霜降養生范文

導語：如何才能寫好一篇霜降養生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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2021年霜降養生的食譜推薦有哪些你知道嗎?每年的10月23日是我國傳統節氣“霜降”,霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思,是秋季的最后一個節氣,共同閱讀2021年霜降養生的食譜推薦，請您閱讀!

霜降養生食譜推薦滋補腎陰，健脾養胃，生津潤燥，補血益氣

1.白果蘿卜粥

配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

2.雙耳湯

配料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

做法：將白木耳、黑木耳用溫水發泡，除去雜質，洗凈，放入碗內，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時，待木耳熟透時即成。

3.栗子粥

配料：大米粥1小碗、栗子數個，鹽少許。

霜降養生知識防寒保暖

專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪易乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、支氣管哮喘或哮喘性支氣管炎發作。

霜降時的多變氣候，早晚及室內外溫差較大，極易傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。

睡前用熱水泡腳是個好習慣。熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解一天的疲勞。

但是，泡腳也要注意喔：

1.秋季泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下。

飯后半小時內不宜泡腳養生，會影響胃部血液的供給。

2.心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

因為用熱水泡腳后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加發病的危險。

防寒不忘補陽

入秋后，人體的陽氣處于相對弱的狀態，如果不注重保暖，那么寒氣加重，一些病癥就會出現，比如打噴嚏、流鼻涕等。然而一些年輕女性，仍在此節令了還穿著短裙或是露臍裝，雖然自己不覺得冷，但對身體很不好喔。

女性腰腹部的保暖是十分重要的，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也會乘虛而入。而且關節處如果長期暴露在外，老了也容易得關節疾病。

霜降到冬至的這段時間里，大家除了可以通過適當食療(比如當歸、桂圓等食材)來補足陽氣，驅走寒氣，還可以嘗試一些物理療法補陽。

養生專家教大家一個好辦法——溫灸，如灸足三里穴位，能夠起到養胃的作用;灸神闕穴，有補腎陽的功效。

霜降節氣該如何養生1、注意保暖。

這個季節,晝夜溫差大,平時要注意及時給自己添減衣服,避免受涼感冒,預防流感的發生。

2、預防感染。

在急性期,應遵照醫囑,選擇有效的抗菌藥物治療。常用藥物如:復方磺胺甲醛異惡挫、強力毒素、紅霉素、青霉素等。治療無效時,也可以選用病人未用過或少用的藥物,如麥迪霉素、螺旋霉素、先鋒霉素等。在急性感染控制后,及時停用抗菌藥物,以免長期應用引起副作用。

3、加強鍛煉。

護理慢性支氣管炎,鍛煉也是很重要的。加強體育鍛煉,增強體質,提高耐寒能力和機體抵抗力。寒冷季節堅持用冷水洗臉、洗手,睡前按摩腳心、手心,都有一定的幫助。

篇2

10月23日，人們將迎來2021年的霜降節氣，霜降時節初霜出現，天氣寒涼又干燥，人們在這個時候重視防寒保暖，也有進補的習慣，以下是小編為大家準備了2021年霜降時節養生注意事項，歡迎參閱。

霜降時節養生應該注意什么戶外運動宣發壞情緒

涼燥之時萬物蕭條，人們的情緒也會隨之變得比較低落，容易傷感而憂郁提醒大家此時應該多到戶外走走，將抑郁不舒的情緒宣發出來，或者進行一些體育鍛煉，如飯后散步、瑜伽、太極拳等。

霜降后要避免秋凍，尤其要注意下肢的保暖。霜降過后，楓樹、梧桐樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量，必要時戴上護膝。

情志：保持良好的心態

霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑郁癥等其他心理疾病。

因此，保持良好的心態，因勢利導、宣泄積郁之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。要經常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。

防病：重在保暖

霜降時節，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統并不能很好地適應這樣的變化。這時，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心臟血管疾病。

霜降養生起居注意：沐浴不宜過勤

霜降以后，氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病。此外，皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病，瘙癢多為陣發性，輕重和持續時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。這個季節沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的產品。與此同時還應該保持大便通暢，排除體內積聚的致敏物質，避免誘發瘙癢。

霜降節氣養生的飲食注意事項霜降過后，天氣將會轉冷，是很多疾病的高發時期，如消化系統疾病、風寒感冒、寒性腹瀉、心腦血管疾病等。中醫師指出，霜降以后要想預防這些疾病，最好的方法就是進行飲食調養。

霜降時節的飲食需要保持多樣性，也需要保持營養的均衡，粗糧和細食都要搭配好，油脂類的食物要少吃，甜食也不要多吃，吃的東西也不要太咸，早中晚三餐要合理，喝酒也需要節制。

霜降時節，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，如甘薯、鮮果、豆制品及海藻類食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜等，則有健脾和胃的作用。

霜降時節，吃蘋果、柚子、葡萄、橘子、香梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子等食品，則有助于防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質健康。

少吃生冷、不潔、腐敗變質食物

霜降節氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期，因此消化系統疾病患者飲食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、魚類、蘋果、酸奶等，且烹調方法應以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。

注意低脂、低膽固醇、低鹽食物

霜降后，心血管疾病患者飲食應尤其注意低脂、低膽固醇、低鹽，不要因為天冷，為了御寒就多食脂肪含量高的食物。可多吃新鮮蔬菜、水果，如山楂可開胃、擴血管、降血壓、降膽固醇、強心;茄子、板栗可降低膽固醇;萵筍、土豆、板栗含鉀比較豐富。

盡量選擇清淡、低鹽的食物

霜降到來后，患有呼吸道疾病的人在飲食方面應該盡量選擇清淡、低鹽的食物，而且要少量多餐。盡量不要吃辛辣、刺激性食物，這時候可以多吃一些平咳、祛痰食物，比如常見的牛奶、豆漿、雞蛋、萵筍、梨等。

補陽食物

霜降到冬至的這段時間里，大家可以通過適當食療來補足陽氣，驅走寒氣，當歸、桂圓、生姜都是很好的食材。一早起來喝一碗生姜湯，對身體很有好處。大家還可以試著做一些滋補湯，比如當歸生姜羊肉湯，就對補陽很有幫助。

防寒保暖的重點部位1、暖腳

腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛煉腳，就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

霜降之后，天氣明顯轉涼，女性尤其要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會對風邪有一定抵抗力。過度秋凍容易引起感冒等疾病。

2、暖肩

肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。霜降時節要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

3、暖腹

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等。露臍服裝不要再穿了，無論室內溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。

4、暖頸

脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會咳嗽，嗓子發炎，其實主要根結在脖子。這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，霜降時節，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。

5、暖膝

篇3

(公歷10月8-9日)

鴻雁來賓 雀入大水為蛤 菊有黃花

[宜]熱水泡腳，保養頭發，出游

[忌]運動過度，過度悲傷、情緒過激

《月令七十二候集解》中說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”《通緯孝經援神契》曰：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結也”此時氣溫較“白露”時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水快要凝結成霜了，且帶寒意，故名。

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；第三候說在此時已普遍開放。

寒露以后，隨著氣溫的下降，很多疾病會發生，其中最應警惕的是心腦血管病，另外，中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。因此在這多事之秋的寒露節氣中，應合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要作用。

寒露不小心，寒從足下生――泡熱水腳以暖足

寒露后，天氣特點總的說來就是一個“寒”字。俗語說：一場秋雨一場寒。中秋節過后，秋風肅殺，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節疼痛。心腦血管疾病也特別容易在這個時期發作或加重。所以這個節氣中，養生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人。特別是足部的保健尤為關鍵。寒露節氣一過，就應注重足部保暖。

諺語說：“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”意即每年農歷八月初一以后，很快進入深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。

我們知道，人的足部距離心臟最遠，又直接與地面接觸，故散熱較快，最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質虛弱的人，腳經常是冰涼的，這就是因為血液從心臟出來到腳部循環減速造成的，因而有“寒從腳起”之說。因此，在寒露這個階段，足部的保暖就是最重要的養生功課了。

