公共體育跆拳舞教學(xué)動(dòng)作示范的作用

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【摘要】目前，我國各大高校積極響應(yīng)國家全民健身的方針政策，在校園內(nèi)開展了豐富多彩、各種各樣的體育課程，除了傳統(tǒng)中學(xué)時(shí)期的球類運(yùn)動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)等，還包括健美操、太極以及跆拳道等。其中，跆拳舞等運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生來說并不非常熟悉。所以，在跆拳舞教學(xué)過程中，往往需要教師進(jìn)行一些動(dòng)作示范，幫助學(xué)生理解動(dòng)作要領(lǐng)，從而更好更快地掌握跆拳舞的精髓并且達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

【關(guān)鍵詞】高校體育；跆拳舞教學(xué)；動(dòng)作示范；作用分析

跆拳道運(yùn)動(dòng)并不像普通田徑、球類運(yùn)動(dòng)那樣為學(xué)生所熟知，但是高校既然開展了這一門體育課程，就說明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有它的可取之處，當(dāng)然，傳統(tǒng)跆拳道練習(xí)需要學(xué)生投入極大的精力，以及擁有較好的身體柔韌性，相對(duì)來說比較困難，要求也較高。因此，為了推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生理解并且更好地練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)傳統(tǒng)的跆拳道動(dòng)作進(jìn)行修改加工，逐漸形成一套新型的跆拳舞動(dòng)作，不僅降低了對(duì)練習(xí)者身體柔韌性的要求，也簡化了一些復(fù)雜動(dòng)作，能夠幫助學(xué)生全身心地投入練習(xí)。在跆拳舞的練習(xí)過程中，動(dòng)作的要領(lǐng)還是需要教師進(jìn)行適當(dāng)?shù)厥痉叮箤W(xué)生準(zhǔn)確理解動(dòng)作并且找對(duì)發(fā)力位置，讓課堂教學(xué)質(zhì)量更高更好。

1.動(dòng)作示范對(duì)于跆拳舞教學(xué)的意義

跆拳舞已經(jīng)是簡化了傳統(tǒng)跆拳道動(dòng)作且適用于現(xiàn)代高校體育課堂的新型跆拳道練習(xí)方式，本質(zhì)上是將跆拳道動(dòng)作融入健美操的動(dòng)感節(jié)奏中，可以說是最適合用于體育教學(xué)中幫助學(xué)生強(qiáng)身健體，同時(shí)還能夠宣揚(yáng)跆拳道精神和跆拳道文化的一種形式。其教學(xué)效果需要教師和學(xué)生共同努力。在實(shí)際的教學(xué)過程中，跆拳道動(dòng)作比較復(fù)雜，對(duì)于學(xué)生身體的肌肉調(diào)動(dòng)方式要求比較多，如果僅僅讓學(xué)生自己學(xué)習(xí)，對(duì)于有基礎(chǔ)的學(xué)生來說相對(duì)輕松，但是絕大多數(shù)并沒有接觸過跆拳道的學(xué)生就會(huì)感到很迷茫，所以教師的動(dòng)作示范就顯得尤其關(guān)鍵。動(dòng)作示范對(duì)跆拳舞教學(xué)的意義主要可以歸結(jié)為以下三點(diǎn)。

1.1幫助學(xué)生快速準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作

跆拳舞表面看似“舞”，但是實(shí)際動(dòng)作完全是跆拳道運(yùn)動(dòng)的各種動(dòng)作，所以對(duì)于沒學(xué)過跆拳道的學(xué)生來說并不好理解掌握。同時(shí)，動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接過程也是非常復(fù)雜和講究節(jié)奏的，學(xué)生想要快速準(zhǔn)確地掌握這些細(xì)節(jié)，光看視頻或者講解肯定是不夠的，還需要教師站在他們面前，將跆拳舞中的關(guān)鍵動(dòng)作以及銜接方式等直觀形象地教給學(xué)生，這才是最高效率的教學(xué)方式。學(xué)生在認(rèn)真觀察教師的動(dòng)作過程中還能及時(shí)針對(duì)沒看懂或者沒看清的地方提出疑問，由教師答疑解惑。

