小寒節氣范文

導語：如何才能寫好一篇小寒節氣，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

2、小寒時處二三九，天寒地凍北風吼。門戶窗子嚴封口，家蔬家禽好看守。熱愛運動勤動手，趕走嚴寒抓時候。小寒降臨，祝健康!

3、小寒小寒，冷成冰團。今天是小寒節氣，送你三把火，愿你事業紅紅火火，財運又旺又火，愛情熱烈似火，在這“三九”寒天溫暖你的心!

4、小寒在冬天里如期而至了，冬天的太陽怕冷似的躲進重重的濃霧，瑟瑟縮縮不敢露出臉來。

篇2

2.天寒咱不怕，沒房車里躲躲;地寒咱不怕，不走公交坐坐;心寒咱不怕，苦惱跟我說說;小寒來到，管它地凍天寒，管它世態炎涼，別忘了還有哥們兒我陪著!

3.小寒節氣到，養生要做好;若想身體棒，聽我說訣竅：煮雞蛋，營養高，多吃免疫變更好;炒菠菜，鐵質高，常食年輕不衰老!小寒到了注意保暖哈!

4.翩翩雪花為你綻放，脈脈溫情為你捧上，溫馨問候為你送上，溫暖祝福為你敬上，小雪節氣到了，愿親愛的朋友平安吉祥健康快樂。

5.小寒冰凍人間冷，朋友祝福心窩暖；雪花漫舞飛滿天，朋友容貌猶重現；匆匆歲月有喜憂，朋友情誼浪滔天，雪花凍碎苦憂煩，澆灌幸福肥沃野。祝朋友小寒快樂，有空不忘常聯系，心中一直念著你。

6.小寒節氣到，送你：溫馨做的口罩，真心織的手套，關心編的小帽，還不夠嗎？那我就用愛心把你擁抱。愿你身體健康不感冒，幸福快樂直到老！

7.快樂，在寒風中穿梭；好運，在歲月中沉淀；幸福，在雪花中發酵；心情，在問候中開懷；情誼，在祝福中升溫。小寒來臨，愿你快樂無盡，好運不停！

8.小寒之日送你三色神光，為你養生健康起駕護航：1太陽之黃：每日勤曬三十分，殺菌保健體健康，2食物之紅：適當攝入紅色肉，搭配蔬菜是健康，3睡眠之黑：每日睡足8小時，身輕體建保健康！三色神光，祝君好運！

9.在這小寒節氣里，寄上我暖暖的情意，帶去我深深的關懷，愿我的一份情意暖化股股寒氣，一句問候帶你進入暖暖的被窩，一片心意使你身體康康！

10.寒風大雪來交替，小寒節氣冷無敵，天氣多變關懷你，寒冷的日子多穿衣，窩在家里溫情溢，打打麻將下下棋，看看短信朋友意，幸福開心又甜蜜，心情舒爽，快樂第一！

11.最近天氣突變，冷熱交替。我的朋友要注意身體，保護自己。今天是節氣小寒了，氣溫是愈加寒冷了，多加件襖，多泡熱水腳，祝愿你冬天美好！

12.小寒湖面冰封嚴，大雪紛飛不稀罕，多做運動要保暖，改變冬閑舊習慣。不怕風霜不怕寒，適應環境最關鍵！天氣冷了，注意身體！

13.小寒湖面冰封嚴，大雪紛飛漫天寒，進補養生有訣竅，羊肉杜仲強腎肝，枸杞肉桂補陽氣，核桃煲粥把脾健，雪梨甘蔗最潤肺，鵪鶉燉人參驅寒;祝小寒平安。

14.北風瑟瑟雪花飄，小寒節氣隨風到，愿寒風把憂愁煩惱都吹跑，帶來幸福和歡笑;愿雪花舞動浪漫的舞蹈，帶來快樂和逍遙;愿短信傳去溫暖把你圍繞，愿你幸福樂逍遙!

15.寒冷的空氣，阻不斷友情的滲透;呼呼的北風，吹不散情誼的芬芳;冰冷的霜雪，隔不斷聯絡的電波;紛飛的雪花，擋不住問候的腳步。朋友，小寒到了，愿你保重，一切安好!