有的人在冬天喜歡圍爐烤火，常用爐火烤足，那樣并不好，容易導致足部皮膚皸裂。“熱水洗腳，勝吃補藥。”暖足的最簡單實用的方法就是熱水泡腳。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。所以，歷代養生家都把用熱水泡腳作為養生益壽的一項措施。典型的如清朝名將，不論行軍打仗多么繁忙，只要時間允許，每天念念不忘的就是用熱水泡腳。對此，張樹元在《養生詩歌序》中說：“文正()之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗腳。”

做法是，先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，務使水溫始終保持熱燙。堅持用熱水洗足至少有以下幾個方面的好處：

(1)驅散寒氣，溫暖全身。

(2)促進周身血液循環，及時消除疲勞，特別是在急行軍或長途跋涉之后，當即用熱水浸泡雙足，就能很快消除疲勞和恢復體力。

(3)早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身，故也有“晨洗腳，勝吃藥”之說。

(4)夜晚就寢以前用熱水泡足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠質量。

(5)用熱水燙足還有利于治療腳癬。

以下是泡腳的注意事項：

(1)泡腳時間不宜過長，以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2-4次。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

(2)晚飯后1個小時以后才可以泡腳，不宜過早。因為飯后人體內大部分血液都流向消化道，如果立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

(3)泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。

除了用熱水泡腳外，散步也具有暖足的功效。《儒林外史》的作者吳敬梓晚年生活極其貧困，缺食少衣，唯一的財產就是一些書，那可是讀書人的最愛，可他沒有辦法，只好忍痛賣掉，換得一食一餐。冬日取暖就更加談不上了，冬夜凍得厲害，于是他經常邀幾個好友，在夜色的南京城墻下行走，吟詩狂歌，邊走邊唱，走到全身暖和，腳發熱為止，吳敬梓戲稱為“夜間暖足”。可見，散步除了能去熱，也能驅寒。

經常艾灸足三里和涌泉穴等部位，對下肢乃至周身的防寒保暖很有好處。

中醫經絡學認為，人體五臟六腑在腳上都有其相應的穴位。以腳趾來說，就匯集了6條經脈。大腳趾趾甲后方為肝經所循行，內側為脾經所屬，第二趾、第三趾為胃經所循行，第四趾是膽經所屬，第五趾為膀胱經所屬。洗腳后除擦摩腳背、腳底外，逐一抻拉腳趾，不僅能刺激足部穴位，還對強身保健有益。刺激大腳趾對眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾對食道、咽、腸胃有益；刺激第四趾對膽和提高吸收功能有益；刺激第五趾對膀胱、腎有益。拉抻腳趾時要兩替操作，用力適當，15分鐘即可。

肩周炎來襲，如何給肩膀松綁

根據調查資料顯示，一般隨著秋天的到來，醫院接收的關節炎病患者越來越多，而且患肩周炎的病人比例很大。肩周炎為什么容易在秋季發病呢，我們不妨來看一下中醫是怎么認識這種疾病的。在中醫看來，肩周炎是人體肝腎虧損、氣血衰落，遇到風邪、寒邪、濕邪乘虛而入，導致血不養筋、經氣不暢而出現了不通則痛的病癥。因此，在秋季陽氣由生發開始轉向收斂，氣候也由炎熱逐漸轉成寒涼，最易導致肩周炎復發。

當然，肩周炎的發病原因，外因是風寒入侵，而內因則主要是身體內的血少造成。因為肩部是整個手臂三條經絡開始循行的部位，這個部位的經氣應該是比較充足的，所以您是看不到孩子患肩周炎的。而為什么叫“五十肩”?就是說50歲左右的中年人，隨著年齡的增加，血液虧虛是最普遍的現象，血不足了，經絡里的經氣自然不充足，這時寒涼就可以乘虛而入，就很容易患上肩周炎了。由此可知，治療肩周炎最重要的是補氣血，再配合祛寒濕，就能很快治愈肩周炎。根據這一原則，飲食上應多吃具有理氣、活血、通絡作用的食物和強壯筋骨的食物，如羊肉、木瓜、絲瓜、韭菜、山楂、當歸等。二是多吃一些具有驅寒功效的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。

在這里再給大家推薦一種秋季的補血佳品――桂圓。

桂圓果肉鮮嫩，汁多味甜，具有養血、健脾、開胃、益智的功效。因貧血引起的面容憔悴、黑眼圈、皮膚松弛、皺紋增多，常服桂圓，都能夠得到改善。肩周炎患者想要補足氣血，也可多吃些桂圓。

當然，盡管桂圓在補血方面確實有一定的療效，但也有它的弊端，那就是質稠難消化，凡腹瀉、脘部痞悶者均不宜食用。曾有人賭吃桂圓肉500克，據說當時吃進并不難，但后來食者因腹脹致死，當引以為戒。

另外，肩周炎患者還可喝一點酒，因為酒具有行氣活血的功效。不過飲酒不宜過量，每天二兩左右的白酒就可以了，飲酒利弊各占一半，正如《本草綱目》說的“少飲則和血行氣、壯神、御寒、消愁遣興……痛飲則傷神耗血。”常見一些人因飲酒過多，導致意識模糊，沖沖撞撞，直至昏倒，甚或損及生命。有人說在酒杯中溺死的人比溺水的人還要多，雖言之過甚，卻應引以為戒。

除上述外，穴位也是緩解肩周炎癥狀的“良藥”之一。最有效的穴位是位于拇指和食指指根間的合谷穴。只要刺激合谷穴，一般肩部酸痛可緩解或消除，但要用強刺激、強擰捏。如果是慢性肩痛，以香煙頭灸治，也可得到最佳效果。

另外一個穴位是肩井穴。在治療肩周炎上，這個穴位自古以來就是為醫家必用的穴位。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易找到。如果找不到，您還可以用另外一種辦法，就是夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，中指接觸之處即為肩井穴。

如果肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴位，在肩膀背側，左右皆有三角形的骨，即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其他的風池穴、天柱穴看看。

在使用上述療法的同時，如果再配合適當的功能鍛煉，效果就更加突出了。下面提供兩種簡單的功能鍛煉方法，以供大家選擇使用。

(1)爬墻：雙腳并攏，面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動，使上臂盡量高舉，然后緩緩下回原處，反復數次。

(2)甩手：輪流甩動手臂。每天早晚各1次，每次10-20分鐘。要持之以恒，循序漸進，幅度要由小漸大。

治療期間，免提重物，注意局部保暖。局部可配合熱敷，每天1次，每次10分鐘。水溫不要過高，以免燙傷。

秋季燥氣旺，莫讓“秀發去無蹤”

濃密的頭發不僅是美的象征，也是健康的體現。然而，美發的最大障礙――脫發，也令不少人心煩意亂，無可奈何。唐代大詩人白居易曾寫過一首七絕：“多病多愁心自知，行年未老發先衰。隨梳落去何須惜?不落終須變作絲。”

入秋以后，飛禽和走獸身上都會新生出纖細的絨毛，隨著天氣逐漸變冷，這些絨毛也逐漸長粗變長，煥然一新，覆蓋全身，以利于御寒保暖，順利過冬，這是自然造化規律。古人觀察到了這一現象，并且把初生的細微纖毛稱為秋毫，比喻細微的事物。我們熟知的明察秋毫、秋毫無犯、秋毫之末等成語都是這個意思。

人和動物一樣，春夏的時候腠理開泄，陽氣蒸騰，大多脫發、脫毛。當然，頭發的脫落，同樣是由于秋燥所引起的。

怎么解決這個問題呢?潤燥自然是首當其沖的，但光潤燥能否解決掉發問題呢?答案是不能。因為中醫有兩個說法：一是“發以血之余”，也就是說人的精血有了富余，才會有頭發；一是“腎之華在發”，也就是說頭發的營養雖來源于血，其生機則根于腎氣，因此，頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。

從飲食上講，要維護秀發的健康，除了潤肺食物以外，還應經常吃一些補肝腎、益精血的食物。哪些食物具有這種功效呢?雞肝、豬肝、鯉魚、桑葚等都具有補肝腎、益精血的作用，但在治療脫發上功效最為顯著的當數芝麻，所以民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。在北京，與芝麻有關的食物都成了寒露前后的熱門貨，如寒露芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

