三十六記范文

導語：如何才能寫好一篇三十六記，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

心猿正處諸緣伏，劈破旁門見月明。唐僧師徒離開平頂山，繼續西行，路經烏雞國的國寺寶林寺，想要在寺中借宿。寺中和尚欺負他們是游方僧人不肯收留，羞辱唐僧，悟空大顯神威，嚇得和尚們慌忙迎接。師徒四人夜宿寺中，賞月談經，三個徒弟休息了，只留下唐僧夜讀經書。

唐僧在取經路上先后收服了三個徒弟：孫悟空、豬八戒、沙僧，并取名為：悟空、悟能、悟凈，之后在三個徒弟和白龍馬的輔佐下，歷盡千辛萬苦，終于從西天雷音寺取回三十五部真經。功德圓滿，加升大職正果，被賜封為旃檀功德佛。孫悟空和師弟豬八戒、沙和尚護佑師父跋山涉水，降伏了白骨精、蜘蛛精、牛魔王等形形的妖魔鬼怪，戰勝了九九八十一難，終于成功取到了真經，修成了正果。他本人被如來封為“斗戰勝佛”。

（來源：文章屋網 ）

篇2

第一計：瞞天過海

周末，我們幾個好朋友相約到隋鎮鴻家玩。我們先玩了一會兒“三國殺”，在一片緊張、刺激的“殺！”“閃！”的叫聲中，我們玩得筋疲力盡，橫七豎八地癱在沙發、地板上養精蓄銳。隋鎮鴻讓我把書房里準備好的水果、零食端來，我只好不情愿地爬起來，朝書房走去，一邊走一邊東張西望。不看不要緊，我一眼就發現了他書柜里擺著我惦記了很久的小說――《爵跡》。“鎮鴻，你這本《爵跡》借我看看吧。”我欣喜若狂地抽出書，從書房里探出頭來央求道。不料，他卻吝嗇地搖搖頭，讓我放回去。我只好垂頭喪氣地縮回頭，在心里盤算起了對策。對了，我可以借端水果的機會偷看一會兒呀！想到這里，我先把水果端了出去，又假借找零食之名，偷偷大飽眼福。就這樣，我一會兒“喝水”，一會兒“上廁所”，一會兒“拿玩具”，其實全是在為“蹭”書打掩護。“首翔，你還吃不吃零食了？再不吃我們可就把你那份瓜分啦！”客廳里，鎮鴻和好友們起哄笑鬧著。他們哪里知道，回家前我已經把這本書全都“蹭”完啦！

第二計：軟磨硬泡

“蹭”書的過程中，難免會遇到那些小氣的家伙。遇到這種情況，我就只好使出我的絕技――軟磨硬泡功了。一次，我和一位同學事先商量好互相借書看，可當看到我搜羅出的一摞足足有我四分之一高的書后，他卻死活不肯借了。我只好使出軟磨硬泡功，一會兒來一句：“你就借給我吧！”一會兒道一句：“這書都絕版了，你就借我看看吧！”在我念叨了兩個半小時后，他終于松口答應借給我了。機不可失，時不再來！我以迅雷不及掩耳之勢抱起書撒腿就跑。果不其然，我剛剛跑到樓下，就看見這家伙一臉懊悔地扒在窗邊大叫：“放下！你給我把書放下！”

第三計：投桃報李

一個風和日麗的上午，“書友”王帥帶著一本書來找我一起看。他臨走時，我本想“扣留”這本才看到一半的好書，可他卻執意不肯。我只好“投桃報李”，借給他一本有這本書三倍厚的書，他才滿意而去。雖然犧牲較大，但也值了。

篇3

我是一只饞嘴的“大懶貓”，迷戀美味的零食是肯定的。只要放了學，我回家的第一件事就是吃零食。因為上次回老家蘇州帶回了不少零食。不過，零食都由奶奶“掌管”。她總是說：“多吃零食沒有好處，只會壞牙的。”強制性不讓我們去拿零食。偏偏上次奶奶又正好守在房間里，為此，我只得使出我的“三十六計”了。

