壓力管理范文10篇

隨著民航的飛速發展，各相關崗位都感受到了巨大壓力。空管系統作為民航運輸體系中一個重要組成部分，其發展水平的高低也決定了民航總體發展的質量。在這種背景下，空中交通管制員（以下簡稱空管員）工作以其高技術含量、高風險、高壓力、高回報的特點，決定了從業者將承受繁重的壓力，而他們壓力管理水平的高低，也具有重要的意義。

一、研究基礎

（一）壓力簡介

壓力，也叫應激，指的是“由于事件和責任超出個人應對能力范圍時所產生的焦慮狀態。”。當個人能力及可利用和掌控的資源與環境要求不匹配，并且影響到個人的心理平衡和生活步調的和諧時，會感到有壓力。工作壓力是指個人在面對自身認為重要的工作時，心理上的不確定感導致的壓力。工作壓力包括無價值感和無能感，來源于個人因素、組織因素和其他因素（如健康因素等帶來的壓力）。

（二）馬斯洛需求層次理論

美國心理學家亞伯拉罕?馬斯洛提出的馬斯洛需求層次理論將需求分為五種，從低到高，逐級遞升：生理上的需求，安全上的需求，情感和歸屬的需求，尊重的需求，自我實現的需求。按馬斯洛的理論，個體成長發展的內在力量是動機。而動機是由多種不同性質的需要所組成，各種需要之間，有先后順序與高低層次之分；每一層次的需要與滿足，將決定個體人格發展的境界或程度。通常情況下，只有在較低的心理需求得到滿足之后，較高層次的心理需求才會成為個體占主導地位的動力。

論文關鍵詞：壓力壓力源壓力管理

論文摘要：在社會競爭日益激烈的今天，人們的工作壓力達到了前所未有的高度。企業中的壓力管理關系到員工的身心健康和企業的績效。本文在系統研究的基礎上，通過學習國內外大量文獻資料，對壓力、壓力源的概念及理論進行了研究綜述。

引言

當前快節奏的工作和生活，使人們的觀念、心理、行為發生了一系列的變化，產生了各種適應性障礙或緊張癥等與壓力有關的疾病。壓力問題已經開始引起社會各界的高度重視，已成為社會的焦點問題,有關壓力的研究已經成為心理學、醫學、社會學、管理學等共同關注的熱點領 域。

在企業管理中，工作壓力管理已成為人力資源管理的一個重要方面。過度、持續的工作壓力不但是造成員工健康和安全隱患的重要問題，還會導致一些組織問題，如員工不滿、消極怠工、高離職率、缺勤和低生產率等。對壓力進行管理，尤其是對工作壓力源的分析與探討極為必要。

一、壓力的內涵和相關理論

摘要：在管道的施工過程中，壓力管道的施工具有一定的難度，但是是管道施工中必不可少的施工環節。因此，對于壓力管道的施工進行風險管理研究，具有極為重要的意義。壓力管道的風險管理包括很多方面的內容，比如風險評價、風險控制和風險監測等方面。其中，第一項內容風險評價，是整個風險管理的基礎和核心內容，這一項工作的目的就是根據管道施工的現場情況進行分析，再結合已有的經驗和資料，經過風險分析，最終為了規避風險從而節省資金，改進工程施工的運行方法，使得風險控制在可接受的范圍內。將管道施工的風險控制在一定范圍內，包括定量的風險評價，和半定量的風險評價，其中定量的風險評價較為常見，也是我們討論的重點。風險控制也包括多個方面，比如失效的預防措施以及降低風險的措施。這一步是在風險評價的基礎上，通過相關的決策和實施，達到減少風險、合理配置資源的目的。基于風險的檢測，是以風險評價為基礎，是風險控制的重要組成部分。通過實施基于風險的管道檢測和評價體系，可以有效地得知管道的現狀，從而提出最符合實際情況的維修和解決方案，這樣才能防止高額的維修費用，造成不必要的資金損失，可以有效地預防各種安全事故的出現，才能保證管道安全，經濟收益最大化。本文對于管道的安全性進行了深入的分析，運用了不確定性的理論，對于建立的模型進行檢驗和測試，最后對于壓力管道的可靠性作出評估。