芝麻能補腎養血，所以對頭發早白，落發過多，頭發干枯有明顯作用。《太平圣惠方》的烏麻散，其組成為黑芝麻一味，量不拘多少，便是一張補腎養血、潤澤皮膚、烏須黑發的良方。由此可見，芝麻開門，開啟的不是神話中的寶物之門，芝麻的護發功效比神話中的“芝麻”還神奇，是食物中真正的寶物。

除了使用芝麻外，防治脫發的方法還有很多，其中，通過穴位按摩防治脫發，是近年來較受歡迎的一種方法。穴位按摩防治脫發，是以中醫的經絡學說為理論指導，用雙手在身體的一定部位或經絡穴位上按摩，使“氣”和“力”的作用沿著經絡滲透到體內，激發經氣，調整臟腑，營衛氣血，扶正祛邪，潤養體表毛發，從而使頭發黑亮濃密。

按摩手法如下：

將十指并攏，從前額正中發際處開始，用手指尖在頭皮上自前而后輕輕來回交錯揉動，好似洗頭搓發一樣，往返揉動20次。這樣做可以促進頭皮的血液循環，疏通經絡，宣暢氣血，從而起到活血化淤、祛瘀生新之功效，使頭發再生。

做完推壓法后，繼續做穴位按摩法。具體操作方法是：將拇指(或食指、中指)的指腹面按在穴位上。然后，用手指原地不動地作順時針或逆時針揉動按壓，每個穴位按揉2分鐘。注意按揉時手指要有一定力度，但不宜用力過度。同時要讓身體放松，選取適當，并保持心情愉悅。

在進行穴位按摩時，可采用多種操作手法。如按摩頭頂的穴位、百會、神庭、防老穴時，要使用食指(或中指)，將雙手食指(或中指)重疊放在穴位上進行按摩；按摩頭部兩側的穴位，如頭維穴可用雙手食指(或中指)分別在左右兩側對稱的穴位上按摩；按摩頭后部穴位，如風池、健腦等穴位，要用雙手支撐頸后，用拇指按摩；按摩下肢的足三里、三陰交穴，可用雙手拇指(或食指)分別在左右腿部進行按摩。

穴位按摩防治脫發，雖然簡單有效，但在按摩時，一定要認真操作。此法最好每日進行兩次，早晚各做一次。如果工作學習較忙，也可間日進行，但要持之以恒。

重陽登高解秋郁，秋風送爽宜出游

秋風蕭瑟，秋雨凄涼。的確，秋季里紅衰翠減，百花凋零，“枯藤，老樹，昏鴉”，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。“寒蟬凄切……驟雨初歇”，柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種凄苦之情；“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”，曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩，更是寫盡了秋日的凄涼和憂愁。

的確，秋風、秋雨常令人頓生秋愁，有趣的是，這個“愁”字竟是“秋”和“心”相疊而成。那么，為何秋風秋雨愁煞人呢?

秋天是肺金主時令。中醫講“肺主升降”，肺的宣發與肅降功能正常，才能把二氧化碳排出去，把氧氣吸進來，把痰和廢物咳出去，幫助心臟把氣血津液散布于全身。

但是，秋天萬物肅殺，人的陽氣從表皮開始往內收，汗毛孔逐漸閉合，剛開始會有一個短時的不適過程，影響到肺的功能(肺主皮毛)，人容易悲傷，這就是悲秋。在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內臟的關系中，悲正是肺之志。因此，悲傷的是肺，悲的情緒易影響到肺的宣發功能。而且秋季在中秋以前雨水較多，氣候的特點是濕重。俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨棉上身”。秋風肅殺，雨霏霏，面對草枯葉落、花木凋零，更容易引起人們特別是老年人和在外游子易觸景生情引起凄涼，勾起憂郁及悲愁傷感的心緒。

用什么方法可以治療悲秋的癥狀呢?

秋天登高，就是化解“悲秋”的辦法之一。所以我國有重陽節登高的習俗，就像端午節吃粽子，中秋節吃月餅是一樣的，是重陽節的標志活動之一。在這個時令選擇登高不僅可以懷古、陶冶情操，而且通過登高，人們可以借此拋開工作煩惱，通過與自然的接觸，緩解壓力，放松自己，所以在秋高氣爽、天高云淡的季節，人們登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對抑制悲傷的情緒大有好處。這就是火克金，喜勝悲的中醫含義。這種登高活動有很好的宣肺作用。

需要注意的是，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重。

當然，心病當由心來醫，宋代醫學家陳直說：“秋時凄風慘雨，多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘悅，使役其心神，則忘其秋思。”因此心理的調節也非常重要。

在秋日里，應少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇，同時也要少一些懷舊情緒，尤其是老年人要多想想美好的未來。唐朝詩人劉禹錫有“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄”的詩，不僅給人以秋天的生氣，更喚醒人們為理想而奮斗的英雄氣概和高尚情操，如能有此樂觀豁達的心情，何愁“秋愁”不去、憂郁不解呢?

另外，簡單的穴位自療法，可幫助放松及提振精神，這些穴位平常自己按一按，就能有效抗憂郁。神門穴又稱心胸謀穴，在手腕內側大動脈處，有三條大橫紋，與橫紋垂直的中央處約2寸位置。經常按摩神門穴對降心火有很大的幫助。

太沖穴在腳掌大拇指及食指中間約一寸半兩根手指處，是可以克制煩躁易怒情緒的穴位。

內關穴位于手肘下方，往手腕變曲處沿著手肘方向二指腹處，介于兩條肌肉中尺，壓迫此穴位會有疼痛感。有失眠、神經痛、呼吸系統與循環系統疾病的患者可常按此穴位。

以上穴道都是您可以自己按摩的穴位，如果真的很不舒服，建議您還是要尋找專業的醫生。一般來說，針灸療程一次之后就得到明顯效果。

霜降進補，調養脾胃是關鍵

霜降作為秋季進入冬季的一個過渡節氣，是我國秋季中最寒涼的一個節氣。從中醫養生的角度來講，這時候就應該適當地進補，為迎接寒冷冬季做準備。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，認為“秋補”比“冬補”更重要。為什么呢?秋補是“打底補”，相當于是打地基，只有地基牢固了，冬補才會有意義，所以才會有“一年補透透，不如霜降補”之說。

那么，在這個季節，該選擇什么樣的進補方式呢?古人“秋補”一般既吃羊肉也吃兔肉。據史料記載，明朝皇帝在重陽節要到兔兒山，登高賞秋，飲酒，吃迎霜兔肉。所謂“迎霜兔肉”就是經霜(即霜降)的兔子肉，據說此時的兔子肉味道鮮美，營養價值高。

而在我國民間，有“煲羊肉”、“煲羊頭”的習俗。俗話說“吃腦補腦”，據說吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。

廈門民俗則是在霜降節氣之時吃紅柿，據說能補筋骨。柿子具有清熱、潤肺祛痰鎮咳的功效，鮮吃可治甲狀腺病，干制柿餅、柿霜都可配置藥膳，輔療咳嗽。

以上的這些進補方式都有一定的道理在里面，但在中醫看來，霜降進補，最主要的還是健胃補脾。

因為秋季進補是為冬季進補打基礎的，而脾胃是后天之本，是氣血的生化之源，就是說，冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃是“受補”還是“不受補”，不先把脾胃養好，進補后承受不了，就會發生腹脹、不能消化甚至拉肚子等現象。

在飲食上，我們知道健脾最快的是山藥薏米粥、紅棗、牛肉、四季豆，可常食用這些東西。在這里，我們再給大家推薦一種“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品――芡實。給大家推薦芡實的原因，是因芡實在健脾補腎、止瀉上，作用是最突出的，剛好對上了深秋補脾胃而冬季補腎的養生理論，具有“承上啟下”的作用。所以，深秋吃芡實是非常有利于身體健康的。