16.小寒里，我領著潔白搜狐，懷抱QQ企鵝，踏過皚皚白雪，百度尋你芳蹤，把滾燙新浪給你，送給你一件網易（衣），穿上它，再大的嚴寒無法打敗你，給你一盒易趣餅，吃了它，小寒的涼氣立刻消散！親愛的朋友，寒冷的節氣里要你健康平安過冬，懷揣溫暖生活！

17.快樂火點燃，愿君展笑顏；好運把溫添，愿君掙大錢；平安跑兩圈，愿君體康??；成功熱不減，愿君前程寬；幸福常相伴，愿君日子甜！

18.小寒到，我抓了“幸福花”，逮了“快樂草”，捕了“開心葉”，熬成一劑“保溫”良藥，甜而香，用短信送到，保你小寒不冷，身體健康，萬事如意，祝小寒快樂。

19.小寒節氣，天寒地凍。謹防流感，做到以下：勤添衣物，防寒保暖；加厚棉被，好覺好夢；狂發短信，鍛煉身體；多打電話，充實生活；心情愉快，健康活力！

20.寒冷的天氣，多穿件衣服，不要讓冷風接近你。孤單的日子，多看看短信，不要讓寂寞包圍你。在此送上我最真誠的問候，祝小寒節氣快樂。

21.雖然小寒不那么溫暖，但是我做了一套棉被給你，每天暖暖的蓋著它做個美夢，我堆了一個雪人陪伴你，讓寒寂的冬天充滿歡聲笑語，我發送一條神奇信息給你，看到它你立刻被暖風包圍!

22.托陽光帶了份給你，不管你在哪里，我的牽掛始終溫暖著你;求月亮帶了份祝福給你，不管你在何方，我的問候始終伴隨著你;小寒節氣到了，朋友，天寒了，多加衣，愿健康相伴，平安相隨!

23.小竅門趕走手腳涼：小寒是一年中冷到極點之時，每晚睡前將兩手背緊靠腰部仰臥床上，到分鐘后熱感會逐漸傳遍全身，雙腿會輕松靈活。愿你健康!

24.雪花在你身邊飄舞，踩出最美的舞步。平安是金，平安是銀，平安是天地間最大的幸福。小寒來臨之際，愿我的祝愿帶給你溫暖好運平安!

25.小竅門趕走手腳涼：小寒是一年中冷到極點之時，每晚睡前將兩手背緊靠腰部仰臥床上，5到10分鐘后熱感會逐漸傳遍全身，雙腿會輕松靈活。愿你健康！

26.用上厚厚的關心表布，配上柔柔的貼心里布，加上層層的知心棉絮，系上顆顆的真心扣子，為你縫制關懷牌風衣，讓小寒時節的你依然美麗動人快樂無比！朋友不要客氣，請收下此風衣，郵資一角我已付。

27.小寒節氣，帶來唯美雪景；一句問候，送去燦爛暖陽；一道祝福，伴隨幸福安康；一聲想你，換來心情舒暢。小寒節氣，祝愿朋友心里永遠溫暖，心情永遠快樂！

28.小寒風似箭，落身心寒顫;祝福送溫暖，常念心喜歡;營養加鍛煉，氣色如春燦;居家圍坐談，幸福吹風暖。小寒了，祝你工作愉快，合家美滿，身體康健。

29.大寒小寒凍成團，抱個暖爐來取暖，一句關懷暖心間，特別提醒多防寒，進補熱湯敬一碗，進補養生身體健，一句祝福福無邊，愿你幸福又平安;祝小寒快樂!

篇3

小寒節氣是二十四節氣中倒數第二個節氣，同時在小寒的時候天氣也是比較寒冷，在小寒的形成和發展了，形成了許多的文化，那么小寒節氣的諺語是什么呢?下面小編整理2021小寒節氣諺語經典大全，歡迎閱讀。

