少兒乒乓球隊員步法訓練研究

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1步法在乒乓球基本技術中的作用

世界乒壇發展到了一個更高的階段：速度、旋轉、力量和變化緊密結合，運動員必須學會在越來越快速和激烈的對抗以及變化的條件下，熟練而準確地運用技術、戰術。“在世界大型比賽時，運動員要想取得好成績，就必須在身體、精神、心理的負擔都很重的前提下，連續進行十幾天的比賽，由于身體素質訓練水平較差，在比賽的后期，降低了球的速度和力量而輸掉比賽的例子舉不勝數。”[3]因此，一個優秀的運動員必須具有較全面的技、戰術能力以及較好的身體素質，而乒乓球運動員的步法訓練是身體訓練的重要環節，腳步移動快和慢，是乒乓球技術運用的基礎。步法訓練除了快速靈活外，更需要耐力素質來保證。

2少兒乒乓球運動員速度訓練對步法的影響

少兒時期是提高身體素質、掌握基本技術、提高訓練水平的黃金時期,這個時期運動員的身體素質和基本技術基礎打得如何,不僅關系著該運動員今后的發展,而且,直接影響到中國乒乓球運動的未來。運動訓練是一個復雜過程,也是提高運動技術水平的首要途徑。最佳訓練效果的獲得,不僅僅依賴于對訓練過程科學的組織,還依賴于對整個訓練過程施以有效的控制。

3抓住少兒速度靈敏敏感期夯實步法速度基礎

3.1速度的敏感期優先安排速度訓練。由于少兒特殊的生理特點，其速度和速度耐力在不受訓練因素影響的情況下有限增長。這一時期是發展速度素質的良好時期。在體育教學和訓練中，要抓住速度素質發展的敏感期進行安排訓練，平時多安排發展速度為主的項目訓練。3.2靈敏素質要配合速度進行強化。靈敏素質表現為控制動作的力量、時間、空間參數的能力。在乒乓球運動中表現為對球的空間變化做出精細的判斷，并盡快做出反應應對動作。5-6歲明顯增長，7-10歲增長最快。在少兒乒乓球隊員的訓練安排上，根據項目的要求，科學合理的制定靈敏素質的訓練方法，控制強度的同時，將靈敏素質和速度素質交叉練習，輔以專項的步法移動，促進少兒素質發展敏感期步法靈活性、速度得到提高。

4當代少兒乒乓球優秀隊員選材體制存在的問題

我國現行訓練體制是所謂的“一條龍”“金字塔”體制。通過運動選材，把那些優秀的運動員苗子,盡量無遺漏地吸收進“一條龍”體系中通過層層篩選,優中取優,推薦和輸送到更高的訓練層次中。將那些不適宜從事競技運動的青少年予以淘汰,及時轉項,“人盡其才”，選擇更適宜他們的事業,發揮其才能,盡量減少資金、時間、人才的浪費。“我國一般將乒乓球運動員選材層次分為基礎、初級、中級、高級選材4個層次目前中國乒乓球運動員選材雖然有了較大的成效，但選材水平仍落后于競技運動發展,仍存在“人海戰術”現象。”[4]由于運動選材涉及社會科學知識、自然科學知識,難度很大,選材問題也僅僅在一些問題上有所突破,科學選材還處于研究、試驗和探索的初級階段。運動選材的理論研究、方法和手段都未形成完整的體系。由于選材體制的問題，初級訓練出現拔苗助長的現象，出現過度訓練，尤其是步法移動的速度和靈敏素質的訓練，造成過度訓練，缺乏長遠意識，后果是選拔上來的許多隊員潛力空間不大。

5少兒乒乓球隊員步法訓練的方法

5.1據兒童心理、生理特點制定訓練內容。“少兒的注意穩定性和集中性較差，容易出現注意的分配發散和注意轉移。”[5]這一時期也是少兒速度和靈敏發展的最佳時期，步法訓練和速度、靈敏素質關系密切，在熟悉乒乓球技術的同時，不可加大量的訓練，重視小強度的訓練。而對于下肢腳步移動訓練，可以采用游戲形式，將少兒的注意力轉移到游戲中，從而達到步法訓練的目的。如比賽跳繩，30米接力，投準等。5.2據乒乓球步法使用目的來制定訓練計劃。乒乓球步法是技術中的重要環節，步伐靈活、多變，使得對方判斷增加很多不可控因素，同樣的乒乓球技術，在不同的隊員中，因為步伐不同，會打出出其不意的效果。正是因為步法的重要性，對于乒乓球隊員的訓練，步法訓練必不可少。所以，訓練計劃中都有步伐訓練的內容。從乒乓球技術的一般訓練中，加強速度和靈敏素質的強化，在專項技術訓練中，將步法訓練作為重要環節強化。

6結語

少兒全身各部分肌肉、關節的生長與發育是不平衡的，其運動素質也呈現階段性和順序性，尤其是出現速度、靈敏素質發展的敏感期，而乒乓球隊員的步法訓練和速度、靈敏素質息息相關，針對少兒時期的乒乓球隊員，據其生理、心理特點進行步法訓練，在訓練計劃的制定上，突出專項和一般訓練相結合，將速度、靈敏和乒乓球技術科學的完善起來，為少兒未來的乒乓球技術發揮，提供更大的發展空間和潛力。

參考文獻：

[1]郭仲熙,張瑛秋.中國優秀青少年乒乓球運動員身體素質訓練水平綜合評價研究[J].體育科學,2004(24)5::44

[2]何元春,蘇丕仁.國球長盛不衰的文化學審視[J].體育文化導刊,2006(1).

[3]尹　彥,曲　峰.乒乓球步法的生物力學研究現狀[J].體育科技,2010(31)3:32.

[4]]王金燦,李淑芳.中國乒乓球運動員選材現狀和展望[J].武漢體育學院學報,2005(39)9:82.

[5]人體生理學編寫組.人體生理學[M].北京:高等教育出版社,2001:560.

作者:張智建 單位:華南理工大學體育學院