傳說坡有一個養生之道，就是日日含吃芡實。據說他在每天閑暇之時，都會將剛煮熟的芡實米入口中緩緩含食，直至滿口唾津，再鼓漱幾遍，才徐徐咽下。所以有人曾問坡：“唐宋家，你們蘇家就占了三位，究竟有何秘方?”坡笑曰：“家傳益智強身之法，日嚼芡實一枚，后緩緩咽下。”

芡實的吃法很簡單，既可炒著吃又可煮著吃，炒著吃最多的就是蝦仁炒芡實。煮著吃最簡單，就是清水燒開后，放入漂洗干凈的芡實煮約5分鐘，然后放入冰糖和用紗布包著的糖桂花，最后去浮沫，取出紗布包，連湯盛入碗中，吃起來香中帶甜，口感細膩軟糯，有一種特別的感覺，很有嚼頭，吃完后，若有若無的清香久久纏繞在舌間。

當然，最為常見的是將芡實煮成粥來食用。用芡實煮粥，古代醫書中記載很多，明代李時珍《本草綱目》稱：“芡實粉粥固精氣，明耳目。”《本草綱目》又稱：“糯米合芡實作粥食，益精強志，聰耳明目，通五臟，好顏色。”《經驗方》還載：“雞頭粥益精氣，強意志，利耳目，雞頭實三合，煮熟去殼，粳米一合煮粥，日日空心食。”其他如《食鑒本草》、《湯液本草》、《隨息居飲食譜》等均有記錄。

“芡實粉粥”的具體做法：先將芡實煮熟，去殼，研粉，曬干備用。每次取芡實粉30-50克，粳米50-100克，如常法同煮成稀粥。如能再配合些山藥粉或蓮子粉各50克同煮，則效果更好。

不過，吃芡實時要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到充養身體的作用。一次不能食用太多，以50克為宜。由于芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者及婦女產后皆不宜食。

可以多吃點性溫熱而又不偏燥的食物，如核桃仁、黑豆等，或是服用一些滋補粥湯，如三七、胡椒燉雞，黃芪、當歸、生地、三七、蔥白、生姜燉雞等。

哮喘“拉風箱”，御寒得健康

深秋季節，秋風不僅吹黃了樹葉，也帶來了惱人的問題――哮喘。這些哮喘患者，每到秋冬季節便呼呼地拉起了“風箱”，咳嗽氣喘如影隨形揮之不去。不要認為拉拉風箱沒什么大礙，而實際上哮喘的危害遠比大家想象的要大得多。提起歌手鄧麗君，《何日君再來》的歌聲似乎還回響在人們的耳際，可她卻因哮喘原因，早早地離我們而去。而被譽為“亞洲第一飛人”的著名影星柯受良，公布的死因也是哮喘病發作。在當今世界范圍內，每年因哮喘而死亡的人數約有18萬，已成為僅次于癌癥的第二大致死和致殘疾病，這個數據著實讓人震驚。

哮喘最初得病是由于受到風寒或風熱之邪引起的，加之治療不當造成寒邪殘留體內，這也就是哮喘的病根。秋冬季節氣溫驟降，中醫稱之為自然界“陽氣衰減”。此時人體肺氣較弱、腎陽漸衰，人體抵抗力相對減弱，空氣中的寒氣稍加刺激哮喘便會發作。

既然哮喘與風寒有關，那么要防治哮喘，首先就應注意防寒保暖。對于哮喘患者，防寒保暖重點部位在背部，因為肩背部有一風門穴，是風出入胸腔的門戶。這個穴位的位置，剛好對應到我們的兩扇肺葉，所以對肺的影響非常大。日本有個民間習俗，就是人到20歲左右，要“打肩灸”。什么是打肩灸呢?就是艾灸風門穴，因為日本把風門穴稱為“打肩”，據說這個方法可以預防肺結核等呼吸道疾病。因此作為哮喘患者，一定不要讓這個部位受寒，除不要穿露背的衣服外，平時也要適當按摩，把這個門關好，按摩的時間以不超過10分鐘為準。按摩方法選擇掌推、點按均可。

除了照顧好背部之外，也要特別預防感冒。在臨床中，90％的哮喘是因為感冒引起的。在這里教給大家一種感冒的穴位預防法――按摩風池穴法。古代管城市叫城池，城指的是城市，而池呢，指的就是護城河。所以說，風池這個穴是風邪入腦的一個屏障，要想攻下這個“城”，就必須首先破掉這個“池”，按摩這個穴位的作用，就是要將“城”護衛起來，不讓外敵入侵。按摩的方法為雙手十指自然張開，緊貼枕后部，以兩手的大拇指按壓雙側風池穴，用力上下推壓，稍感酸脹。每次按壓不少于32下，多多益善，以自感穴位處發熱為度。

當然，寒涼食物也貪食不得。所謂“形寒飲冷傷肺”，醫家之言不可不聽，有些患者剛才還談笑風生呢，喝了點涼茶，吃了根雪糕，哮喘轉瞬間就發作了，就是寒性食物在從中作祟。哪些食物是寒性的呢?寒性的食物中首先是冰水、冰棍、冰激凌、冰可樂、冰啤酒。其次是牛奶，雖然奶營養豐富，但只適合初生的嬰幼兒。因為嬰幼兒是純陽之體，他們能夠消化吸收奶。人成年以后，就應該停止喝奶。其他寒涼之物還包括生梨、西瓜、香蕉、菠菜等。

以上這些方法，只是針對“外寒”而采取的一系列措施，想要治療哮喘病，還應消除體內的寒痰。如何消除體內寒痰呢?

中醫上有句話叫“脾是生痰之源，肺是儲痰之器”，痰濕產生的根源在于脾胃功能失調。為什么脾是生痰之源?就在于它是管濕氣的，濕氣多了化不出去就變成痰飲了，所以從根本上祛濕就要健脾。另外，中醫里還有句話叫“脾為氣之源，腎為氣之根”，就是說氣雖出于肺，但卻是根于腎的。

因此，哮喘的治療應著眼于調治脾、肺和腎三臟。您可在平時多吃一些兼補三臟的食物，如山藥、栗子、核桃等，都具有三臟兼補的功效。特別是山藥，稱得上是三臟同補第一藥食。對山藥的功效，清代名醫張錫純在他的《醫學衷中參西錄》中多有闡明。他認為：“山藥色白入肺，味甘歸脾，液濃益腎，能滋潤血脈，固攝氣化，寧嗽定喘，強志育神。”張錫純曾用麻黃配合山藥，治愈了多起哮喘病例。由他所創的“山藥芡實薏米粥”，經中里巴人的推薦后，已成為了一道家喻戶曉的保健藥膳。當然，這道藥膳也是非常適合哮喘患者使用的。

除了食療，我們也可選擇與肺、脾和腎有關的穴位進行防治。如肺俞穴、脾俞穴、腎俞穴等都是哮喘患者很好的預防藥，因為這些俞穴直接與臟腑相通，刺激這些穴位，可直接刺激到它里面的臟腑。由于這些俞穴都在后背的膀胱經上，因此可通過捏脊或者拍打后背的方法來進行刺激，刺激時不必拘泥于時間，什么時候都可以，至于按摩時間，則一般以2-3分鐘/次為宜。

霜降寒邪盛，驅寒保暖有講究

“春捂秋凍，不生雜病”，的確，秋天氣候開始轉涼時，衣服不要穿得太多，捂得太嚴，對于提高機體抗寒能力是有一定幫助的。但是進入深秋之后，“秋凍”就要格外小心了。

特別是秋冬交接之時，應隨時終止秋凍的行為。因為秋冬之交時，人體陽氣漸收，自然界生機閉藏潛伏，天寒地凍。所謂“一場秋雨一場寒”，這時常有強冷空氣侵襲，常常氣溫驟降。若不注意防護，身體很快會發生一些不良反應。此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

中醫講，寒冷是百病之源。冷不僅容易導致慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復發，甚至還會使冠心病患者出現心絞痛、心肌梗死，高血壓病人發生中風等。另外，風寒也會損傷脾胃，容易造成腸胃脹氣，消化不良。所以您看《紅樓夢》中，賈府上下老老少少，由于平時活動量很少，日常飲食多偏于精致油膩，加上體質弱，秋冬時節特別容易患感冒。

