呼吸訓(xùn)練在高校舞蹈教學(xué)的重要性

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摘要：生命的活動始于呼吸。在舞蹈中，呼吸賦予舞蹈生命，舞者通過合理的呼吸方式來控制自己的平衡，使肢體表現(xiàn)出理想的動作，然后通過呼吸的節(jié)奏表現(xiàn)出不同的舞蹈姿勢。本文首先闡述了呼吸與舞蹈的關(guān)系，然后論述了呼吸在高校舞蹈教學(xué)中的重要性，提出對舞蹈教學(xué)中呼吸功能的看法以及高校舞蹈教學(xué)中對呼吸訓(xùn)練的具體措施。

關(guān)鍵詞：舞蹈；高校；呼吸；訓(xùn)練

舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來完成各種優(yōu)美或高難度動作，舞蹈動作應(yīng)具有一定的技術(shù)性質(zhì)，舞者應(yīng)具備跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻滾、柔軟、控制等高度困難技能的能力，但在舞蹈作品中執(zhí)行高度困難的技術(shù)本身并不是目的，表達人物的思想和情感才是目標(biāo)，高難度動作是塑造人物的性格和心理的手段，如果在舞蹈作品中，以手段作為目標(biāo)，演員高超的技藝不承擔(dān)反映生命、表現(xiàn)人物的思想和情感的責(zé)任，舞蹈作品就因內(nèi)容與形式之間的脫節(jié)或缺乏藝術(shù)完整性而失敗，舞者的技能被降低為雜技表演，失去了舞蹈藝術(shù)的基本特征。當(dāng)舞者在表演時，用來表達情感和塑造人物的不僅僅是動作或者技能，更重要的是要配合呼吸，這被稱之為藝術(shù)呼吸。藝術(shù)呼吸是以控制、處理、合理把握、利用呼吸為基礎(chǔ)的自然呼吸，從生理需要到理性控制和使用，使呼吸、節(jié)奏、風(fēng)格達到高度完美的統(tǒng)一，與生理呼吸相比，藝術(shù)呼吸是舞蹈的“生命線”。它賦予舞蹈的肢體語言以意義，賦予舞者的肢體以生命，使觀眾和舞者之間有很大程度的一致性。為了創(chuàng)造出最美麗的舞臺形象，合理的呼吸有助于保持內(nèi)在環(huán)境的穩(wěn)定，提高訓(xùn)練效果，充分發(fā)揮舞者的身體能力，創(chuàng)造出最美麗的舞臺形象。舞蹈動作的要求是一個從完成到完善的過程，也是一個從低級到高級的過程。在大學(xué)生舞蹈的日常訓(xùn)練中，動作神態(tài)與藝術(shù)呼吸的有機結(jié)合，使舞者的動作流暢，充滿生命，能有效地達到外在的身體動作和內(nèi)心高度的統(tǒng)一。呼吸訓(xùn)練是一門以培養(yǎng)學(xué)生在舞蹈教學(xué)中的身體控制為主要目的教育課程。呼吸訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)外高尚的氣質(zhì)，糾正不良的姿勢，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。應(yīng)在當(dāng)代高校舞蹈教學(xué)中廣泛開展。