第一計：偷梁換柱。

做事就要知己知彼方才百戰不殆。我把家里的一包營養麥片兒找出來，暗想，奶奶最喜歡喝麥片粥了，我把麥片給她，她一定會給我換回一包零食的。誰知奶奶竟一口氣否決：“這是零食嗎？用這東西來換？不成！”奶奶面不改色心不跳，我只好離開。這一計徹底失敗。

第二計：叼嘮。

既然偷梁換柱行不通，那就得叼嘮了唄。“喂，奶奶啊，這零食都快要變質了，能不能拿出來吃呀？”奶奶堅決不肯。我連忙又說：“總不會到時候吃發霉的食物吧。”奶奶鎮定自若：“離保質期還有整整六個月的時間呢，你別來蒙我！”哎，沒想到奶奶竟然也把我的零食觀察得這么細致。這一計同樣失敗。

第三計：空城計。

篇4

二十載商道風雨而過，作為華夏十大商業風云人物，國內百貨業領軍人物，謝仕平在百貨創富的過程中是怎樣一路革新、一路添磚加瓦……將時尚、休閑、零售、潮流等揉和一體，為消費者打造完美“大眾情人”，為廣州“淮海路”再添引擎的?

如今，江湖味十足的零售業已被謝仕平印上了商業標記而變成潮流百貨，這就是我們想讓他為大眾解讀從“江湖零售”到“潮流百貨”的三十六計。

在整個廣州市，沒有人不知道廣百和正佳這兩個大型購物商場。謝仕平就是曾將這兩家商場帶向頂峰的幕后推手。他的百貨夢之_――美東的日式時尚百貨已于近日問世。從政府官員到私企老板，他的經歷就是一部廣州百貨當代的發展史，他像一個荒地“拓荒者”一樣，在廣州這塊土地上編織著他的百貨帝國夢。

東方的猶太人，逃不掉的宿命

晉朝“八王之甜”，北人南遷，東晉成和六年和義熙九年分別設立了東官郡和義安郡，―直到隋朝，改為潮州。潮州人信奉拼搏冒險的精神，崇尚抓住機遇的能力。正由于他們擁有這些得天獨厚的條件，熱衷于經商，因此被稱為“東方的猶太人’。

謝仕平就出身于這樣一個有著濃厚經商氛圍的環境。1978年，他考上了中山大學哲學系，正當憧憬著畢業后可以干一些與哲學相關的工作時，一紙分配書將他拉回了現實中，他被學校分配到廣州市商業局工作。作為潮汕人的他始終逃離不了經商或從事商業方面的事情，這或許就是他的宿命。

以為可以一直在體制內干下去的謝仕平，命運女神又再一次與他開了一個玩笑，在1992年底，謝仕平被調任到廣百擔任副總，主管零售業務，“我從一個下達指標的官員一夜之間轉變成了要完成這些指標的企業管理者。”他對我們說。