因此，在深秋季節，人們也應順應季節變化，避免風寒，保持溫暖，防止陽氣受損和疾病的入侵。

在防寒保暖上，需要注意以下幾個方面：

一是，必須提高自己的抗寒能力。而運動是最好的方式。中國有句俗語叫“秋冬動一動，少鬧一場病”，因此也有人提出了“藥補不如食補，食補不如凍補”的主張。當然，深秋季節運動不宜太激烈，一般練到身體發熱即可。如在家打打太極、做做柔軟運動或者瑜伽等都是非常不錯的方法。另外，還有一種非常值得給大家推薦的運動，那就是步行。唐代大醫家孫思邈就提倡“行三里二里，及三百二百步為佳”，而《紫巖隱書》中也說“每夜入睡時，繞室行千步，始就枕”。

當然了，要讓走的功效最大化，每天應至少散步半小時左右。需注意這里所說的走不是跑，而是緩步。緩步是一個什么概念呢?就是說您每分鐘行70步左右就可以了，多了不行，少了也達不到鍛煉效果。若遇上陰雨天，也不應停止運動，可在室內或有遮蓋的室外進行。

二是，在氣候寒冷的深秋季節，早起外出時宜進姜湯或牛奶、豆漿、紅棗粥等熱飲，以暖和身體。除此之外，食補尤為重要，可多吃蔬菜，適當增加動物內臟、雞、羊肉等食物，不僅能補充因冬寒而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。

三是，“秋凍”切莫逞英雄，五大特殊部位要謹慎照料。

(1)腳部

腳是人體的第二心臟，人體許多筋絡的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，更是全身筋絡活動的地方。人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛煉腳，就能通過筋絡給全身器官以積極有益的影響。祖國醫學早就有“上病取下，百病治足”之說，因此，腳部的保暖措施在秋冬之際是必不可少的。

(2)肩膀

肩膀一直以來都是非常容易被忽視的受涼部位。大家有沒有這樣的經歷，冬天縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。所以，在這個季節，我們一定要注意對肩膀的保護。

(3)腹部

腹部受涼對人體的影響也非常大。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。有些女孩愛穿露肚皮的時裝，我們建議秋冬季節最好就不要穿了。同時，晚上蓋被子一定要把肚子護好，這點同樣適用于夏天的時候。

(4)脖子

脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人一到了換季的時候就會咳嗽，嗓子發炎，其實主要根結就在脖子。因為這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，秋天的時候，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。

(5)膝關節

我們在看日韓劇的時候經常會發現，里面的女孩子們到了冬天還都是光著腿，看上去很漂亮。但是，這樣做是非常危險的，由于關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導致讓寒邪侵入關節而引發關節炎。

當然，我們雖然反對短衣短褲地凍著自己，但也不提倡穿太多衣服讓自己出汗。大家都知道，秋季是個收斂的季節，意思是要將人體的物質收藏起來，汗液也是人體陰液的一種，汗液過多，陰津傷耗，陽氣外泄，不利于養生，更應引起大家的重視。

霜降多胃病，暖胃散寒方法多

秋冬季節是胃病的多發與復發時節。有統計表明，冬季胃病發病率幾乎占了全年的一半。除了發病率增高以外，在秋冬之交，特別是胃潰瘍病并發癥的發生率增加尤其明顯。國外曾有報告，潰瘍穿孔率在每年11月份達到高峰，研究表明潰瘍病合并上消化道出血的好發時間為10、11和12月份。

胃病為什么會在秋冬季節高發呢?祖國醫學認為，秋冬兩季，天地間陽氣日退，陰寒漸生，胃病患者由于體內的寒氣不易外散，加上外界寒冷的氣候，非常容易發生胃痛、胃脹、呃逆、不想吃飯等癥狀。

因此，對付霜降時節高發的胃痛癥狀，溫胃散寒是最有效的辦法。如果這時有意識地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿卜、甘藍、紅薯等，便可以達到養胃暖胃的目的。下面再給大家推薦一種溫胃散寒的食物――花生。花生有“長生果”之稱，是全世界公認的健康食物，在中國被認為是“十大長壽食物”之一。花生在治療胃病上的作用，歷代醫書多有記載。《本草綱目》載：“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。”《藥性考》說：“食用花生養胃醒脾，滑腸潤燥。”《本草綱目拾遺》則認為：花生有“悅脾和胃，滋養調氣，潤肺化痰”的功效。所以說在霜降這個胃病高發的時節食用花生，是非常明智的選擇。

說起花生在暖胃散寒上面的功效，還有這么一個故事。

相傳某年夏天，明代大醫藥家李時珍正在一座高入云霄的山峰采藥，無意中看見地上螞蟻成群結隊，到處尋覓食物。突然，一顆長圓形的東西給螞蟻拖出來了。他習慣性地拿到手中，油膩膩的，再用嘴細細咀嚼，好香，李時珍好生奇怪，但不知這是什么玩意兒，便先挖回幾顆帶回家中，種在地下。

不久，這顆種子和其他農作物一樣萌芽、長葉、開花，地下長出一串串帶殼的果實來。盡管他還弄不清楚這是何物，但已知是可供食用的果實，就發動百姓人人種上。待果實飽滿時，百姓們挖來作食物充饑度荒，竟然還使不少胃痛患者的疼痛無形消失。人們不禁驚詫于這種不知名字的植物。

一位書生說：“這是仙人靈丹妙藥的精華生存下來的，就稱為‘華生’吧!”當時的“華”字與現在的“花”字同音，后人就稱它為“花生”。

每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養胃有一定好處。

吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處于經期、孕期、產后和哺乳期的女性更應該常吃，對于養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發、烏發的效果，常吃能使頭發更加烏黑亮麗。

但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打瘀腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈瘀滯者吃得過多，會出現血瘀難散。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。

除食療外，我們還可通過穴位按摩緩解和治療胃腸疾病。

中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的一個穴位。它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一邊緩緩吐氣一邊用指頭用力下壓，6秒鐘后將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

天樞穴。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

足三里穴。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)，由此再往外，斜下方一點，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復10次，就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

由于腸胃喜暖惡冷，入秋后要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚避免腹部著涼。

霜降宜進補

(公歷10月23-24日)

豺乃祭獸 草木黃落 蟄蟲咸俯

[宜]進補，防寒保暖

[忌]著涼，氣喘發作

每年陽歷10月23日前后，露水凝結成霜，表明霜降時刻已經到來了。

古籍《月令七十二候集解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，開始降霜。氣象學上，一般把秋季出現的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出現的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”。從終霜到初霜的間隔時期，就是無霜期。也有把早霜叫“霜”的，因為此時盛開。

篇4

霜降的這段時間里，大家除了可以通過適當食療來補足陽氣，驅走寒氣，還可以嘗試一些物理療法補陽。2021霜降節氣的簡單介紹有哪些你知道嗎?共同閱讀2021霜降節氣的簡單介紹，請您閱讀!

