淺議體操對馬術(shù)馬上技巧的影響

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女運動員為上手，男運動員為底座。單馬雙人，壘乘，上手騎跨于下手頸肩部，兩名運動員雙臂水平伸展。蹬肩直立，上手踩于底座雙肩，身體直立，雙臂水平伸展。橫人，上手腹部支撐于底座肩部，并與馬成水平狀態(tài)，使身體盡量向背部彎屈，呈現(xiàn)頭、腳翹起的弧度。手倒立，上手雙手緊握鞍環(huán)倒立，底座扶住上手腰部保持上手身體平衡。多人多馬。疊羅漢，三匹馬連在一起，六名運動員自下向上分別為三人、二人、一人成金字塔形狀組合，塔尖為一名上手。其中三名底座騎于馬上，兩名手握直立繩底座直立于馬上，上手踩于中間底座肩部，由直立的兩名底座輔助腰部做直立動作，雙臂水平伸展。勇攀高峰，在疊羅漢基礎(chǔ)上，上手雙腳踩在中間做直立動作的兩名底座肩部，雙手握旗桿前進。合作動作對底座的臂力和上手的柔韌性、控制能力及平衡能力要求十分嚴格，并需要上手與底座間密切配合才能得以完成。

一、體操訓(xùn)練對表演動作的作用

1柔韌性訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練對馬術(shù)技巧運動員的動作姿態(tài)，舒展優(yōu)美起著關(guān)鍵作用，柔韌性訓(xùn)練具體措施有壓肩、壓腿、搬肩、搬腿、豎叉、橫叉、下腰、體前屈、踢腿。在教練的外力幫助下，不斷提高各關(guān)節(jié)的柔韌性，需要強調(diào)的是，在壓完腿的情況下必須采用踢和控的手段，把韌帶拉長，此訓(xùn)練主要增加運動員的身體柔軟度，提高運動員在馬上單腿燕式平衡、馬上單腿直立、馬上單腿掛環(huán)、馬上分腿倒立動作中的優(yōu)美弧線。

2雙杠推起、單杠引體向上雙杠推起(主要是男運動員進行)，雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，身體與雙杠保持垂直，肘關(guān)節(jié)慢慢彎屈，肩關(guān)節(jié)伸屈，是身體逐漸下降到最低位置，稍停片刻，兩臂用力撐起還原。單杠引體向上，雙手全握單杠，緩緩曲肘，將身體向上拉起，直到下巴超過橫杠。慢慢伸直手臂降低身體，回復(fù)到起始位置。此訓(xùn)練主要練習(xí)運動員的臂力。提高控馬能力，雙人雙馬、單人雙馬動作中男運動員手臂動作的穩(wěn)定性。

3倒立在進行馬上倒立訓(xùn)練前先于地面上進行訓(xùn)練，若倒立這一基本動作練好了，運動員腰腹力量也相對增強了，上，下肢就可以更協(xié)調(diào)配合，為更復(fù)雜的動作打下良好的基礎(chǔ)。倒立分為正面倒立，反面倒立，分腿倒立(要有時間和姿態(tài)的要求)其中正面倒立與分腿倒立是馬上表演動作。倒立主要練習(xí)運動員的腰腹背力量，增強運動員在做馬上倒立時身體穩(wěn)定性。

4跳鞍馬包括分腿跳和吸腿跳。分腿跳與一般跳鞍馬無異，運動員借助起跳板，兩臂撐于鞍馬上，兩腿分開躍過鞍馬。吸腿跳即運動員將兩腿并攏于兩臂之間躍過鞍馬。跳鞍馬訓(xùn)練主要練習(xí)運動員的瞬間爆發(fā)力以及落地緩沖慣性，保護膝關(guān)節(jié)、腳腕等脆弱部位，同時訓(xùn)練運動員的靈活性和協(xié)調(diào)性。

5跑步訓(xùn)練主要進行3000米－4000米的耐力跑，4組100米加速跑。提高運動員的肺活量、身體耐力及爆發(fā)力。

6平衡訓(xùn)練與控腿平衡訓(xùn)練，燕式平衡，雙手左右側(cè)平舉，身體正直，目視前方站穩(wěn)，一只腳站立，另一只腳抬起，上身保持不動。單腳站立時盡量不要左右晃動。單腳站立，用雙方把另一只腳抱著，盡量往上提，能堅持多久就堅持續(xù)多久，但是每一次都比上一次堅持的久一些，這樣才會達到最佳效果，其訓(xùn)練目的主要提高運動員的在表演動作中的平衡力以及自身控制能力，保持身體的穩(wěn)定性，平衡感及動作的優(yōu)美性。

7墊上運動包括前滾翻、后滾翻、前手翻、后手翻、前空翻、后空翻、側(cè)手翻、側(cè)空翻等等，此訓(xùn)練主要練習(xí)提高運動員的協(xié)調(diào)性、靈活性，以防不慎落馬時可以靈活躲避危險。

二、結(jié)語

體操訓(xùn)練對馬上技巧動作的完成起著關(guān)鍵作用，因此不能忽略運動員的體操訓(xùn)練，制定與馬上技巧動作相輔相成的體操訓(xùn)練計劃，是使馬上技巧更加完美舒展的助推器。

作者：劉紅琴單位：內(nèi)蒙古射擊射箭馬術(shù)運動管理中心