改造廣百方略：現代商場管理模式

“基層與機關不同，基層是經驗型的，基層的事情非常瑣碎和具體，從品牌的組合、訂貨、平時的營銷管理再到售前和售后服務，總之就是事無巨細都必須得親力親為。”謝仕平剛到廣百時，下面光是經理就有70幾個，而目年齡都要比謝仕平大，如何與他們打成一片，讓這些經驗型的“老古董”能夠贊成他的一些在他們看來天馬行空的想法，這讓謝仕平傷透了腦筋。20年前的廣百并不是今天這樣如龐然大物。當時國內的零售業狀態才初見端倪，廣州零售業的規模也不是很大，很多商場都處于虧本狀態，當時廣百營業額還不及今日的―個零頭，商品的擺放按專業分類，衣服跟衣服，褲子跟褲子。剛上任的謝仕平極力想改變廣百這種計劃經濟時代留下的模式，一次偶然的外訪機會讓謝仕平找到了答案。受美國大型商業機構的邀請，他第一次近距離地感受到了國外現代化商場管理模式的沖擊。赴美歸來之后，品牌化、專柜化的銷售模式成為謝仕平改造廣百的方略。他強力推進精簡機構，大舉裁員在謝仕平的強烈改革下，商場的經驗成本大幅縮減，廣百的經營效益日漸提升。但在引進高檔次品牌的這一塊上，理想主義的謝仕平與現實主義的廣百經理們發生了不小的爭執。為了能使管理層同意他的想法，他組織多次出國考察，帶領管理層去參觀外國百貨公司，讓他們看到這樣的趨勢，慢慢接受。廣百改變了傳統國內的銷售經營方式，其他商家在看到之后也爭相模仿。廣百在實施改變之后不斷盈利，2001年謝仕平被提升為廣百總經理，同時在各地開了多家分店。他還對廣百進行股份制改造，引進新股東，為廣百走向股份制改造邁出了第一步。在他離開的時候，已經完成了廣百上市的輔導。脫離固有體制，開拓“處文地”

2003年6月謝仕平以“個人原因”提交了辭呈，掀起了軒然大波。第二天廣州各大媒體頭版頭條都是這位百貨大佬請辭一事的報道。“國企老總的權力固然很大，但是越發展到后面，固有體制的束縛性更加巨大。”他希望尋找更大的自由空間來將自己的抱負付諸于行動。

正崖恰在此時進入了謝仕平的視野，“無論從何種方面來說都是一個不錯的選擇。”作為民企的正佳，少了國企的體制性束縛，為他提供了更廣闊的空間。謝仕平帶走了原來在廣百的幾個團隊伙伴來到正佳，開拓這塊“處女地”。當時的正佳百業待舉，―切都還只是一個雛形。謝仕平帶領他從廣百的團隊進行了3個月的調研、規劃和評估，定位了商場銷售方向和群體，并對店鋪進行劃分。在對外招商時，不到一年的時間就招租到1000間店鋪的加盟，創下了當時招商時間最快、數量最多的歷史記錄謝仕平又一次創造了職業生涯的輝煌，在大家正準備為這位功臣開慶功晚宴之時，謝仕平卻讓人匪夷所思的再一次提交了辭呈，謝仕平這一舉動一時讓正佳高層亂了陣腳。“作為民企的老總，可能工資會給你很高，平臺也很不錯，但是家族企業的內部具有很多的矛盾。”謝仕平如此解釋自己的再一次離去，他希望獲得更大的自由，“從國企到民企雖然少了體制的束縛，但是只作為一個職業經理人還是缺乏決策上的自由度。”

另辟蹊徑，自成一派

“其實創業就是你有個夢想，你想把它付諸實踐，一方面我希望擁有一家自己的百貨公司，另一方面也是希望能把一些零售經驗服務給更多的企業。”在離開了正佳之后，謝仕平創立了聯合麗特百貨和世品國際商業管理有限公司，去實現自己在商業中的自由。

創業最艱難的就是資本的原始積累，前面的兩三年對于創業者來說是相當艱難的，一切都需要從零做起。謝仕平也同樣有著創業者該有的艱辛，從成立管理公司投資麗特百貨開始，從品牌到隊伍，都需要很長時間的資本積累。“我有少許的優勢，就是在技術方面已經比較成熟了，并且還有一幫骨干―直都跟隨著我，相對來講，磨合期就比較短了，但是即使這樣創業人的艱辛也是原來我做經理人時無法體會到的。上帝是很公平的，你要努力，真正地要剝你三層皮，你努力付出是會有回報的，謝仕平正是憑著自己潮汕人吃苦的那股勁，終于將公司帶上了路，他強調“現在為止公司還只是起步，談不上成功。”