霜降節氣的簡單介紹寓意：天氣漸冷、開始降霜

氣候特點：天氣更冷了，露水凝結成霜

日期：每年的10月23日或24日

太陽位置：太陽位于黃經210°

前一節氣：寒露

后一節氣：立冬

風俗活動：會

風俗食物：紅柿子

農事活動：適時收割，耕翻農田，種春作物

養生：防秋燥、防秋郁、防寒

屬性：24節氣中的第18個節氣

每年陽歷10月23日前后，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松。

《月令七十二候集解》關于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。此時，中國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，在落葉了。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也”。可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。

霜降節氣吃鴨子閩南臺灣的民間在霜降的這一天，要進食補品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語，叫做“一年補通通，不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節氣的重視。因此，每到霜降時節，閩臺地區的鴨子就會賣的非常火爆，有時還會出現脫銷、供不應求的情況。樂得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了。

鴨屬于水禽，鴨肉味甘、無毒，有補內虛、消毒熱、利水道的功效，可用于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。經常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱不退者最為有益。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。

二十四節氣霜降吃什么養生霜降-御寒冷，始進補

霜降是秋季的最后一個節氣，此時地面上的熱量紛紛下降到地底，大氣中的寒氣增加，露水凝結成霜，天氣已開始由涼轉冷。

節氣養生御寒冷，始進補

與大自然一樣，人體內的陽氣此時已經逐漸收藏到了肚臍以下，下半身也增溫了。降到土里的熱量能滋養植物的根基，體內下降的陽氣則是為了滋養五臟。這是整個冬季進補的序幕，人們常說的“一年補透透，不如補霜降”正是這個道理。

飲食上，多吃一些溫暖、滋潤身體之物，例如枸杞、紅棗、阿膠、三七、山參、銀耳、石斛等物。

飲食習俗霜降吃丁柿，不會流鼻涕

丁柿就是柿子，許多地方的人喜歡在這一天吃柿子，老人口中有這樣的順口溜：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。還有的地方說法是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

忌吃食物寒涼辛辣之物

不能吃過涼、過寒的食物，盡量少吃像姜、芥末這樣的辛辣之物。

補冬不如補霜降

篇5

1、北方冬天來得早，霜降棉衣離不了。口吐霧氣須結霜，小伙姑娘緊裹腰。圍著火爐煮姜湯，預防感冒暖身體。老人進補養生時，盛世年代活百歲。愿霜降好身體！

2、變化是永恒的主題，不變是相對的定義。節氣在變，從寒露到霜降，不變的是依然的牽掛。天氣變涼了，真情的問候依然是暖的：愿你快樂幸福每一天！

3、秋風秋雨秋將去，冬雪冬梅冬聲近。搶在冬天到來之前，在今天霜降日我偷偷給你通風報信來了：冬天快到了，多生點火暖和暖和。

4、霜是雨的相思，雨是云的情懷，云是風的追求，風是水的溫柔，水是夢的流淌，夢是心的呼喚，心是我的問候。嗨，朋友，霜降了，記得添衣哦！

5、純潔的冬天悄然流逝，多變的永遠是天氣，不變的永遠是心情！愿淡淡的寒氣輕拂您一生的疲憊，颯颯的北風傳遞我衷心的掛念：冬天里注意保暖！艾客萊酒店漫天飛舞的雪花，銀裝素裹的枝條，白雪覆蓋的大地，攜手相隨的男女，多浪漫的冬季！雖從不曾經歷，卻是最真的希冀！所以我喜愛一般人不喜歡的寒冷的冬季！

6、天地間有一種東西叫雪，從天而降，落地而化，人世間有一種東西叫愛，自吸引中誕生，升華中融合；朋友中有一個是你，相識于偶然，中止于永久。

7、晶瑩剔透的亮，閃著幸福的光，照亮成功之路；潔白無瑕的霜，聚著快樂的能量，釋放著愛情的理想；把祝福的火種在霜降來臨之際釋放，將安康植入你的生命，愿你一生平安幸福吉祥。霜降節快樂！

8、霜降節氣，氣溫下降，天降吉祥，把你籠罩，降下棉衣，降下暖寶，祝你身體永遠健康好事陳雙，萬壽無疆。

9、山上青松山下花，花笑青松不如她，有招一日寒霜降，只見青松不見花。愿友學習青松志，祝你前途比梅紅。

10、風輕云淡，霜林楓晚，夕陽染醉紅塵；微露晨曦，紅葉掛珠，清新秋光千里；菊香柚黃，清香盈袖，吉祥頻頻暗送；霜降時節，傳遞祝福，彼此相知無限。

11、秋雨綿綿露夜寒，近來身體可安康，白天忙碌工作多，夜晚睡眠要安好。雖忙防寒不能忘，天寒記得添衣裳，霜降時節祝福送，提醒你健康要護好！

12、月落烏啼霜滿天，海角天涯對愁眠。漂泊江湖烹小鮮，混跡職場為升遷。不在上海賺大錢，就到北京去做官。拼搏總嫌時日短，霜降冬來又一年。忙里偷閑要鍛煉，輕松抵御霜降寒。祝：霜降快樂！

13、深秋霜降，氣溫驟降，多添衣裳，小心著涼，加強鍛煉，身體棒棒；手機鈴響，問候送上，氣溫下降，深情不降，暖在心上，朋友情長，愿你身體永遠健康！

14、霜降節氣悄然到，各路神仙送福降：壽星降祝你壽與天齊身體棒；財神降祝你財源滾滾恒運到，月老降祝你愛如蜜甜幸福滿，愿你霜降快樂，心情舒暢！

15、霜輕輕降，風輕輕蕩，又是初冬霧一場。天漸漸涼，夜慢慢長，溫暖問候送到你身旁。愿平安健康如意吉祥。霜降快樂！

16、冷霜，是天空的精靈，從天而降；問候，是暖暖的祝福，源于內心；今日霜降，祈愿：愿你的生活飄蕩著快樂的芬芳；愿你的愛情充滿著甜蜜的清香！

17、天使說只要站在雪中用心畫99朵郁金香許愿，上帝就會聽到，我把花畫滿了整個院子。終于上帝說許個愿吧，我說：我要看短信的這個人一個冬季都溫暖！

18、霜是雨的相思，雨是云的情懷，云是風的追求，風是水的溫柔，水是夢的流淌，夢是心的呼喚，心是我的問候。霜降快樂！

19、霜降到天冷了，朋友注意身體了。加毛衣添棉襖，今秋天氣冷得早。勿感冒防腿痛，穿暖裹厚少受疼。早起床喝熱粥，鍛煉運動強體質。愿霜降幸福美滿健康伴！

20、葉是思念的籌碼，風是無聲的問候，雨是滋潤的甘泉，云是流動的風景，水是溫柔的承載，夢是想像的翅膀，霜是關懷的凝結。霜降到了，問候一切都好。

21、殘，遍地黃，霜降來臨天更涼；要風度，保溫度，健康瀟灑兩不誤。霜降了，愿你抖落身心疲憊的風雪，輕松自信地去迎接生活的每一天！

22、降下一陣吉祥雨，開開心心灌心田，降下一場如意露，快快樂樂潤心間，隆下一場好運霜，紛紛揚揚灑思念，霜降，愿福氣降臨你身邊，開心無限！

23、深秋來臨霜降天，時令養生要牢記：當令水果蘋果梨，補充水分是首選，白果橄欖潤肺佳，小小洋蔥好處多，芥菜蘿卜化痰好，愿你健康美麗顏！

24、霜降來臨，氣溫驟降，短信降臨，福運雙降：愛情降臨，越降越甜；情誼降臨，越降越深；健康降臨，越降越好；如意降臨，越降越吉，總之好的都降臨！

25、霜降，秋天的最后一個節氣，冬天的開始，天氣漸冷，初霜出現。霜降時節，養生保健最為重要，關愛健康，注意時節天氣變化。

26、草枯了，情誼卻飽滿；葉凋了，思念仍茂盛；天寒了，友誼卻溫暖；霜降了，祝福及時到；霜降，愿你幸福快樂，健康相伴，天寒別忘添衣喲！

27、如果一片雪花代表一份情意，那么今天的雪為你而下，愿片片雪花帶給你歡樂幸福和喜悅，愿我是xx年第一場雪中第一個給你問候的人！

28、蘭花香，香，霜降時節樹葉黃。一陣秋雨一陣涼，一脈秋水一寸芳。霜降到了，請注意季節冷暖，及時添加衣裳。

29、秋雨蕭蕭化纏綿，冷風習習心身間，月末霜降微涼更明顯，身體健康注意要保暖。霜降已到寒冬欲來臨，朋友真心不減更關心，祝福真真時刻暖心間！

篇6

【養生秘訣】

梨子粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

栗子粥：栗子50克，粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。

芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

胡蘿卜粥：將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

粥：60克，粳米100克，先將煎湯，再同煮成粥。因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。

薄荷粥：薄荷的主要成分是薄荷油，它能夠促進毛細血管擴張和汗腺分泌增加，通過發汗使體溫發散，達到解熱祛暑的效果。取鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯候冷。以粳米50克煮粥，待粥將成時，加入適量薄荷湯及冰糖，再煮沸即可，可在午后涼服。

