戒煙對健康的益處范文

導(dǎo)語：如何才能寫好一篇戒煙對健康的益處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)于世界無煙日的名言(最新)1. 飯后一根煙吞云吐霧賽神仙，實際是吞進絕望吐出健康，把自己的生命往閻王殿里逼，世界無煙日，遠離香煙就是收獲幸福的明天!祝福短信

2. 今天世界無煙日，熄火滅煙的日子，沒有一圈又一圈，肺部疾病遠身邊，煙霧從此不繚繞，二手煙民也減少，少了煙霧常相伴，健康快樂每一天。

3. 香煙，燃燒的是寂寞，吐出的是煩惱，噴出的是二手，吸進的是毒氣。氧氣為他而奉獻，身體為他而癌癥，心臟為他而減緩，肺部為他而烏云。今天，戒煙吧。

4. 香煙，別看，小心迷了你的眼;香煙，別聞，小心誘惑了你的嘴;香煙，別吸，小心傷了你的身;香煙，別拿，小心弄臟了你的手;世界無煙日，遠離香煙的誘惑，就是親近健康喲!

5. 吸煙危害很是大，身心受損記憶差，環(huán)境質(zhì)量往下滑，容顏憔悴黃似沙，暗藏隱患釀火災(zāi)，牽連他人受傷害，今日世界無煙日，勸君戒煙保身體，健康人生是第一，幸?？鞓纷源耸?。

6. 成功的人生戒掉借口，幸福的人生戒掉欲望，快樂的人生戒掉憂傷，健康的人生戒掉香煙，世界無煙日，戒掉香煙，過健康人生，贏得成功，幸福和快樂。

7. 香煙雖小，危害不少，麻痹神經(jīng)，毀了大腦，吃時雖爽，吃后很傷，看似霸氣，實則傻氣，趕緊戒掉，還算挺早，若是執(zhí)迷，健康難保，生活幸福，都會逃跑。

8. 吸煙：點燃的是寂寞，成灰的是健康，吸進的是污染，吐出的是迷茫。遠離香煙，你就hold快樂，hold健康，hold幸福，hold歡唱。愿你無煙日里：絕無香煙，僅有開心。

9. 煙能提神，也能麻醉神經(jīng)，更能污染心肺，堵塞血管，釀成大病，有損壽命，世界無煙日到了，愿吸煙者減少吸煙次數(shù)，逐步戒掉煙癮，健康幸福每一天!

10. 一支香煙把你迷倒，兩根手指毫不動搖，三顧你心勸你戒掉，四目相對好言相告，五次三番只為你好，六神歡暢健康首要，萬紫千紅世界美好，遠離香煙你要做到。世界無煙日，愿你遠離香煙，一生平安。

11. 母親節(jié)之后兒童節(jié)之前，有一個世界無煙日。知道為什么嗎?這是提醒我們，上有老下有小，為了家人的健康，遠離香煙，幸福一生!

12. 經(jīng)常把煙抽，健康難長久;經(jīng)常把煙吸，健康指數(shù)低;經(jīng)常吐煙圈，病魔把你纏。世界無煙日，短信提醒你：煙有百害無一利，愿你永遠把它棄，戒煙請從今日始，健康就會眷顧你!

13. 為了響應(yīng)世界禁煙的號召，為了將關(guān)心傳給我的兄弟們，無煙日來臨之際，特向兄弟們發(fā)來賀電，今天世界都無煙了，我們也忍忍吧!

14. 吞云吐霧生濃煙，有害健康損容顏，時間長久丟性命，早早遠離要認(rèn)清，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，堅決與煙劃界線，還我無煙好世界，世界無煙日，提醒各位遠離煙草，珍愛生命!

15. 當(dāng)你點燃一根香煙時，別人也許要收下一股毒氣!當(dāng)你吐出一個句號時，別人卻要收下一個驚嘆號!世界無煙日，謝絕你的吞云吐霧!

關(guān)于世界無煙日的名言(熱門)1. 想說愛你(吸煙)并不是很容易的事，那需要太大的勇

2. 都說吸煙的男人夠瀟灑，可知香煙的危害有多大?

3. 請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。

4. 生命只有一次，怎能斷送在香煙上?

5. 燃燒的是香煙，消耗的是生命。

6. 遠離香煙保持健康世界無煙日，都來把煙戒;快樂做神仙，無煙也逍遙;煙草本有害，戒煙益處多，全民來參與，你我不落后，爭當(dāng)戒煙好先鋒!

7. 世界無煙日廣告：自從戒了煙，看這里看這里看這里，小痘痘不見了。吃飯一頓頂五頓，腰不疼了，腿也不抽筋了，身體倍棒吃嘛嘛香。

8. 雖說你是交際的利器，可也是健康的死敵;雖說你是瀟灑的定義，可也是疾病的臥底。世界無煙日，讓我們向香煙說“不”。祝無煙快樂。

9. 為了健康，請注意一戒酒、二戒色、三戒怒、四戒貪、五戒癡、六戒妄、七戒狂，更重要的是，八戒你一定要記?。航錈煛?/p>

10. 世界無煙日，為了你的健康和美好，將煩惱戒掉，將疾病戒掉，將忙碌戒掉，將熬夜戒掉，將大魚大肉戒掉，重要的是把煙戒掉。

11. 吸吸煙，傷了身體害自己，生活遜色少活力，世界無煙日，遠離香煙健心脾，凈化環(huán)境多出力，戒掉吸煙從今起，健康幸福屬于你!

12. 燃燒的不僅是香煙，更是健康的指數(shù);飄散的不僅是煙霧，更是生命的長度。世界無煙日，拒絕“香”煙，愿您踏上健康之路!祝福語大全

13. 母親節(jié)之后兒童節(jié)之前，有一個世界無煙日。知道為什么嗎?這是提醒我們，上有老下有小，為了家人的健康，遠離香煙，幸福一生!

14. 煙能提神，也能麻醉神經(jīng)，更能污染心肺，堵塞血管，世界無煙日到了，愿吸煙者減少吸煙次數(shù)，逐步戒掉煙癮，健康幸福每一天!

15. 你滾燙的身體，正慢慢地靠近我的手，我想要將你拒絕，但又萬分難舍，我不斷地在心里說道：點燃看看算了，誰叫今天是世界無煙日呢。

關(guān)于世界無煙日的名言(經(jīng)典)1. 請警惕，有一個幽靈正四處游蕩，用短暫的歡快換取生命，用廉價的的腐蝕健康，它的名字叫尼古丁!世界無煙日，消滅尼古丁!

2. 月日是無煙日，你的兜里無煙了嗎?咱家無煙了嗎?老公，讓你的嘴歇一歇，肺也歇一歇，省點錢給老婆買件漂亮的衣服?關(guān)于的短信

3. 吸煙，吸入的是尼古丁、煙堿;吐出的是毒氣、病毒。世界無煙日，遠離香煙。為了自己，也為了自己愛的人，戒煙，從我做起!

4. 不一定煙霧繚繞的地方就是天堂，它也可能是地獄!今天是世界無煙日，我的朋友，請你愛惜自己也愛惜身邊的人，戒掉手中的香煙!

5. 世界無煙，都來把煙戒;快樂做神仙，無煙也逍遙;煙草本有害，戒煙益處多，全民來參與，你我不落后，爭當(dāng)戒煙好先鋒!.

6. 蠟燭---燃燒自己，照亮別人;香煙---燃盡自我，貽害眾生。做蠟燭or吸煙?

7. 千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。

8. 吸煙幾時止?美景幾時還?青春何能駐?生命何與共?只愿君能禁吸煙，盼回“無煙好世界”!

9. 它(吸煙)是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。

10. 摒棄吸煙陋習(xí)，創(chuàng)造健康新時尚

11. 珍惜生命，崇尚文明生活;熱愛生命，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

12. 遠離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護環(huán)境衛(wèi)生。

13. 拒絕煙草，珍愛生命

14. 世界無煙，都來把煙戒;快樂做神仙，無煙也逍遙;煙草本有害，戒煙益處多，全民來參與，你我不落后，爭當(dāng)戒煙好先鋒!