面對國企資金的雄厚，謝仕平也只是慢慢來拓寬自己的路子，“你不能光靠你過去當老總有一點名氣，他們都是很實在的，進你的商場，他們要賺錢，他們自己也存在風險，所以我們很注重這一塊，要搭建好一個很好的平臺，而不單單是靠過去的一些人脈資源。”

篇5

瞞天過海

天氣炎熱，我口渴至極。喝水，喝水有什么意思，口渴了當然要吃冷飲。透過窗戶，看著屋子對面的冷飲店，我摸著口袋，想著應該到哪里去弄幾塊錢才好。正在我徘徊復徘徊的時候，突然眼睛一亮，大廳的桌子上竟然放著五元錢。嘿嘿，真是雪中送炭啊！我一把抓起錢，像火箭一樣沖出家門。

“來一根棒冰。”我把包裝紙一剝，一邊啃著一邊悠然悠然地往回走。剛進家門，就傳來一聲獅子吼：“不是讓你在家里看著嗎？你跑哪里去了？”媽媽可真是神出鬼沒，我才出去不到五分鐘，她就發現我了，“咦，這根棒冰哪來的？”

“這……這……”我慌張地邁腿向樓上走，“哦，剛才去張阿姨家玩，她……她給我的。”我在媽媽那利刃般的眼光里走到房間里，把房門一拉，深深地吸了一口氣。瞞天過海，耶，成功！

金蟬脫殼

這是爸爸最擅長的計謀。晚飯過后，爸爸正在整理領帶準備出門。媽媽一看情形不對，就說：“你今天哪兒也別去，每天都是三更半夜才回來，弄那么大的聲響，影響銘統睡覺。”

爸爸本來還是紅光滿面的，一聽這話，頓時像霜打了的茄子——蔫了。論斗嘴，爸爸從來都是甘拜下風的。不過，他腦子一轉，計上心來，溜進衛生間擺弄了一下手機鈴聲，然后裝模作樣地接通了電話。“喂，哦，廠里有事情啊！好，好，馬上就來。”爸爸示威地沖媽媽一揚眉，媽媽沒話說了。呵，她哪里知道爸爸的狡猾，這金蟬脫殼一計還真是絕了，屢試不爽。

走為上

說實在話，這一計并不光彩，然而，在許多情況下，是不得以而用之的。

那一次，我關窗戶的時候走神了，用力過大，砰的一聲把玻璃震碎地渾身碎骨，嘩啦嘩啦落在地上。我一下子目瞪口呆，媽媽一個箭步沖過了，看到情況也沒有問我受傷了嘛，倒是怒目圓睜，氣沉丹田，一聲斷喝：“陳——銘——統——”我嚇得一哆嗦，剛想開口辯解。

“別狡辯，看我怎么收拾你。”我從媽媽的話里聽出了威脅的意味，趕緊腳底抹油，走為上了。媽媽是個不會記仇的人，溜得了這一時，明天她就忘記了。

篇6

公元589年，隋朝將大舉攻打陳國。這陳國乃是公元557年陳霸先稱帝建國，定國號為陳，建都城于建康，也就是今天的南京。

戰前，隋朝將領賀若弼因奉命統領江防，經常組織沿江守備部隊調防。每次調防都命令部隊于歷陽（也就是今天安徽省和縣一帶地方）集中。還特令三軍集中時，必須大列旗幟，遍支警帳，張揚聲勢，以迷惑陳國。

果真陳國難辨虛實，起初以為大軍將至，盡發國中士卒兵馬，準備迎敵面戰。可是不久，又發現是隋軍守備人馬調防，并非出擊，陳便撤回集結的迎戰部隊。

如此五次三番，隋軍調防頻繁，蛛絲馬跡一點不露，陳國竟然也司空見慣，戒備松懈。直到隋將賀若弼大軍渡江而來，陳國居然未有覺察。隋軍如同天兵壓頂，令陳兵猝不及防，遂一舉拔取陳國的南徐州。

