fā)學(xué)生積極練習(xí)的語言來組織教學(xué)。教師用鼓勵的語氣教學(xué)，既能有效地促進(jìn)學(xué)生在思考中練習(xí)，在練習(xí)中思考，又能使學(xué)生越練越想練積極練，從而收到良好的教學(xué)效果。

4.組織教學(xué)的形式、方法生動活潑，富有趣味性、競爭性。體育課教授的技術(shù)動作，大多數(shù)都是用四節(jié)課才能完成的；或有些是前階段學(xué)習(xí)過現(xiàn)在要進(jìn)一步提高動作質(zhì)量的。這樣，學(xué)生在一節(jié)或連續(xù)幾節(jié)課都練習(xí)同樣一個動作，或練習(xí)以前學(xué)習(xí)過的動作，很容易出現(xiàn)厭煩的情緒和不認(rèn)真練、不愿意練的現(xiàn)象。所以，教師在授課時，要注意根據(jù)教材、學(xué)生的特點(diǎn)、器材場地的實(shí)際，采用生動活潑，富有趣味性、競爭性的形式和方法誘導(dǎo)學(xué)生主動練習(xí)、積極練習(xí)。

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關(guān)鍵詞：體育課堂 教學(xué)質(zhì)量 體育觀念 運(yùn)動能力

體育是 教育的重要組成部分，是全面貫徹 方針不可缺少的重要方面。體育課堂教學(xué)是學(xué)校體育工作的主要方面，它是訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動技能，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛練體能，促進(jìn)學(xué)生德育、智育、體育、美育等方面都得到發(fā)展的重要基地。因此，提高體育課的課堂教學(xué) ，是貫徹教學(xué)方針，培養(yǎng)建設(shè)合格人材的具體體現(xiàn)。所以，提高體育課的課堂教學(xué)質(zhì)量是我們體育教學(xué)工作者長時間來致力研究、探討，努力解決的課題。根據(jù)教學(xué)實(shí)踐的體會，我認(rèn)為：要提高體育課的課堂教學(xué)質(zhì)量，首先要備好課，然后要上好課。

一、備好課

大多數(shù)人認(rèn)為：上體育課很簡單，用不著備課，上課時，教師安排學(xué)生運(yùn)動就是了。其實(shí)，這種看法是錯誤的。體育課是教授體育運(yùn)動知識（主要是體育運(yùn)動技術(shù)動作）和 體能訓(xùn)練的課，它與其他科的課一樣，每節(jié)課都有一定的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求，要完成教學(xué)任務(wù)就一定要備好課，否則無法達(dá)到目的。那么，怎樣才算備好課呢？我認(rèn)為備好課必須做到以下幾點(diǎn)：

1.明確要求，熟悉教材內(nèi)容。教師要熟練掌握所教的技術(shù)動作，要熟知其動作要領(lǐng)；并能估計(jì)到學(xué)生練習(xí)時容易出現(xiàn)的錯誤動作及能定出行之有效的糾正錯誤動作的方法。

2.結(jié)合教材，學(xué)生的特點(diǎn)確定教學(xué)任務(wù)、重點(diǎn)、難點(diǎn)，為解決重點(diǎn)、難點(diǎn)設(shè)計(jì)好輔練習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生順利掌握重點(diǎn)，攻克難點(diǎn)。

3.結(jié)合教材、學(xué)生的特點(diǎn)、場地器材的實(shí)際，確定最佳的組織、教學(xué)方法。

二、上好課

要認(rèn)真上好體育課，使學(xué)生感到技術(shù)動作容易學(xué)，身體鍛煉樂無窮，從而有效地提高課堂的教學(xué)質(zhì)量，那么，怎樣上好每節(jié)體育課呢？

1.動作講解言簡意賅、具體形象。言簡意賅、具體形象的動作講解，學(xué)生容易抓住動作要點(diǎn)較快領(lǐng)會動作。因此，教師在講解動作時，應(yīng)突出重點(diǎn)和觸類旁通，并盡量把一些抽象概念通過準(zhǔn)精練的語言和恰當(dāng)?shù)谋扔魇怪唧w、生動和形象。例如，教學(xué)前滾翻動作時，使用低頭、抬臂、抬臀、前移（重心）、蹬地、著墊（腦后）等詞語來講解，并把動作過程比喻成“皮球滾動”。這樣的講解，學(xué)生容易在腦海里建立起清晰的運(yùn)動表象，從而較快理解和掌握動作。

2.示范動作準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美。教師準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美的動作示范，會使學(xué)習(xí)伊始便在大腦中留下正確的動作印象，并產(chǎn)生動作優(yōu)美易學(xué)的感覺和強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望。因此，教師在備課時就一定要熟練掌握所教動作，并在上課前演練幾次，確保在課中示范時做到動作準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美，給學(xué)生一個良好的身教，為后段教學(xué)的順利進(jìn)行打下良好基礎(chǔ)。

3.組織教學(xué)的語言富有啟發(fā)性、激勵性。富有啟發(fā)性、激勵性的教學(xué)語言，可促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行積極的思維和充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性。所以，教師在組織教學(xué)時，應(yīng)結(jié)合教材，學(xué)生實(shí)際采用促使學(xué)生動腦、激發(fā)學(xué)生渴望練習(xí)，積極練習(xí)的語言來組織教學(xué)。例如：彎道跑教學(xué)時，對動作要領(lǐng)、離心力和向心力的關(guān)系，我暫時不講，只向?qū)W生提出一個問題：沿圓圈跑時人體的感覺是怎樣的？（即身體怎樣，腳掌怎樣著地）。然后讓學(xué)生沿彎道跑三次（慢、中、快）體會動作，再用提問的方法讓學(xué)生回答上述的問題，學(xué)生基本能作出正確的回答。這時我就把學(xué)生作答加以整理、概括為：克服離心體放松，身體向內(nèi)沿傾斜，兩腳著地有不同，左腳前外側(cè)，右臂前內(nèi)往和外，左臂離身前后擺，擺臂幅度外大內(nèi)較小，右肩稍前沿線跑。這就是彎道跑的動作要領(lǐng)。

4.組織教學(xué)的形式、方法生動活潑，富有趣味性、競爭性。體育課教授的技術(shù)動作，大多數(shù)都是用四節(jié)課才能完成的；或有些是前階段學(xué)習(xí)過現(xiàn)在要進(jìn)一步提高動作質(zhì)量的。這樣，學(xué)生在一節(jié)或連續(xù)幾節(jié)課都練習(xí)同樣一個動作，或練習(xí)以前學(xué)習(xí)過和動作，很容易出現(xiàn)厭煩的情緒和不認(rèn)真練，不愿意練的現(xiàn)象。所以，教師在授課時，要注意根據(jù)教材、學(xué)生的特點(diǎn)、器材場地的實(shí)際，采用生動活潑，富有趣味性、競爭性的形式和方法誘導(dǎo)學(xué)生主動練習(xí)、積極練習(xí)。例如耐力跑練習(xí)，采用3分鐘變換跑。方法是籃球場跑“區(qū)”型，每跑一圈變換一種跑姿。可采用左右側(cè)向并步跑、左右交叉步跑，后退跑、高抬腿跑、后蹬跑等。這種方法由于跑姿和跑動路線的不斷變化，使學(xué)生始終保持著很高的興奮性，3分鐘跑下來雖然個個都滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累。又如原地單手肩上投籃練習(xí)，采用分組投籃比賽，看哪一組投中的最多，方法是把學(xué)生分成人數(shù)相等4組，按順序每人投籃5次，整組投投完后看哪一組投中的最多。通過投籃比賽練習(xí)，不但提高了學(xué)習(xí)練習(xí)的積極性，而且活躍了課堂的氣氛，從而完成了學(xué)習(xí)的任務(wù)。

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關(guān)鍵詞：w育課堂；教學(xué)質(zhì)量；體育觀念；運(yùn)動能力

體育是教育的重要組成部分，是全面貫徹教育方針不可缺少的重要方面。體育課堂教學(xué)是學(xué)校體育工作的主要方面，它是訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動技能，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉體能，促進(jìn)學(xué)生德育、智育、體育、美育等方面都得到發(fā)展的重要基地。因此，提高體育課的課堂教學(xué)，是貫徹教學(xué)方針，培養(yǎng)建設(shè)合格人才的具體體現(xiàn)。所以，提高體育課的課堂教學(xué)質(zhì)量是我們體育教學(xué)工作者長時間來致力研究、探討，努力解決的課題。根據(jù)教學(xué)實(shí)踐的體會，我認(rèn)為：要提高體育課的課堂教學(xué)質(zhì)量，首先要備好課，然后要上好課。

一、備好課

大多數(shù)人認(rèn)為：上體育課很簡單，用不著備課，上課時，教師安排學(xué)生運(yùn)動就是了。其實(shí)，這種看法是錯誤的。體育課是教授體育運(yùn)動知識（主要是體育運(yùn)動技術(shù)動作）和 體能訓(xùn)練的課，它與其他科的課一樣，每節(jié)課都有一定的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求，要完成教學(xué)任務(wù)就一定要備好課，否則無法達(dá)到目的。那么，怎樣才算備好課呢？我認(rèn)為備好課必須做到以下幾點(diǎn)：

第一，明確要求，熟悉教材內(nèi)容。

教師要熟練掌握所教的技術(shù)動作，要熟知其動作要領(lǐng)；并能估計(jì)到學(xué)生練習(xí)時容易出現(xiàn)的錯誤動作及能定出行之有效的糾正錯誤動作的方法。

第二，結(jié)合教材，學(xué)生的特點(diǎn)確定教學(xué)任務(wù)、重點(diǎn)、難點(diǎn)，為解決重點(diǎn)、難點(diǎn)設(shè)計(jì)好輔練習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生順利掌握重點(diǎn)，攻克難點(diǎn)。