15. 世界無煙，為了你的健康和美好，將煩惱戒掉，將疾病戒掉，將忙碌戒掉，將熬夜戒掉，將大魚大肉戒掉，重要的是把煙戒掉。

16. 世界無煙，想對你說，我還是戒不掉，戒不掉對你好，戒不掉關(guān)心你，戒不掉想念你，戒不掉回憶你。親，要注意身體，心里有你!

17. 吸煙，吸入的是尼古丁煙堿;吐出的是毒氣病毒。世界無煙，遠離香煙。為了自己，也為了自己愛的人，戒煙，從我做起!

18. 雖說你是交際的利器，可也是健康的死敵;雖說你是瀟灑的定義，可也是疾病的臥底。世界無煙，讓我們向香煙說“不”。祝無煙快樂。(聽后感范文)

19. 吸吸煙，傷了身體害自己，生活遜色少活力，世界無煙，遠離香煙健心脾，凈化環(huán)境多出力，戒掉吸煙從今起，健康幸福屬于你!

20. 你說，哥點的不是煙葉是寂寞。肺說，哥抽的不是煙草是尼古丁。我說，哥吸的不是空氣清新劑是二手煙!世界無煙快樂!

篇2

5月31日是第29個世界無煙日，據(jù)最新數(shù)據(jù)，我國現(xiàn)有吸煙人數(shù)高達3.16億，7.4億非吸煙人群受二手煙危害。吸煙對健康的危害眾所周知，可能引起肺癌等惡性腫瘤、心血管病、腦血管病等嚴(yán)重疾病。而二手煙對孕婦、嬰兒和兒童的健康危害更是嚴(yán)重。為了您和家人的健康，專家建議早戒早防是避免危害的最有效途徑。

世界無煙日——吸煙嚴(yán)重危害健康據(jù)市第五人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任黨瑞志介紹，吸煙對于健康的危害是多方面的，首先是影響睡眠，吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，睡眠質(zhì)量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

對于男性，吸煙影響生育功能，長期吸煙者的受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?，因為可以識別尼古丁，并對它產(chǎn)生反應(yīng)。長期吸煙使得人中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

對于女性尤其是孕婦，吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使早期孕婦容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險的并發(fā)癥之—妊高癥。

另外，吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時對肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。吸煙不僅會誘發(fā)肺部疾病，同時也會誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者。

世界無煙日——“二手煙”危害更大黨瑞志告訴記者，對于吸煙者的家人來說，“二手煙”嚴(yán)重威脅他們的健康。黨瑞志說，很多患者來就診，都稱自己從來不吸煙，為什么會患肺癌，他們不知道，就算不吸煙，“二手煙”也會誘發(fā)肺癌。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人每天吸入二手煙的時間超過15分鐘，其患肺癌的幾率與抽煙者是一樣的。而“三手煙”是指衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物，這些物質(zhì)與常見空氣污染物亞硝酸反應(yīng)后可形成強大的致癌物。

黨瑞志指出，有數(shù)據(jù)顯示，丈夫吸煙，妻子患肺癌的危險會增加30%;兒童吸入“二手煙”，不但會影響發(fā)育，還容易誘發(fā)氣管炎、肺炎，甚至腫瘤等一系列疾病。真可以說是一人吸煙，全家遭難。

世界無煙日——控?zé)熅褪强匕?jù)黨瑞志介紹，吸煙是肺癌發(fā)病的第一元兇，超過八成的肺癌病人死亡與吸煙相關(guān)。如果真能實現(xiàn)全面禁煙，降低肺癌的發(fā)病率會容易得多。煙草燃燒過程中可釋放出60多種致癌物質(zhì)，其中多環(huán)芳烴類化合物、砷、苯及亞硝胺等，與肺癌的發(fā)生關(guān)系密切。這些毒素可通過不同的機制，導(dǎo)致支氣管上皮細(xì)胞的損害，進而導(dǎo)致癌變。吸煙者從中年時期開始戒煙，也可減少肺癌風(fēng)險;而如果中年以前戒煙，可使煙草所致肺癌風(fēng)險減少超過90%。因而，對吸煙者而言，何時戒煙都不晚，但越早越好。

“其實，現(xiàn)在防控肺癌最大的問題不在于治療手段能夠取得多大的突破，而在于控?zé)熯\動最終能否取得成功。從根本意義上來講，控?zé)熅褪强匕?rdquo;黨瑞志告訴記者，這句話是許多肺癌防治專家的心聲。

篇3

我認(rèn)為一個人活在世界上，健康是第一位的，讓自己健康無非就是要懂得自我保養(yǎng)，而所謂的保養(yǎng)，一個是身的保養(yǎng)，另外一個就是心的保養(yǎng)。我為自己定下十六字的“健康”方針：“合理膳食，戒煙少酒，適當(dāng)鍛煉，心態(tài)要平?！?/p>

“合理膳食”就是葷素搭配，每餐吃到六七成飽。血糖高的時候我不吃飯只吃菜。每天還會服用一些自己信得過而且證明對身體有益處的保養(yǎng)品，如美國深海魚油丸、靈芝丸、大蒜丸、洋參丸。我特別推崇大蒜丸，它有很多意想不到的好處。

“戒煙少酒”對我而言就是為了健康的自律，過去我有喝兩斤白酒的酒量，煙也抽得厲害，但是因為疾病的原因，我先把酒戒了，除了非常特別的場合，平時滴酒不沾。關(guān)于戒煙，我曾經(jīng)寫過一個《勸君戒煙》的段子，勸別人戒煙，自己卻是個癮君子，而且我又是科普委員，怎么都說不過去。為了以身作則，我硬是在50歲左右的時候把煙戒了。有一次參加婚禮，新娘敬煙時，有人特意鉆在桌子底下，想拍一張我抽煙的照片，結(jié)果卻失望而歸，這就是毅力的作用。

另外，要保持健康，“適當(dāng)鍛煉”是最重要的。生命在于運動。年輕時我酷愛運動，什么運動都喜歡，我踢過足球，打過籃球，我還曾是國家二級乒乓球運動員。后來到部隊，每天的訓(xùn)練就是運動，我堅持每天舉杠鈴，那時我躺在一張長凳上，一口氣可以舉200多下。如今年紀(jì)大了，雖然因為高血壓停止了舉杠鈴，但是熱愛運動的習(xí)慣并沒有更改。現(xiàn)在，我每天早晨會空手跳繩300下，做俯臥撐60下，打拳300下，浴面900下，握球轉(zhuǎn)球運動300下，穴位刮療300下，穴位敲擊300下，按摩椅按摩30分鐘，天天如此，從未間斷。也許有人會問，一個早晨這么多的鍛煉項目怎么完成得了？我可是統(tǒng)籌安排，浴面就放在上廁所的時間，轉(zhuǎn)球和穴位運動就在按摩椅上一邊享受按摩的舒適一邊轉(zhuǎn)動敲擊。每天早晨我還要把13個唱段一個個過一遍，這也是對于腦子和口齒的訓(xùn)練。不間斷的鍛煉使我保持了身材，充實了體力。如今71歲的高齡還能做俯臥撐60下，連很多年輕人都很驚異。有一次我還和朋友開玩笑比試，結(jié)果他們不得不認(rèn)輸。

至于“心態(tài)要平”也就是說要積極樂觀，不爭名奪利，心態(tài)好了，脾氣也好，對于身體不無裨益。公益演出我必去，對于那些微利甚至無利的演出都會參與。我寫過一個段子叫做《做人要做“十三點”》――“嘴巴要甜點，微笑多一點，腦子活一點，行動快一點，心態(tài)平一點，手腳勤一點，良心善一點，講話輕一點，脾氣小一點，肚量大一點，毛病少一點，鈔票有一點，運氣好一點”。這“十三點”無非就是告訴大家健康對人是最重要的，一個人做人做好了，心態(tài)健康了，身體也健康了，身心都健康，人怎能不活得有滋有味呢？