荷葉粥：荷葉煮粥不僅氣味清香可口，而且有消暑、清熱、寬中的功效。鮮荷葉1張，洗凈，煎湯取汁，同粳米50克、砂糖或冰糖少許煮粥。可作早點食用。

蓮子粥：蓮子粥有滋陰養神、祛熱、驅暑的功效，對付秋老虎天氣造成的煩熱失眠效果尤好。將蓮子20克，薏米、粳米各10克同放在一起煮粥，待粥煮熟后加入適量冰糖飲用。

【中醫箴言】

箴言：善攝生者，唯能審萬物出入之道，適陰陽升降之理，安養神氣，完固形體。使賊邪不得入，寒者不能襲。（宋·趙佶等《圣濟總錄》）

語譯：善于養生長壽的人，主要是能審察天地間萬事百物進退出入的道理，能適應陰陽消長升降的變化，平時能安養其神氣，保護身形健全結實，使病邪無法入侵，冷熱也無法向他襲擊。

篇7

【寒露養生諺語匯總】

寒露霜降麥歸土。

寒露霜降，趕快拋上。

寒露前后看早麥。

要得苗兒壯，寒露到霜降。

小麥點在寒露口，點一碗，收三斗。

開，麥出來。

秋分種蒜，寒露種麥。

夏至種豆，重陽種麥。

夏至兩邊豆，重陽兩邊麥。

麥子難得倒針雨。

麥澆黃芽，谷澆老大。

麥澆苗，谷澆穗。

豆見豆，九十六。

白露谷，寒露豆。

寒露收豆，花生收在秋分后。

豆子寒露使鐮鉤，地瓜待到霜降收。

豆子寒露動鐮鉤，騎著霜降收芋頭。

寒露三日無青豆。

漚了豆子收麥，漚了麥子收豆。

寒露到，割晚稻;霜降到，割糯稻。

棉怕八月連陰雨，稻怕寒露一朝霜。

留種地瓜早收藏，著霜瓜塊受凍傷。

收瓜被雨沖，窖如爛泥坑。

寒露前，六七天，催熟劑，快噴棉。

寒露不摘煙，霜打甭怨天。

寒露不刨蔥，必定心里空。

九月不刨十月空。

零星時間莫白過，有空就把飼草割。

勞動間隙把草割，不愁攢個大草垛。

九月樹種已成熟，抓緊采集莫延誤。

過了秋分寒露到，采集樹種要趁早;

采收工具先備齊，選擇樹種標記號。

優質壯齡作母樹，病木蟲蛀不能要;

當家樹種要多采，鄉土種源不可少。

采種要選好天氣，風和日麗晾曬好;

貯藏保管莫大意，陰雨連綿要防潮。

樹木栽培良種化，好種才能出好苗;

男女老少齊動手，綠化家園樂陶陶。

九月九，摘石榴。

寒露收山楂，霜降刨地瓜。

寒露柿紅皮，摘下去趕集。

柿子紅似火，摘下裝筐籮。

皮紅摘下來，趕快向外賣。

寒露柿子紅了皮。

摘了梨，別松氣，施肥澆水和掘地。

摘了梨，快噴藥，千方百計把葉保。

今年葉子保得好，明年果子產量高。

葉子護不好，明年果子少。

今年護好葉，明年結碩果。

光收不管，來年減產。

光收不管，殺雞取卵。

寒露畜不閑，晝夜加班趕，抓緊種小麥，再晚大減產。

騾馬驢，加夜草，勁頭足，干活好。

晚上不加料，白天懶拉套。

晚上加了料，白天蹦又跳。

時到寒露天，捕成魚，采藕芡。

篇8

每年10月8日或9日是太陽到達黃經195度時為寒露。《月令七十二候集解》中說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫更低，空氣已結露水，漸有寒意。

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓：二候雀人大水為蛤；三候菊始黃華。”是說此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷：深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的：此時已開始普遍開放。

寒露時節，我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃。蟬噤荷殘。

寒露以后，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區在冷高壓控制之下，雨季結束。天氣常是晝暖夜涼，晴空萬里，對秋收十分有利。但干旱少雨往往會給冬小麥的適時播種帶來困難，成為旱地小麥爭取高產的主要限制因素之一。

寒露以后，隨著氣溫的不斷下降。感冒成為最易流行的疾病。在氣溫下降和空氣干燥時。感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病。另外。中風、老年慢性支氣管炎、哮喘病、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。在寒露節氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活。對身體的健康有著重要作用。

飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤養生的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿h、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

寒露農諺

吃了重陽飯，不見單衣漢。

寒露時節人人忙，種麥、摘花、打豆場。

寒露到霜降，種麥莫慌張；霜降到立冬，種麥莫放松。

品種更換，氣候轉暖，寒露種上，也不算晚。

霜降

每年陽歷10月23日前后，太陽到達黃經210度時為霜降節氣。《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。霜降表示天氣更冷了，露水凝結成霜。

我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。”是說此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用：大地上的樹葉枯黃掉落：蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。

此時，我國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，在落葉了。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，開始降霜。氣象學上，一般把秋季出現的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出現的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”。從終霜到初霜的間隔時期，就是無霜期。也有把早霜叫“霜”的，因為此時盛開，北宋大文學家蘇軾有詩曰：“千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳”。

霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜(雪里蕻)。

栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。閩臺民間在霜降這天，要進食補品，閩南有句諺語“一年補通通，不如補霜降”。一些地方要吃紅柿，認為這樣可以御寒，能補筋骨。而泉州老人的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方的說法是：霜降這天要吃柿子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。另有些地方這天一定要吃些牛肉。

霜降農諺

霜降前后始降霜。有的地方播麥忙。

夏雨少，秋霜早。夏雨淋透。霜期退后。

晚稻就怕霜來早。

霜降前降霜，挑米如挑糠；霜降后降霜，稻谷打滿倉。

10月節日

重陽節

篇9

2.天使說只要站在雪中用心畫99朵郁金香許愿，上帝就會聽到，我把花畫滿了整個院子。終于上帝說許個愿吧，我說：我要看短信的這個人一個冬季都溫暖!

3.霜降福降，好運同降，深秋降福，福在雙降!降的是“寒”情默默，降的是“寒”苞預放，愛在深秋，收獲希望!霜降來臨，小心著涼，收獲幸福，祝你安康!

4.霜降天涼問候忙，一縷牽掛訴衷腸，文字如衣暖心房，御寒護體抵風霜。信短情真夢無疆，點滴關心匯成行。加衣保暖莫要忘，你的健康我護航!

5.點點霜降點點雪，點點雪花點點風，點點風吹點點雪，點點雪落青草屋，屋內溫暖點點光，點點光照霜中央，霜中點光祝平安。

6.一起笑笑，一起鬧鬧，忘記嚴寒，一起擠擠，一起聚聚，散了秋風，一起開心，一起快樂，精彩生活，一起祝福，一起思念，共度霜降，共抗嚴寒，愿你霜降保暖做好，情誼如暖不跑。

7.輕輕晃，落下層層霜;地，白茫茫，萬物披新裝;你，心善良，祝福常探望;今日霜降，祝你：時時好運碰撞，常常好事成雙，天天快樂歡暢，久久幸福安康!

8.霜降霜降，祝你該“霜”的成雙，該“降”的下降，好運成雙，憂煩下降;愿你該“霜”的清爽，該“降”的重獎，心情清爽，健康重獎。霜降吉祥!

9.霜降了，降下一分快樂，悅你心房;降下一分吉祥，好運連連;降下一分美好，幸福無限;降下一分平安，福壽無邊;降下一份祝福，日子美美!

10.霜是雨的相思，雨是云的情懷，云是風的追求，風是水的溫柔，水是夢的流淌，夢是心的呼喚，心是情的問候，情是誼祝福。霜降又到，祝你快樂!

11.霜降了，降下了快樂雨滴，開心連連;降下了吉祥光暈，吉星高照;降下了美好霜花，幸福多彩;降下了真摯祝福，情深誼厚：愿你開懷，霜降開心!