第三，結(jié)合教材、學(xué)生的特點(diǎn)、場地器材的實(shí)際，確定最佳的組織、教學(xué)方法。

二、上好課

要認(rèn)真上好體育課，使學(xué)生感到技術(shù)動作容易學(xué)，身體鍛煉樂無窮，從而有效地提高課堂的教學(xué)質(zhì)量，那么，怎樣上好每節(jié)體育課呢？

第一，動作講解言簡意賅、具體形象。言簡意賅、具體形象的動作講解，學(xué)生容易抓住動作要點(diǎn)較快領(lǐng)會動作。因此，教師在講解動作時，應(yīng)突出重點(diǎn)和觸類旁通，并盡量把一些抽象概念通過準(zhǔn)精練的語言和恰當(dāng)?shù)谋扔魇怪唧w、生動和形象。例如，教學(xué)前滾翻動作時，使用低頭、抬臂、抬臀、前移（重心）、蹬地、著墊（腦后）等詞語來講解，并把動作過程比喻成“皮球滾動”。這樣的講解，學(xué)生容易在腦海里建立起清晰的運(yùn)動表象，從而較快理解和掌握動作。

第二，示范動作準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美。教師準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美的動作示范，會使學(xué)習(xí)伊始便在大腦中留下正確的動作印象，并產(chǎn)生動作優(yōu)美易學(xué)的感覺和強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望。因此，教師在備課時就一定要熟練掌握所教動作，并在上課前演練幾次，確保在課中示范時做到動作準(zhǔn)確、輕松優(yōu)美，給學(xué)生一個良好的身教，為后段教學(xué)的順利進(jìn)行打下良好基礎(chǔ)。

第三，組織教學(xué)的語言富有啟發(fā)性、激勵性。富有啟發(fā)性、激勵性的教學(xué)語言，可促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行積極的思維和充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性。所以，教師在組織教學(xué)時，應(yīng)結(jié)合教材，學(xué)生實(shí)際采用促使學(xué)生動腦、激發(fā)學(xué)生渴望練習(xí)，積極練習(xí)的語言來組織教學(xué)。例如：彎道跑教學(xué)時，對動作要領(lǐng)、離心力和向心力的關(guān)系，我暫時不講，只向?qū)W生提出一個問題：沿圓圈跑時人體的感覺是怎樣的？（即身體怎樣，腳掌怎樣著地）。然后讓學(xué)生沿彎道跑三次（慢、中、快）體會動作，再用提問的方法讓學(xué)生回答上述的問題，學(xué)生基本能作出正確的回答。這時我就把學(xué)生作答加以整理、概括為：克服離心體放松，身體向內(nèi)沿傾斜，兩腳著地有不同，左腳前外側(cè)，右臂前內(nèi)往和外，左臂離身前后擺，擺臂幅度外大內(nèi)較小，右肩稍前沿線跑。這就是彎道跑的動作要領(lǐng)。又如，在籃球行進(jìn)間單手肩上投籃的教學(xué)。分析動作時，教師分別請一個動作準(zhǔn)，一個動作錯誤（帶普遍性）的同學(xué)示范后，問：“剛才兩位同學(xué)所做的動作，好在哪里，錯在哪里？”在學(xué)生作出了正確的回答后，教師用鼓勵的語氣教學(xué)，既有效地促進(jìn)學(xué)生在思考中練習(xí)，在練習(xí)中思考，又使學(xué)生越練越想練積極練，從而收到良好的教學(xué)效果。

篇6

關(guān)鍵詞 自由體操 后半程技術(shù) 動作質(zhì)量

一、研究對象與方法

（一）研究對象：自由體操后半程技術(shù)質(zhì)量與穩(wěn)定性訓(xùn)練方法與手段

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：查閱實(shí)體和電子刊物中的相關(guān)文獻(xiàn)，并收集對本研究有價值的相關(guān)觀點(diǎn)。同時對相關(guān)教練員培訓(xùn)政策進(jìn)行深入了解。

2.邏輯分析法：利用邏輯推理對訓(xùn)練手段的原理進(jìn)行分析。

3.訪談法：對廣州隊(duì)、北京隊(duì)及國家隊(duì)的5名教練員進(jìn)行訪談，收集高水平一線教練員的權(quán)威觀點(diǎn)

二、研究結(jié)果與分析

（一）技術(shù)的訓(xùn)練學(xué)診斷與狀態(tài)模擬訓(xùn)練

1.診斷的內(nèi)容與要素分析

在自由體操的訓(xùn)練中階段性的分解訓(xùn)練與成套組合訓(xùn)練的結(jié)合能夠快速發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員出現(xiàn)技術(shù)問題的規(guī)律性，發(fā)現(xiàn)這些規(guī)律性是解決技術(shù)問題的基礎(chǔ)。在階段性的分解訓(xùn)練中，運(yùn)動員的潛在問題容易被忽略，部分技術(shù)問題容易在后半程動作中因疲勞導(dǎo)致。因此，在自由體操成套動作的訓(xùn)練中有必要留下完整的影像資料，訓(xùn)練后對其進(jìn)行分析。資料和分析結(jié)果的積累最終可以幫助教練員有效診斷規(guī)律性問題。才有可能根據(jù)技術(shù)問題設(shè)計(jì)和安排訓(xùn)練手段與負(fù)荷。

2.自由體操成套技術(shù)的狀態(tài)模擬訓(xùn)練

如果階段技術(shù)環(huán)節(jié)運(yùn)動員可以順利完成，但是在成套的后半程完成動作的質(zhì)量明顯下降甚至出現(xiàn)失誤，說明運(yùn)動員局部肌群力量耐力或整體符合該項(xiàng)目的供能系統(tǒng)功能仍有待提高。

狀態(tài)模擬訓(xùn)練是指找到易出現(xiàn)技術(shù)問題的環(huán)節(jié)點(diǎn)，模擬該環(huán)節(jié)出現(xiàn)前的身體機(jī)能狀態(tài)，包括心率和肌肉疲勞程度。這種訓(xùn)練方法的優(yōu)勢在于運(yùn)動員可以將注意力集中于易出現(xiàn)技術(shù)問題的部分環(huán)節(jié)，但是在身體狀態(tài)上又同成套技術(shù)中出現(xiàn)該環(huán)節(jié)時高度相似。解決了分解訓(xùn)練在該項(xiàng)目中的弊端，可以幫助運(yùn)動員有效加強(qiáng)后半程高質(zhì)量完成技術(shù)的能力。

（1）達(dá)到自由體操后半程身體狀態(tài)條件的方法

診斷結(jié)果如果為局部肌肉力量耐力較差，可以通過該局部肌肉的高強(qiáng)度刺激達(dá)到甚至超越成套動作中該技術(shù)環(huán)節(jié)點(diǎn)的疲勞程度，之后進(jìn)行后半程技術(shù)訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方法同樣也體現(xiàn)力量訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的高度結(jié)合，更體現(xiàn)了將力量訓(xùn)練效能直接轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)技術(shù)需要的過程。

利用運(yùn)動員的生物適應(yīng)機(jī)制的作用，在相同負(fù)荷局部肌肉力量訓(xùn)練結(jié)束時，對機(jī)體的刺激反應(yīng)將會越來越小，運(yùn)動員完成后半程較易出現(xiàn)問題的動作時能夠表現(xiàn)的更為從容，基礎(chǔ)是整體心肺功能與導(dǎo)致問題的直接因素――局部肌群力量兩者同時提高。

（2）訓(xùn)練中細(xì)節(jié)的調(diào)控與把握

最初實(shí)施該訓(xùn)練方法時應(yīng)以保證運(yùn)動員順利且較高質(zhì)量的完成后半程動作為基礎(chǔ)。當(dāng)教練員認(rèn)為在最初設(shè)定的力量訓(xùn)練負(fù)荷基礎(chǔ)上運(yùn)動員高質(zhì)量完成后半程技術(shù)穩(wěn)定性較高時，才可以進(jìn)一步提高力量訓(xùn)練負(fù)荷。一般可以通過兩種方法提高負(fù)荷。其一，增加練習(xí)的強(qiáng)度或組數(shù)與單組重復(fù)次數(shù)；其二，增加相同部位肌群的其他訓(xùn)練手段，利用其他訓(xùn)練手段形成的新的刺激來達(dá)到提高負(fù)荷的訓(xùn)練效果。待此基礎(chǔ)運(yùn)動員仍可穩(wěn)定且高質(zhì)量的完成后半程技術(shù)時，需要再次增加力量訓(xùn)練負(fù)荷，一般在這個訓(xùn)練階段的力量訓(xùn)練已經(jīng)超越了之前成套動作中技術(shù)問題出現(xiàn)環(huán)節(jié)前的負(fù)荷。如果運(yùn)動員在此基礎(chǔ)上仍可以高質(zhì)量完成動作，說明運(yùn)動員的局部肌肉力量耐力問題已經(jīng)基本解決，并且這種力量能力的提高已經(jīng)體現(xiàn)在專項(xiàng)技術(shù)之中。

（二）自由體操專項(xiàng)供能系統(tǒng)的訓(xùn)練

1.訓(xùn)練方法及其原理分析

運(yùn)動員在完成成套自由體操的過程中，需要承受極大的負(fù)荷刺激，和其他體操項(xiàng)目相比運(yùn)動持續(xù)時間最長，需要運(yùn)動員具備多次數(shù)，長時間，多肌群發(fā)揮高強(qiáng)度工作的能力。這也是高質(zhì)量完成后半程技術(shù)動作的另一個基礎(chǔ)。根據(jù)以上專項(xiàng)需要，教練員可以將不同的專項(xiàng)需要元素組合在一起，形成針對成套動作后半程技術(shù)穩(wěn)定性保障的專門體能訓(xùn)練。因此，可以將較高強(qiáng)度的跑、跳躍、動力性與靜力性專項(xiàng)力量、分解技術(shù)幾個因素融合在一起，將器械在安全的基礎(chǔ)上集中擺放，制定負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量的同時，對運(yùn)動員整組的完成時間進(jìn)行嚴(yán)格要求，這種圍繞專項(xiàng)競技要求進(jìn)行的組合訓(xùn)練，效果要比單純的某一種因素的訓(xùn)練效果更為明顯和直接。