篇4

為給患者和我院職工創(chuàng)造健康良好的就診和工作環(huán)境，提高醫(yī)務(wù)人員控?zé)熞庾R和控?zé)熂寄?，降低吸煙率，保護醫(yī)務(wù)人員和廣大人民群眾身體，進一步推動我院控?zé)煿ぷ鞯纳钊腴_展，做好無煙衛(wèi)生院的工作，把開展控?zé)煿ぷ髯鳛槲以壕裎拿鹘ㄔO(shè)和健康教育的一項重要工作，根據(jù)市局《關(guān)于對全市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)控?zé)煿ぷ鳈z查的通知》（長衛(wèi)疾控字

257號）文件精神，為扎實落實各項控?zé)煷胧?，鞏固我縣控?zé)煶尚?，同時做好迎接國家、省、市控?zé)煓z查督導(dǎo)團的檢查，結(jié)合我院實際，對我院的控?zé)熐闆r開展的自查。自查結(jié)果匯報如下：

一、自查xx年年6月9日——11日

二、自查地點：

衛(wèi)生院候診大廳、樓道、各科室、辦公室、會議室、大院

三、自查組成員：

李壘生（院長、黨支部書記）電話：

13559389

崔科會（支部組織委員）電話：

15503555183

王曉燕（婦女保健科科長）

電話：

235545728

王強（化驗室負(fù)責(zé)人）電話：

035507050

四、控?zé)煿ぷ骺傮w實施情況

控?zé)煿ぷ黝I(lǐng)導(dǎo)小組明確各自的職責(zé)、檢查貫徹落實情況、及時做好疏導(dǎo)工作、保證我院控?zé)煿ぷ饔行虮Ｙ|(zhì)開展。

衛(wèi)生院各科室設(shè)控?zé)熜麄鲉T和巡查員各1名，修改完善各項規(guī)章制度及職責(zé)，對醫(yī)院職工吸煙狀況進行基線調(diào)查。門診大廳、病房、辦公室、會議室、樓梯等公共場所設(shè)立醒目的禁煙標(biāo)志，

工作人員在工作期間，禁止在院內(nèi)吸煙。做好自身管理、做到不吸煙、不勸煙、不敬煙。客人遞煙做到婉言拒絕，鼓勵創(chuàng)建無煙科室。門診大廳及住院樓道內(nèi)等主要場所張貼控?zé)熜麄鳟嫞O(shè)有宣傳欄宣傳控?zé)熤R。門診候診處向病人發(fā)放控?zé)熧Y料，宣傳吸煙危害及戒煙益處。定期組織開展醫(yī)務(wù)人員控?zé)熍嘤?xùn)工作。自查總結(jié)完善：

由控?zé)煿ぷ黝I(lǐng)導(dǎo)小組對照“無煙醫(yī)療機構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)”進行逐項檢查、完善。

五、自查過程：

為將禁煙工作落到實處,控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)組和控?zé)煴O(jiān)督員對我院診療場所、醫(yī)院各樓進門處樓道、各科室、辦公室、會議室、進行禁煙標(biāo)示檢查、并對全院職工的吸煙情況進行調(diào)查摸底，建立職工吸煙檔案，并勸導(dǎo)職工戒煙，印制控?zé)熜麄髻Y料，向患者進行控?zé)熜麄?。病人由接診護士向其做控?zé)熜麄?，患者吸煙時要進行勸阻。利用講座、宣傳欄、發(fā)放宣傳資料等形式向病人及家屬宣傳吸煙有害健康和戒煙方法等知識。

六、自查結(jié)果：

由于宣傳力度大、措施過硬，目前我院醫(yī)務(wù)人員吸煙率大幅下降，院內(nèi)一個各科室很少再見到煙頭

七、存在的問題：

雖然醫(yī)務(wù)人員的吸煙率下降，但還有一少部分人醫(yī)務(wù)人員偷吸，以及部分患者不合作，及控?zé)熤贫炔煌晟啤?/p>

八、下一步工作計劃：

1、宣傳發(fā)動，樹立全員禁煙意識

首先院領(lǐng)導(dǎo)召開辦公會、院周會對控?zé)煿ぷ鞯南嚓P(guān)文件進行學(xué)習(xí)，同時對中層以上干部進行控?zé)熤R的培訓(xùn)，明確他們是控?zé)煹闹饕?zé)任人，要成為控?zé)煹谋砺屎涂！?/p>

為提高全體員工對控?zé)煿ぷ髦匾缘恼J(rèn)識，公共衛(wèi)生科組織全院控?zé)煴O(jiān)督員進行控?zé)熤R的培訓(xùn)，使控?zé)煴O(jiān)督員具備戒煙的相關(guān)知識及技巧，并由他們對院內(nèi)員工進行培訓(xùn)，使全體員工了解并掌握相關(guān)控?zé)熤R和技能

2、鞏固成效，建立控?zé)熼L效機制

篇5

1.許多女性擔(dān)心患乳腺癌，而實際上心臟病才是女性的第一殺手。應(yīng)弄清楚自己是否有此危險。

2.保持積極的心態(tài)。一項研究發(fā)現(xiàn)，大腦區(qū)域參加與積極心態(tài)相關(guān)的活動可以產(chǎn)生大量的流感抗體。另一項研究顯示，陽光心態(tài)者比接種疫苗能產(chǎn)生更多的抗體。盡管其機理尚不清楚，但科研人員知道大腦與免疫系統(tǒng)間存在著聯(lián)系。

3.補充鈣質(zhì)。許多人沒有從飲食中攝入足夠的鈣質(zhì)。19歲至50歲的女性每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣或食用三到四份含鈣量高的食物。

4.通過鍛煉改善情緒。鍛煉對健康有很多的益處，可以降低患心臟病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎和其他疾病的風(fēng)險，但最讓人喜悅的是鍛煉能夠改善人的情緒。一項研究發(fā)現(xiàn)，對抑郁癥患者而言，鍛煉具有服用抗抑郁藥所具有的功效。

5.積極交往。擁有良好的朋友和親戚網(wǎng)有助于延年益壽，而孤獨則意味著高心臟病的風(fēng)險。

6.性生活適度。如果性習(xí)慣失控，則會破壞兩性關(guān)系，干擾正常生活，于是引發(fā)麻煩。

7.每月按摩一次。盡管在學(xué)校從事志愿者的活動，在過去的3年里，38歲的瑪丁?哈德威克身體沒有大的不適，她的秘密武器是每月進行一次全身按摩。

8.適度飲酒。對女性而言，每天不超過一杯，有助于抵御心血管疾病，甚至有助于避免體重增加。只是不能飲用過量。

9.適度日曬。每天接受15分鐘到20分鐘的太陽光可提供你每日所需的維生素D。體內(nèi)獲取足夠量的維生素D可預(yù)防糖尿病、心臟病、心力衰竭、高血壓，甚至可以防止感冒的發(fā)生。但是，接受陽光過度會增加患皮膚癌的風(fēng)險。

10.保持口腔健康。牙齒健康遠不是指保持牙齒的美觀，牙齦疾病可導(dǎo)致患心臟病和糖尿病的風(fēng)險。

11.避免躺在吊床上曬太陽。適當(dāng)接受陽光，有益健康，但應(yīng)避免躺在吊床上無休止地在太陽下烤，因為這可能導(dǎo)致人體致癌物的產(chǎn)生。

12.與健康者交往。健康者的良好生活習(xí)慣會對你產(chǎn)生影響。社會網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)非常重要，研究提示許多看似的個人因素，如幸福感、肥胖癥、吸煙乃至孤獨感在很大程度上都受周圍人群的影響。

