傳統體育養生在高校體育健康教育的意義

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摘要：調查研究顯示，在高校體育健康教育中對學生進行傳統體育養生的教育，在讓學生養成喜愛運動的好習慣的同時，還可以培養學生對運動的興趣，讓學生從內心真正地愛運動、愛鍛煉，以此使身體和心理都能得到釋放，達到身心并煉的效果。本文主要闡述傳統體育養生的價值，分析傳統體育養生在高校體育健康中的意義。

關鍵詞：傳統體育養生；體育健康教育；意義

傳統體育養生是我國優秀文化中的瑰寶，它在預防各種疾病、強身健體、增加涵養道德、延年益壽和強盛民族等方面起到了重要的作用。傳統的體育養生主要是依靠人體自身的能力，通過調養精神和心情，以此來改善人的整體精神面貌，讓人身體的整個機理都得到運動，以強健身體。傳統體育養生在我國有幾千年的歷史，所以如何有效地利用傳統體育養生來強化當代大學生對體育健康的認知，讓學生真正地了解體育運動的魅力所在，培養他們喜愛運動的習慣和興趣，是促進現代高校體育健康發展中的重要問題。

1傳統體育養生的價值

中國傳統的體育養生的歷史能追溯到幾千年前，在幾千年的歷史中形成了具有中國特色民族特色的形態，我國傳統的養生運動主要以養生功、五禽戲、保健功、青年拳、24式太極拳、16式太極拳、32式太極劍、太極功夫扇等各種有效的傳統養生方法為主，通過人的能力來發揮主觀能動作用，挖掘出潛藏在人身體內的內在潛能，讓人不斷地挑戰新的自我，通過不斷調整姿勢和呼吸，運用自已的意念來增強身體各個部分的機能，使人的身心融為一體，最終到達預防疾病、延年益壽的目的。中國傳統的養生思想，汲取了諸子百家的哲學思想和中國古代的醫學思想，在人們長期的社會生產和生活中，通過調節人的身心來達到鍛煉身體的目的。中國的傳統養生經過幾千年的發展歷程，形成了具有民族特色的運動方式，在運動過程中，通過氣息和動作的不斷變化，形成了一系列具有養生效果的行為規范，能夠讓人的身心得到釋放，身體得到鍛煉，使人的身心都能健康地發展。中國的傳統養生還運用了中國傳統的醫學思想，中國傳統的醫學是從宏觀的角度來分析問題的，主要研究的是人體各種形態和內在之間的聯系，通過綜合分析的方法來分析問題，講究的是天人合一、陰陽五行和八卦九宮說，主要圍繞的是人的生命價值、形神關系和動靜關系，要求人的身心愉悅、平和，才能延年益壽、百病不侵。高校體育健康教育中大學生作為主要的參與者，體育教學要求的目標是讓學生從體育運動中不僅能夠增強體質，還要求學生內心的煩惱也能得到很好地釋放，并增進同學之間的友誼，同時希望從課堂中學到醫學保健和營養衛生知識。從高校體育健康教育的轉變過程可以看出，體育在慢慢地向科學化發展，與其他科學的聯系越來越緊密，為大學生提供更加全面和完善的體育健康知識，讓學生在課堂上真正地學到有價值的知識，從而能夠運用在實際中，增強身體素質。