2.青少年運(yùn)動員專項(xiàng)供能訓(xùn)練核心要素的調(diào)控與把握

在青少年運(yùn)動員的專項(xiàng)供能系統(tǒng)組合訓(xùn)練中，盡可能將技術(shù)含量高的內(nèi)容安排在每組訓(xùn)練的開始部分，如果安排在眾多手段的末尾，需要根據(jù)實(shí)際情況降低技術(shù)訓(xùn)練的難度，否則在疲勞程度控制不理想的狀態(tài)下，容易出現(xiàn)因技術(shù)變形或失誤造成的運(yùn)動損傷。有兩種方法可以逐漸化解以上矛盾。其一，逐漸將技術(shù)訓(xùn)練的環(huán)節(jié)向后退役。其二，技術(shù)訓(xùn)練在整組綜合訓(xùn)練中的位置不變，但負(fù)荷量適當(dāng)增加。

3.專項(xiàng)供能訓(xùn)練與其他訓(xùn)練手段的相互支撐

通過提高專項(xiàng)供能系統(tǒng)來達(dá)到提高自由體操后半程技術(shù)穩(wěn)定性的目的需要在多種訓(xùn)練手段中有針對性的予以加強(qiáng)，體操訓(xùn)練是一個龐大的系統(tǒng)工程，其中每一個訓(xùn)練因素都在與其他訓(xùn)練因素發(fā)生著直接或間接的關(guān)系，提高專項(xiàng)供能系統(tǒng)不能單純依賴某一兩種訓(xùn)練方法或者手段，需要將這種因素更多的融入到其他訓(xùn)練中，才能達(dá)到更為理想的訓(xùn)練效果。

三、小結(jié)

（一）提高成套自由體操后半程技術(shù)質(zhì)量和穩(wěn)定性需要診斷問題技術(shù)出現(xiàn)的規(guī)律性，并以此為制定后續(xù)訓(xùn)練手段方案的依據(jù)。

（二）自由體操后半程的狀態(tài)模擬訓(xùn)練既可以體現(xiàn)分解訓(xùn)練的優(yōu)勢，同時有效避免了分解訓(xùn)練在該訓(xùn)練目的條件下的弊端。

（三）利用自由體操的不同專項(xiàng)需要進(jìn)行多因素的高強(qiáng)度和密度的組合訓(xùn)練，可以有效發(fā)展該項(xiàng)目的專項(xiàng)供能系統(tǒng)。

（四）青少年在進(jìn)行供能系統(tǒng)組合訓(xùn)練時要注意技術(shù)環(huán)節(jié)的位置及其增加負(fù)荷強(qiáng)度的基本規(guī)律，以避免訓(xùn)練過程中的運(yùn)動損傷。

參考文獻(xiàn)：

篇7

一、指導(dǎo)思想、工作目標(biāo)和指導(dǎo)原則

（一）指導(dǎo)思想。堅(jiān)持以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，以保障人民群眾生命安全為根本，廣泛開展應(yīng)急教育培訓(xùn)，不斷提高應(yīng)急隊(duì)伍政治、業(yè)務(wù)素質(zhì)，為我縣科學(xué)應(yīng)對突發(fā)事件提供堅(jiān)強(qiáng)組織保障。

（二）工作目標(biāo)。建立健全應(yīng)急隊(duì)伍教育培訓(xùn)制度，完善工作機(jī)制，落實(shí)保障措施，不斷提高培訓(xùn)質(zhì)量，對全縣應(yīng)急隊(duì)伍進(jìn)行系統(tǒng)的教育培訓(xùn)，促進(jìn)應(yīng)急隊(duì)伍教育培訓(xùn)工作科學(xué)化、制度化、規(guī)范化，增強(qiáng)應(yīng)急隊(duì)伍搶險救援能力。

（三）指導(dǎo)原則。堅(jiān)持聯(lián)系實(shí)際、學(xué)以致用，整合教育資源、創(chuàng)新培訓(xùn)方式，規(guī)范教學(xué)管理、保障教育質(zhì)量的指導(dǎo)原則，結(jié)合實(shí)際，統(tǒng)籌規(guī)劃，有序進(jìn)行應(yīng)急隊(duì)伍教育培訓(xùn)，提高整體素質(zhì)和應(yīng)對處置能力。

二、對象、內(nèi)容、方式和時間安排

（一）教育培訓(xùn)的對象。教育培訓(xùn)的對象為各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、各部門為應(yīng)對突發(fā)事件而組建的應(yīng)急隊(duì)伍，包括應(yīng)急管理干部隊(duì)伍、綜合應(yīng)急隊(duì)伍、專業(yè)應(yīng)急隊(duì)伍、應(yīng)急管理專家隊(duì)伍、企業(yè)和學(xué)校應(yīng)急隊(duì)伍等。

（二）教育培訓(xùn)的內(nèi)容。應(yīng)急隊(duì)伍教育培訓(xùn)的基本內(nèi)容主要包括共同科目、專業(yè)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練三類。

1.共同科目。共同科目是應(yīng)急隊(duì)伍的基本培訓(xùn)內(nèi)容之一，是確保完成各種應(yīng)急救援任務(wù)的前提基礎(chǔ)。共同科目主要進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、自救互救訓(xùn)練等內(nèi)容，以及《中華人民共和國突發(fā)事件應(yīng)對法》等法律法規(guī)培訓(xùn)。訓(xùn)練的目的是使應(yīng)急人員熟悉應(yīng)急處置的相關(guān)知識和一般程序，具備良好的戰(zhàn)斗意志和作風(fēng)，熟練掌握應(yīng)急基本技能和自救互救常識等。

2.專業(yè)訓(xùn)練。即各類應(yīng)急隊(duì)伍圍繞所擔(dān)負(fù)的應(yīng)急救援任務(wù)開展的專門訓(xùn)練。專業(yè)技能訓(xùn)練關(guān)系應(yīng)急隊(duì)伍的實(shí)戰(zhàn)能力，是能否順利執(zhí)行應(yīng)急救援任務(wù)的關(guān)鍵，也是訓(xùn)練的主要內(nèi)容。主要進(jìn)行專業(yè)知識教育、設(shè)備使用訓(xùn)練、現(xiàn)場應(yīng)急處置等技術(shù)訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，應(yīng)急隊(duì)伍應(yīng)具備一定的專業(yè)救援技能，有效地發(fā)揮救援作用。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。主要開展指揮訓(xùn)練、快速集結(jié)與機(jī)動訓(xùn)練等。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是應(yīng)急隊(duì)伍綜合訓(xùn)練的重要內(nèi)容和各項(xiàng)專業(yè)技術(shù)的綜合運(yùn)用，是強(qiáng)化協(xié)同指揮，提高應(yīng)急隊(duì)伍實(shí)戰(zhàn)能力的必要措施。通過訓(xùn)練，使各級指揮員和應(yīng)急隊(duì)員具備良好的組織指揮能力和實(shí)際應(yīng)變能力。

（三）教育培訓(xùn)的方式。各類應(yīng)急隊(duì)伍的教育培訓(xùn)工作由各牽頭組建單位負(fù)責(zé)，組建單位具體實(shí)施。訓(xùn)練方式可采取自訓(xùn)與互訓(xùn)相結(jié)合、崗位訓(xùn)練與脫產(chǎn)訓(xùn)練相結(jié)合、分散訓(xùn)練與集中訓(xùn)練相結(jié)合的方法。為保證訓(xùn)練效果，在訓(xùn)練前應(yīng)制定訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練中應(yīng)組織考核、驗(yàn)收和評比。

1.授課啟發(fā)。針對不同的受訓(xùn)對象，制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，力求授課內(nèi)容豐富，授課形式多樣，知識性、趣味性融為一體。圍繞應(yīng)對突發(fā)事件的重點(diǎn)、難點(diǎn)問題認(rèn)真思考，展開討論，增強(qiáng)授課效果。聯(lián)系實(shí)際，安排有處置突發(fā)事件經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)導(dǎo)干部或?qū)＜疫M(jìn)行現(xiàn)身說法，請當(dāng)事人講述突發(fā)事件發(fā)生的過程和應(yīng)急處置情況，讓應(yīng)急隊(duì)員從中得到感性認(rèn)識，增加教育培訓(xùn)的實(shí)際效果。

2.案例分析。廣泛搜集和編寫近年來突發(fā)事件案例，開設(shè)公共危機(jī)管理案例課。通過分析不同類型的突發(fā)事件案例，讓應(yīng)急隊(duì)員從中找出突發(fā)事件發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律，找到處置突發(fā)事件的有效方法，提高分析判斷和解決問題的能力。

3.應(yīng)急演習(xí)。組織適度規(guī)模的突發(fā)事件演習(xí)活動，讓應(yīng)急隊(duì)員充當(dāng)應(yīng)對突發(fā)事件中的不同角色，演練如何應(yīng)對突發(fā)事件，提高實(shí)戰(zhàn)能力。

4.電教指導(dǎo)。將應(yīng)急隊(duì)伍教育培訓(xùn)項(xiàng)目制成錄像帶或光盤，通過播放錄像的形式進(jìn)行教育培訓(xùn)，使應(yīng)急隊(duì)員受到直觀教育。此外，還可以通過電腦提供練習(xí)和應(yīng)對突發(fā)事件情景模擬，讓受訓(xùn)對象得到訓(xùn)練。

