考試綜合癥管理論文

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考試綜合癥是由考試引起的一系列明顯不適的疾病的總稱。主要有恐考癥、考試焦慮、考試發病等。其原因在于對自己的過高期望（這可能會導致自卑）和對考試結果的不能承擔，考試綜合癥發生在形成自知力和責任感的各年齡段的人群中。5歲以下的兒童或嬰兒很少有考試綜合癥。

學生不可避免地要經常參加形形色色的考試。每個學生都明白，考試是檢查學習效果的一塊試金石。大多數學生在考試時，尤其在期終或升學考試時，心情難免有點緊張，但并不影響他們水平的臨場發揮，甚至可以說，輕度緊張意味著神經內分泌功能的總動員，有助于臨場"競技水平"的發揮。但少數學生可因過度情緒緊張而呈現焦慮，從而影響考試時臨場發揮。明顯的焦慮表現為心情緊張、恐懼、提心吊膽、頭暈、心悸、運動不安、出汗、肢端震顫、尿頻、尿急等等。

考試綜合癥取決于人的自信心和心理承受力，而與學習成績無直接的關系。學習成績優良的學生雖然因為信心較好而使發病率看起來相對較低，但也考試綜合癥的高發群。

考試焦慮對臨場發揮的影響，一是不良情緒對腦功能的抑制作用。二是，因震顫和運動不安使考生坐不住，想起來走動，即或坐住了，手抖不停，寫不出像樣的字，加上額汗涔涔，影響視線。這類嚴重的考試焦慮通常稱為怯場。

考試焦慮的產生，原因有二：其一，源于對考試結果的預期，如怕留級或怕考不上學校會受到處罰，或對考試失敗的恐懼；其二，源于心理素質缺陷，如有神經質個性特征的學生，極易誘發情緒障礙。因此，對于有考試焦慮的學生應予心理治療，以改善他們的情緒控制能力，提高對情緒應激的應付水平。有時要克服考試焦慮還有賴于多參加考試，使之可以為常焦慮的程度必須逐漸減輕。對于難以控制的考試焦慮學生，在參加重大考試之前，可在醫生指導下適當服用一點?-腎上腺素阻滯劑，如心得安，可大大減輕焦慮。

考試綜合征的主要表現特征：在考試期間，考試前后，學生出現較嚴重的緊張恐懼心理，伴面色潮紅，全身出汗，兩手發抖，心悸胸悶，頭暈頭脹，注意渙散，思想遲鈍，使原來記熟的復習內容，一時無法"回憶"起來，導致考試失敗。有的學習尚可能出現惡心、嘔吐、腹疼、腹瀉尿頻尿急，嚴重者可大汗淋漓，頭腦轟鳴，手指震顫，甚至虛脫、昏厥。

引起考試綜合征的原因：

1.心理壓力過大，由于家長和老師對學生的期望過高或提出過分的不恰當的要求，以致學生心理壓力過大。

2.由于錯誤地夸大了考試與個人前途之間的關系，令考生情緒過分緊張。

3.缺乏自信心，有嚴重的自卑感，錯誤地低估自己的能力和知識水平，總擔心自己對考試準備得不充分，不能取得好成績。

4.考前過度疲勞，由于考前不適當地減少睡眠時間，而過度疲勞，或平時身體健康狀況差，加上心理緊張，食欲下降，營養不良，影響了大腦供血。

5.臨場過分緊張，如考題難度過大，考試時間太緊，監考人員過于嚴肅，造成不適當的緊張氣氛。考前準備不充分，文具不齊備，考題形式與考生認識能力差別過大，考生難以理解考題的意義。上述種種情況，均可導致臨場考試過分緊張。

考試綜合征的心理學基礎：

1.從心理學角度看，考試綜合癥無非是"回憶"受到了緊張情緒的干擾。學生在考試時往往擔心自己考得不好，會影響升級升學，甚至怕影響前途和命運。這些雜念及由此而引起的情緒波動和緊張心情，實際上造成了壓力，阻礙了"回憶"的正常進行。

2.從生理機制方面看，緊張心情和情緒波動之所以能起干擾作用，是大腦皮質上的神經活動過程產生了負誘導，引起了抑制，因而妨礙了"回憶"。原來人腦的活動有一種稱為"相互誘導"的規律。當大腦皮質的一個區域里產生出一個興奮中心后就會引起（或加強）其他區域的抑制狀態（負誘導），"怯場"現象正是大腦皮質神經活動過程"相互誘導"規律的表現。