2傳統體育養生對體育健康教育的作用

2.1促進當代大學生樹立正確的健康觀

大學生體育健康教育的核心是促進學生的身心健康發展，在高校體育健康教學過程中，教學的目的是向學生傳授知識和技術，增強學生的體質，使學生養成喜愛鍛煉的好習慣，讓學生樹立正確的健康觀念。《世界衛生組織憲章》對健康做了定義，只有將心理、生物和社會3個方面結合在一起，才能有效地提高生命的質量，提高人的身體素質，保證健康、幸福地生活，這是現代醫學對生命健康模式的詮釋。體育鍛煉的真正目的不是一種形式教育，而是讓學生真正將自身生命系統的結構和功能與周圍的環境有機地協調在一起，最終達到通過不斷地運動來提高身體的機能，與自身生活的環境協調發展。我國傳統養生理論主要講究的是“性命雙修”“調身、調息、調息”的觀點，現代高校的體育健康教育也將這一理論運用到實際的教學中，讓學生的身心和自然環境相契合，明白健康的真正意義所在，健康不僅是身體處在一個良好的狀態，同時更重要的是身心積極、樂觀，才能享受生活，熱愛生活，為學生從事體育活動奠定基礎。通過高校體育健康對傳統養生的教育，讓學生能夠了解身體和內心的活動狀態和運行的機理，讓學生在運動過程中，身心并煉，學會調節心理上的健康，同時還讓學生了解學習體育不僅僅是一個傳授體育知識、技能的過程，同時也是一個人才養成的過程，在養生鍛煉中美化心靈、健康向上和培養努力奮斗的進取心，培養追求進步的決心、品德、創造力和自我教育的能力。

2.2培養學生的終身體育觀念

高校的體育教育在培養學生的終身體育觀念中具有極其重要的意義，大學生一般是具有全面、扎實的文化科學知識的群體，處在這個時期的學生，身心處在全面的發展階段，這個階段是培養體育健康意識的最佳時期，加強學生的體育鍛煉，讓學生積極地參與鍛煉，讓學生養成經常鍛煉的好習慣，有利于提高和保持大學生階段的健康水平，更重要的是可以幫助學生在未來的社會生活中更加愉快地生活和工作。通過傳統養生教育，讓學生正確理解健身的含義和內涵，樹立一個科學的、理性的終身體育的思想觀念。讓學生在每天的鍛煉中不斷地增強自身的身體素質和綜合能力，使其思維能力與內心世界受到潛移默化的影響。傳統體育養生一般講究的是順應萬物，內容通常很豐富，受時間、季節的影響比較小，場地和器材等問題比較容易解決，所以學生在自已學習和生活中一些小的空暇時間，就能進行傳統體育運動，在日常的生活中堅持鍛煉，增強自身的身體素質。樹立終身體育的思想，讓學生養成終身體育的觀念，使得學生即使走向社會之后，也能堅持經常鍛煉，達到受益終身的目的。

2.3豐富了高校體育教育內容

傳統體育養生的核心理念“天人合一”“人本思想”，表現了中華傳統美德中的和諧美德，很多傳統的高校體育項目一直沿用到現在，豐富了體育教育的內容。傳統體育養生的運動方式比較易學易練，一招一式看似比較簡單，但是仔細品味會發現其中展現出了美學的因素，具有比較鮮明的民族特色，在我國也具有較大的擁護群體。像現在比較流行的太極拳、太極劍、扭秧歌等傳統的體育項目，不僅具有悠久的歷史，而且形式樣式比較多，同時還具有競技性、娛樂性、趣味性、健身性，學生在學習的過程中，不僅可以起到健身的效果，同時還可以培養學生對美的鑒賞能力。養生運動形式主要是通過慢練習和慢運動來達到全身的血液循環，舒經活絡，調節體內的氣息，讓學生平心靜氣，改善心浮氣躁的不良心態。傳統體育項目在我國擁有悠久的歷史底蘊，我們可以選擇一些具有民族特色的活動來豐富高校體育教育，具體的還是要結合實際的情況進行挑選。讓學生在提高自身身體素質的同時，感受我國傳統體育項目的魅力和精髓，在實際的教學過程中，可以對傳統的體育運動模式進行一定的創新，讓學生能夠更加容易接受和理解，使之更加適合當代大學生鍛煉的需要。

3結語

目前，我國傳統的體育教學在高校體育健康教育教學中的應用還處在探索階段，很多地方還不是很完善，需要我們在實際的應用中，結合學生對其學習的情況，將理論與實踐結合起來，突破原來固有的角度，將傳統體育養生和學校體育改革推向一個新的高度。

作者:宋文利 單位:廣東金融學院體育教學部

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