關鍵詞：壓力管道;風險管理;評估體系;可靠性和安全性;控制手段

隨著社會的不斷進步和經濟的不斷發展，各行各業都呈現著繁榮的發展趨勢。而其中，石油業就是蓬勃發展，日益興盛。人們對于油氣的需求越來越高，因此，向世界各地輸送油氣的工作也越發繁重。管道是輸送石油的方式，是一種經濟安全的手段，因為便捷性，在世界各地已經取得了廣泛的應用。幾乎所有液體輸送資源的生產、運輸都采用了壓力管道這種方式。而且，隨著石油化工產業的快速發展，壓力管道在其中的地位越來越高。壓力管道正在朝著自動化和整體化的方向發展。壓力管道輸送的物質具有高溫高壓、易燃易爆等危險的化學性質，一旦發生滲漏等問題，將會出現嚴重的安全事故，因此，我們要使壓力管道的安全性和經濟性兼備，制造出符合實際情況的，具有先進技術的壓力管道，對于壓力管道進行嚴格的評估，進行有效的風險管理。

1在壓力管道管理中引入風險管理的背景

風險評價技術最早是從金融業發源的，隨后被廣泛應用到航天、石化等領域中。隨著二戰的結束，許多國家的油氣管道都亟待修復，出現各種安全事故，造成了大量的人員財產傷亡。因此，由美國發起，最先借鑒經濟學理論中的風險評價技術，來評估油氣管道的風險性，從而最大限度地減少油氣管道的事故發生率，延長管道的使用壽命，合理地配置資源。經過幾十年的發展，全世界很多國家都開始建立起了自己的風險評價體系，大大提高了油氣管道的安全性和科學性。

2壓力管道的風險管理在國內的管理現狀

1、壓力管理

過度的壓力會導致巨額的經濟損失，英國、荷蘭等國每年因工作壓力造成的損失要占國民生產總值的10%.據世界衛生組織（WHO）統計，北美地區因壓力所付出的代價每年超過2000億美元。1993年國際勞工組織公布的一份調查顯示：美國因工作壓力而引發的經濟索賠占全部職業病索賠的比例，由1980年的5%，上升到1990年的15%.根據美國壓力協會的估計，美國的工作組中由于壓力問題造成的員工缺勤、離職、曠工、勞動生產率下降、高血壓、心臟病的醫療和經濟索賠，以及人員替換等方面發生的費用年均為2000～3000億美元；這為工作壓力所付出的經濟代價，這一數字超過了美國500家大公司稅后利潤的5倍[1].

預算人員在企業投標的過程中起著較為重要的作用，成功地報價不僅能為企業帶來項目，而且在一定程度上決定了企業的盈利空間，使預算人員成了最容易產生壓力的人群之一。研究表明：適當的壓力是有利的，而過多的壓力則影響著個人的工作表現。因此，適當的壓力管理不僅對于預算人員專業技能的正常發揮，也對其準確的主觀判斷起著非常重要的作用。然而壓力管理不僅與個人的壓力應對行為有關，而且與企業所給與的支持程度有關。

本文通過預算人員及參與者的研究，分析了組織支持、壓力和壓力源泉的關系，以及壓力水平的差異。組織壓力管理是一種應用在工作情景中的哲學，用來激勵個體和組織以減輕壓力產生的副作用[2].它通過優化組織結構減少潛在壓力源并為員工提供自我壓力管理培訓來實現。壓力水平的優化可以提高員工的工作能力并使其保持良好的心里狀況[3].組織壓力管理可以幫助個體克服畏懼和防止任何緊張心理。組織壓力管理大致上可以分為3個階段：在壓力出現前改變潛在的壓力現狀，當壓力產生時減少壓力產生的副作用和管理壓力已經產生的負面影響。

相應地，組織壓力管理可以分成3個不同的水平，即初級、二級和三級水平。在不同的階段，壓力管理的側重點是不同的[4].在初級水平階段，要采取措施調整或者減少工作壓力源對個體的消極影響。通過實現個人和環境的適應來優化壓力水平、行為和滿意度。在二級水平階段，主要是集中在壓力管理上。它使員工擴展身心技能，從而增加他們應對壓力的能力。在二級水平階段，要對個人壓力和應對方式進行有益調整采取激勵措施。在三級水平階段，組織要對那些因壓力而遭受到嚴重健康影響的個體提供治療和康復服務。這一階段的壓力管理是采取介入方式，如實施員工援助計劃和咨詢服務。通過提高個體的精神健康狀況，使組織和員工雙方受益。這一階段主要集中在對壓力的管理而不是減少壓力源。