一、呼吸在舞蹈藝術(shù)中的作用

（一）呼吸表達功能。我們經(jīng)常可以看到一些舞者在跳舞時上半身僵硬，肌肉無法放松，這是呼吸失控的結(jié)果，不會正確呼吸。將直接影響舞者的表演，破壞舞蹈者的形象。當(dāng)表演一個舞蹈節(jié)目時，如果你完全不會呼吸，就只是在跳一個殼。誰能把它想象成舞蹈呢？在我們的表演中，我們常說要進入“忘我”的境界，這種“忘我”就是讓自己處于暫時的狂喜狀態(tài)。當(dāng)氣囊里的空氣充盈時，人會有一種輕盈的感覺，吐氣時，有一種沉重的感覺。在吸入和呼氣的過程中，人體有一種重量感。有制動和持續(xù)呼氣時，氣的起落自上而下，自下而上。要把人的內(nèi)心活動表現(xiàn)出來。在舞蹈藝術(shù)中，最重要的就是呼吸，通過呼吸的長度、間歇、速度、大小、重量等，能直接表現(xiàn)人物的性格和情感的變化。（二）呼吸有助于視覺再現(xiàn)。舞蹈的藝術(shù)呼吸具有視覺再現(xiàn)的功能。呼吸長度，重量性，緊迫性的表現(xiàn)包括節(jié)奏性都是舞者身體動作的直接指導(dǎo)。在舞者的表演中，連貫性，節(jié)奏性缺一不可。舞蹈是人們用來表達自己作品的肢體語言來表現(xiàn)情感和思想的藝術(shù)作品，是人類最早的藝術(shù)形式，是人類文化的瑰寶。用呼吸控制身體，幫助身體做出更完美的舞蹈動作，使它們更貼近和代表作品的中心思想，給觀眾帶來美麗的視覺盛宴。只有正確的呼吸方式，才能使舞者掌握運動的內(nèi)在力量，使動作的各部分更加協(xié)調(diào)，使肌肉充分放松，使動作流暢。這就要求舞者能夠深刻認(rèn)識藝術(shù)呼吸在舞蹈中起到的作用。（三）呼吸控制舞蹈力量。除了具有表達功能并有助于視覺再現(xiàn)之外，呼吸還在控制舞蹈強度方面起著重要作用。舞蹈演員的動作與其肌肉力量密切相關(guān)。身體動作的幅度越大，需要的氧氣就越大量。當(dāng)舞者進行了一節(jié)動作后，身體需要氧氣補給。此時，深口鼻呼吸和加速呼吸是增加氧氣的有效途徑。如果不學(xué)習(xí)正確有效的呼吸方式，很輕易使舞者感到身體虛弱，動作速度減慢，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、哮喘等癥狀。此時，如果舞者盲目地用力，更有可能感到疲倦和虛弱。其次，舞者必須用呼吸來控制舞蹈的強度，使舞蹈的動作和力量恰到好處，不會太強或太軟。吸氣時，肋骨和膈肌之間的肌肉收縮，導(dǎo)致胸部前后、左、右、上、下的擴張，呼吸肌肉的收縮和放松是完成完美舞蹈的推動力。例如，當(dāng)舞者做下背部運動時，只有呼氣放松橫膈膜和腹肌，腰部肌肉才能順利收縮。但是，紊亂的呼吸節(jié)奏總是會引發(fā)糟糕的情緒，如緊張、恐慌等，使舞蹈動作的質(zhì)量下滑。只有動作和呼吸的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，才能完美地展現(xiàn)舞者的藝術(shù)美。

