體育舞蹈對大學生身體自信的培養

導語：體育舞蹈對大學生身體自信的培養一文來源于網友上傳，不代表本站觀點，若需要原創文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：體育舞蹈是結合了體育、舞蹈、音樂三者一起。本文通過健康素質、身材動作、儀表和長相身高四個方面和體育舞蹈的聯系進行分析，分析了體育舞蹈的作用，通過體育舞蹈的課程可以有效地提高學生的自信以及大學生的形體和氣質，體育舞蹈作為大學體育課程之一目前值得被廣泛推廣。自信的包含面很廣，包括了身體自信，其內涵是個人對于自己的外形、身體素質和運動能力多方面的信心。面前高校中體育舞蹈的特點很鮮明，主要是新奇、優雅、時尚等所以受到廣大師生的喜愛，身體自信主要有五個方面包括了運動、健康、身材氣質、儀表、身高外貌等五個方面，因為體育舞蹈是運動的一種所以不做展開陳述。

關鍵詞：大學教育;體育教學;舞蹈教學;身體自信

體育舞蹈可以培養學生的情操，培養良好的氣質，塑造良好的體形，鍛煉意志，提高學生的社會能力，對大學生的素質起到決定性的作用。它受到絕大多數學生的歡迎，特別是女學生。隨著時代的進步，學生非常重視追求強壯帥氣的體格，美麗莊重的姿態，勻稱和諧的身體，以及自然奔放的風度。對美的追求是素質教育賦予的教育內容和學生的心理需求。融合身體美，音樂美和服飾美的體育舞，可以使學生在運動時產生各種美學心理效果，從而獲得精神凈化，情感修養，精神愉悅和情感升華。參加體育舞蹈，要求干凈，優雅，發展文明禮儀和習慣。這也是學生選擇這門課程的原因。不少學生希望通過這門課程提高自己的性格，培養優雅的姿勢。值得一提的是，體育舞蹈不像正常的體育教育，以提高學生的身體素質為目標，只有和諧的課堂氣氛，每個人在節奏和活潑，悠揚的旋律，激情的音樂節奏的體育舞蹈訓練，不僅有強健的體形，完美的造型，良好的氣質，增強樂觀和進取的集體主義精神的效果，同時它也可以使學生的心理平衡，消除疲勞，增強體質，學習和提高能源效率。在具體的課程教學中，體育舞蹈教學對于學生的積極作用需要我們給予積極的重視，探索有效的培養路徑。

1體育舞蹈教學對影響身體自信的理論基礎

首先，是體育舞蹈與健康素質，體育舞蹈的特征十分明顯，作為體育和藝術的結合體，具有競技性和藝術性。如果按照體育舞蹈規定的理論上認真練習，那么人的身體各方面都會發生變化，相關的研究調查表明。作為一項需要耐力的運動項目，體育舞蹈的實際操作過程中最高心率為;男生210次/min，女子197次/min，這就需要良好的體力作為支撐，由此可見體育舞蹈在促進人心率變化方面很有成效，了另外可以愉悅心情，是一種很好地鍛煉方式，由此可見舞者需要有良好的身體素質和對體育舞蹈的理論知識熟練掌握，這樣在實際的操練中才能表現的更好。其次，是體育舞蹈動作與身材。體育舞蹈區別于其他的體育運動就是充滿藝術美感，大學生追求舞蹈美的同時也追求自己的身心發展健康，體育舞蹈的特征鮮明，通過人體的各個部位完美的演繹舞蹈動作，在符合規定的運動中可以消耗多余的脂肪，拉伸肌肉并且還能達到美體塑形的效果，因此，體育舞蹈在大學生中廣受歡迎，因為這個可以幫助他們通過鍛煉出美麗的外形達到提高自信的作用。最后，是體育舞蹈與儀表。體育舞蹈基本表現形式為“男女雙人配對”體育舞蹈屬于藝術性很高競技體育項目，體育舞蹈的舞種風格特異，發源地都不同，有纏綿的倫巴、典雅的華爾茲等，舞種表達舞蹈感情是通過肢體語言和面部表情，在比賽的時候，伴隨著美妙的音樂，舞者通過肢體和面部表達出形體美、人體美。舞蹈被賦予了靈魂，體育舞蹈與身高長相有很大的聯系，要求表現出藝術美感，運動員必須具備優美的形體線條。例如：在摩登舞中，在對前24名調查中可以看出，男子平均身高是181cm而女子的平均身高為172cm；對比體重標準的BMI指數，92%的男生體重指數正常，88%的女生體重指數正常。另外，不合格的主要是BMI指數在18.5以下，說明體育舞蹈需要運動員肌肉又細又長才能展現“形體美”。