13.定期檢查身體。每年做10項左右體格檢查，包括皮膚、驗血以及聽力，這有助于你掌握自己的健康狀況，防止某些疾病的發(fā)生。

14.監(jiān)測血糖。前期糖尿病是指血糖升高但還沒有高至判定為糖尿病的程度,它對身體的侵害程度幾乎和糖尿病本身差不多。令人不安的是，眾多的前期患者對此并不知曉，經(jīng)常性的鍛煉并食用高膳食纖維，有益健康的碳水化合物飲食有助于將血糖控制在安全范圍。

15.洗冷水浴。冷水浴有助于提升精力，加快血液循環(huán)，緩解偏頭痛和身體疼痛。此外，還能使女性顯得優(yōu)雅。有人甚至說冷水浴是法國女性保持堅挺的秘密所在。

16.鍛煉骨骼。在進入老年時，參加像走路、跳舞或舉重這樣的負(fù)重鍛煉，可以保持骨骼強壯。專家建議每周至少參加2 . 5小時此類項目的鍛煉。

17.控制壓力。壓力不僅給人以煩惱，還會增加身體患炎癥和心臟病的風(fēng)險，從而損害健康。

18.做X射線檢查。有的專家建議在40歲，也有的建議在50歲進行X射線檢查。不妨根據(jù)你的年齡和其他危險因素，詢問醫(yī)生適時進行檢查。

19.食用生姜?？蒲腥藛T認(rèn)為，生姜中的化合物可以刺激助消化的分泌物，改善腸道肌肉的活力，從而有助于食物通過胃腸道。

20.食用香蕉。與烤帶皮土豆或鱷梨一樣，香蕉也是一種含鉀量高、鈉含量低的食物。食用這類食品，再加上控制體重和參加鍛煉，能夠有效地控制血壓。

21.睡眠充足。睡眠不足可以使血糖失控，從而增加患2型糖尿病的風(fēng)險。

22.清洗雙手。美國疾病控制和預(yù)防中心指出，洗手是遠離感冒的第一要務(wù)。附在手上的細(xì)菌可導(dǎo)致諸如大腸桿菌和沙門氏菌之類的食物滋生的疾病。

23.關(guān)注健康。對年輕女性而言，癌是其心里最擔(dān)憂的事，不妨在20歲至30歲就開始考慮采取一些簡易的方式，如母乳喂養(yǎng)、進行臨床檢查及鍛煉來加以預(yù)防。

24.挑選超級食品。超級食品指含有大量抗氧化物、健康脂肪或其他健康成分的食物。

25.樹立生活目標(biāo)。研究顯示，有幸福感和生活目標(biāo)的人，其認(rèn)知受損和患阿爾茨海默癥的風(fēng)險較低。

26.關(guān)注關(guān)節(jié)疼痛。隨著年齡的增長，體重過大，加上鍛煉太少都會增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

27.多食大蒜。大蒜中含有大量的提升免疫力、抗擊炎癥的抗氧化物質(zhì)，這就意味著大蒜除了具有防御日常疾病的功效外，還有助于抵御癌癥促進心臟健康。

28.戒煙。有一個驚人的現(xiàn)象：男女吸煙或戒煙各不相同。也就是說適用男性的戒煙方式未必適合女性。尋找最適合自己的戒煙方式并保持終身戒煙的習(xí)慣。

29．品嘗些巧克力。一項新的研究表明，每天食用0.25盎司的巧克力可以降低患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險。

篇6

據(jù)聯(lián)合國統(tǒng)計，人均壽命在普遍增長。香港的人均壽命居世界第三位，男性為78.7歲，女性為84.7歲。但是長壽之人如何活得更健康，是老年人面對的一個重要問題。年老體弱之人常會受到各種疾病的困擾，包括癌癥、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及關(guān)節(jié)炎等。

不過科學(xué)家們指出，健康長壽自有良方，只要你選擇一個健康的生活方式，你就能擁有健康長壽的晚年生活，追求健康從現(xiàn)在開始也還為時不晚。

以下是有關(guān)專家在這方面的研究以及建議。

舉重強健肌肉，增加體能 科學(xué)家以前認(rèn)為伴隨年齡增長出現(xiàn)肌肉萎縮是不可避免的，雖然有氧運動、跑步等有助于心肺功能，但這些運動都無法防止老年人的肌肉萎縮和骨質(zhì)流失，隨著年齡的增長，老年人的活動能力、機體靈活性和平衡能力都會受到影響。

然而在1990年，丹麥的一項研究報告稱，有一個老年舉重隊，通過經(jīng)常的舉重活動，這個隊里的老年運動員的肌肉力量相當(dāng)于比他們年輕一半的人。波士頓某大學(xué)的研究也肯定了這一點，通過舉重訓(xùn)練可以使肌肉和骨骼停止退化甚至產(chǎn)生逆轉(zhuǎn)。

每周舉重2次，堅持1年，一組50至60歲女性增加了骨密度，力量測試的成績相當(dāng)于30多歲的女性。

散步是簡易有效的健身法 即使你已50歲，而且從沒有參加過什么體育鍛煉，每天輕松散步半小時，一周堅持3次，對健康也是大有好處的。專家認(rèn)為，散步可以令你精力充沛，改善肌肉狀況。

研究表明，那些沒有早起散步習(xí)慣的人，跌傷的比率要高出40%。摔倒跌傷對于壽命的影響也是非常大的。老年人股骨骨折90%都是因摔倒造成的，股骨骨折的老年人因此而死亡的風(fēng)險很高，如因臥床太久而死于肺炎等。

何時戒煙都為時不晚 研究表明，30歲戒煙的人其壽命可與終生不抽煙者相比，50歲戒煙者在其后15年死亡的風(fēng)險只有繼續(xù)抽煙者的一半。即使你是一個老年抽煙者，戒煙對你還是有莫大好處的。研究表明，在65歲時戒煙仍能比繼續(xù)抽煙者多活2年。

對于老年人來說，戒煙帶來的好處幾乎是立竿見影的，一些嚴(yán)重的老年病可以立時得到緩解，從而享受到健康的老年生活。

老年人要注意均衡營養(yǎng) 以下是專家對于老年人全面營養(yǎng)的建議：

?深色綠葉蔬菜，如菠菜、芋頭葉以及萵苣葉等

?甘薯

?番木瓜、番石榴、芒果、橘、橙和柚子

?大豆制品如豆腐等

?各種豆類

?全谷食品

?各種堅果

?鮭魚、金槍魚等各種魚類

補充各類維生素 老年人對于各種營養(yǎng)的吸收能力會逐漸降低，特別是老年人喜吃較軟的東西，飲食習(xí)慣的改變使得老年人的飲食傾向于高能量高脂肪低纖維素低維生素。適當(dāng)補充各種維生素和礦物質(zhì)可保持營養(yǎng)均衡，老年人也需多補充鈣質(zhì)。專家指出，老年人由于吸收能力降低，更需要多補充維生素B12、B6和葉酸等。

防止大腦“堵塞” 新的研究表明，低脂飲食可對老年人的學(xué)習(xí)和記憶能力起到一定的保護作用。加拿大多倫多的一位營養(yǎng)學(xué)家在2年前就發(fā)現(xiàn)，以高脂肪飲食喂養(yǎng)的實驗鼠的學(xué)習(xí)與記憶能力都受到了嚴(yán)重的損傷，進一步的研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪的飲食對于人類也會產(chǎn)生類似的影響。

保持適度的睡眠時間 睡眠不足人會疲勞，這是常識。但研究人員指出，過多的睡眠同樣對人的健康不利。美國加州大學(xué)對一百萬美國人進行了6年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每晚睡8小時的人死亡率比每晚睡7小時的人高13%，而每晚只睡4小時的人死亡率則比每晚睡7小時的人高17%。