3.當學生在考試中產生情緒波動或緊張心情時，大腦皮質上即出現一個與它相應的優勢興奮中心，由于這個優勢興奮中心的存在，按照神經活動過?quot;相互誘導"的規律，使儲存住處的那個部分大腦皮質出現了抑制狀態，以致本來很熟悉的知識也"回憶"不起來了，由這種誘導引起的抑制又會按照"相互誘導"的規律反過來增強大腦皮質上與精神波動相互聯系部分的興奮（正誘導），因而使情緒波動更趨激烈。如此循環往復，使整個大腦的聯系系統的化學變化發生混亂，直到最后抑制發展到超限的程度，而引起"怯場"的嚴重局面。

考試綜合征的心理學基礎：

1.從心理學角度看，考試綜合癥無非是"回憶"受到了緊張情緒的干擾。學生在考試時往往擔心自己考得不好，會影響升級升學，甚至怕影響前途和命運。這些雜念及由此而引起的情緒波動和緊張心情，實際上造成了壓力，阻礙了"回憶"的正常進行。

2.從生理機制方面看，緊張心情和情緒波動之所以能起干擾作用，是大腦皮質上的神經活動過程產生了負誘導，引起了抑制，因而妨礙了"回憶"。原來人腦的活動有一種稱為"相互誘導"的規律。當大腦皮質的一個區域里產生出一個興奮中心后就會引起（或加強）其他區域的抑制狀態（負誘導），"怯場"現象正是大腦皮質神經活動過程"相互誘導"規律的表現。

3.當學生在考試中產生情緒波動或緊張心情時，大腦皮質上即出現一個與它相應的優勢興奮中心，由于這個優勢興奮中心的存在，按照神經活動過程"相互誘導"的規律，使儲存住處的那個部分大腦皮質出現了抑制狀態，以致本來很熟悉的知識也"回憶"不起來了，由這種誘導引起的抑制又會按照"相互誘導"的規律反過來增強大腦皮質上與精神波動相互聯系部分的興奮（正誘導），因而使情緒波動更趨激烈。如此循環往復，使整個大腦的聯系系統的化學變化發生混亂，直到最后抑制發展到超限的程度，而引起"怯場"的嚴重局面。

怎樣才能克服和預防考試綜合征：

1.要清除心理緊張恐懼情緒，正確對待考試，要輕裝上陣。

2.培養自信心，充分地估計自己的知識和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于進取。

3.考試前要認真復習準備，不要打無準備的仗，尤其是在平時要用功學習。

4.考試前要合理安排復習時間，勞逸結合，保證充足的睡眠，提倡兩次睡眠制度，（夜間睡8小時，午睡1小時），使大腦清醒的狀態。

5.在緊張考試復習中間，適當安排文體活動，消除兒童緊張心理和大腦疲勞狀態，重大考試前1-2天停止緊張的復習，注意身心松弛，充分休息。

6.考試時發現"怯?quot;不緊張、驚慌，要自我鼓勵，想念自己有能力戰勝"怯場"。最好是轉移注意，暫停"回憶"，過一會兒等抑制解除后，再"回憶"遺忘的內容，可能就會想得起來了。

7.轉移注意力的辦法很多：（1）可以安靜下來，伏在桌子上休息片刻；（2）如能獲得監考人員的允許，可到室外做幾次深呼吸，以使緊張的情緒放松；（3）考生可回憶一件令人十分愉快的往事，使自己超脫考場的緊張心理，但上述幾種方法的時間均不宜過長，以免影響考試做題的時間。

8.遇到難題，若一時想不出某試題的答案，思維僵化時，可轉移注意力，跳過難題，著手做另一個比較容易的問題，然后再回過頭來，做這道試題。

9.學校老師應該教育學生如何科學用腦，避免超負荷的"題海戰役"、"疲勞戰術"。

10.對正患考試綜合征的患者，應在心理醫生的指導下，采用"行為治療"，如脫敏療法和暴露療法，使患者恐怖緊張心理逐步脫敏和適應。

11.考試綜合征患者，可在心理門診醫生的指導下，在臨考前半個小時左右，服用利他林、佳靜安定等藥物，注意：（1）藥物種類及劑量必須由醫生根據經驗因人而異地使用：（2）必須在事前試用，適應后方能在考試時服用；（3）千萬不要自行隨便試用，否則，可因藥物劑量不恰當，反會影響正常考試；（4）即使有效，亦只能短期使用，僅為應付考試，決非根治療法，家長務必認真對待。