體育鍛煉對心理健康的影響

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當(dāng)代大學(xué)生要適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的高效率、高競爭性，不斷地調(diào)整自身狀況，塑造成為具有綜合素質(zhì)的現(xiàn)代化人才。在這個(gè)過程當(dāng)中人們認(rèn)清心理健康對綜合素質(zhì)形成的影響，心理健康也可以通過體育鍛煉實(shí)現(xiàn)，確定體育鍛煉對心理健康的影響，對于未來大學(xué)生積極地工作和生活有著重要的作用和影響。

1.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和影響因素

1.1標(biāo)準(zhǔn)。心理健康是一種具有持續(xù)性的心理狀況，良好的心理健康表現(xiàn)為超強(qiáng)的適應(yīng)能力，并且充分的發(fā)揮出人的潛能。心理健康還沒有一個(gè)較為統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。精神分析方面會(huì)強(qiáng)調(diào)人的自我升華；行為主義注重在經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中進(jìn)行學(xué)習(xí)；而人本主義心理學(xué)說明人的自我實(shí)現(xiàn)。通常情況下心理健康主要體現(xiàn)在情緒控制、堅(jiān)強(qiáng)意志、個(gè)性統(tǒng)一、人際關(guān)系等方面。1.2大學(xué)生心理健康的影響因素。當(dāng)代大學(xué)生中獨(dú)生子女所占比例相對較高，父母相對溺愛，長此以往，孩子出現(xiàn)過分依賴的狀況，并且意志力相對較差，特別強(qiáng)調(diào)以自我為中心，在面對挫折、競爭的時(shí)候不能夠承受打擊。環(huán)境和個(gè)人定位也會(huì)對大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響，現(xiàn)實(shí)社會(huì)改變了大學(xué)生的生活環(huán)境，無論是安排學(xué)習(xí)、生活還是處理問題，都需要親力親為，這對于以往以成績進(jìn)行考核有著較為明顯的區(qū)別，多元的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)使大學(xué)生感受到不適，自尊心遭受前所未有的打擊，心理上還容易產(chǎn)生失落。較大的學(xué)習(xí)壓力也會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理，部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)成績不理想產(chǎn)生挫折感，緊張不安情緒蔓延，持續(xù)保持重度壓力會(huì)使大學(xué)生喪失信心，嚴(yán)重的妨礙到正常的思維。如果不能夠處理好復(fù)雜的人際關(guān)系，也將會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生人格障礙。由于是獨(dú)生子女，大學(xué)生所處的生長環(huán)境相對封閉，大學(xué)中的人際關(guān)系要遠(yuǎn)比高中時(shí)期復(fù)雜，如果不善言辭，就影響到相互之間的正常關(guān)系，只是單純以自我標(biāo)準(zhǔn)去要求其他人，也會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)人格障礙。

2.體育鍛煉對當(dāng)代大學(xué)生心理健康的影響

2.1促進(jìn)認(rèn)知能力的提升。體育鍛煉是積極地活動(dòng)過程，不同的鍛煉項(xiàng)目都有著差異化的特點(diǎn)，高速運(yùn)動(dòng)能夠使大學(xué)生對外界事物的變化產(chǎn)生精準(zhǔn)的感知，做出及時(shí)的判斷，協(xié)調(diào)身體使各項(xiàng)動(dòng)作有效完成，長期堅(jiān)持體育鍛煉，將會(huì)促進(jìn)認(rèn)知能力的提升，增強(qiáng)人的反應(yīng)能力，更好地對周邊事物進(jìn)行判斷。2.2提升智力增長。經(jīng)常開展體育鍛煉能夠?yàn)樘嵘橇Πl(fā)揮重要作用，使大腦得到有效地開發(fā)，人的智力是建立在大腦物質(zhì)基礎(chǔ)之上，大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和物質(zhì)機(jī)能、神經(jīng)細(xì)胞等有著必然的聯(lián)系。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，大學(xué)生會(huì)在短時(shí)間內(nèi)完成不同的動(dòng)作，身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的生物電會(huì)對大腦皮層中細(xì)胞進(jìn)行刺激，刺激性越強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞就越多，也就能夠使大腦皮層細(xì)胞越靈活，使整體大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能得到強(qiáng)化。體育鍛煉是一種文化，具有豐富的科學(xué)知識(shí)。經(jīng)過體育鍛煉使大學(xué)生掌握系統(tǒng)的體育知識(shí)、技能，并且相對應(yīng)的能力也會(huì)得到鞏固加強(qiáng)。體育鍛煉使不同知識(shí)和科學(xué)之間的關(guān)系更加密切。2.3改善人際關(guān)系。在體育鍛煉中開展的社會(huì)交往能夠使人產(chǎn)生身心愉悅的感覺，起到明顯的改善身心的作用。大學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉當(dāng)中，可以運(yùn)用不同的語言符號(hào)開展相互之間的交流。心理適應(yīng)需要針對不同的人際關(guān)系完成促進(jìn)健康的作用。體育鍛煉以多人的形式開展，而人際關(guān)系正是這種多項(xiàng)群體性的代表。和諧的人際關(guān)系將會(huì)增強(qiáng)彼此的親近感，消除內(nèi)心的恐懼和孤獨(dú)。體育鍛煉是一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)則下開展的具有約束性質(zhì)的社會(huì)活動(dòng)，每一個(gè)參與人員都要遵守相關(guān)規(guī)定，努力控制好自身的不良行為，使人與人之間的關(guān)系正常化，強(qiáng)化心理適應(yīng)能力。2.4減輕疲勞，緩解焦慮。體育鍛煉能夠使大學(xué)生在緊張的情緒當(dāng)中解脫出來，特別是有規(guī)律的鍛煉會(huì)使身體逐步適應(yīng)各種環(huán)境，降低應(yīng)激反應(yīng)。積極的體育鍛煉能夠適當(dāng)?shù)販p輕疲勞，降低綜合性癥狀的影響，消極得情緒會(huì)產(chǎn)生較大的疲勞感覺，保持良好的情緒狀況是進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作的關(guān)鍵。體育鍛煉還能夠誘發(fā)積極的情感，這對于緩解焦慮等負(fù)面情緒心理有著重要的作用。體育鍛煉能夠使大學(xué)生感受到自我成功感覺和增強(qiáng)自信心，促進(jìn)人格的全面發(fā)展。體育鍛煉總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生交往和聯(lián)系。通過與它的接觸，人們在運(yùn)動(dòng)中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

研究發(fā)現(xiàn)通過體育鍛煉能夠?qū)W(xué)生的心理健康產(chǎn)生積極的影響。體育鍛煉將會(huì)促進(jìn)學(xué)生智力發(fā)展，并且形成良好的心理品質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)情緒，消除心理障礙，建立良好的人際關(guān)系。大學(xué)生在經(jīng)過體育鍛煉之后緩解身心疲勞，提升幸福感，體育鍛煉已經(jīng)成為人的生活中必不可少的一部分。健全的人格和心理素質(zhì)是學(xué)生成長的重要影響因素，加強(qiáng)體育鍛煉能夠消除在成長過程中出現(xiàn)的心理疾病，使大學(xué)生能夠更好地應(yīng)對生活和學(xué)習(xí)中的困難。

作者:王沐實(shí) 單位:天津職業(yè)技術(shù)師范大學(xué)