2、組織支持

摘要：基于“健康中國行動”戰略，針對大學生學習和生活上的心理壓力進行研究，通過剖析導致大學生心理問題形成的因素，并結合學生思想實際，從綠色健康環境營造、心理健康隊伍建設、增強自我調適能力等方面著手，幫助學生做好壓力管理與心理調適，真正做到疾病預防和健康促進，提高大學生心理健康意識，提升大學生整體心理健康水平。

關鍵詞：健康中國行動；壓力管理；心理調適；健康促進

1健康中國行動概述

人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標志。我國為積極應對當前突出的健康問題，建立正確的健康觀，不斷提高人民健康水平，推進健康中國建設，落實健康中國戰略，特制定《健康中國行動（2019—2030年）》。健康中國行動主要包含健康知識普及行動、心理健康促進行動、健康環境促進行動等內容。健康素養是指個人獲取、理解、處理基本的健康信息和服務，并利用這些信息和服務，做出有利于提高和維護自身健康決策的能力。近年來，我國的抑郁障礙和焦慮障礙患病率逐年上升，抑郁癥患病率達2.1%，焦慮障礙患病率達4.98%。心理健康促進行動希望能通過社會多方共治，采取有效干預措施，擴大服務覆蓋面，到2030年，實現居民心理健康素養水平提升到30%，抑郁癥患病率、焦慮障礙患病率上升趨勢減緩等目標，促進全民健康，為人民謀幸福、謀健康。

2健康中國行動核心模塊

2.1疾病預防。把人民健康放在優先發展的戰略地位，把預防為主的理念落到實處，健康中國行動旨在加大對重點人群心理問題的救治救助干預力度，特別是加強對抑郁癥、焦慮癥等心理問題的干預，幫助他們掌握心理調適方法，提高防治能力，減少疾病發生，實現早診斷、早治療、早康復。2.2健康促進。凝聚各方力量，通過健康促進手段，完善心理健康服務體系建設，加強心理健康教育宣傳力度和規范化管理，推廣健康生活方式，建設綠色安全健康環境，有針對性地進行健康教育，形成健康促進強大合力。同時，增強大眾主動健康意識，提升個人心理健康素養，滿足人民健康需求，提升公眾幸福感。

一、高職教師職業壓力的現狀及其成因

職業壓力(OccupationalStress)是指教師在職業活動中，由于現有條件不能滿足其某種需要而感受到的緊張或焦慮狀態，并造成與其職業要求不相符的一系列不良反應。職業壓力通常伴隨著潛在致病的生理變化，給個體的幸福與安寧帶來比較嚴重的負面影響。眾多研究表明，高校教師職業壓力均顯著高于護士、醫生等其他職業，并呈現繼續增加的態勢。導致高職教師較高職業壓力的影響因素具有多元性的特點，主要表現為教師壓力來源的多元性，既有諸如個人特質、需要和態度等個人因素，也有諸如行政組織、家庭、社會和教學及學生行為等外在因素。總體來說，高職教師所面臨的職業壓力是非常普遍和明顯的。筆者通過對陜西青年職業學院教師發放調查問卷發現，高職教師存在較大壓力，在五級計分中(均值為3)得分為3．10，說明教師感受到較大職業壓力。研究結果還顯示，高職教師感受最大的十個壓力源依次是:評職稱條件多、限制死、條件高(4．16);繼續深造、學習或參加學術活動的機會太少(3．84);學生缺乏學習動機或興趣(3．64);教師的社會地位仍然不高(3．52);學生素質不高，有不良習慣，管理難度大(3．44);缺乏時間完成科研教研工作(3．44);教師工資、福利待遇不高(3．44);學校管理對教師限制太死，獎懲、分配制度不合理(3．24);每天工作時間太長(3．2);工作量大，感到很疲勞(3．12)。在人口學變量與職業壓力總體水平之間的關系方面，男教師總體感受的壓力(3．25)大于女教師(2．97);已婚教師總體壓力感受(3．14)大于未婚教師(2．78);中級職稱教師的總體壓力感受(3．18)大于高級職稱教師(2．44);在教師類別方面，校外兼職教師的壓力最大(3．23)，校內專任教師總體壓力感受(3．11)大于兼課教師(2．98)。從教師職業壓力的維度分析，高職教師存在較大的壓力也是顯而易見的。除教師在人際關系(2．21)和自身發展(2．84)兩個維度上壓力較小外，在學校管理與待遇(3．35)、角色職責(3．48)、學生因素(3．32)和工作負荷(3．20)上均存在較大壓力。