小寒節氣諺語1.小寒大寒，凍成一團。

2.小寒大寒，準備過年。

3.冷在三九，熱在中伏。

4.臘七臘八，出門凍煞。

5.臘七臘八，凍死旱鴨。

6.臘七臘八，凍裂腳丫。

7.三九、四九，凍破碓臼。

8.三九、四九，冰上走。

9.大雪年年有，不在三九在四九。

10.三九、四九不下雪，五九、六九旱還接。

11.臘月三場白，來年收小麥。

12.臘月三場白，家家都有麥。

13.臘月三白，適宜麥菜。

14.臘月大雪半尺厚，麥子還嫌被不夠。

15.九里雪水化一丈，打得麥子無處放。

16.九里的雪，硬似鐵。

17.臘月三場霧，河底踏成路。

18.三九不封河，來年雹子多。

19.小寒勝大寒，常見不稀罕。

20.小寒節，十五天，七八天處三九天。

21.天寒人不寒，改變冬閑舊習慣。

22.一早一晚勤動手，管它地凍九尺九。

23.不怕家里少，就怕不去找。

24.草木灰，單積攢，上地壯棵又增產。

25.干灰喂，增一倍。

25.臘月栽桑桑不知。

26.麥苗被啃，產量受損。

27.避免畜啃青，認真訂獎懲。

28.牛喂三九，馬喂三伏。

29.薯菜窖，牲口棚，堵封嚴密來防凍。

30.數九寒天雞下蛋，雞舍保溫是關鍵。

31.小寒魚塘冰封嚴，大雪紛飛不稀罕，冰上積雪要掃除，保持冰面好光線。

小寒節氣諺語大全1、小寒天氣熱，大寒冷莫說。

2、小寒無雨，小暑必旱。

3、薯菜窖，牲口棚，堵封嚴密來防凍。

4、小寒蒙蒙雨，雨水還凍秧。

5、小寒大寒寒得透，來年春天天暖和。

6、小寒寒，驚蟄暖。

7、臘月三場白，家家都有麥。

8、臘七臘八，凍死旱鴨。

9、麥苗被啃，產量受損。

10、小寒不寒，清明泥潭。

11、臘月三場霧，河底踏成路。

12、避免畜啃青，認真訂獎懲。

13、小寒勝大寒，常見不稀罕。

14、干灰喂，增一倍。

15、小寒暖，立春雪。

16、臘七臘八，出門凍煞。

17、臘月三場白，來年收小麥。

18、一早一晚勤動手，管它地凍九尺九。

19、冷在三九，熱在中伏。

20、三九不封河，來年雹子多。

小寒保健養生的注意事項有哪些小寒進補因人施膳

說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。

唐代名醫孫思邈指出：“安生之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安臟腑?！边@說明飲食物對人體的`作用。小雪節氣雖已數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當中不可無章無法，應本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調：“飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患?！彼栽谶M補時不要被“五味之所傷”，青年人更應根據自身情況有選擇地進補。

肥甘厚味多食傷身

一般說來，青年人機體代謝旺盛，所需蛋白質和熱量較老年人多，而熱量主要來源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來源于糧食之中，故青年人應保證足夠的飯量，注意粗細糧的比例搭配，并攝入適量的脂肪，在選用藥膳進補時應考慮這一因素。但年輕人有年輕人的特點，往往有些人因過食肥甘厚味、辛辣之品而招來不速之客——“青春痘”，它給年輕人帶來無盡的煩惱。

御寒保暖最宜溫補

中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。

冬季鍛煉因人而異

篇4

大家應該了解過小寒這個節氣，小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子，馬上就要迎來又一年的小寒節氣，讓我們一起深入了解這個節氣。下面是小編給大家帶來的2022小寒節氣的由來和習俗，以供大家參考!

小寒節氣的由來小寒與大寒、小暑、大暑及處暑都是一樣的，都是表示氣溫冷暖變化的節氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，在當時大寒是比小寒冷的。

又由于小寒還處于“二九”的最后幾天，在小寒過幾天以后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好和夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。位于小寒節氣之后的大寒節氣，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好和夏季的大暑相對應，所以稱為大寒。

小寒的特點是天漸漸寒冷，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上處于本節氣之內，因此有“小寒勝大寒”的說法。這是因為在上一個節令冬至的時候，地表得到太陽光、熱最少，但還有土壤深層的熱量補充，所以還不是全年最冷的時間。等到冬至以后，也是到“三九”前后，土壤深層的熱量也消耗殆盡，盡管得到太陽光、熱稍微會增加一點，仍入不敷出，于是就會出現全年氣溫最低的時候。

小寒節氣的習俗習俗之一：畫圖數九

二十四節氣小寒節氣最初起源于黃河流域，據說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。九九消寒圖是一幅雙鉤描紅書法“亭前垂柳珍重待春凰”，均為繁體字，九字每字九劃共九九八十一劃，從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個筆畫，每過一九填充好一個字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。

小寒節氣正值三九嚴寒，所以“畫圖數九”的民俗與小寒節氣有著密切聯系。數九計數，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯的消遣冶情的養生方法。

習俗之二：吃菜飯

小寒吃菜飯是老南京的習俗。南京人對小寒頗為重視，人們會用糯米加生姜、矮腳黃、咸肉片、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯。古時，南京人對小寒頗重視，但隨著時代變遷，現已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點點痕跡。

到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。中醫認為寒為陰邪，小寒是一年之中最冷的節氣，也是陰氣最盛的時期。