（四）時間安排。各級各類應(yīng)急隊(duì)伍要根據(jù)所承擔(dān)任務(wù)的特點(diǎn)，合理安排年度訓(xùn)練時間。

各類應(yīng)急隊(duì)伍每年用于共同科目訓(xùn)練的時間不少于3個訓(xùn)練日；用于專業(yè)訓(xùn)練的時間不少于5個訓(xùn)練日；用于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的時間不少于2個訓(xùn)練日。各類應(yīng)急隊(duì)伍每年至少開展1次應(yīng)急演習(xí)或演練。

三、保障措施

（一）加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、各部門應(yīng)重視教育培訓(xùn)師資的培養(yǎng)，建立相應(yīng)的教育培訓(xùn)師資檔案，為應(yīng)急隊(duì)伍教育培訓(xùn)提供有力的師資保障。結(jié)合教育培訓(xùn)工作的需要，縣人社局、司法局、法制辦要將應(yīng)急知識培訓(xùn)納入公務(wù)員培訓(xùn)的重要內(nèi)容。

（二）編寫教育培訓(xùn)教材。有關(guān)部門要根據(jù)實(shí)際情況，結(jié)合各類突發(fā)事件特點(diǎn)和應(yīng)急隊(duì)伍建設(shè)要求，本著“少而精”、“能管用”的原則，確定應(yīng)急隊(duì)伍教育培訓(xùn)課程設(shè)置，明確教育培訓(xùn)內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。組織編寫相關(guān)專業(yè)的應(yīng)急隊(duì)伍教育培訓(xùn)教材和輔助資料，逐步建立起科學(xué)合理的應(yīng)急隊(duì)伍教育培訓(xùn)教材體系和教育培訓(xùn)案例庫。

（三）推進(jìn)教育培訓(xùn)手段現(xiàn)代化。要充分利用各類培訓(xùn)教育資源和廣播、電視、遠(yuǎn)程教學(xué)等手段，盡量依托和整合現(xiàn)有培訓(xùn)資源，加強(qiáng)合作，確保教育培訓(xùn)質(zhì)量；加強(qiáng)訓(xùn)練場地功能建設(shè)，改善教學(xué)條件，適應(yīng)情景模擬、應(yīng)急演練等教育培訓(xùn)要求；采取“走出去”、“請進(jìn)來”等手段，積極借鑒各地應(yīng)急隊(duì)伍教育培訓(xùn)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)做法，拓寬教育培訓(xùn)渠道。

（四）保障培訓(xùn)工作經(jīng)費(fèi)投入。要按照政府補(bǔ)助、組建單位自籌、社會捐贈相結(jié)合等方式，建立多元化的應(yīng)急隊(duì)伍教育培訓(xùn)經(jīng)費(fèi)保障渠道。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)，各部門要加強(qiáng)教育培訓(xùn)經(jīng)費(fèi)管理，保障經(jīng)費(fèi)投入，提高經(jīng)費(fèi)使用效益。

四、組織領(lǐng)導(dǎo)

篇8

[關(guān)鍵詞] 體育教學(xué) 創(chuàng)新方法 全面發(fā)展

新課標(biāo)的教學(xué)課程的目標(biāo)體現(xiàn)了時代的要求，即，由“關(guān)注知識”轉(zhuǎn)向“關(guān)注學(xué)生”，教師的任務(wù)也由“給出知識”轉(zhuǎn)向“引出活動”。這就是新課標(biāo)“新”之所在，其目的是由傳統(tǒng)的，死板的教學(xué)模式變?yōu)閷W(xué)生積極主動地參與課堂，培養(yǎng)學(xué)生收集和處理信息的能力，獲取新知識，分析和解決問題等能力。因此在實(shí)踐操作的部分就顯得尤其重要。

體育正是一門主要手段為身體練習(xí)，注重實(shí)踐操作，以增進(jìn)學(xué)生健康體質(zhì)為主要目的的必修課程。因此，在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生在體育課上的創(chuàng)新意識與能力是素質(zhì)教育的要求，是關(guān)系到學(xué)生的綜合素質(zhì)，教育的發(fā)展以及綜合國力增強(qiáng)等問題。是一門有著深遠(yuǎn)意義的課題。那具體以創(chuàng)新的方式進(jìn)行院校的體育教學(xué)呢？

第一，轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，培養(yǎng)創(chuàng)新精神

在新的教學(xué)過程中，我們需要改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，體育教學(xué)也不能例外。而教師作為課程的引導(dǎo)者，要有自己的教學(xué)方法和教學(xué)風(fēng)格。

首先，以學(xué)生為主導(dǎo)，進(jìn)行民主教學(xué)

體育課程關(guān)注的核心是學(xué)生身心發(fā)展的需求和情感體驗(yàn)。體育教師安排的內(nèi)容應(yīng)適時的培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造能力，應(yīng)努力營造輕松、民主、生動、活潑的學(xué)習(xí)氛圍，將學(xué)生視為主導(dǎo)部分，學(xué)生才有可能主動積極地、心情愉快地進(jìn)行創(chuàng)設(shè)性的學(xué)習(xí)與鍛煉。在運(yùn)動技能形成過程中讓學(xué)生自我表現(xiàn)，發(fā)展個性，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力；為學(xué)生創(chuàng)造一個充分展現(xiàn)自己特長的機(jī)會，鼓勵學(xué)生敢于展現(xiàn)自己的創(chuàng)造能力，展現(xiàn)自己實(shí)踐中的創(chuàng)新成果。

其次，發(fā)掘有利于開發(fā)課程的創(chuàng)新因素，資源

為了培養(yǎng)學(xué)生積極的、主動的、創(chuàng)造性學(xué)習(xí)能力，提高體育器材與設(shè)施資源的使用效率，充分利用體育信息資源是必要的手段。

因此從現(xiàn)實(shí)入手，應(yīng)根據(jù)大綱要求和實(shí)際情況開設(shè)體育選修課；重視體育信息，有效利用廣播電視等多媒體設(shè)備；因材施教，根據(jù)不同的學(xué)生進(jìn)行不同的體能訓(xùn)練；引入和推廣新興運(yùn)動項(xiàng)目，如；健美、攀巖、現(xiàn)代舞等新興運(yùn)動項(xiàng)目；適當(dāng)開展戶外活動，如攀巖，游泳等內(nèi)容。

第二，轉(zhuǎn)變新的教學(xué)觀念與方式，培養(yǎng)學(xué)生自主創(chuàng)新精神

作為教師在新的教學(xué)模式下首先要轉(zhuǎn)變學(xué)生新的學(xué)習(xí)觀念，因此體育教師要注重教學(xué)規(guī)律和動作技能，切實(shí)加強(qiáng)教法、學(xué)法等教學(xué)觀念，以培養(yǎng)學(xué)生自主創(chuàng)新的精神為目的，在教學(xué)中轉(zhuǎn)變教學(xué)方式的同時努力轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，激發(fā)學(xué)生對體育課程學(xué)習(xí)的積極性，并主動參與教師的情景模式之中。諸如此類的激發(fā)可以有，讓學(xué)生自編徒手操（高中學(xué)生創(chuàng)編輕器械操），可由學(xué)生輪流帶做準(zhǔn)備活動（自己設(shè)計(jì)內(nèi)容），以此是學(xué)生由被動的地位，轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極參與，不僅滿足學(xué)生的主導(dǎo)心理，也提高了課堂的創(chuàng)新精神，同時使不同身體條件和能力水平的學(xué)生都找到了適合自己的學(xué)習(xí)起點(diǎn)和發(fā)展的空間。

第三，利用現(xiàn)代教育技術(shù)對體育教學(xué)的支持

當(dāng)多媒體教育技術(shù)、網(wǎng)絡(luò)教學(xué)等越來越普及，所以人們越來越認(rèn)識到以信息技術(shù)為核心的現(xiàn)代教育的重要性。多媒體教學(xué)較傳統(tǒng)教學(xué)方式而言互動性、直觀性等特點(diǎn)更加顯著，多媒體教學(xué)對激發(fā)學(xué)生積極性、提高學(xué)生自主創(chuàng)新能力、鞏固學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣有很大的促進(jìn)作用。提高課堂教學(xué)效率起到了事半功倍的效果，通過豐富多彩的多媒體手段進(jìn)行教學(xué)，能有效地吸引學(xué)生。具體來說將多媒體技術(shù)應(yīng)用于體育教學(xué)有著諸多的優(yōu)點(diǎn)：

一，把例子創(chuàng)設(shè)在生動活潑的課堂教學(xué)氛圍，利用多媒體，把抽象事物具體化，能夠使學(xué)生通過多種感官獲取知識，增強(qiáng)理解和記憶反饋，提高運(yùn)動技能，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣

二，有利于教學(xué)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)講解。如跨欄的動作學(xué)習(xí)，擺動腿擺動不當(dāng)會影響跨欄的速度且很容易碰倒欄架，這些比較抽象的事物，利用多媒體可以詳細(xì)分解，進(jìn)而是學(xué)生充分理解。這就使在缺乏個性色彩的普通訓(xùn)練中，避免了學(xué)生學(xué)習(xí)的盲目性，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自我探究，從而更好地發(fā)展學(xué)生積極自主的學(xué)習(xí)能力，使之更快更好地掌握動作技能提高學(xué)習(xí)教學(xué)效率。

總之，創(chuàng)新教育就是以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維能力，創(chuàng)新精神和合作能力是創(chuàng)新教學(xué)的目標(biāo)和任務(wù)，不僅要以符合學(xué)生的身心特點(diǎn)和個體發(fā)展的需要為出發(fā)點(diǎn)還要符合體育《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的改革精神，也符合素質(zhì)教育發(fā)展的需要。想要培養(yǎng)出有創(chuàng)造性的學(xué)生就得有一位具有創(chuàng)造力的教師。在教學(xué)中教師需要有這謙虛的態(tài)度，充實(shí)自己，發(fā)展自己，與此同時也提高了自己的個人能力。因此教師怎樣真正的以學(xué)生為主體，去激活學(xué)生的內(nèi)在動力還需要進(jìn)一步的努力。還要不斷的提高和充實(shí)自己，與時俱進(jìn)，開拓創(chuàng)新。把學(xué)生發(fā)展成為全面發(fā)展的復(fù)合型人才，也是為中國的教育事業(yè)獻(xiàn)出了一份力量。

[參考文獻(xiàn)]

[1] 《當(dāng)代教育技術(shù)的研究內(nèi)容與發(fā)展趨勢》何克抗，北京師范大學(xué)現(xiàn)代教育技術(shù)研究所.