12.深秋來臨霜降天，時令養生要牢記!霜降后人體氣血開始收斂，食用栗子尤為適宜，栗子性味甘溫，具有養胃健脾，活血強身，提神醒腦之功。

13.深秋霜降，氣溫驟降，多添衣裳，小心著涼，加強鍛煉，身體棒棒;手機鈴響，問候送上，氣溫下降，深情不降，暖在心上，朋友情長，愿你身體永遠健康!

14.暑假天熱，送你個電風扇，快樂圍著你來轉;送你支冰激凌，嘴甜心甜笑更甜;我送問候你管飯，這叫禮尚往來，記住不見不散!

15.有沒有晶瑩的霜，雕刻你美麗模樣，有沒有透明的霜，映出你可愛模樣，有沒有心型的霜，圈出你迷人模樣，霜降，讓“幸福牌祝福”，降落在你身旁，祝你霜降快樂，好運成雙對!

16.短信到，愿讀短信的你嘴角微微笑，閉眼想想我的貌，回頭憶憶我們的笑。記得我說的：天冷了多穿衣服。霜降節氣，愿你事事順心，天天開心!

17.一絲真誠，勝過千兩黃金;一絲溫暖，能抵萬里寒霜;一聲問候，送來溫馨甜蜜;一句早安，捎去萬般心意!在忙碌的日子里請照顧好自己!

18.霜降到，民俗鬧，柿子蘋果吉祥寶。事事平安生活好，天天開心沒煩惱。栗子柿子添財氣，大吉大利開市早。健康平安財神到，一生無憂樂逍遙!

篇10

霜降祝福語1

1、草地黃，落葉枯，秋風瑟瑟人感傷，親人離別去遠方；雁南飛，蛇入眠，秋雨陣陣人彷徨，不知何時歸故鄉。心中為你牽肚腸，不知身體可安康。只愿平安長相傍，祝福聲中幸福長。霜降到了，天冷添衣，快樂健康！

2、霜降，深秋，庭院深深。寒露，微霜，朝夕氤氳。祝福，溫馨，養氣定神。悠閑出門走走，偶遇多交良友。日出起床鍛煉，強健可以御寒。日暮閉窗讀書，啟智帶來富足。祝福一人溫暖，當然全家燦爛。祝：霜降快樂！

3、霜降了，降下了快樂雨滴，開心連連；降下了吉祥光暈，吉星高照；降下了美好霜花，幸福多彩；降下了真摯祝福，情深誼厚：愿你開懷，霜降開心！

4、花好月圓，金秋碩果飄香。秋高氣爽，暢享人生愜意。云卷云舒，笑看風云變幻。清風明月，相伴暮靄晨昏。露起霜降，冷暖放在心上。霜降時節，多保重！

5、溫暖的情誼浸潤著思念，溫馨的牽掛吐露著真誠，溫柔的情懷裹挾著惦念，溫心的問候摻雜著祝福，霜降，愿溫情的文字帶給你幸福無限，霜降快樂！

6、千樹萬葉俱青黃，寒風友情花自芳，人到深秋多思念，霜降來臨送祝愿，一片真情掛心間，無聲短信御霜寒，霜降了，天涼了，記得添衣保暖，幸福綿長。

7、風寒了，思念卻暖著，深入心髓；雨涼了，牽掛卻暖著，沁入心田；花凋了，情誼卻芬芳，潛入心房；霜降到，祝福到，愿你幸福無限，健康相隨！

8、深秋霜降，氣溫驟降，注意防寒，多添衣裳。霜降預示寒冬來臨，留意傷風小心著涼，霜降不降朋友溫情，溫馨祝福暖在心上！祝你：霜降快樂，心情舒暢！

9、霜降之日祝好運，事業旺旺日東升；霜降之日祝健康，身體強壯如牛樣；霜降之日祝如意，愛情到來人成雙；霜降之日祝美滿，家庭和睦喜洋洋。霜降之日祝福降，聲聲祝福身邊傍。美夢成真開笑顏，生活幸福不可擋！

10、霜降了，降下了片片如意，事事順心；降下了好運連連，前途光明；降下了幸福滿滿，快樂多多；降下了真誠祝愿，情深意重。霜降了，愿你開心幸福！

霜降祝福語2

1、今天是傳統節氣“霜降”，天氣冷了注意身體，一戒脫衣，二戒冷飲，三戒沖涼，四戒生冷，五戒吹風，六戒挑食。

2、傳說中有一個大俠他的劍很冷手很冷心也很冷所以他冷死了！這個故事告訴我們：秋天到了要加衣服哦！今天霜降，吃點好的，御寒！

3、霜降到了；我用一片真誠，換來最美的問候；我用一片深情，求來的祝愿；送給霜降日子里的你，祝你快樂雙降，幸福雙降，順利雙降，如意雙降！

4、霜降天氣特送你御寒三寶：溫馨手套，讓你心靈手巧，暖和背心，使你春意盎然，柔情鞋子，令你健步如飛。霜降時節祝你身體健康，幸福永駐！

5、情誼不能忘，要歷年愈深，思念不能忘，要時刻記著彼此，祝福不能忘，要常常記得聯系，霜降不能忘，寒冷到來，愿你保重身體，祝你萬事如意，霜降過出不一般的滋味。

6、手指跳動，編寫短信，一筆一劃，全是思念，一字一句，全是祝福，然后我讓中國移動，幫我把它送進你的手機，提醒你：今天霜降，天氣涼了要加衣裳。

7、趁風未吹亂心智，趁寒氣未束縛手腳，發出我最誠摯的祝福；趁手機還未欠費，趁電池還有電量，送出我最昂貴的祝愿。愿你霜降之日，喜運雙降；霜降之日，福壽雙降！

8、霜降時節，真情回饋大派送，我用短信傳遞給你一顆“許愿樹”結滿了：開心果，幸運梅，富貴棗，幸福桃，興旺菊，吉祥花。凡收到此短信，吃到許愿果者整個冬天都會健健康康，吉祥如意！

9、我的祝福裝滿一火車，它追隨著霜降的腳步來到你的身旁。好運是火車的燃料，幸福是火車載向你的.目標。趕快打開家門，愿好運和幸福一直圍繞在你的身旁。

10、不知不覺，霜降降至，天氣冷了，注意身體，一戒冷飲，二戒脫衣，三戒沖涼，四戒生冷，五戒吹風，六戒挑食，七戒踢被，我說八戒，你記住了嗎？

霜降祝福語3

1、霜降到，天轉涼，保暖潤燥要注意，健脾養胃要適當，蔬菜、鮮果多豐盛，護陰、滋腎、潤肺保健康。霜降時節送常識，祝你開心又健康！

2、霜降時節，天氣轉冷，多添衣被，保重健康。用我濃濃的問候，為你送去暖暖的祝福，愿你整個冬天都暖暖的。

3、變化是節氣，不變是祝福。日子一天天變冷，牽掛卻毅然不變，真情的流露，不在特殊的時刻，只在這不為多人知曉的霜降時節。

4、霜降來了天降溫，我送健康貼貼心。送你一件小棉襖，暖暖和和多溫馨。送你一碗養生湯，健健康康暖暖心。霜降來了，祝親愛的朋友，順順利利，天天開心。

5、千樹萬葉俱青黃，寒風友情花自芳，人到深秋多思念，霜降來臨送祝愿，一片真情掛心間，無聲短信御霜寒，霜降了，天涼了，記得添衣保暖，幸福綿長。

6、河流帶來山的思念，藍天感受云的關懷，微風在夜里輕輕細語，霜兒降臨大地盛載著我的叮嚀：秋干氣躁，注意身體！祝愿霜降時節快樂！

7、寒霜降，天氣涼，早晚加衣莫著涼；蘭花開，綻，陣陣香氣送吉祥。隆冬漸近，愿你擁有一個健康的身體，度過一個快樂好運之年。

8、白露為霜到霜降，天氣轉涼易感冒。早晚定要添衣裳，睡眠蓋被關好窗。飲食清淡多喝湯，快快樂樂保健康。祝霜降健康快樂！