2、圍魏救趙

公元前354年，趙國進攻衛國，迫使衛國屈服于它。衛國原來是入朝魏國的，現在改向親附趙國，魏惠王不由十分惱火，于是決定派龐涓討伐趙國。

不到一年時間，龐涓便攻到了趙國的國都邯鄲。邯鄲危在旦夕。趙國國君趙成侯一面竭力固守，一面派人火速奔往齊國求救（此時，趙國與齊國結盟）。

齊威王任命田忌為主將，以孫臏為軍師，率軍救趙。孫臏出計，要軍中最不會打仗的齊城、高唐佯攻魏國的軍事要地——襄陵，以麻痹魏軍。而大軍卻繞道直插大梁。龐涓得到魏惠王的命令只得火速返國救援。

魏軍為疲憊之師，怎能打過齊國以逸待勞的精銳之師。所以大敗。

3、以逸待勞

三國時，吳國殺了關羽，劉備怒不可遏，親自率領七十萬大軍伐吳。蜀軍從長江上游順流進擊，居高臨下，勢如破竹。舉兵東下，連勝十余陣，銳氣正盛，直至彝陵，哮亭一帶，深入吳國腹地五六百里。

孫權命青年將領陸遜為大都督，率五萬人迎戰。陸遜深諳兵法，正確地分析了形勢，認為劉備銳氣始盛，并且居高臨下，吳軍難以進攻。于是決定實戰略退卻，以觀其變。

吳軍完全撤出山地，這樣，蜀軍在五六百里的山地一帶難以展開，反而處于被動地位，欲戰不能，兵疲意阻。相持半年，蜀軍斗志松懈。

篇7

知己知彼篇?和霧霾有關的那些八卦

A害人不淺的“霧霾君”

霧霾對身體健康的危害是顯而易見的，首當其沖的便是人們的呼吸系統。霾中含有的細小顆粒物本身便是污染物和有毒物質的載體，而且體積極小，可以通過呼吸系統進入支氣管，甚至肺部。總的來說，霧霾對人的身體造成的疾病主要集中在鼻腔炎癥、呼吸道疾病和心腦血管疾病等病種上。

1.鼻腔炎癥：霧霾天氣中的粉塵、塵螨濃度較大，病菌的“活性”增強，細顆粒物攜帶著的有害物質、細菌增多，敏感的鼻子十分容易感染細菌，當呼吸的有害物質超過負荷，鼻炎就會不期而至，連續不斷的鼻涕也會如影隨形。

2.呼吸道疾病：呼吸系統與外界環境的接觸最為密切，霧霾天中數百種大氣顆粒物能夠直接進入人體上下呼吸道和肺葉，會對呼吸系統造成感染，容易引起支氣管炎、哮喘等疾病，嚴重的還會導致肺部感染，如肺炎等。

3.心血管疾病：霧霾天氣壓低，空氣中的含氧量下降，人們很容易感到胸悶氣短、心跳加快。除此之外，霧霾中攜帶的有害物質進入人體會阻礙正常的血液循環，顆粒污染物還有可能引發心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會提高10%～27%。

B 八卦最多的霧霾

1.霧霾天易影響心情：霧霾天時太陽光被大氣顆粒物散射和吸收，使日光減少。一些人會出現瞌睡、疲勞、嗜食碳水化合物、體重增加、情緒不高等癥狀。且霧霾天天空昏暗，使人感覺心情壓抑。

2.吃貨對霧霾天氣也有所“貢獻”：跟西方和日本不同，中國人烹飪更多的是用“炒”，產生的油煙要多一點，而這對PM2.5的貢獻也不小。在擴散條件不好、人口密度很大的時候，適當進行綠色餐飲，對減輕霧霾天氣還是有好處的。

3.霧霾能夠做“寶石”：霧霾也能做戒指？聽起來不可思議，有人卻把這變成現實。霧霾寶石戒指是一位荷蘭發明家，在親身體驗過北京嚴重的空氣污染后，萌生了變廢為寶的想法。他和他的團隊準備制作空氣凈化塔，收集的顆粒物，壓縮制成售價5歐元的“鉆石”戒指。