1.2增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于音樂節(jié)奏感的把控

相比傳統(tǒng)形式的跆拳道，跆拳舞更偏向于與音樂節(jié)奏相融合，增強(qiáng)了趣味性和節(jié)奏感，對(duì)于學(xué)生來說也更好接受。音樂的節(jié)奏感并不是光靠耳朵聽就能準(zhǔn)確把握，學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作之后，并不意味著他們就能夠掌握跆拳舞了，因?yàn)檫@時(shí)他們對(duì)于音樂節(jié)奏的把控不一定準(zhǔn)確，需要教師進(jìn)行動(dòng)作示范，這里的動(dòng)作示范指的是全面示范，并不是分段示范，要清楚每一個(gè)動(dòng)作在哪一段音樂節(jié)奏上。教師的示范直接關(guān)系學(xué)生是否能夠準(zhǔn)確掌握音樂節(jié)奏，并且成功地與動(dòng)作聯(lián)系起來。

1.3幫助后期隊(duì)形排演

現(xiàn)在的高校為了增加體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生日常生活中的比重，在每一個(gè)學(xué)年或者學(xué)期都會(huì)舉行全校運(yùn)動(dòng)會(huì)，在運(yùn)動(dòng)會(huì)的開幕儀式上，往往是本校的太極、健美操、跆拳舞等課程教師和學(xué)生進(jìn)行開幕表演，從而烘托運(yùn)動(dòng)會(huì)氣氛，同時(shí)檢驗(yàn)體育課程的教學(xué)效果。因此，跆拳舞的編排和隊(duì)形整合就成為重要內(nèi)容，只有教師的編排與學(xué)生的理解同時(shí)到位，跆拳舞的表演才能夠達(dá)到真正的成功和優(yōu)質(zhì)。在整個(gè)排練過程中，教師必須要親力親為地幫助學(xué)生理解自己的站位和動(dòng)作，親身示范是關(guān)鍵內(nèi)容。

2.跆拳舞教學(xué)中基本步法動(dòng)作示范要點(diǎn)研究

在跆拳舞教學(xué)中，其基本步法教學(xué)關(guān)系到跆拳舞基本動(dòng)作的規(guī)范性、標(biāo)準(zhǔn)性，且由于跆拳舞步法動(dòng)作具有多樣性、靈活性，要求跆拳舞教學(xué)中合理把握步法示范教學(xué)要點(diǎn)，提高跆拳舞教學(xué)的規(guī)范性、標(biāo)準(zhǔn)性，為跆拳舞動(dòng)作教學(xué)夯實(shí)基礎(chǔ)。

2.1跆拳舞固定步法示范教學(xué)

跆拳舞固定步法示范教學(xué)中，示范動(dòng)作包括作勢(shì)步法、并排步、弓步、三七步、虎步、馬步、提膝鶴立步等。（1）作勢(shì)步法教學(xué)示范時(shí)，兩腳應(yīng)伸直，身體與腳垂直，重心位于兩腳中間位置，肩部與正前方形成30度夾角，兩腳相距一腳距離。（2）并排步示范時(shí)，兩腳相距距離不變，腳內(nèi)側(cè)平行，兩腿膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖朝向正前方。（3）弓步示范時(shí)，前腿彎曲，膝關(guān)節(jié)與腳尖位于同一直線，重心2/3位于前腳，1/3在后腳，后腳尖與正前方呈30度角，前腿膝關(guān)節(jié)微曲，后腿膝關(guān)節(jié)伸直。左右站姿時(shí)，單腳向外旋轉(zhuǎn)90度，兩腳呈90度直角側(cè)向站立。（4）三七步示范時(shí)，兩腳距離1.5倍腳長距離，雙腳并攏時(shí)，兩腳呈直角，膝關(guān)節(jié)彎曲，重心2/3在后腳，1/3在前腳，肩部側(cè)向朝前，膝關(guān)節(jié)與腳尖位于同一直線，后腳、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)位于同一直線，兩腳緊貼地面。（5）虎步示范時(shí)，兩腳相距1/2腳長距離，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，前腳跟抬離地面，前腳掌著地，身體重心集中于后腳。（6）馬步示范時(shí)，身體正中，兩腳距離為一腳腳長，兩腳腳尖朝前，膝關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，兩腳、膝關(guān)節(jié)位于同一直線。前后交叉步動(dòng)作示范時(shí)，兩腳交叉，相距一拳距離，呈90度夾角，身體重心90%位于前腳，兩腳膝關(guān)節(jié)微曲，后腳腳掌著地。（7）提膝鶴立步示范時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳腳尖朝前，腳內(nèi)側(cè)平行，輔助腳提膝，膝關(guān)節(jié)朝向正前方，腳背緊貼輔助腳膝關(guān)節(jié)后面。該動(dòng)作示范時(shí)，應(yīng)把握支撐腳膝關(guān)節(jié)彎曲，腳尖與膝關(guān)節(jié)位于同一直線的要點(diǎn)，輔助腳提膝，膝關(guān)節(jié)朝前。