[2] 《信息素養(yǎng)論》王吉慶，上海教育出版社.

[3] 《體育》全國中小學(xué)體育教師全員培訓(xùn)教材編委會，高等教育出版社.

篇9

【關(guān) 鍵 詞】 模特；形體訓(xùn)練；訓(xùn)練意義

模特作為藝術(shù)門類中一種新興職業(yè)，其不斷發(fā)展壯大，逐漸成為藝術(shù)殿堂中離生活最近，引領(lǐng)時尚的標(biāo)志和典范。當(dāng)下模特的職業(yè)范疇，不僅是時裝表演、走秀和平面拍攝，更把時尚敏銳的職業(yè)觸角延伸到各個行業(yè)及領(lǐng)域，這就形成了目前市場對模特這一職業(yè)群體的需求日益增多，并且對模特的身體條件的要求也日益嚴(yán)苛。只有具備較高專業(yè)素養(yǎng)的模特，才能在激烈的市場競爭中體現(xiàn)出自身的價值，要成為一名合乎規(guī)范的模特，就要經(jīng)過不間斷的、長期有效的形體訓(xùn)練，來不斷完善和提高自身的專業(yè)素養(yǎng)。下面就從形體練習(xí)的三個階段來分析模特在不同時期的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練目的和訓(xùn)練意義等。

一、形體訓(xùn)練的初級階段

（一）身體柔韌性

芭蕾基訓(xùn)是一套規(guī)范、系統(tǒng)的反地心引力，是拉長肌肉纖維線條較為理想的訓(xùn)練方法。從中借鑒其軟開度、柔韌性的練習(xí)方法，對模特初學(xué)者進(jìn)行腰、腿、肩等重要關(guān)節(jié)及部位的練習(xí)，使其掌握正確的柔韌性練習(xí)方法，并能初步控制軀體的各個部分，對自己的肢體有初步的了解和認(rèn)識。芭蕾基訓(xùn)中體態(tài)、呼吸等對舉手投足的要求很大程度與模特的要求是相吻合的，所以在練習(xí)的初級階段，芭蕾基訓(xùn)是很重要的練習(xí)。

除此之外，也可以運(yùn)用體育運(yùn)動中的田徑、體操等項(xiàng)目中的柔韌性練習(xí)來輔助提高模特初學(xué)者的身體素質(zhì)。但由于模特在進(jìn)行形體練習(xí)的時候骨骼大都已經(jīng)發(fā)育完整，很大程度上區(qū)別于運(yùn)動員的練習(xí)年齡段，如果完全以運(yùn)動員的訓(xùn)練模式進(jìn)行練習(xí)，會無形中增加練習(xí)的難度且收效甚微。從審美的視角點(diǎn)來看，當(dāng)下模特大都以瘦為美，整體追求一種修長的效果，雖然要求健康，但突出“骨相”，即骨感美（以頸肩部及小腿線條為例）還是占據(jù)了主流審美意識，忌諱“肉相”，即豐滿圓潤的體態(tài)。

（二）肢體協(xié)調(diào)性的初步練習(xí)

模特和舞蹈演員有一個共同的特性――體態(tài)語（肢體語言）的運(yùn)用者。模特通過肢體的韻律、氣質(zhì)、風(fēng)度等展示服飾的色彩、質(zhì)感、造型，賦予服飾生命力。模特以一種純粹的審美方式出現(xiàn)，不像舞蹈強(qiáng)調(diào)肢體語言的裝飾性和精神性。雖然空洞、呆板的表演會讓人覺得索然無味，但太復(fù)雜、過于花哨的肢體語言會使模特給人造成“過猶不及”的感覺，適當(dāng)?shù)呐_步、造形、表情才是優(yōu)秀模特應(yīng)該具備的素質(zhì)。肢體的協(xié)調(diào)性此時就顯得尤為重要，表演尺度的把握，就是肢體協(xié)調(diào)性練習(xí)的關(guān)鍵。

通過健身操和舞蹈組合的練習(xí)來提高肢體的協(xié)調(diào)性是行之有效的聯(lián)系方法。其優(yōu)勢在于，健身操編排通常很有規(guī)律，節(jié)奏性較強(qiáng)，從上至下進(jìn)行頭、頸、肩、腰、胯等各個關(guān)節(jié)部位的練習(xí)，動作可以由簡及繁，通過節(jié)奏快慢的變化，正反面交叉練習(xí)，逐步提高肢體的協(xié)調(diào)性。舞蹈組合則采用藏族、傣族等相對容易掌握的民族民間舞蹈組合進(jìn)行練習(xí)，組合編排側(cè)重于對軀干、上肢、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行協(xié)調(diào)性的提高練習(xí)，進(jìn)一步鞏固和提高肢體的控制能力，使其“收放自如”，為日后的T臺表演打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。另外，模特的形體訓(xùn)練在初級階段是一個枯燥、單調(diào)的過程，動作簡單、機(jī)械化，重復(fù)率高，相對乏味，健身操和民間舞蹈組合的練習(xí)可以使這一階段的練習(xí)更加豐富和多元化，增加練習(xí)的趣味性，有利于提高學(xué)習(xí)效率。

（三）基本體態(tài)即體態(tài)矯形練習(xí)

視覺形象是從事模特職業(yè)的生理基礎(chǔ)，“形”指的是身體條件，“象”指的是相貌條件。模特的體態(tài)要求挺拔、直立，練習(xí)的過程中塑造出有和諧、流暢的身體線條和適當(dāng)?shù)娜龂壤?，才符合一名?yōu)秀的模特所具備的身體素質(zhì)和個人“硬件”要求。我們知道，每個人身體條件都存在不足，就連自身?xiàng)l件較為優(yōu)異的模特也會存在這個問題，這就需要我們在這個環(huán)節(jié)的練習(xí)過程中把這個問題解決好，通過后天的練習(xí)盡量矯正和彌補(bǔ)自身的不足之處，力爭以“完美”身材為標(biāo)準(zhǔn)，不斷提升自己。人體之所以美，是因?yàn)槠鋸?fù)雜的構(gòu)成因素。身體的肥胖、消瘦受到很多的因素制約，對于模特來說，最重要的制約因素來自于運(yùn)動和飲食，只有長期嚴(yán)格的塑形練習(xí)，才能克服自身的不足，塑造出良好的體型。一般來說，模特給人的直接視覺感受應(yīng)該是頭小、頸細(xì)長、肩平方。肩部線條的塑造對模特來說十分關(guān)鍵，肩線直接影響衣服造型的懸垂效果，是服裝與身體最重要的接觸部位。女模的體態(tài)練習(xí)還需要加入胯部等的練習(xí)，但男模體態(tài)練習(xí)最關(guān)鍵的部位就是肩部，所以這一階段的練習(xí)要以肩部為一個重要環(huán)節(jié)，單獨(dú)加強(qiáng)練習(xí)。對于平時體態(tài)中有聳肩、出肩、高低肩等錯誤體態(tài)要集中進(jìn)行矯形練習(xí)，靠墻站立、雙手持毛巾兩端轉(zhuǎn)肩、兩人相互壓肩等方法，都是不錯的練習(xí)方法。這類練習(xí)需要長期堅(jiān)持不懈，并且在練習(xí)之余也需要有意識地提醒自己保持正確體態(tài)，才能逐步養(yǎng)成良好的體態(tài)習(xí)慣。另外，練習(xí)過程中要注意腰的部分也很重要，要練成直而不僵，達(dá)到拉長視覺效果的目的。

（四）力量和素質(zhì)的練習(xí)

模特雖然不要求像職業(yè)運(yùn)動員那樣的肌肉耐力和爆發(fā)力，但是腰腹、大腿、肩臂等幾處大肌肉群還是需要進(jìn)行適量的集中訓(xùn)練才能達(dá)到模特形體訓(xùn)練的目標(biāo)和要求。開始的部分通常以地面組合的形式，以支撐、拉伸、上舉等動作（如肩肘倒立、俯臥撐、仰臥起坐等）為運(yùn)動主線貫穿組合始終，以分段式局部練習(xí)來進(jìn)一步加強(qiáng)塑身效果。這是形體訓(xùn)練初級階段運(yùn)動強(qiáng)度最大的部分，比健身操和舞蹈組合要累，但效果也更明顯。在練習(xí)過程中，各個肌肉群有明顯的酸痛感，屬于正常的生理現(xiàn)象，通過堅(jiān)持練習(xí)和遞增運(yùn)動強(qiáng)度來不斷提高肌耐力，達(dá)到進(jìn)一步塑身塑形的訓(xùn)練效果。在組合的編排上，部分動作應(yīng)該做到男女分別進(jìn)行，如俯臥撐，女生在完成的時候以膝蓋為支撐點(diǎn)即可，不必以腳尖為支撐，這樣可減少手臂的拉力，使三角肌、肱二頭肌、背括肌不會因?yàn)殚L期堅(jiān)持練習(xí)而顯得過于粗壯。女模在訓(xùn)練的時候應(yīng)該注意的是，要減少大肌肉群的練習(xí)，適當(dāng)增加小肌肉群的練習(xí)強(qiáng)度，由小肌肉群牽引拉伸大肌肉群，從而起到塑造瘦長及流線型的線條，如半腳尖的立、蹲、推等練習(xí)讓小腿及踝關(guān)節(jié)的線條在這類練習(xí)中收效較為明顯，增加腳踝的力量之余，對高跟鞋的駕馭也能駕輕就熟。