勤動腦多用心 保持活躍的大腦活動，參加各種有利于身心的活動，如學(xué)習(xí)外語，閱讀書籍，打打麻將或者聽聽講座等，這些活動都有助于防止和延緩腦力衰退。

樂于助人 研究表明，熱心參加公益活動的人在晚年時會更健康。專家指出，從長遠來看，樂于助人的人在老年時身體會更健康，而樂于助人的人在老年時也會更多地得到家人和朋友的幫助。

寵物與健康 養(yǎng)有寵物的老年人較少患抑郁癥。心理學(xué)家指出，寵物能和人作伴，給予老年人更多的生活情趣，同時也能讓老年人活得更健康。有關(guān)專家對此解釋道，撫摸著那些毛茸茸的溫血動物時，人的血壓可有明顯降低。即使是那些周圍不乏親人的老年人，有時也會產(chǎn)生孤獨感，因為年輕人都很忙，沒有許多的時間來陪伴老人。因此寵物便成了老年人生活中最好的伴，而且寵物們是決不挑剔的好伙伴。

篇7

應(yīng)用型臨床醫(yī)學(xué)本科人才必須具有全面的基礎(chǔ)知識與專業(yè)知識，有扎實的應(yīng)用醫(yī)學(xué)知識解決問題的能力，有群體預(yù)防與個體治療的認(rèn)知，具有良好的人際溝通及決策能力，熟練的現(xiàn)場調(diào)查技能，善于從醫(yī)學(xué)實踐中客觀地分析和評價問題[2].臨床醫(yī)學(xué)生作為衛(wèi)生事業(yè)一線人員，直接針對患病群體，第一手收集和獲得最初的健康資料，直接參與防病治病和對病人的權(quán)威指導(dǎo).未來臨床醫(yī)生不僅從事臨床個體的醫(yī)療保健，更要掌握從人群的角度觀察分析問題的方法.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式下，醫(yī)學(xué)生應(yīng)該具備以下七個要素：醫(yī)學(xué)專家/臨床決策者、交流者、合作者、管理者、健康促進者、學(xué)者、職業(yè)家.

2預(yù)防醫(yī)學(xué)的教學(xué)思想和對策

2.1教學(xué)思想

通過醫(yī)學(xué)教育教學(xué)培養(yǎng)融知識、能力、素質(zhì)“三位一體”的臨床醫(yī)學(xué)人才，順應(yīng)醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變和衛(wèi)生服務(wù)體制改革的需求，以醫(yī)學(xué)教育認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)，以醫(yī)學(xué)人才崗位勝任力為導(dǎo)向，以“強人文，厚基礎(chǔ)，重技能，高素質(zhì)”為目標(biāo)，構(gòu)建預(yù)防醫(yī)學(xué)理論課程體系和實踐教學(xué)體系，探索以學(xué)生應(yīng)用能力培養(yǎng)為中心的教學(xué)模式.以培養(yǎng)模式、課程內(nèi)容、方法手段和考核評價改革為重心，推動臨床醫(yī)學(xué)與預(yù)防醫(yī)學(xué)的整合、醫(yī)學(xué)教育和社會醫(yī)療保健服務(wù)的整合[3].

2.2教學(xué)對策

將預(yù)防醫(yī)學(xué)知識滲透進臨床專業(yè)學(xué)生的思維中，在臨床專業(yè)教學(xué)中將預(yù)防醫(yī)學(xué)教學(xué)中的流行病學(xué)、衛(wèi)生統(tǒng)計學(xué)、環(huán)境衛(wèi)生學(xué)、社會醫(yī)學(xué)、全科醫(yī)學(xué)、循證醫(yī)學(xué)等知識進行講授，并應(yīng)用于臨床專業(yè)學(xué)生的素質(zhì)教育中，使學(xué)生在診治疾病時具有預(yù)防醫(yī)學(xué)的理念，全面審視疾病，對病人進行疾病的診治、康復(fù)和預(yù)防知識的指導(dǎo)，在宏觀上掌握國家醫(yī)療政策法規(guī)，使醫(yī)學(xué)生不僅要做疾病的診斷和治療者，更要做預(yù)防醫(yī)學(xué)和行為醫(yī)學(xué)的應(yīng)用者和健康保健的提供者[4].

3教學(xué)內(nèi)容的改革

3.1用大衛(wèi)生觀念培養(yǎng)學(xué)生宏觀視野

在臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)設(shè)置了預(yù)防醫(yī)學(xué)、全科醫(yī)學(xué)、社會醫(yī)學(xué)、循證醫(yī)學(xué)等課程體系，著重講解醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，疾病防治任務(wù)的變化，健康教育與健康促進對我國醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展的的意義.特別注重向?qū)W生灌輸大衛(wèi)生觀念，深刻認(rèn)識政府對人群健康負(fù)責(zé)的形式和內(nèi)涵.并講授健康與社會可持續(xù)發(fā)展的關(guān)系，使學(xué)生充分認(rèn)識到社會可持續(xù)發(fā)展能改善人類生存的環(huán)境和條件，有利于疾病譜的改變，醫(yī)學(xué)為可持續(xù)發(fā)展提供健康高素質(zhì)的生產(chǎn)力要素——勞動者，個體保持健康是自身、家庭和社會可持續(xù)發(fā)展的動力.

3.2強調(diào)行為因素對健康和疾病的作用

影響健康的影響因素可分為四大類：行為生活方式、環(huán)境因素、衛(wèi)生保健服務(wù)因素和生物學(xué)因素.對于不同的健康問題，各類因素所發(fā)揮的作用不同.例如，吸煙作為個體的一種危害健康的行為已存在多年，并形成了一定的行為定式.要改變吸煙行為，使吸煙者戒煙，首先需要使吸煙者了解吸煙對健康的危害、戒煙的益處以及如何戒煙的知識，使吸煙者形成吸煙有害健康的信念，對戒煙持積極態(tài)度，并相信自己有能力戒煙，促使吸煙者內(nèi)在動力去采取行動.只有全面掌握預(yù)防保健的知、信、行轉(zhuǎn)變的復(fù)雜過程，才能及時、有效地消除或減弱不利影響，達到改變行為的目的.

3.3正視經(jīng)濟發(fā)展對健康的負(fù)面影響

3.3.1環(huán)境的污染和破壞

現(xiàn)代工業(yè)給人類生活、生產(chǎn)環(huán)境造成了嚴(yán)重的污染和破壞，由此產(chǎn)生的健康問題及潛在的危害廣泛存在.大量環(huán)境有害因素進入人類生活，人們在吃、穿、住、用諸方面接觸大量的化學(xué)、物理和生物學(xué)有害因素，對人類的健康產(chǎn)生有害的影響.

3.3.2生活方式的改變

主要來自不良的生活方式，如吸煙、酗酒、吸毒、性亂、不良的飲食睡眠習(xí)慣、缺乏運動等等.

3.3.3心理健康問題

社會競爭更加激烈，工作、生活節(jié)奏的加快，緊張、刺激及工作壓力給身心健康帶來了不良影響.

3.3.4社會流動人口增加

經(jīng)濟發(fā)展必然伴隨流動人口的增加.大批農(nóng)村人口流入城市，帶來了傳染病傳播的風(fēng)險，給城市的生活設(shè)施增加了負(fù)擔(dān)，對計劃生育工作也帶來很大難度.

3.4強調(diào)疾病防制的復(fù)雜性

疾病的防制既要注重軀體疾病的治療，更要防范化學(xué)、物理、生物及社會心理等因素對機體的損害，還要正視經(jīng)濟發(fā)展對健康帶來的不利影響，用多因多果論分析環(huán)境與健康的關(guān)系，把經(jīng)濟發(fā)展與健康促進協(xié)調(diào)起來.