2體育舞蹈教學對提高大學生身體自信的策略

首先，是提高大學生的健康素質，體育舞蹈的作用，不但體現在提高身體線條的美感還體現在能夠提高學生的健康素質，體育舞蹈可以增強心肺功能，鍛煉運動員的體力，主要是體育舞蹈需要舞者利用胸腔進行呼吸，這樣可以擴大胸腔，加深呼吸的強度，提高肺活量，在連續的運動的時候，能夠提高自己的免疫力，舞者會保持高強度的運動量，毛細血管擴張，通過毛細血管擴張和身體散發熱量，能夠促進血液流通，而且還能夠排放身體所蘊含的廢氣，能夠提高細胞活力，促進新陳代謝的加強，身體的呼吸功能和代謝功能明顯加強，能夠提高運動員的身體素質，讓舞者保持健康的狀態和形象氣質的提升，體育舞蹈的種類十分豐富，包含數十種風格迥異的舞蹈類型，結合體育和藝術為一體的運動，包括了高貴典雅的華爾茲、有趣的恰恰舞、柔美漂亮的倫巴、不同的舞蹈類型有不同的運動風格，但是都要求舞蹈必須要遵循嚴格的標準，這樣的嚴格標準能夠讓舞者在長期中保持昂首挺胸，以至于在日常的生活中就會按照這樣的標準要求自己，所以說舞者的肢體是充滿藝術氣息的，寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，舞者的藝術氣息并不是一朝練成的，在日復一日的刻苦練習中，掌握每一個動作要領，在日常枯燥乏味的訓練中，產生肌肉記憶，以此來提升自己的氣質塑造自己的形體美。其次，是提高審美能力。體育舞蹈和單一的體育或者舞蹈都有很大的區別，結合了兩者的特性，體育舞蹈具有很高的審美性，在實際的訓練中，學生要反復的進行形體姿態和動作要領的標準化練習，要讓學生在長期的練習中養成審美的習慣，因此在實際體育教學中老師要讓學生直觀、形象的審美體驗，讓他們了解審美的標準，在實際的教學環節中老師還需要讓學生學會標準的體育舞蹈動作，掌握相關的動作要領和細節，為了得到更好的觀賞體驗，讓學生理解舞蹈中美的因素，進行相應的訓練包括，形體姿態訓練，相互比較等，這樣在舞蹈中學生可以實現自己的個人價值，以個人成長為重心。學生可以在體育舞蹈中提高自己的身體素質、促進身心健康，讓學生體會到在體育活動中如何去提高自己的“審美”。最后，是塑造形體，培養長相。在體育舞蹈的教學中，動作標準是非常重要的，要求舞者熟練準確掌握動作要領，抬頭、挺胸、收腹這三個基本舞姿符合體育美學的要求，這三個動作結合了體育與藝術，能夠體現舞蹈美感的同時，讓舞者充滿自信和意志堅定，在促進學生身體成長方面也發揮重要作用，無時不散發著青春、昂揚向上的氣息，另外舞蹈講究男女搭配，在日常的訓練中和比賽中，男女運動員穿著定制的練功服，梳妝打扮之后能夠展現良好的精神風貌，散發著男性的陽剛之美和女性的陰柔之美結合的美感，一陰一陽，嬌柔和陽剛對比產生強烈的藝術表現力。

3結語

體育舞蹈結合體育和藝術，通過鍛煉不但有利于提升個人的形象氣質，還能夠鍛煉身體，舞者通過自身演繹舞蹈動作，伴隨著美妙的音樂，心靈得到極大的升華，讓學生充滿自信，被廣大學生所喜愛，值得大力推廣。

參考文獻

[1]王宏.技能主導類表現難美性項群的競技特點與訓練要求[J].中國體育教練員,2016(4):26-27.

[2]李坤鵬.拉丁舞舞伴配合效果的構成要素與技術應用研究[D].廣州體育學院,2017.

[3]郝海濤.大學生體育鍛煉、體質健康和身體自信的關系研究[J].浙江體育科學,2010,32(5):80-81.

作者:王月萍 單位:山西職業技術學院