這類組合練習(xí)要求模特每周練習(xí)在4次以上，每次練習(xí)時間不少于60分鐘，這對打下良好的形體基礎(chǔ)的同時，也培養(yǎng)了模特的個人意志力和耐力，是對身體和心理的雙重考驗(yàn)和鍛煉。

二、形體訓(xùn)練的中級階段

（一）柔韌性和協(xié)調(diào)性

經(jīng)過初級階段的聯(lián)系之后，身體的軟開度、柔韌性達(dá)到較為理想的狀態(tài)，由于不需要達(dá)到舞蹈演員或者體操運(yùn)動員的水平，這一時期柔韌性的練習(xí)主要保持在自身的良好狀態(tài)即可。但要注意的是不能松懈，否則之前的努力可能會因?yàn)樾傅《吨畺|流，身體條件稍差的模特則可利用這一時期多加強(qiáng)練習(xí)來彌補(bǔ)自己的差距。

協(xié)調(diào)性的練習(xí)主要還是通過健身操和舞蹈組合來進(jìn)一步提高。這個階段的健身操練習(xí)可以多融入時尚性、多元性較強(qiáng)的元素，如跆搏健身操、街舞健身操、拉丁操等不同類別的操類來豐富學(xué)習(xí)的內(nèi)容，使練習(xí)的過程趣味盎然，有利于提高學(xué)習(xí)的積極性。舞蹈組合則可以多采用華爾茲、外國代表性民間舞等展現(xiàn)高貴、大方的動作元素進(jìn)行編排，除了提高肢體協(xié)調(diào)性之外，還豐富了知識，拓寬了視野，對模特自身文化素養(yǎng)的提高也起到一定的促進(jìn)作用。

（二）力量和素質(zhì)練習(xí)的中級階段

到了形體訓(xùn)練的中級階段，力量和素質(zhì)練習(xí)強(qiáng)度就要加大，才能更好的凸顯肌肉群的流暢線條，同時提升肌耐力和爆發(fā)力，達(dá)到訓(xùn)練的目的。從整體上來講，模特給人的視覺效果應(yīng)該是頭小、頸細(xì)長、肩線方平、臀窄翹、大小腿線條流暢、腳踝纖細(xì)等方面，根據(jù)人體的黃金比例，模特給人的最佳視覺效果如下：

身高 體重 胸圍 腰圍 臀圍

女模 176～185cm 低于58kg 85～90cm 55～60cm 86～90cm

男模 185～195cm 72～80kg 90～98cm 65～78cm 88～93cm

數(shù)據(jù)只是一個參考范疇，不是絕對值，但每位模特都應(yīng)該以表格量化的數(shù)據(jù)為目標(biāo)來嚴(yán)格要求自己，讓自己盡量符合或者接近表中的數(shù)據(jù)，為下一步走上T臺打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

練習(xí)過程中，要做到有氧練習(xí)與無氧練習(xí)相結(jié)合交替進(jìn)行。組合編排可以沿用第一階段的地面組合，但動作難度系數(shù)要適當(dāng)增大，成倍數(shù)進(jìn)行練習(xí)。同時穿插搏擊操、無氧操等進(jìn)行綜合性較強(qiáng)且密集的體能訓(xùn)練，起到燃脂塑身，提升體能極限的訓(xùn)練效果。

（三）表演風(fēng)格的培養(yǎng)

由于這一時期是模特形體訓(xùn)練的上升期和成型期，T臺步伐作為模特形體訓(xùn)練的重中之重，就會在練習(xí)過程中逐步體現(xiàn)出個人風(fēng)格，從而形成自己的表演特色。視覺形象里提到的“形”和“象”構(gòu)成了模特的職業(yè)特性，“形”通過練習(xí)加以塑造，“象”是以生俱來的條件因素。并不是每個模特都相貌出眾，被社會認(rèn)可和接受，更多來自于個人專業(yè)修養(yǎng)的諸多因素，包括對服裝的理解和表現(xiàn)力，對舞臺的認(rèn)知，音樂修養(yǎng)等。所謂表演風(fēng)格也可以理解為模特在T臺上的個性，這是千差萬別的，但無論怎樣變化，模特都是以美為目標(biāo)的職業(yè)。要形成自己的表演風(fēng)格，就要培養(yǎng)扎實(shí)的舞臺表演功力。模特在進(jìn)行時裝表演的時候帶有某些戲劇藝術(shù)的特征，模特要具備角色扮演的能力。服飾風(fēng)格就是角色規(guī)范，模特必須有很強(qiáng)的適應(yīng)性，以及熟悉各類文化群體的生活和情感，舉一反三，觸類旁通，這樣才能演繹好不同類別的服飾。

另外，模特還需要具備一定的舞蹈素養(yǎng)，這樣表演風(fēng)格也會得到很好的提升。舞蹈演員和模特都是肢體語言的運(yùn)用者，雖然模特不必使用過多具有意向性的肢體動作，但無論是出腳（腳位）、用胯、撐肩等動作，還是亮相、轉(zhuǎn)身、眼神及體態(tài)，都不是簡單的復(fù)制生活，而是通過運(yùn)用肢體語言將生活常態(tài)進(jìn)行夸張、提煉、重塑、裝飾等，體現(xiàn)出模特對服飾的理解和詮釋，以及對人體美的演繹。舞蹈演員擅長用具體的動作來表現(xiàn)抽象的情感，動作的有限性和生活的無限性成就了舞蹈的特性，使其具有強(qiáng)烈的抽象色彩和高度概括的特點(diǎn)，也就是“類型動作”。這也是模特需要迫切解決的問題，只不過模特在表演時動作更加簡練和程式化，需要表達(dá)的情感也更抽象，甚至于不是代表某個人，而是代表了某個文化群體。因此，模特通過舞蹈練習(xí)可以獲得比較直觀的感受，還可以使模特的表演既貼近生活又有藝術(shù)感覺。這種感覺素質(zhì)要求模特應(yīng)該既要把動作分出層次，又能流暢不間斷的表現(xiàn)服飾的設(shè)計(jì)意圖。如模特在臺前轉(zhuǎn)體的時候要先轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)頭，就是通常所說的把頭留給觀眾面，而不是與身體同步轉(zhuǎn)。能把每個動作都表演的層次分明且具有美感，整體上又產(chǎn)生協(xié)調(diào)統(tǒng)一的印象是模特在表演練習(xí)中應(yīng)該做到的。舞蹈練習(xí)還有一個作用就是讓模特的體態(tài)變得更加均衡和諧，在步伐的律動中體驗(yàn)到生命的真實(shí)感和存在感，并且一直在表演的任何狀態(tài)下保持這種感覺。另外，舞蹈練習(xí)讓模特的體態(tài)更加豐富。模特的肢體語言的特點(diǎn)是簡練但不是簡單，有舞蹈基礎(chǔ)的模特在表演時動作比較準(zhǔn)確，形體感覺較好，動作由豐富的積累沉淀后回歸平淡，是模特的表演風(fēng)格從稚嫩到成熟的必經(jīng)之路。很好的樹立個人的表演風(fēng)格是模特職業(yè)生涯走向成功的關(guān)鍵因素，所以在這個階段的練習(xí)當(dāng)中，表演風(fēng)格的培養(yǎng)是練習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)。

三、形體訓(xùn)練的第三階段

經(jīng)過前面兩個階段的練習(xí)之后，模特的各方面生理?xiàng)l件到達(dá)一個平穩(wěn)期，表演時也進(jìn)入相對穩(wěn)定的狀態(tài)。這一時期模特的定位已經(jīng)比較清晰，形體訓(xùn)練過程匯中可以修正體型的范圍也相對變窄，如果之前留下的體態(tài)問題沒有得到很好的解決，那么就會遺留到這個階段的表演當(dāng)中，很難再進(jìn)行糾正。模特的柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量素質(zhì)、表演風(fēng)格等各個方面已經(jīng)融合在一起，不需要再拆開逐一分析。這個時期練習(xí)的難點(diǎn)有兩個方面，一是在第一、第二階段的基礎(chǔ)上保持形體練習(xí)的最好水平和狀態(tài)。二是對肢體局部進(jìn)行有針對性的強(qiáng)化練習(xí)。如肩線下垂的男模要多做雙臂負(fù)重推舉、挺舉等類型的形體訓(xùn)練；手臂和小腹有贅肉的女模要通過適量負(fù)重的手臂操和收腹提臀的強(qiáng)化訓(xùn)練等，具體問題具體分析，根據(jù)實(shí)際情況制定相應(yīng)的形體訓(xùn)練計(jì)劃。第三階段是模特形體訓(xùn)練的最高階段，也可以說是收獲的階段，練習(xí)過程中操類的難度應(yīng)達(dá)到相對較難的級別。按照大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的難度來講相當(dāng)于五級以上，并且要求模特能夠在短時間內(nèi)熟練掌握。肢體協(xié)調(diào)性較好，能夠適應(yīng)較高難度的舞蹈組合，并且有一定的自我學(xué)習(xí)和編排組合的能力，以適應(yīng)各類專業(yè)模特大賽及高難度的文化、商業(yè)演出。