南京菜飯中糯米補中益氣，健脾暖胃，能增強機體抵御寒邪的能力;生姜味辛性溫，具有發汗解表，溫肺散寒之功效。再加上南京特產矮腳黃、香腸、板鴨，藥食雙補，美味可口，冬日里吃完后特別暖和，可與臘八粥相媲美。

到了小寒時節，也是老中醫和中藥房最忙的時候，一般入冬時熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬制一點，吃到春節前后。居民日常飲食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見，有的餐館還推出當歸生姜羊肉湯，近年來，一些傳統的冬令羊肉菜肴重現餐桌，再現了南京寒冬食俗。

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。南京人在小寒季節里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環，擠油渣渣(靠著墻壁相互擠)、斗雞(盤起一腳，一腳獨立，相互對斗)等。如果遇到下雪，則更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會全身暖和，血脈通暢。

習俗之三：吃糯米飯

廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。

小寒習俗之四：臘八粥

飲食上“小寒”節氣中就有一重要的民俗就是吃“臘八粥”?！堆嗑q時記》中記載“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染?！?/p>

上述食品均為甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。我國古人稱“粥飯為世間第一補人之物”，認為吃粥可以延年益壽，李時珍在《本草綱目》上說：粥能“益氣、生津、養脾胃、治虛寒”。張耒的《粥記》中也說：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。”

小寒養生的五大講究1、忌食生冷辛辣

胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發生。

2、規律進食才健康

現代人，工作壓力越來越大，經常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往，是對胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發病，如果再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時有規律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。

3、“保胃戰”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對于腸胃的保護，我們應該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食制作過程中，也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。

4、食物選擇有講究

要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。

5、運動保暖兩手抓

篇5

小寒進補因人施膳

說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。

唐代名醫孫思邈指出：“安生之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安臟腑?！边@說明飲食對人體的作用。小雪節氣雖已數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當中不可無章無法，應本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調：“飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患?！彼栽谶M補時不要被“五味之所傷”，青年人更應根據自身情況有選擇地進補。

肥甘厚味多食傷身

一般說來，青年人機體代謝旺盛，所需蛋白質和熱量較老年人多，而熱量主要來源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來源于糧食之中，故青年人應保證足夠的飯量，注意粗細糧的比例搭配，并攝入適量的脂肪，在選用藥膳進補時應考慮這一因素。

御寒保暖最宜溫補

中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。

冬季鍛煉因人而異

小寒節氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機。但要根據個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法?？擅恐軈⒓?～3次的健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等。平時生活中要經常散步、慢跑、做操等。另外，還應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發生。總之，小寒養生要因人而異去鍛煉，因人施膳去食補。

“運”“氣”變化始 五法過嚴冬

新年將至，大寒已到。中醫講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨著時間的變化而適當調整。二十四節氣則是中華文化的瑰寶，一年之中物候的變化都與節氣密切相關，大寒節雖是一年中的最后一個節氣，但卻是一年“運”、“氣”循環變化的開始，做好大寒節的養生保健是非常重要的。

精神：心情舒暢

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。

起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風御寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

生活：睡前洗腳

大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷?！帮埡笕俨剑耙慌铚?，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

運動：日出后運動

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好。

食補：固護脾腎，調養肝血

篇6

養生要點：

小寒的氣候特征是常有寒潮爆發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡。健康提醒：三九補一冬，來年無病痛。

每年的一月五日前后是小寒節氣。如今各種藥膳火鍋成了全國百姓消寒壯熱的美味佳肴。正因如此，很多人忽略了合理進補的問題，特別是青年人，自恃體強而暴飲暴食，饑飽寒熱無度，最終引來無窮后患。

說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。

常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

藥膳進補可選：補脾胃、益肺腎的山藥羊肉湯，健脾化滯、潤燥的素炒三絲，清熱、化痰止咳、生津除煩的絲瓜西紅柿粥等。

大寒：1月20日

養生要點：

大寒的氣候特征：冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節欲養臟。

篇7

所謂“小寒”是與最后一個節氣“大寒”相比較而言的?！昂奔春涞囊馑迹砻饕呀涍M入一年中的寒冷季節，此時冷氣積久而寒，但還沒有達到最冷的程度，因而稱小寒。下面是小編整理的關于小寒節氣的意思和注意事項，歡迎閱讀!