分析其中的原因，一是學校的過度管理問題。因為我國高職院校只有十幾年的發展歷史，近年來，高職教育發展速度較快，學校擴招力度較大，但高職院校的學生管理制度和管理隊伍建設卻相對滯后，存在對教師重管制，輕溝通的粗放管理傾向，教師在追求教育教學工作的專業價值和展現自我價值時，受到學校過度管理的約束，產生迷茫和失落感。二是高職教師的職業生涯問題。高職教師的主要工作是教學，教學工作是一個孤寂的專業過程，須投入大量的時間和精力，而現實的環境卻并不能完全為教師提供上述工作的有利條件，諸如職稱評定的硬性指標要求與高職教師平常工作要求之間的差距、高職發展中的招生困難、專業瓶頸和就業質量偏低，從而使許多高職教師很難在工作中找到未來值得發展的方向和有利資源，他們的職業生涯發展面臨著較大的壓力。三是教師的待遇總體偏低。在高職教育快速發展的同時，教師的經濟待遇近幾年也隨之提高，但與社會物質總水平的增長和生活成本的不斷提高相比，大部分高職教師的收入水平仍難滿足時代轉型社會所帶來的物質生活需求，由此給他們帶來較大的壓力和挫折感。四是學生整體素質不高的問題。高職教師既要承擔繁重的教學任務，還得面對學生入學素質日趨下降的現實。部分高職學生學習動機不明確，對學習缺乏興趣和投入，自我管理能力相對欠缺，甚至對教師工作的態度和行為表現出不屑，常給教師帶來巨大的壓力。同時，隨著網絡和信息科技迅猛發展，使大學生獲取知識的途徑大為拓寬，教師已不再是知識的獨有者，他們的權威性正受到前所未有的挑戰，由此給教師帶來一定程度的緊迫感。五是高職教師的工作負荷較大。近年來，高職招生規模大幅增加，高職教師工作量也因此成倍增加，他們要承擔遠高于擴招前的工作量和工作強度。再加上當今的高職學生獨立意識增強、知識面寬、思維靈活等變化，高職教師原有的教育觀念和教學方法受到了嚴峻挑戰，存在較為緊迫的自我發展壓力，一定程度上都給高職教師心理帶來較大的壓力。六是社會對教育較高期望帶來的壓力。人們越來越意識到教育對社會發展和進步的重的作用，由此決定教師的勞動具有較高的經濟待遇和社會地位，但現實情況卻是高職并沒有得到社會整體的關注和尊重，他們的經濟和社會地位與職業要求本身并不相稱，現實需求無法得到及時有效的回應和滿足，由此造成高職教師心理上的不平衡感，出現一定程度的壓力。此外，高職教師還承擔著多重社會角色，極易產生角色沖突，引發職業壓力。

二、高職教師職業壓力過大的危害

高職教師較高的職業壓力除了對其個人身心健康造成一定程度的危害之外，還會對學校管理和專業發展帶來不利影響，進而消減學校教育教學質量的提高。

(一)損害教師的身心健康

摘要:高校紀檢隊伍承擔著我國高等學校黨風廉政建設的職責和使命，承受著較大的心理壓力。分析高校紀檢隊伍的壓力來源，基于積極心理學PERMA模型，探討高校紀檢隊伍職業心理壓力緩解渠道，探索高校紀檢干部心理壓力管理措施，確保紀檢工作高質量開展。