這個階段的形體訓(xùn)練會體現(xiàn)出模特的不同水平，呈現(xiàn)出參差不齊的局面，優(yōu)秀或者說成功的模特在這一時期已經(jīng)具備良好的職業(yè)感覺。其具體表現(xiàn)在，不僅身體的各個方面（身高、體重、三圍）達(dá)到參數(shù)指標(biāo)，表現(xiàn)能力較強(qiáng)，舞臺適應(yīng)能力和鏡頭前展示能力較佳，尤其是演出現(xiàn)場的表演狀態(tài)。具備以上素質(zhì)的模特，當(dāng)之無愧成為時尚的代表和典范。除了在舞臺上和鏡頭前展示出良好的訓(xùn)練后的生理素質(zhì)之外，更能體現(xiàn)模特的自我價值和經(jīng)濟(jì)價值。如果而這一時期形體訓(xùn)練的第一、二階段還有遺留問題的模特，自我價值和商業(yè)價值就不如達(dá)標(biāo)的模特，甚至面臨職業(yè)生涯縮短或者被淘汰的局面。

綜上所述，模特形體訓(xùn)練的三個階段有著各自明確的訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練意義，從客觀上來講其在不同階段的練習(xí)過程中對模特的專業(yè)素養(yǎng)起到關(guān)鍵性的作用，三個階段相互作用、相輔相成，深入淺出地幫助模特達(dá)到良好的身體狀態(tài)。模特對自身專業(yè)素養(yǎng)的要求應(yīng)該是從頭至尾貫穿始終，如果一開始看見的是第三階段的形體訓(xùn)練，很多人可能會因?yàn)殡y度太大無法完成而放棄。反之，生理?xiàng)l件優(yōu)于他人的模特在形體訓(xùn)練的過程中一直停留在初級階段而錯失訓(xùn)練的最佳時期，無益于今后模特職業(yè)生涯的規(guī)劃與發(fā)展。由于模特生涯的職業(yè)特性，在三個階段的形體訓(xùn)練當(dāng)中，要循序漸進(jìn)，尊重人體運(yùn)動科學(xué)的客觀規(guī)律，不要急于求成。取得一定的成效之后，更是要持之以恒，堅(jiān)持進(jìn)行長期訓(xùn)練，保持謙虛好學(xué)的心態(tài)，戒驕戒躁，才能穩(wěn)步發(fā)展，成為一名優(yōu)秀的模特。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 袁杰英. 時裝模特表演藝術(shù)[M]. 北京：中國輕工業(yè)出版社，1997.

篇10

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：D 文章編號：1005-2410（2013）12-0006-03

夏玲玲，浙江省特級教師，1959年出生，浙江省教育學(xué)會中小學(xué)體育教學(xué)分會理事，浙江省基礎(chǔ)教育課程改革專業(yè)指導(dǎo)委員會中小學(xué)體育與健康組成員，浙江省中小學(xué)教師培訓(xùn)中心名師名校長工作站體育學(xué)科名師工作室導(dǎo)師，現(xiàn)任教于溫州市瓦市小學(xué)（集團(tuán)）。從事一線體育教育教學(xué)工作37年，始終秉承“立足課堂，追求體育本色”的教育理念，將生活、生存、生命教育融入現(xiàn)代體育課程中，倡導(dǎo)學(xué)生在課堂上“四動”，即“動腦（學(xué)生的創(chuàng)新思維）”“動嘴（課堂師生對話）”“動眼（觀察）”“動體（體能訓(xùn)練）”，努力使學(xué)生成為體育課堂教學(xué)活動的主體，形成了“活潑、快樂、精心、包容、創(chuàng)新”獨(dú)特鮮明的教學(xué)藝術(shù)風(fēng)格，得到了同行的認(rèn)可和贊譽(yù)。

在《水平一（二年級）各種姿勢的合作走教學(xué)設(shè)計(jì)》的觀摩展示課中，溫州市瓦市小學(xué)夏玲玲老師根據(jù)水平一兒童觀察模仿能力較強(qiáng)、辨別空間位置能力有了顯著提高的身心特點(diǎn)，以 “健康第一”為指導(dǎo)思想，“以學(xué)生發(fā)展為本”，踐行“學(xué)為中心，以學(xué)定教，教為學(xué)服務(wù)”的教學(xué)理念，以“各種姿勢的合作走”作為主要教材，在課堂教學(xué)中采用了情景教學(xué)法。通過講解模仿、重難點(diǎn)分解、嘗試體驗(yàn)、糾錯練習(xí)、完整展示、評價激勵等多種教學(xué)形式，在嘗試―引導(dǎo)―實(shí)踐―展示的教學(xué)過程中讓學(xué)生分層次、反復(fù)地練習(xí)，抓住重點(diǎn)、分解難點(diǎn)，循序漸進(jìn)地予以逐步突破，從而扎實(shí)有效地完成了合作走的技能教學(xué)任務(wù)。整節(jié)課在夏老師出神入化的神態(tài)、語言、動作的引領(lǐng)下，孩子以小組合作學(xué)練為主線，學(xué)習(xí)興趣高漲。自然流暢的“模仿體驗(yàn)―實(shí)踐嘗試―互助互評―改進(jìn)―完善”的學(xué)練過程，使孩子們在愉悅身中地達(dá)到掌握技能、發(fā)展能力、鍛煉身體的教學(xué)目的。

記者：您代表浙江省擔(dān)任本次教研活動的展示課任務(wù)，有何感受？

夏玲玲：當(dāng)我接到省教研員余立峰老師電話確定為上一節(jié)常態(tài)課（推門課）時，我欣然地答應(yīng)了：“沒問題！”因?yàn)樯险n對我而言是“爽事”，不是“難事”；是“享受”，不是“累活”。但得知有四位老師上課，并要上交個人簡介及教學(xué)教案時，才知道原來這不是一節(jié)“簡單”的體育常態(tài)課。于是怕自己難以勝任這個角色，曾向余老師推辭過，但最后還是下定決心去上吧！反正課上得再完美也有不足之處，上得再差也有亮點(diǎn)之時。

記者：作為特級教師，尤其您這個年齡，通過這種展示，您最想傳遞給同行們什么樣的教育理念和精神？

夏玲玲：上好一節(jié)課首先是教師心中“裝有”學(xué)生，想為學(xué)生所想，想學(xué)生所沒有想到的；再是心中要有點(diǎn)與線，能根據(jù)操場上現(xiàn)有的點(diǎn)、線、圈進(jìn)行組織隊(duì)伍排練；最后是手上有“活兒”，不管你年齡多大、操場甚小、器材奇缺、教材枯燥都能將課堂成為師生共同成長的精神樂園，讓師生的人生因課堂而精彩！

記者：通過這些年教育教學(xué)歷程的感悟，您能否告訴年輕人怎樣才能成為一名優(yōu)秀的體育教育工作者？

夏玲玲：我之所以幾十年如一日地站在操場上為孩子們上課，永葆激情與熱情，是因?yàn)槲矣行叛?、有追求、有自律、有?zhí)著……既要做好人，又要處好事，兩者缺一不可，因?yàn)檎嬲呀處熅嚯x拉大的是為人處事的態(tài)度和人品。

我的感悟是：首先，要扮演好自己的角色（既是管理者，又是榜樣者），要求學(xué)生做到的，自己首先做到。預(yù)警在先，清楚規(guī)范，規(guī)范執(zhí)行；彼此關(guān)愛，接納包容，陪伴孩子。其次，作一位受歡迎的老師，樂意幫助他人，有問必答，有求必幫，從不推辭。不計(jì)較個人得失，搞好人際關(guān)系。再者，上好每天每一節(jié)體育課，做好每一件小事，把“簡單”的東西做精、做細(xì)。最后，積極主動，多問自己“有什么我需要努力的？”，多請教“我從哪些方面努力？”多反思“有什么地方還做得不到位？”

俞向陽，1966年出生。江蘇省小學(xué)體育特級教師，鹽城市首批市級“名師工作室” 領(lǐng)銜人。曾獲江蘇省優(yōu)秀教育工作者、江蘇省優(yōu)秀教練員、鹽城市黨代表、鹽城市優(yōu)秀黨員、鹽城市師德先進(jìn)個人等榮譽(yù)稱號。多次執(zhí)教全國、省、市公開課、示范課、觀摩課、展示課。擔(dān)任省送優(yōu)質(zhì)教學(xué)資源下鄉(xiāng)工程“體育與健康”主講教師、省農(nóng)村小學(xué)“四項(xiàng)配套”工程體育學(xué)科骨干教師培訓(xùn)主講老師、市小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)主講老師；參編省編小學(xué)體育課程標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)叢書《科學(xué)的預(yù)設(shè) 藝術(shù)的生成》教師用書、《小學(xué)生體育與健康》學(xué)生用書等教材?，F(xiàn)任鹽城市第一小學(xué)教育集團(tuán)實(shí)小校區(qū)（鹽城市實(shí)驗(yàn)小學(xué)）副校長。從教27年以來，一直潛心于小學(xué)體育教學(xué)研究，形成了自己趣味、靈動、樸實(shí)、和諧的教學(xué)風(fēng)格。

俞向陽，1966年出生。江蘇省小學(xué)體育特級教師，鹽城市首批市級“名師工作室” 領(lǐng)銜人。曾獲江蘇省優(yōu)秀教育工作者、江蘇省優(yōu)秀教練員、鹽城市黨代表、鹽城市優(yōu)秀黨員、鹽城市師德先進(jìn)個人等榮譽(yù)稱號。多次執(zhí)教全國、省、市公開課、示范課、觀摩課、展示課。擔(dān)任省送優(yōu)質(zhì)教學(xué)資源下鄉(xiāng)工程“體育與健康”主講教師、省農(nóng)村小學(xué)“四項(xiàng)配套”工程體育學(xué)科骨干教師培訓(xùn)主講老師、市小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)主講老師；參編省編小學(xué)體育課程標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)叢書《科學(xué)的預(yù)設(shè) 藝術(shù)的生成》教師用書、《小學(xué)生體育與健康》學(xué)生用書等教材?，F(xiàn)任鹽城市第一小學(xué)教育集團(tuán)實(shí)小校區(qū)（鹽城市實(shí)驗(yàn)小學(xué)）副校長。從教27年以來，一直潛心于小學(xué)體育教學(xué)研究，形成了自己趣味、靈動、樸實(shí)、和諧的教學(xué)風(fēng)格。