二、舞蹈教學(xué)中的呼吸訓(xùn)練

對于高校學(xué)習(xí)的學(xué)生來說，他們還對藝術(shù)呼吸的重要性還不太了解，這就要求老師在舞蹈教學(xué)中訓(xùn)練他們，用他們需要掌握的呼吸技巧來完成動作。也就是說，在思想意識培養(yǎng)的初級階段，利用各種體育鍛煉環(huán)節(jié)加深學(xué)生對呼吸重要性的認(rèn)識，使學(xué)生能夠建立呼吸意識是非常重要的，只有打下堅實的基礎(chǔ)。才能更好地繼續(xù)學(xué)習(xí)。如果學(xué)生們不知道呼吸的重要性，就會導(dǎo)致他們在以后的學(xué)習(xí)中難以突破。眾所周知，跳舞的主要呼吸形式：吸氣，這是為了準(zhǔn)備舞蹈的開始，充足的氧氣供應(yīng)，可以清醒舞蹈者的頭腦，使舞者情緒激昂；提升呼吸，使舞者增強自身氣場，對先前動作結(jié)束的總結(jié)，并為下一個動作的開始做準(zhǔn)備。（一）脆性的訓(xùn)練。呼吸的速度被稱為呼吸的脆性，呼吸的脆性可以表現(xiàn)出舞者的喜悅或哀傷等情緒。在高校舞蹈教學(xué)中，教師應(yīng)具備優(yōu)秀的基本技能，舞蹈教學(xué)過程中應(yīng)努力使學(xué)生把握好呼吸速度。要夯實“慢呼吸”的“呼吸”基本功，學(xué)生應(yīng)意識到呼吸對練好舞蹈至關(guān)重要的作用，繼續(xù)勤奮地練習(xí)“呼吸”。一個好的舞者必須要有良好的素質(zhì)和修養(yǎng)。舞蹈中的呼吸需要更快的吸氣，更慢的呼氣，甚至是吸氣和呼氣之間的和諧。手臂在舞蹈中向下移動，在舞蹈結(jié)束時，呼吸與動作協(xié)調(diào)相關(guān)。當(dāng)膝蓋稍微彎曲的時候，把重心慢慢移動到另一邊的臺階上，做了短暫的呼吸，然后冷靜下來。由于舞蹈具有明顯的民族特色和地域特色，所以學(xué)生在練習(xí)和鑒賞不同風(fēng)格的舞蹈的時，教導(dǎo)其根據(jù)舞蹈風(fēng)格和動作調(diào)整呼吸是必不可少的。（二）靈活性的訓(xùn)練。藝術(shù)呼吸動作應(yīng)進行“吸入腹部，鼻呼入口，呼吸至胸下沉，肩部向下，吸至腹部，小腹收緊，抬起，仿佛氣體聚集在腰部和腹部”的步驟。在舞蹈過程中不管呼吸多慢或多快，都只能慢慢地從鼻子里呼吸。這種“呼吸”方式對舞者來說是必須學(xué)習(xí)和遵照的方法。一旦掌握了這個方法，就應(yīng)該堅持不懈地練習(xí)。將逐漸到達“力不顯勞，以氣不急”的境界。呼吸的靈活性就像舞蹈中的流水。例如，韓國舞蹈中最常見的“古格里”，古格里長短舞是長呼吸的形式，結(jié)合節(jié)奏、手臂動作和舞蹈姿勢。呼吸和長度的相互融合，表現(xiàn)了人類情感的影響，節(jié)奏平緩，舞蹈表演者的運動節(jié)奏均勻緩慢，整個身體始終如一，是常見的呼吸靈活性訓(xùn)練很強大的舞蹈，其后面的動作連續(xù)且柔和。藏族舞蹈也有這種動作，如“弦”，這是動作和呼吸之間相互作用的動作。（三）本能性的訓(xùn)練。在生活中呼吸是我們的本能。空氣從鼻子、口、咽、喉、氣管和支氣管吸入到胸部的左、右肺泡。而后，經(jīng)歷相反的程序后從鼻子呼出。這是自然而然發(fā)生的。藝術(shù)呼吸則必須控制。因為運動的改變，它破壞了均勻呼吸速度，必須依照動作的情況來調(diào)整藝術(shù)呼吸。與此同時，盡力穩(wěn)定呼吸。舞者應(yīng)根據(jù)舞蹈的動作要求調(diào)整呼吸特點，但必須保持相對的呼吸主動權(quán)，保證動作與呼吸節(jié)奏的相得益彰，有急促有停頓。呼吸的特征是緩慢和快速并存。可以看出，本能性的特征是舞者具有靈活性，運動范圍小，力量強度相對較弱，可以使動作顯得更加流暢，給觀眾一種力量感。可以表達呼吸本能性的舞蹈有很多。例如，在跳東北秧歌時，舞者手持手絹，完成各種手絹花的技巧，腳下還要配合各種步伐翩翩起舞，與此同時，身體還需要配合節(jié)奏呼吸。以這種方式完成的舞蹈才是完美的。（四）呼吸韌性訓(xùn)練。舞蹈動作有無窮無盡的變化，當(dāng)舞蹈通過一松一緊以匹配四肢的力量時，動作的張力和爆發(fā)力可以最大化。在教學(xué)時間里，老師應(yīng)該讓學(xué)生慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣，以獲得最大的進步。保持腹部收縮，力量的所在是用動作本身所需要的力量的呼吸。除了呼吸協(xié)調(diào)，還可以根據(jù)音樂的節(jié)奏，這樣身體的舞蹈運動和身體的張力將被最大化。內(nèi)斂的力量將被生動地展現(xiàn)出來。呼吸韌性的主要特點是剛?cè)嵯酀Ｉ眢w運動中的“力”形式，如減速、輕重緩急等，實際上是由“氣”控制的。力由氣表現(xiàn)，氣隨力的變化而改變。中國古典舞蹈的動作為了穩(wěn)定，壓力在腰部和到達頂端(肢體末端)時，呼吸的感覺必須從身體的中部開始。這種運動也存在于體操中。首先手臂快速伸出，然后手臂從身體側(cè)面抬起，同時，身體應(yīng)該快速吸氣。在搖動手臂的過程中，慢慢呼出身體內(nèi)的空氣，讓觀眾感覺這是一個非常一致和平穩(wěn)的動作。此外，蒙古族民間舞蹈中也有“軟臂”動作。呼吸可以使舞蹈平穩(wěn)自如，舞蹈魅力可以在觀眾面前得到充分展示。流暢、適當(dāng)?shù)暮粑梢跃徑馍眢w疲勞。在舞蹈技巧，舞蹈情感、舞蹈動作表現(xiàn)上，用呼吸來表現(xiàn)線條和力量，可以讓我們更多地用身體語言來表達人物的思想和情感。用我們的表演，我們的感覺，我們的身體，我們的精神來感動觀眾。

三、結(jié)語

在高校舞蹈的教學(xué)過程中，必須足夠重視呼吸的重要作用，促進學(xué)生對呼吸的認(rèn)識，學(xué)習(xí)科學(xué)的呼吸方式。舞者需要清晰地意識到呼吸的調(diào)節(jié)作用，需要意識到呼吸在調(diào)節(jié)舞蹈節(jié)奏方面的作用，需要意識到呼吸在各個階段起到什么作用，如快樂、興奮、恐慌和悲傷。人物的思想在不同的舞蹈有不同的表現(xiàn)，如悲慘，必須進行理性的改變，以表現(xiàn)他們的情感。在舞蹈教學(xué)和訓(xùn)練中，要緊密結(jié)合呼吸和動作，促進舞蹈者系統(tǒng)、科學(xué)、規(guī)范的進行呼吸。[參考文獻]

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作者:石恒 單位:華南師范大學(xué)