2.2跆拳舞移動(dòng)步伐示范教學(xué)要點(diǎn)

跆拳舞移動(dòng)步伐示范包括前躍步、后躍步、前滑步、后滑步、上步、撤步、后墊步、左側(cè)移步、右側(cè)移步、后轉(zhuǎn)身步和弧形步等動(dòng)作示范。（1）前躍步示范時(shí)，以準(zhǔn)備站立姿勢(shì)起勢(shì)，雙腳同時(shí)蹬地向前躍進(jìn)一步，身體重心平穩(wěn)移動(dòng)，重心起伏不宜過大，移動(dòng)過程中兩腳距離保持不變。（2）后躍步示范時(shí)，以準(zhǔn)備姿勢(shì)起勢(shì)，雙腳同時(shí)蹬地向后躍起移動(dòng)一小步，落地轉(zhuǎn)為左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。后躍步時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)與前躍步示范動(dòng)作要點(diǎn)一致，確保示范動(dòng)作安全。（3）前滑步示范教學(xué)時(shí)，右腳蹬地，左腳向前滑步一腳距離，右腳在左腳落地后按相同方法向前滑步一腳距離。落地姿勢(shì)為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。（4）后滑步動(dòng)作示范時(shí)，一腳蹬地，另一腳向后滑步一腳距離，蹬地腳在滑步腳落地后迅速跟進(jìn)，并轉(zhuǎn)為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。在后滑步示范中，后滑步幅不宜過大，兩腳滑動(dòng)距離、滑動(dòng)速度保持一致。（5）上步動(dòng)作示范時(shí)，一腳蹬地，以另一腳腳掌為軸心，蹬地腳經(jīng)軸心腳內(nèi)側(cè)向前邁出一腳距離后身體左旋180度，落地姿勢(shì)為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。在上步動(dòng)作示范中，應(yīng)保持動(dòng)作重心平穩(wěn)，以腰部發(fā)力帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，確保身體動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)。（6）撤步動(dòng)作示范時(shí)，以一腳蹬地發(fā)力，另一腳前掌為軸心，蹬地腳經(jīng)軸心腳內(nèi)側(cè)向后撤步，撤步距離為一腳，身體以軸心腳為軸右旋180度，并落地為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。撤步動(dòng)作示范應(yīng)保持重心平穩(wěn)，整個(gè)動(dòng)作應(yīng)連貫、流暢。（7）后墊步動(dòng)作示范時(shí)，以準(zhǔn)備姿勢(shì)起勢(shì)，身體重心后移，兩腳蹬地后，一腳向另一腳并攏，待雙腳并攏后另一腳向前跨步。在后墊步示范時(shí)，應(yīng)確保動(dòng)作重心起伏不宜過大，移步距離應(yīng)適中。（8）后轉(zhuǎn)身步示范時(shí)，以準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，以左前腳掌為軸心，身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，以頭部轉(zhuǎn)動(dòng)為先導(dǎo)向后轉(zhuǎn)身180度，右腳迅速后擺并落地為右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。后轉(zhuǎn)身步示范時(shí)，應(yīng)把握身體協(xié)調(diào)要點(diǎn)，先轉(zhuǎn)動(dòng)頭，身體沿縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳后擺落地后距離適中。（9）前轉(zhuǎn)身步示范動(dòng)作時(shí)，準(zhǔn)備站立姿勢(shì)，左腳前腳掌為軸心，頭部為轉(zhuǎn)動(dòng)先導(dǎo)，身體沿軸心向后轉(zhuǎn)身180度，右腳內(nèi)扣落地為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。（10）弧形步動(dòng)作示范時(shí)，以準(zhǔn)備姿勢(shì)起勢(shì)，右腳向后按弧形擺腿移動(dòng)，并以左腳為軸心，身體左轉(zhuǎn)90度后落地為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。弧形步示范時(shí)，要把握左腳移動(dòng)與右腳協(xié)調(diào)，上體沿縱軸方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

3.結(jié)語

全民健身的浪潮推動(dòng)各大高校更加重視體育教育，跆拳舞作為一項(xiàng)結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)，并且有利于學(xué)生鍛煉體能和柔韌性的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)受到廣泛關(guān)注，其中的教師示范是教學(xué)過程中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，在提高教學(xué)質(zhì)量、拉近師生關(guān)系等方面起到非常重要的作用。

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作者：黃曉華