4.霧霾并非一無是處：霧霾有可能對中國的股票市場帶來好處。2015年柴靜關于霧霾的紀錄片掀起廣泛熱議，引起了股市的明顯波動。環保股更是一鳴驚人，多只股票漲停。

以逸待勞篇?防守有道勝無道

A 家居細節別放過

認識了霧霾的危害之后，在日常生活中我們應當怎樣應對，盡量降低霧霾對身體健康的危害？有些人認為，減少在戶外的活動時間、關起門窗宅在家里就可以抵御霧霾，然而事實真的是這樣么？一方面，燃氣、油煙、吸煙等因素都會產生PM2.5，室內是密閉的空間，也更容易積存PM2.5；另外一方面，緊閉門窗也不等于隔絕空氣流通，人們外出歸家也會攜帶各種顆粒物。因而，家居空間內的“霧霾”也是不能忽視的。

1.使用空氣凈化器、智能除醛機等

空氣凈化器又稱“空氣清潔器”，能夠吸附、分解或轉化各種空氣污染物，包括PM2.5、粉塵、甲醛、細菌、過敏原等。使用空氣凈化器凈化室內空氣是國際公認的改善室內空氣質量的方法之一。而在選購空氣凈化器的時候，應當主要考慮CADR（提供的潔凈空氣的速率）和能耗。

2.定期更換家居用品

家居用品中的沙發套和窗簾等容易積塵的物件要勤洗勤換，另外多用水擦拭桌椅并拖地，增加空氣的濕度，這樣有助于降低屋內細顆粒物在空中的漂浮。臥室空間內的床品套件也可以時常用濕毛巾擦拭、清潔，以便吸附空氣中的細小灰塵。

3.正確開窗通風

霧霾天長期緊閉門窗的觀點是錯誤的，正確的做法應該是適時開窗通風。只需避開早晚交通高峰和風力較大引起

揚塵的時候，靜風條件下每天可開窗通風2～3次，每次持續20～40分鐘。若擔心污染過重，開窗時可在窗戶附近掛上濕毛巾，起到過濾、吸附的作用。

4.有氧綠植

讓家中多一點綠意，少一點霧霾。在陽臺擺上一盆綠色植物，讓它點綴你的家吧！清新的綠植不但能起到凈化空氣的效果，還能妝點居室。

?仙人掌：能夠有效吸收二氧化碳，并且釋放氧氣，且生命力比其他植物普遍要強。

?綠蘿：這種生物中的“高效空氣凈化器”原產為墨西哥高原，能同時凈化空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。

?蘆薈：盆栽蘆薈素有“空氣凈化專家”的美譽，可有效吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物質。

?文竹：文竹含有的植物芳香有抗菌的成分，在居室內擺放一盆文竹，可以在清除空氣中的細菌病毒的同時給你帶來清新的嗅覺享受。

B 百毒不侵的驅霾神器

中醫里說，進到肺里的毒素是沒辦法排出的，唯一能做的是提高免疫力，使毒素不傷身，這才是“清肺”的正確含義。那我們該從哪些方面入手呢？或許我們可以考慮，在霧霾天里多吃些“四色”食物。

?紅色食物能利肺

大霧中的細小顆粒可以直接進入呼吸系統最末端的肺泡，對呼吸系統影響很大。專家建議，泡制羅漢果茶或用其煲湯，可以清潤利肺、止咳化痰。此外，豬血在人體經胃酸和消化系統分解后，可以產生解毒和潤腸的功能，它能讓不利于身體的有害物質統統消除。

?白色食物能清肺

白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。而百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。常吃百合，能清肺補氣。其他的白色食物還有白蘿卜、山藥、蓮藕等，也可以養肺滋陰，幫肺臟抗擊毒素。

?黃色食物能通鼻

金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力、抗菌消炎的功效，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，與金針菇同食有不錯的抗過敏的食療作用。