4教學(xué)方式的改革

4.1采用案例討論和參與式教學(xué)

在教學(xué)中采用案例討論和參與式教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生綜合運用所學(xué)知識分析解決實際問題.教學(xué)中采用很多典型的案例，例如2003年SARS的大流行等，組織學(xué)生對案例進行課堂討論，要求各小組寫出案例調(diào)查分析及處理方案，進行匯報，老師給予點評和總結(jié).組織學(xué)生就預(yù)防醫(yī)學(xué)課程的某些熱點進行參與式課堂教學(xué)，學(xué)生查閱大量文獻，制作圖文并茂的課件，在課堂上采取互動參與方式講授，80%以上的學(xué)生反映該形式提升了專業(yè)知識的深化理解，鍛煉了溝通和表達能力，有助于從事預(yù)防保健知識的健康教育.

4.2應(yīng)用現(xiàn)代化教學(xué)手段在傳統(tǒng)教學(xué)的基礎(chǔ)上，使用多媒體技術(shù)，充分利用多媒體、網(wǎng)上教學(xué)資源等，制作課件時結(jié)合教學(xué)內(nèi)容增加最新的新聞、圖片或案例等信息輔助教學(xué)，讓學(xué)生利用現(xiàn)代化科技從多種渠道獲取知識，拓寬知識面，增加學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)效率.將抽象、枯燥的教學(xué)內(nèi)容以生動形象的形式展現(xiàn)，突出教學(xué)中的重點和難點，增加趣味性，促進學(xué)生對知識的理解與消化，提高教學(xué)效果.另外，利用網(wǎng)絡(luò)資源將課堂延伸，教師把教學(xué)內(nèi)容、相關(guān)知識等放到網(wǎng)絡(luò)上，讓學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)進行學(xué)習(xí)，可以拓寬其知識面，開闊視野.還可以開設(shè)統(tǒng)計學(xué)軟件操作的實驗課，加強學(xué)生統(tǒng)計分析能力.

4.3更新知識和教學(xué)內(nèi)容教師在授課中緊密跟蹤國內(nèi)外預(yù)防醫(yī)學(xué)的研究前沿，實時了解疾病的全球流行動態(tài)和研究進展，將預(yù)防醫(yī)學(xué)研究范圍、研究內(nèi)容、研究方法和調(diào)查技術(shù)的新進展補充到教學(xué)中，并與其他學(xué)科廣泛融合、相互交叉，合理調(diào)整和安排教學(xué)內(nèi)容，將最新的知識、方法融于教學(xué)中，傳授給學(xué)生[5].

4.4重視理論和實踐結(jié)合的教學(xué)環(huán)節(jié)在授課過程中讓學(xué)生重點認(rèn)識環(huán)境污染的危害、環(huán)境污染與人群健康的關(guān)系以及增強環(huán)境保護意識的重要性，增強認(rèn)識疾病的敏感性.國內(nèi)外多數(shù)傳染病的暴發(fā)或流行，首先接觸病例并做出相應(yīng)報告的多是一線醫(yī)務(wù)工作者.一旦有突發(fā)公共衛(wèi)生事件發(fā)生，臨床醫(yī)生對疾病的識別和正確及時的應(yīng)對對發(fā)現(xiàn)和控制疫情是非常關(guān)鍵的.教師要注重對學(xué)生能力的培養(yǎng)，指導(dǎo)學(xué)生參與社會實踐，組織學(xué)生以志愿者的形式參與有關(guān)課題的研究和疾病控制中心對傳染病暴發(fā)事件的現(xiàn)場流行病學(xué)調(diào)查.也可以通過模擬流行病學(xué)暴發(fā)調(diào)查的現(xiàn)場教學(xué)，以達到使學(xué)生學(xué)會處理突發(fā)公共衛(wèi)生事件的教學(xué)目的.在社會因素與健康中教會學(xué)生如何調(diào)整自己的心態(tài)以穩(wěn)定情緒，有利于健康，以及如何改變不良行為生活方式，實現(xiàn)自我保健、家庭保健等，并將相關(guān)知識應(yīng)用與臨床實踐中，指導(dǎo)病人充分認(rèn)識健康的各種影響因素，控制危險因素，促進健康.在職業(yè)有害因素與健康課程中指導(dǎo)學(xué)生掌握職業(yè)因素在疾病發(fā)生中的作用，在疾病診斷中增強對職業(yè)接觸史的關(guān)注.

5實踐教學(xué)體系的改革

重點開展設(shè)計性、綜合性實驗教學(xué)，開展臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)社區(qū)衛(wèi)生實踐基地的實習(xí)和特色課程的實習(xí).開展課外實踐教學(xué)，如大學(xué)生實踐創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、“第二課堂”、“挑戰(zhàn)杯”、學(xué)生社區(qū)醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)、學(xué)生參與教師科研活動和各種社團活動等社會實踐，并將其納入學(xué)生課外實踐學(xué)分，在制度上保證社會調(diào)研實踐在應(yīng)用型人才培養(yǎng)中的重要地位[5].通過社會實踐活動，將課堂教學(xué)中得到的理性認(rèn)識與感性認(rèn)識緊密結(jié)合，從而深化了對專業(yè)知識的掌握.如學(xué)生參加襄陽市環(huán)境問題的研究，通過自行設(shè)計調(diào)查表、網(wǎng)上查閱文獻、現(xiàn)場實地環(huán)境考察、資料整理統(tǒng)計分析及調(diào)研論文撰寫等，綜合運用了流行病學(xué)、環(huán)境衛(wèi)生學(xué)、衛(wèi)生統(tǒng)計學(xué)等知識，通過對學(xué)生的跟蹤調(diào)查，學(xué)生普遍反映認(rèn)識問題、分析問題和解決問題的能力得到提高，顯示了社會調(diào)研實踐在應(yīng)用型醫(yī)學(xué)人才培養(yǎng)中的特殊作用.在臨床實踐中努力培養(yǎng)學(xué)生掌握疾病預(yù)防和健康促進相結(jié)合的知識和技能，提高分析問題、解決問題和處理實際問題的能力.如帶學(xué)生參與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的工作，參加社區(qū)的調(diào)查或義診活動，了解我國居民健康現(xiàn)狀和醫(yī)藥衛(wèi)生現(xiàn)狀，加強責(zé)任感，培養(yǎng)環(huán)境、群體和預(yù)防觀念.

6加強傳染病和突發(fā)公共衛(wèi)生事件法律、法規(guī)的教學(xué)

SARS的暴發(fā)、高致病性禽流感和甲型H1N1流感的流行、職業(yè)中毒和食品安全問題的頻繁發(fā)生、環(huán)境污染事件的突發(fā)，提示在公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)教學(xué)中應(yīng)該加強《中華人民共和國傳染病防治法》、《突發(fā)性公共衛(wèi)生事件應(yīng)急條例》、《中華人民共和國食品衛(wèi)生法》、《職業(yè)病防治法》等有關(guān)衛(wèi)生法律法規(guī)的學(xué)習(xí).在預(yù)防醫(yī)學(xué)教學(xué)過程中，向?qū)W生傳授衛(wèi)生法律法規(guī)知識，使其掌握疾病預(yù)防和控制的專業(yè)知識，熟悉相關(guān)的法律、法規(guī)，在以后遇到傳染病、重大公共衛(wèi)生事件等發(fā)生時發(fā)揮應(yīng)有的作用[6].