小寒節氣的五個注意事項注重食補

氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。

適當藥補

適當進行藥補，可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異，體質偏熱的人本身就容易上火，在進補時就要適量，還應注意辛辣油膩的攝入。

起居保暖

冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此，要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點到凌晨1點之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間。

睡覺前要注意頸部的保暖，盡量不要裸露在外，以免引發落枕。建議穿的睡衣，以輕薄保暖為主，這樣能夠幫助提高睡眠質量。此外，中午11點到下午1點之間，也需要進行午睡，這有利于身體在一天之中的平衡過渡，補充精力。午睡以半小時為宜，最好不要超過一個小時。

出行防滑

人們的關節在冬季僵硬了許多，加上厚重的衣物，使得行動十分不便。很多地方，尤其是北方時常大雪紛飛，路面變滑，外出時很容易摔倒受傷。因此建議穿著寬松保暖并且具有一定運動性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒傷及筋骨。

此外，現在開車出行的人越來越多，除了注意路況和車速的同時，本身的車況也需要關注。因為寒冷的天氣會增大一些部件的損耗，例如玻璃水、剎車系統、電瓶等。最好對愛車定期檢查，確保出行的安全。

減少運動損傷

時值寒冬，但很多人依舊保持著運動的好習慣。寒冷的天氣中，關節和肌肉受傷的幾率增大，因此在運動前進行充分熱身十分重要，能夠在很大程度上避免拉傷。

運動的時間盡可能安排在下午4點到7點之間，此時無論是身體的適應性還是神經系統的敏感性都處于最佳狀態。運動后要注意保暖，并進行10到20分鐘的拉伸，讓肌肉有效過渡到松弛狀態，這樣不僅有助于增加身體的柔韌性，還能讓肌肉更加緊致。

小寒節氣是什么意思寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。俗話說，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。但這只是一般規律，少數年份大寒也可能比小寒冷。

古時候對小寒非常重視，例如到了小寒時節，北方人就會吃煮菜，主要是一些偏暖性的食物。但是隨著時代的變遷，現在已經慢慢淡化了，不過我們在日常生活中還是要注意適當的養生保暖。

而到了小寒的時候，也將接近一年的尾聲了，這個時候的年味也變的濃很多了。大家已經差不多在準備過年要用的東西了，大街小巷也能夠聽到喜氣洋洋的新年歌，而小商小販也開始賣起了各種各樣的年貨了。

古人在意小寒，還因為這個節氣對人們生活的影響。小寒到了，寒冬臘月也就來了，此時古人特別注意保暖和保健。小寒后冬天的棉衣全都會上身，牲畜也要加料，“人到小寒衣滿身，牛到大寒草滿欄?！?/p>

而小寒與大寒之間，也有氣候上的對應關系，諺稱“小寒不寒寒大寒”。類似說法還有：“小寒天氣熱，大寒冷莫說”、“小寒凍土，大寒凍河”。這些諺語，意在提醒人們注意早做準備，防凍防災，可見小寒在農事上有著極其重要的作用。

小寒時節的寒冷并未阻礙一些耐寒植物的生長，二十叫番花信風中的前三信開放了，“一信梅花開”，梅花因其在臘月開放。所以又稱臘梅。

伴隨著漫天飛舞的雪花，在橫斜的枝枝椏上，梅花頂著寒風綻放了，還不時地散發著香氣，這種不畏嚴寒的高貴品格引得世人大加贊頌“梅花香自苦寒來”。

天氣寒冷滴水成冰的季節，是人們賞冬景的大好時機。北國冰城哈爾濱的冰雕巧奪天工，松花江上的霧凇堪稱一絕，林海雪原呼號的朔風及不畏嚴寒的野生動物，把個寒冷的冬季給攪動得有了聲色。

人們耐不住長夜的寒冷寂寞，紛紛開始了豐富多彩的廣外運動，參加體育鍛煉?！岸毴拧笔钦f冬季適合人體熱量的散發，是提高人體新陳代謝、增強體質的好時機。

小寒節氣吃什么蔬菜適合小寒吃的蔬菜：萵筍

小寒節氣多吃吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，小寒節氣特別容易感冒咳嗽，多吃萵筍葉，還可平咳。

適合小寒吃的蔬菜：白蘿卜

正如中醫所說，“冬吃蘿卜夏吃姜”、“蘿卜上了街，藥鋪關門歇 ”，白蘿卜是非常適合寒冷節氣食用的養生蔬菜，白蘿卜可以潤喉、開胃，多吃些蘿卜對消化很有好處，其辛辣成分能促進胃液分泌，調理胃腸機能。 白蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。