?黑色食物養血管

由于霧霾天氣中的細小顆粒會進入血管，破壞血管內膜，誘發心血管疾病。霧霾過后可多吃黑木耳，對預防心血管疾病有一定的輔助作用。

解連環計篇?進攻有序+步步為營

應對霧霾危害，保持呼吸健康，還應當主動出擊，提高自身的免疫力。增強體質、改善新陳代謝能力、提高自身的抵抗力，才是最根本的措施。那么，冬季霧霾圍城，怎么做才能保健防病、擊退十面“霾伏”呢？

1.室內鍛煉

霧霾天應該減少在戶外活動的時間，然而同時又不能忽視鍛煉對于身體健康的重要性。那么室內鍛煉顯然是不錯的選擇。

?瑜伽：在客廳的地毯上鋪開一張瑜伽墊，就可以開始運動了。瑜伽不僅能夠舒展肢體，加速新陳代謝，還能通過運動身體調控呼吸，控制心智和情感，達到身心合一。

?跳繩：跳繩是一種有氧運動，也是一項全身協調動作的運動。跳繩對增強心肺功能和鍛煉四肢靈活性都有好處，而且操作簡單方便，是最為親民的運動方式之一。

?有氧舞蹈：有氧舞蹈是室內運動中最有樂趣、最具變化的。將舞蹈動作健美操化，音樂和舞蹈緊密結合，鍛煉時能達到愉悅身心的效果。

?啞鈴：啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”。只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。

2. 呼吸鍛煉法幫你對抗霧霾

下面是來自日本專家介紹的三套呼吸鍛煉法，不妨在霧霾天一試。

東京醫科大學呼吸內科教授戶口靖弘――坐立呼吸鍛煉法：人在呼吸時腹直肌和腹斜肌這兩處肌肉群功能活躍，鍛煉這兩處肌肉有助于增強肺功能，推薦坐立呼吸鍛煉法。打開兩肘，擴張背肌；吸氣，同時舉起雙臂，收緊肩胛骨；抬頭，兩掌合攏，向上伸直，同時充分吸氣；放下兩臂，緩緩吐氣；兩肘靠攏，身體前傾，將氣吐盡。

浜松市康復訓練醫院院長藤島一郎――睡前呼吸鍛煉法：老年人有意識地鍛煉呼吸肌，可以讓呼吸更輕松，推薦睡前呼吸鍛煉法。平躺，兩手放在臍部，做腹式呼吸，同時輕柔地按摩肋部和胸部，可以增強胸廓機能，同時有助提高睡眠質量。

浜松市圣隸三方原醫院呼吸療法認證醫師夏井一生――步行呼吸鍛煉法：步行時有意識地通過呼吸來鍛煉橫膈膜和腹肌同樣能增強肺功能，推薦步行呼吸鍛煉法。站立，深吸一口氣，有意識地鼓起腹部；挺胸收下巴，伸腿大步走，有意識地收縮腹部，一口氣走5～6步，然后吐氣。步行的距離可自行掌握，呼吸頻率量力而行，循序漸進。一般來說一周后可提高到走8～10步換一口氣，3周后提高到15步換氣，一個月后提高到18～21步換氣。建議盡量在公園、小區花園等空氣質量較好的地方做。

3. 穴位預防少不了

預防比治療效果更好，如果提前給予穴位預防性的治療作用，它就會幫助我們防病。下面我們就來一起學習一下應對霧霾的穴位使用方法吧！

一般日常保健：

穴位：肺俞、大椎、膻中

作用：有利于呼吸和情緒調節。

操作：每穴按壓2～3分鐘，每天不拘次數。

需要出門上班的人：

建議增加刮痧

穴位：肺俞、風門、大椎

作用：清肺排毒。

操作：穴位附近刮痧，每周一次即可。

有咽炎的人：

穴位：膻中、天突

篇8

（一）

我這次抓的牌，說好不好，說壞不壞——贏的效率是百分之五十，輸的效率也是百分之五十。我想了幾秒，馬上有了辦法。

“哎喲！”我裝著一副愁眉苦臉、無奈的樣子說道，“我不玩啦，這次的棋不好，肯定會輸的！重來一局！”