7素質(zhì)教育的探索

篇8

我們知道，甪直鎮(zhèn)正在創(chuàng)建江蘇省衛(wèi)生鎮(zhèn)。24日將接受吳中區(qū)的檢查，26日將接受蘇州市的檢查。我校是推薦單位，在這兩天也將接受檢查。

創(chuàng)建衛(wèi)生鎮(zhèn)對全鎮(zhèn)人民都有益處，它將改善鎮(zhèn)區(qū)面貌，改善鎮(zhèn)區(qū)環(huán)境，構(gòu)建和諧穩(wěn)定、健康美麗的家園，有利于普及健康知識，提高全鎮(zhèn)居民的健康水平。

創(chuàng)建衛(wèi)生鎮(zhèn)有一項重要指標(biāo)就是檢查學(xué)校的健康教育情況，其中對學(xué)生的要求是健康知識知曉率達到90%以上，健康行為形成率達到85%以上，那，怎么檢查呢？那就要進行問卷，也就是進行考試。這就要求你們要認(rèn)真上好健康教育課，還要多了解一些健康知識。我在這里介紹一些簡單的健康知識。

1、用眼衛(wèi)生

看電視時，眼睛要離電視機至少兩米，看電視時間不要過長，看電視時間不要過長，最好不要超過1小時；連續(xù)看書時間也不要過長，最好不超過40分鐘，如果超過，中間要休息十分鐘?？磿鴷r還要注意不要在陽光下看書、不要躺著看書、不要走路看書等，眼睛離書本要有一尺。

2、飲食方面

健康的四大基石是合理飲食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。飲食是其中一個重要方面。人體所需要的六大營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽、維生素、水，這些營養(yǎng)物質(zhì)不是在一種食物中含有，而是在許多食物中含有，因此飲食時不要挑食、不偏食，這樣才能得到合理的營養(yǎng)。如果吃得不合理，缺乏其中一些營養(yǎng)物質(zhì)的話，就會造成一些疾病。如缺乏維生素就會出現(xiàn)干眼病、夜盲癥，缺乏維生素就會出現(xiàn)牙齦出血等。

3、傳染病方面

傳染病主要有呼吸道傳染病和消化道傳染病，呼吸道傳染病有流感、腮腺炎、麻疹等，它們主要經(jīng)過空氣飛沫傳播，因此在呼吸道傳染病流行期間，不要到公共場所和人群密集的地方去，家里和教室要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮和室內(nèi)干燥。

消化道傳染病有傷寒、病毒性肝炎等，它們主要通過消化道傳播，因此我們不要到無證攤位，沒有營業(yè)執(zhí)照的飯店，臟、亂的店里買東西、吃飯。當(dāng)然預(yù)防這些傳染病最好的方法是預(yù)防接種。

除了了解一些健康知識外，還要有良好的健康行為。

如勤剪指甲，不留長指甲，在平時的檢查中，還是發(fā)現(xiàn)許多同學(xué)留有長指甲，而且有的同學(xué)指甲還很臟，需要認(rèn)真修剪一下。

飯前便后洗手，如果養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，可以減少很多傳染病的發(fā)生。

勤洗澡、勤換衣，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。

養(yǎng)成良好的讀書、寫字的習(xí)慣，可以預(yù)防脊柱彎曲、近視等一些常見病。

篇9

據(jù)北京市衛(wèi)生局最近的信息，2008年，北京居民人均期望壽命已達到80，27歲，其中男性78.46歲，女性82.15歲，達到了發(fā)達國家的平均水平。

同時的數(shù)據(jù)還顯示，2008年北京市死因順位前3為分別是惡性腫瘤、心血管病和腦血管病。其中因惡性腫瘤死亡17 315人，占居民總死亡人數(shù)的約25％，已連續(xù)兩年位列死因首位。

肺結(jié)核病人耐多藥率上升

在最近召開的耐多藥，廣泛耐藥結(jié)核病高負(fù)擔(dān)國家部長級會議上，衛(wèi)生部長陳竺報告了我國耐藥結(jié)核病流行情況及其防治工作。據(jù)統(tǒng)計，我國目前肺結(jié)核病人中耐多藥率為8.32％，廣泛耐藥率為0.68％，據(jù)此估算，我國每年新發(fā)耐多藥結(jié)核病患者12萬例，其中80％為農(nóng)村患者，青壯年患者比例較高，沒有性別差異。

陳竺要求對耐多藥結(jié)核病的產(chǎn)生和傳播，以及規(guī)范管理、完善結(jié)核病防治工作保障措施等方面加大工作力度，有效遏制結(jié)核病流行，如期實現(xiàn)遏制結(jié)核病2006-2015年全球計劃。

六成女性性健康知識匱乏

最近完成的中國女性指數(shù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，對于性健康知識的了解，相當(dāng)比例的女性態(tài)度比較消極，只有28.7％的受訪者表示會去咨詢性健康方面的知識。女性性安全意識普遍不強，32.8％的女性做過“1次流產(chǎn)”，18.6％的女性做過“2次以上流產(chǎn)”。在危害女性健康的婦科疾病中，陰道炎列首位，高達46.2％的受訪者曾為其所害。月經(jīng)紊亂也是女性常見病。

對于婦科病與性病的關(guān)系，有38.7％的女性認(rèn)為“婦科疾病包括性病”，18.6％的女性認(rèn)為“性病包括婦科病”，2.9％的女性認(rèn)為“婦科疾病就是性病”。

近三成急性腎衰源于用藥不當(dāng)

最近，研究人員對上海市17家醫(yī)院1 200名急性腎功能衰竭患者進行的調(diào)查表明，其中有28.9％是由于用藥不當(dāng)造成的。在導(dǎo)致腎功能衰竭的藥物中，抗生素占首位，為48％，以后依次為利尿劑(22％)和造影劑(13％)；兩種或兩種以上聯(lián)合用藥者占22％。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，約有29％的急性腎衰患者在住院期間死亡。存活者中，有54％腎功能完全恢復(fù)，另有12％部分恢復(fù)，其余則需要長期治療。

專家提示，藥物性腎損害的臨床表現(xiàn)各異，加之腎臟本身具有很強的代償能力，早期很難被發(fā)現(xiàn)而延誤治療，最終造成不可逆的腎功能衰竭。因此，要高度重視對藥物性腎功能衰竭預(yù)防，尤其是要對抗生素、利尿劑和造影劑的應(yīng)用加強管理。

(以上衛(wèi)文供稿)

“垃圾睡眠”加劇兒童少年睡眠障礙

最新的調(diào)查資料顯示，中國兒童睡眠障礙發(fā)生率為27.11％，更令人憂慮的是，一種被稱為“垃圾睡眠”的現(xiàn)象，更加劇了兒童睡眠障礙。隨著電子產(chǎn)品在家庭生活中的普遍，睡前玩電子游戲、聽音樂、看電視，都會造成睡眠質(zhì)量的降低。上海兒童醫(yī)學(xué)中心兒童睡眠專家江帆表示，過大的學(xué)業(yè)壓力和不正確的睡眠管理，導(dǎo)致了兒童的睡眠障礙，家長必須為孩子建立良好的入睡習(xí)慣。

醫(yī)學(xué)研究證實，青少年的睡眠需求為每天9小時，但從青春期開始，生物鐘的睡眠時間會自動延后調(diào)整2個小時。如原來9點睡覺，會調(diào)整到11點，與之相隨的是早晨醒來的時間也會順延2個小時。但這種生理的調(diào)整與中學(xué)生上學(xué)時間顯然不符。目前，中學(xué)生的起床時間多在6點之前，這勢必導(dǎo)致睡眠不足。此外，學(xué)業(yè)壓力增加，課外學(xué)習(xí)的繁多也讓孩子睡不踏實。

蘑菇和綠茶防乳腺癌

西澳大利亞大學(xué)的研究人員從2004年7月至2005年9月，對中國杭州市2 018名女性(其中一半是乳腺癌者)的飲食進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天至少食用10克鮮蘑菇的女性患乳腺癌的幾率比不吃鮮蘑菇的女性低64％。相比于鮮蘑菇，干蘑菇的保護效果稍顯遜色，但也能將女性患乳腺癌的幾率降低一半。那些每天大量吃蘑菇及喝綠茶的女性獲益最多，患乳腺癌的幾率降低90％。綠茶中含有一種名叫多酚的抗氧化劑，研究人員的實驗結(jié)果表明，多酚可以消除動物體內(nèi)的癌細(xì)胞。