適合小寒吃的蔬菜：小白菜

小白菜是冬季非常應季的蔬菜，小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素C，可促進皮膚細胞代謝，具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜，含鈣、維生素C及胡蘿卜素均比大白菜高。

適合小寒吃的蔬菜：芹菜

進入小寒節氣之后，溫度會越來越低，胃口也會大增，對于想要保持一個好身材的女性朋友們來說，芹菜就是不可多得的瘦身蔬菜了，因為芹菜中幾乎不含有脂肪，并且是一種高蛋白的蔬菜，因此經常吃點芹菜不僅能有效的補充身體所需的蛋白質，還不用單用發胖哦!芹菜中所含有的葉酸、粗纖維、維生素等成分，攝入體內能很好的促進腸道的蠕動，從而對糞便進行軟化，達到緩解便秘的癥狀。

適合小寒吃的蔬菜：花菜

花菜中的維生素C含量非常高，是大白菜的4倍，西紅柿的8倍，芹菜的15倍，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。同時花菜熱量也很低，1個花椰菜熱量只有23—32卡，所以想要在寒冷的冬季也能保持美美噠，那就多吃些花椰菜吧!

適合小寒吃的蔬菜：芋頭

篇8

小寒大寒，冷成冰團

小寒不寒，清明泥潭

小寒天氣熱，大寒冷莫說

小寒大寒寒得透，來年春天天暖和

小寒暖，立春雪

小寒寒，驚蟄暖

小寒蒙蒙雨，雨水還凍秧

小寒雨蒙蒙，雨水驚蟄凍死秧

小寒大寒不下雪，小暑大暑田開裂

小寒無雨，小暑必旱

小寒大寒，凍成一團。

冷在三九，熱在中伏。

臘七臘八，凍死旱鴨。

臘七臘八，凍裂腳丫。

三九、四九，凍破碓臼。

臘月大雪半尺厚，麥子還嫌被不夠。

九里雪水化一丈，打得麥子無處放。

九里的雪，硬似鐵。

臘月三場霧，河底踏成路。

三九不封河，來年雹子多。

大雪年年有，不在三九在四九。

三九、四九不下雪，五九、六九旱還接。

臘月三場白，來年收小麥。

臘月三場白，家家都有麥。

臘月三白，適宜麥菜。

小寒勝大寒，常見不稀罕。

小寒節，十五天，七八天處三九天。

天寒人不寒，改變冬閑舊習慣。

一早一晚勤動手，管它地凍九尺九。

不怕家里少，就怕不去找。

草木灰，單積攢，上地壯棵又增產。

干灰喂，增一倍。

臘月栽桑桑不知。

數九寒天雞下蛋，雞舍保溫是關鍵。

小寒大寒，冷成冰團

小寒不寒，清明泥潭

小寒大寒寒得透，來年春天天暖和

篇9

三九、四九，凍破碓臼。

三九、四九不下雪，五九、六九旱還接。

三九不封河，來年雹子多。

小寒節，十五天，七八天處三九天。

冷在三九，熱在中伏。

牛喂三九，馬喂三伏。

臘七臘八，凍死旱鴨。

臘七臘八，凍裂腳丫。

臘月三場白，家家都有麥。

臘月三場霧，河底踏成路。

臘月三白，適宜麥菜。

臘月三場白，來年收小麥。

大雪年年有，不在三九在四九。

三九、四九，凍破碓臼。

三九、四九不下雪，五九、六九旱還接。

三九不封河，來年雹子多。

小寒節，十五天，七八天處三九天。

冷在三九，熱在中伏。

牛喂三九，馬喂三伏。

臘七臘八，凍死旱鴨。

臘七臘八，凍裂腳丫。

臘月三場白，家家都有麥。

臘月三場霧，河底踏成路。

篇10

【標準發音】：qì líng xiāo hàn

【繁體寫法】：氣淩霄漢

【氣凌霄漢是什么意思】：氣：勇氣，精神；霄漢：天空。形容勇敢的氣魄很盛或氣勢宏大

【氣凌霄漢成語接龍】：尸居余氣 氣凌霄漢 漢官威儀

【用法分析】：作謂語、賓語；指氣魄很盛

【讀音預警】：倡導普通話，請按照音標【qì líng xiāo hàn】采用標準四聲閱讀。

【出處說明】：南朝·宋·傅亮《策加宋公九錫文》：“公精貫朝日，氣凌霄漢，奮其靈武，大殲群慝?！?/p>

【對應近義詞】：氣逾霄漢、氣沖霄漢