奶奶和四爺果然中了我的計，都說：“那就重新開始吧！”

我是這么想的：如果他們不重新開始，那么表示他們相信了我的牌不好，放松了警惕；如果他們同意重新開始，我雖然失去了贏的機會，可是也少輸了一次。

爺爺說：“這叫以假亂真！”

（二）

重新開始了！

我瞧瞧自己的牌，這次可是十有八九輸了。我撓著腦袋想了想，心中不禁一陣竊喜——這下有辦法了！

我說：“再重新開始一次，行不？”

他們說：“不行！絕對不行！”

我嘿嘿的笑：“真的不？”

“絕不！”四爺和奶奶說得聲音很大，“這怎么行呢？”

我急忙伸出手，把大家的棋攪在一起，一邊笑一邊說：“現在認不出來了吧！”

四爺和奶奶目瞪口呆：“你……”

我是這么想的：如果他們同意重新開始，表示他們的牌也不好，很可能輸；如果不同意嘛，那就是他們的牌很好，可是我把棋攪在一起，他們就找不出自己的棋，也贏不了嘍！

篇9

神州大地飽受屈辱歷盡磨難

在華夏兒女的奮爭之間

終于舊貌換新顏

光陰如水歲月變遷

六十三年光輝歲月彈指間

六十三年五湖四海滄桑變

六十三年獨立自強薄云天

六十三年科學發展盡歡顏

多少滄海桑田

都在高歌猛進的征程中顯現

多少勤勞勇敢

共同編制在共和國宏偉歷史的畫卷

六十三年的春華秋實

六十三年的日新月異

盛世中國譜寫出一曲曲人間的傳奇

青藏鐵路矗立在世界的屋脊

西氣東輸聆聽著祖國的呼吸

三峽大壩撫慰著奔涌的驚濤

南水北調揮灑著浪漫的詩意

六十三年的時光荏苒

六十三年的春潮帶雨

盛世中國證明了一個個永恒的真理

解放思想實事求是

堅持發展才是硬道理

三個代表科學發展

奏響和諧中國交響去

十三億中華兒女楊帆出擊

引領世界和平崛起

改革開放三十而立

自力更生無怨無悔

盛世中國描繪出一幅幅時代的瑰麗

田野中傳唱著三農新曲

土地里播種著時代新綠

耳朵邊回蕩著豐收鑼鼓

城鄉間梨平了千年差距

汶川地震打不跨高歌猛進的步履

玉樹淤泥掩不掉萬眾一心的呼吸

盛世中國吟誦出一首首豪邁的詩句

冰雪冬不住赤縣剛的意志

洪水壓不彎華夏貼的背脊

十三億中華兒女團結一致

扛起一個民族復興自強不息的旗幟

十三年的心路歷程，我們永遠銘記在心

十三億的輝煌成就，激勵我們奮勇前進

祖國啊！

我的母親

請接收孩子們最崇高的敬意

請接收兒女們最深沉的感激

愿天佑我中華國泰銘安

篇10

第十六計為欲擒故縱。

諸葛亮七擒七縱，最終目的是在政治上利用孟獲，穩住南方， 在地盤上，次次乘機擴大疆土。在軍事謀略上，有“變”、“常”二字。釋放敵人主帥，不屬常例。諸葛亮審時度勢，采用攻心之計，七擒七縱。

欲擒故縱中的“擒”和“縱”，是一對矛盾。軍事上，“擒”，是目的，“縱”，是方法。把敵人逼急，敵人會集中全力，拼命反撲，若暫時放松，使敵人喪失警惕，斗志松懈，然后再伺機而動，殲滅敵人。

（來源：文章屋網 ）