關鍵詞:高校紀檢;積極心理學;PERMA模型;壓力管理

黨的十八大以來，作為高校黨風廉政建設和反腐的主力軍，高校紀檢監察干部的壓力不斷增大，需要他們提高政治站位，排除畏難情緒，主動擔當。運用積極心理學的相關理論知識，推動紀檢監察干部擔當做事、積極做事、勤勉做事顯得尤為重要。PERMA理論由美國“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼提出。積極心理學研究什么是真正的幸福、怎樣才能使人變得更幸福，認為“心理學不應該只研究人類的弱點和問題，而應該同時關注人類的美德和優勢”，主要內容就是PERMA模型，其五個幸福元素是“正面情緒(PositiveEmotion)、投入(Engagement)、人際關系(Relationships)、人生意義(Meaning)、成就(Accomplishment)”。高校紀檢監察干部應從積極心理學模型中汲取養分，提高紀檢隊伍的職業認同度和幸福感，促進紀檢工作高質量開展。

一、高校紀檢隊伍的壓力來源

筆者對高校紀檢隊伍的職業壓力管理情況進行了調研，從工作的滿意度、工作任務的繁重程度、人際關系壓力等方面進行分析，發現秉公執紀與人情關系的掙扎、職業特性與個性釋放的沖突、人員緊缺與繁重工作的矛盾等是高校紀檢監察干部面臨的主要問題。

(一)社會預期與現實情況之間的落差導致失落情緒

論文關鍵詞：壓力壓力源壓力管理

論文摘要：在社會競爭日益激烈的今天，人們的工作壓力達到了前所未有的高度。企業中的壓力管理關系到員工的身心健康和企業的績效。本文在系統研究的基礎上，通過學習國內外大量文獻資料，對壓力、壓力源的概念及理論進行了研究綜述。

引言

當前快節奏的工作和生活，使人們的觀念、心理、行為發生了一系列的變化，產生了各種適應性障礙或緊張癥等與壓力有關的疾病。壓力問題已經開始引起社會各界的高度重視，已成為社會的焦點問題,有關壓力的研究已經成為心理學、醫學、社會學、管理學等共同關注的熱點領 域。

在企業管理中，工作壓力管理已成為人力資源管理的一個重要方面。過度、持續的工作壓力不但是造成員工健康和安全隱患的重要問題，還會導致一些組織問題，如員工不滿、消極怠工、高離職率、缺勤和低生產率等。對壓力進行管理，尤其是對工作壓力源的分析與探討極為必要。

一、壓力的內涵和相關理論

1、壓力管理

過度的壓力會導致巨額的經濟損失，英國、荷蘭等國每年因工作壓力造成的損失要占國民生產總值的10%.據世界衛生組織（WHO）統計，北美地區因壓力所付出的代價每年超過2000億美元。1993年國際勞工組織公布的一份調查顯示：美國因工作壓力而引發的經濟索賠占全部職業病索賠的比例，由1980年的5%，上升到1990年的15%.根據美國壓力協會的估計，美國的工作組中由于壓力問題造成的員工缺勤、離職、曠工、勞動生產率下降、高血壓、心臟病的醫療和經濟索賠，以及人員替換等方面發生的費用年均為2000～3000億美元；這為工作壓力所付出的經濟代價，這一數字超過了美國500家大公司稅后利潤的5倍[1].

預算人員在企業投標的過程中起著較為重要的作用，成功地報價不僅能為企業帶來項目，而且在一定程度上決定了企業的盈利空間，使預算人員成了最容易產生壓力的人群之一。研究表明：適當的壓力是有利的，而過多的壓力則影響著個人的工作表現。因此，適當的壓力管理不僅對于預算人員專業技能的正常發揮，也對其準確的主觀判斷起著非常重要的作用。然而壓力管理不僅與個人的壓力應對行為有關，而且與企業所給與的支持程度有關。

本文通過預算人員及參與者的研究，分析了組織支持、壓力和壓力源泉的關系，以及壓力水平的差異。組織壓力管理是一種應用在工作情景中的哲學，用來激勵個體和組織以減輕壓力產生的副作用[2].它通過優化組織結構減少潛在壓力源并為員工提供自我壓力管理培訓來實現。壓力水平的優化可以提高員工的工作能力并使其保持良好的心里狀況[3].組織壓力管理可以幫助個體克服畏懼和防止任何緊張心理。組織壓力管理大致上可以分為3個階段：在壓力出現前改變潛在的壓力現狀，當壓力產生時減少壓力產生的副作用和管理壓力已經產生的負面影響。