在《水平二：跨越式跳高教學(xué)設(shè)計(jì)》一課中，江蘇鹽城市實(shí)驗(yàn)小學(xué)俞向陽老師以新課標(biāo)理念為指導(dǎo)，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)和學(xué)生的主體作用。根據(jù)四年級學(xué)生的心理特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，通過啟發(fā)式教學(xué)，簡化動作技能，采用學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)方式，從跨越地面橡皮筋斜拉橡皮筋拉直橡皮筋的練習(xí)，由易到難、循序漸進(jìn)，讓學(xué)生有效地掌握動作技能。利用橡皮筋一物多用，開展多種形式的學(xué)練活動，使學(xué)生在互動交流中學(xué)會方法，掌握技能，獲得成功。課中適時抓住教材本身的德育因素，使學(xué)生樹立勇于戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。

記者：俞老師，由于原本擔(dān)任此次研討展示的特級教師受傷，您在開幕式前一天“臨危授命”，作為本次活動承辦單位的副校長，您在肩負(fù)會議接待任務(wù)的同時，又要代表本省進(jìn)行教學(xué)展示，有何感想？

俞向陽：接受本次教研活動的展示課任務(wù)，自己沒想那么多，只為需要。正如活動的主題“一切為了兒童的健康成長”，為了這份責(zé)任，我會盡自己最大的努力，為推動蘇、浙、滬三地小學(xué)體育與健康教學(xué)交流與合作盡一點(diǎn)綿薄之力。在臨時接受任務(wù)時，壓力是不言而喻的，但最終能承擔(dān)起來的勇氣還是要?dú)w結(jié)為多年來教學(xué)中不斷磨練所帶來的自信。最難得的是我得到了向更高層次專家、名師學(xué)習(xí)的機(jī)會，而專家指導(dǎo)、觀摩互動、同行探討，不僅使我自身的課堂教學(xué)能力再次得到了提升，也促進(jìn)了我校全體體育教師的專業(yè)化發(fā)展，加深了對新課程理念的進(jìn)一步理解和對各地區(qū)課堂教學(xué)模式的深層感悟，更給了自己審視課堂、反思課堂的機(jī)會，對于教對、教會、教好的課堂功夫，我們還任重道遠(yuǎn)。

記者：作為從教多年的特級教師，通過此次展示課，您想傳遞給我們一種什么樣的理念？

俞向陽：目前，“體育放在教育之上”“跳出體育談體育”“通過體育的各種手段促進(jìn)人的發(fā)展”說法不絕于耳，而從“保證體育課”到“強(qiáng)化體育課”的新要求，是體育與健康課程發(fā)展的必然。我覺得課堂就是我們的立足之本。課堂應(yīng)靠教師的智慧來生成，而智慧則是由智力、知識、方法、技巧等多個要素構(gòu)成的復(fù)雜系統(tǒng)。教學(xué)的智慧更是要求教師在不斷的實(shí)踐中去感受、去判斷。以創(chuàng)新的理念有效轉(zhuǎn)化各種矛盾，迅速調(diào)整教學(xué)行為，創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)的才能。在教學(xué)中，我們要表現(xiàn)出聰慧睿智、高度靈活的教育個性，給學(xué)生以引導(dǎo)、啟迪和教育。這種教學(xué)智慧或激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，或喚醒學(xué)生的美好情感，或引發(fā)學(xué)生思考，或促進(jìn)學(xué)生可持續(xù)發(fā)展，是我們每位老師在教學(xué)發(fā)展過程中永遠(yuǎn)追求的教學(xué)夢想。那么，追求自己的教學(xué)夢想，還要有股“勁”，是韌勁、強(qiáng)勁、較勁、使勁、沖勁、攢勁、鼓勁……還要能“不松勁”。正如那句廣告語所說：沒有最好，只有更好。

記者：通過這些年的教育工作，能否告訴年輕人怎樣才能成為一名優(yōu)秀的體育教育工作者？

俞向陽：以我自身的感悟，概括四個字讓我們向優(yōu)秀體育教師的行列邁進(jìn)，那就是：愛、德、勤、能。

愛字當(dāng)頭。熱愛所從事的體育工作，視他為生命存在的表現(xiàn)方式，干起工作來就有幸福感、榮譽(yù)感。有了愛崗，才上升到敬業(yè)；有了愛，才能志存高遠(yuǎn)，甘為人梯，樂于奉獻(xiàn)。貴州省黔南州三都水族自治縣鄉(xiāng)村殘疾教師陸永康在艱苦的條件下堅(jiān)守鄉(xiāng)村教育，跪教了36年，那份堅(jiān)守、頑強(qiáng)、不屈和奉獻(xiàn)精神，將人民教師的職責(zé)、愛心、責(zé)任感等全部展現(xiàn)在人們面前，讓我們肅然起敬。他作為“感動中國”的典型感動了億萬群眾。

德字為首。良好的師德修養(yǎng)要求教師要以身作則，為人師表。我們要用心去體驗(yàn)，用心去實(shí)踐，用自己的人格魅力去影響學(xué)生的品格，傳遞正能量，使教師的高尚情操、優(yōu)秀的道德風(fēng)范成為學(xué)生思想和行為的精神力量。

勤字為本。晚清第一名臣留下的《家書》可謂影響深遠(yuǎn)，他認(rèn)為“勤為人生第一要義”，“家勤則興，人勤則健；能勤能儉，永不貧賤?！边@是他的傳家之寶。體育教師的勤學(xué)、勤練、勤問、勤思理應(yīng)成為自我成長的代名詞，“勤能補(bǔ)拙”對我特別受用。當(dāng)下的學(xué)課標(biāo)理念、練專業(yè)技能、問課堂效果、思教法創(chuàng)新等，需要我們沉下心去“勤學(xué)苦練”，讓自己不斷走向成熟，走向成功。

能字為榮。沒有體育教師的學(xué)校是沒有生機(jī)的和活力的，學(xué)校的大小活動離都離不開我們，而對體育教師的教學(xué)能力、組織能力、調(diào)控能力、表達(dá)能力、協(xié)調(diào)能力、學(xué)習(xí)能力等又有更高的要求，在與學(xué)校、學(xué)生共成長的生命歷程中，這些能力缺一不可。我們要爭取各種機(jī)會鍛煉自己、展現(xiàn)自己、提高自己，積極面對現(xiàn)實(shí)，以己能促發(fā)展，勇當(dāng)教學(xué)能手和課程改革的排頭兵。

陸倍倍，畢業(yè)于上海體育學(xué)院，2005年參加工作，就職于上外靜安外國語小學(xué)。2010年獲得靜安區(qū)“新突擊手”“靜安區(qū)世博青年先鋒”稱號；2012年代表靜安區(qū)參加上海市第一屆中小學(xué)體育教師專業(yè)技能比賽獲團(tuán)體三等獎；2013年榮獲靜安區(qū)小學(xué)體育學(xué)科教學(xué)評選二等獎。2009年獨(dú)立完成了上海市青年研究課題《發(fā)展小學(xué)生身體柔韌性內(nèi)容與方法的研究》，2011年，《陽光伴我成長》獲得靜安區(qū)陽光體育論文、案例評選一等獎。

教育格言：耐心關(guān)注孩子，真心接納孩子，細(xì)心體會孩子。

上海市名師工作室、全國著名的、73歲體育特級教師明老師專門指導(dǎo)的《小學(xué)二年級立定跳遠(yuǎn)》一課，由上海靜安外國語小學(xué)體育骨干教師陸倍倍執(zhí)教。本課以“關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展，滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需要”，建立和諧、互助的自主健身意識為指導(dǎo)思想。以卡通游戲“超級瑪麗――瑪麗競技場”為學(xué)習(xí)主題。通過游戲形式體驗(yàn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作，讓學(xué)生在玩玩、說說、看看、想想、練練中，逐漸建立正確的動作，使枯燥的跳躍練習(xí)通過器材、多媒體等手段整合，教學(xué)的有效性明顯提高。

記者：在承擔(dān)此次展示課任務(wù)的過程中，作為一名青年教師，通過前期的準(zhǔn)備與實(shí)戰(zhàn)磨練，覺得自己在教學(xué)上最大的收獲是什么？

陸倍倍：一是對于教學(xué)方法和策略的認(rèn)識改變。以前主要是使用傳統(tǒng)的以教為主的方式進(jìn)行，課堂上的教學(xué)內(nèi)容多，而且大多數(shù)時間都是我在講，通過這次展示，我意識到應(yīng)該給學(xué)生更多的自主學(xué)習(xí)的時間、更多探討的機(jī)會、更多表達(dá)他們想法的活動。這在我后面的課堂上已經(jīng)開始有了一些改變，至少在教學(xué)內(nèi)容上就已經(jīng)開始了改變。

二是意識到教學(xué)設(shè)計(jì)反復(fù)實(shí)踐與修改的重要性。從教學(xué)設(shè)計(jì)的準(zhǔn)備到后面的試教、上課等環(huán)節(jié)，對教學(xué)設(shè)計(jì)反復(fù)進(jìn)行了多次修改，每一次都在原來的基礎(chǔ)上作了進(jìn)一步的精練，重點(diǎn)和目標(biāo)越來越明確，自己的教學(xué)思路也越來越清晰。

三是感受到教學(xué)語言的重要性。課堂語言表達(dá)一直是我的弱項(xiàng)，語言不夠清晰，表達(dá)不夠生動。因此，在這次展示前在這方面自己做了很多準(zhǔn)備，當(dāng)然，上課時語速依然有點(diǎn)快，但好在語音語調(diào)上有了抑揚(yáng)頓挫。另外，教學(xué)指令上較以往明確、精煉了許多，整體調(diào)度、把控能力有明顯提高。