不過專家稱，蘑菇和綠茶的諸多益處是否適用于所有女性尚不清楚。該研究結(jié)果刊登在最近出版的美國《國際癌癥雜志》上。

抗抑郁藥物增加男性不育

最近在在舊金山召開的第64界美國生殖醫(yī)學(xué)協(xié)會年會報道，抗抑郁藥物會降低男性的生育力。最新的研究結(jié)果表明，抗抑郁藥物會導(dǎo)致男性的DNA容易斷裂，增加男性不育率。數(shù)據(jù)顯示，抗抑郁藥物不但導(dǎo)致男性障礙，還會導(dǎo)致質(zhì)量下降。服用抗抑郁藥物5周后，男性雖然在外形、數(shù)量、濃度和活躍度等方面沒有任何異常，但DNA的變異率和斷裂率增加了3倍左右，不育率增加5倍左右。

(以上李福章供稿)

全家人聚餐有利于培養(yǎng)孩子健康飲食習(xí)慣

美國研究人員最近發(fā)現(xiàn)，家長如果希望培養(yǎng)孩子(尤其是青少年)良好飲食習(xí)慣，應(yīng)該確保全家人經(jīng)常一起吃飯。明尼蘇達大學(xué)公眾健康學(xué)院參與該研究的伯格斯一查普克斯說：“我們的研究說明，在從青少年早期到中期過渡期間，全家人定期共同用餐對于年輕人養(yǎng)成健康的習(xí)慣會產(chǎn)生積極的影響?！?/p>

研究人員對將近400名兒童的飲食習(xí)慣進行了研究，考察社會經(jīng)濟、個人以及行為因素對他們飲食習(xí)慣的影響。當(dāng)他們12歲時，研究人員要求學(xué)生們填寫一份問卷調(diào)查，5年后，再讓他們填寫一份。結(jié)果發(fā)現(xiàn)12歲時，大約有60％的孩子會和家長一起吃飯，而5年后，這些孩子中只有30％的人同他們的父母一起吃飯。但那些每周平均要和父母吃飯5次及以上的孩子，5年后他們的飲食中會包含大量的蔬菜和富含鈣、纖維、礦物質(zhì)的食物。

美國提高香煙特許權(quán)稅煙民有望減少

據(jù)美聯(lián)社報道，美國將于2009年4月1日起提高香煙特許權(quán)稅，將每包4.35美元香煙的特許權(quán)稅從現(xiàn)在的39美分上調(diào)至1.01美元，所得將用于資助低收入兒童公共衛(wèi)生保險項目。公共衛(wèi)生專家稱，可能會有100萬吸煙者因此戒煙。

美國疾病控制和預(yù)防辦公室的特里?佩查塞克在接受電話采訪時說，每年有44萬美國人因吸煙死亡，醫(yī)藥開支和生產(chǎn)力流失規(guī)模達到1 930億美元。他表示，提高煙草價格將有助于超過100萬的煙民戒煙，使開始吸煙的兒童數(shù)減少200萬，并減少90.5萬與吸煙有關(guān)的死亡案例，節(jié)省445億美元醫(yī)療開支。

然而煙草業(yè)卻對提高煙草價格不滿。全國煙草業(yè)連盟執(zhí)行董事Thomas Briant表示，提高煙草價格將導(dǎo)致香煙銷售下降至少10％，可能有11.7萬人失業(yè)。

維生素C或能降低男子罹患痛風(fēng)的概率

美國波士頓大學(xué)的希昂?查伊博士及溫哥華英屬哥倫比亞大學(xué)的研究人員在《內(nèi)科學(xué)文獻》上撰文指出：維生素C的攝入或能有效預(yù)防痛風(fēng)。

痛風(fēng)患者大多是40歲以上的男子，但也有部分女性會患上此病。痛風(fēng)可導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)損傷，與酗酒、肥胖、高血壓及攝入過多肉類和奶酪有關(guān)。在美國，痛風(fēng)正變得越來越普遍，300萬人正受到痛風(fēng)的折磨。

篇10

老年人疾病的控制的過程中，遵醫(yī)囑服用藥物，建立健康的生活方式是非常有必要的[1]。社區(qū)護理干預(yù)將以治療為重點轉(zhuǎn)變?yōu)榱思膊☆A(yù)防與康復(fù)治療為重點，通過對老年人普及相關(guān)疾病知識，讓老年人建立起健康的生活方式與行為。本研究對本社區(qū)130例目標(biāo)對象實施了12個月的社區(qū)護理干預(yù)，調(diào)查分析了健康知識知曉率和遵醫(yī)行為，現(xiàn)報告如下。

1 對象與方法

1.1研究對象

選取本社區(qū)老年人（>60歲）130例為研究對象，男59例，女71例；年齡61～86歲，平均（74.3±3.3）歲；文化程度：小學(xué)及以下85例，初中及中專43例，大專2例；其中患有高血壓22例，冠心病11例，腦卒中后遺癥10例，慢性支氣管炎8例，糖尿7例，腫瘤9例，其他18例，另49例健康狀況良好。所有目標(biāo)對象均生活能夠自理、正常進行書面與口頭交談，具有自我的行為認(rèn)知能力，并自愿參與此次干預(yù)活動。

1.2護理干預(yù)方法

（1）建立社區(qū)老年人健康檔案，督促和鼓勵老年人戒煙戒酒，合理膳食，保持體重達標(biāo)。（2）社區(qū)開展健康教育，健康知識講座，發(fā)放健康手冊，健康手冊內(nèi)容要貼近生活，簡明易懂，便于老年人理解與接受，提高老年人的健康知識知曉率。（3）強化跟蹤與隨訪工作，與老年人保持電話聯(lián)系，鼓勵老年人改變不良生活習(xí)慣，保持積極健康的生活方式，解決不良生活方式改變中的困難，了解護理干預(yù)的情況。并根據(jù)實際情況對護理干預(yù)內(nèi)容進行調(diào)整，干預(yù)原則應(yīng)彈性與規(guī)律相結(jié)合。針對一些經(jīng)濟情況較差、病情較重、行動困難的患者加強家庭隨訪，給予針對性指導(dǎo)。（4）對患有慢性疾病老年人每月進行1次用藥指導(dǎo)，講解正規(guī)用藥的必要性與重要性，以及遵醫(yī)用藥的益處，確保老年人準(zhǔn)時服藥，防止擅自停藥情況的發(fā)生。測量老年人的血壓、體重、尿糖等指標(biāo)，根據(jù)老年人的具體情況給予按摩護理、康復(fù)訓(xùn)練等。如老年中風(fēng)患者肢體活動障礙，應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)幕顒禹椖颗c活動時間，并指導(dǎo)患者家屬進行患肢的康復(fù)理療。（5）加強心理護理干預(yù)：加強與老年人的溝通，指導(dǎo)老年人保持心態(tài)平和，對生活中所遇到的各種壓力進行自我控制、自我適應(yīng)，適應(yīng)社會以及環(huán)境的變化，進而利于身心的健康。（6）運動保?。夯颊吒鶕?jù)體質(zhì)與年齡情況積極進行適當(dāng)?shù)倪\動，包括快走、散步與太極拳等。并對肥胖者增加運動量，每天測量與記錄體重。制定運動計劃：適量運動遵循：年齡+心跳=170適宜，每周運動5次，約30min。

1.3效果評價

采用自制《老年人健康知識知曉率調(diào)查問卷》、《老年人健康行為調(diào)查問卷》調(diào)查護理干預(yù)前后的老年人健康知識知曉率和健康行為，包括：合理飲食、適量運動、遵醫(yī)囑定期檢查、患病及時就醫(yī)、不濫用藥物、心理狀態(tài)良好等。

1.4統(tǒng)計分析

采用統(tǒng)計軟件SPSS17.0進行處理分析，干預(yù)前后計數(shù)資料用百分率表示，用檢驗。顯著水平α=0.05。

2 結(jié)果

社區(qū)護理干預(yù)后，老年人的健康知識知曉率為88.5%（115/130），顯著高于護理干預(yù)前65.4%（88/130）（=16.38，P=0.000

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