相應地，組織壓力管理可以分成3個不同的水平，即初級、二級和三級水平。在不同的階段，壓力管理的側重點是不同的[4].在初級水平階段，要采取措施調整或者減少工作壓力源對個體的消極影響。通過實現個人和環境的適應來優化壓力水平、行為和滿意度。在二級水平階段，主要是集中在壓力管理上。它使員工擴展身心技能，從而增加他們應對壓力的能力。在二級水平階段，要對個人壓力和應對方式進行有益調整采取激勵措施。在三級水平階段，組織要對那些因壓力而遭受到嚴重健康影響的個體提供治療和康復服務。這一階段的壓力管理是采取介入方式，如實施員工援助計劃和咨詢服務。通過提高個體的精神健康狀況，使組織和員工雙方受益。這一階段主要集中在對壓力的管理而不是減少壓力源。

2、組織支持

摘要：隨著當前社會生活的節奏日益加快，社會的競爭也不斷激烈，企業所面臨的壓力越來越大。從戰略人力資源角度考慮，企業的壓力其實就是員工自身的壓力，進一步做好壓力管理對于企業發展具有非常重要的意義。本文以此為分析對象，首先介紹了對企業壓力問題進行管理；其次闡述了如何從戰略人力資源管理角度來解決企業壓力問題，以便可以更好地幫助企業又好又快的向前發展。

關鍵詞：人力資源;壓力;員工

我國改革開放已經經歷了40多年的時光，社會主義市場經濟也在不斷的完善，我國的國民生產總值也實現了連年的增長，我國當前已經成為了全球第二大經濟實體。在當前我國依舊處于經濟改革的關鍵時期，經濟發展不平衡的現象依舊存在，城鄉之間的差距依舊非常的明顯。在當前的生活之中，壓力也成為了困擾生產效率和員工健康的重要問題。根據聯合國的一份調查報告顯示，美國由于壓力的因素，每年需要損失1000億美元，而加拿大由于壓力的因素會導致120億美元的損失。對于我國來說，當前我國企業以及絕大部分的員工也面臨著如何緩解壓力的困擾，超過一半以上的白領都面臨著巨大的工作壓力，同時他們也呈現出了不同程度的心理疲勞。對于我國來說，當前我國正處于社會發展的關鍵轉型時期，人們的生活壓力越來越大，企業的壓力也越來越大，從戰略人力資源角度來做好企業壓力管理變得越來越重要。

1對企業壓力問題進行管理

戰略人力資源的管理主要是對企業的開放環境進行研究，同時還會對企業的內部條件進行研究，例如企業的人力、物力、文化等。在戰略的執行階段，做好企業內部的人力資源系統工作，例如招聘工作、績效考核、工作崗位、編制工作、薪酬管理工作等都可以為企業的戰略提供有效的支撐。人力資源的各個因素之間還需要進行系統的配合，以便可以更好地加強企業競爭力完成企業的戰略發展目標。戰略人力資源管理把人當作最為重要的戰略進行管理，目標就是使得人的因素可以最大化的運用，使得這一戰略資源可以更好地為企業創造效益。隨著社會的不斷發展，人這種戰略資源所面臨的環境也在發生深刻的變化，每個人在企業發展戰略之中都承受著巨大的壓力，因為過大的壓力會使得企業的員工不能夠正常的完成各項工作，因此也無法達到戰略資源有效利用的目標。戰略資源無法正常的運用會使得這項資源的作用得不到有效的發揮，因此組織戰略目標也幾乎不可能實現，為此需要把企業員工的壓力問題從戰略的角度進行有效管理，這樣才能夠使得這項資源得到最大的發揮，更好的幫助企業走向成功。在這一過程之中，企業在目標制定制度等方面都需要對員工的壓力問題進行考慮，在執行的過程之中，還需要對員工的壓力問題進行有效分析，把員工的壓力控制在恰當的范圍之中，更好地發揮出人這一戰略資源的最大價值，實現企業的發展和人力資源的充分利用，同時也可以更好地保證員工實現自我的人生價值。

2如何從戰略人力資源管理的角度解決企業壓力問題